请问之前胡杏儿是怎么样一下子减肥瘦下来的？

合理膳食搭配轻松减肥

一个月减二十斤的方法都很痛苦，我成功过两回，你可以试一下

1，如果你的胃没问题，可以每天吃素菜，不吃主食，然后每天二十杯比较浓的茶，（最好是铁观音加药店卖得排毒养颜茶）喝到轻微的拉肚子，晚上睡前保持空腹状态。

2，如果你胃不好，可以买全麦的粗粮面包，撕成小块，一沾水面包就会很大，然后一口吞，不要嚼，几块就饱了，只是过客下午四点就不要吃了，还可以配合水果（甜水果不行，最好是青苹果，里面有苹果酸，减肥），同时也要喝些排毒茶。如果不爱吃苹果可以在药店买盒苹果酸片，配合吃

这都是自然减肥方法，它本身不反弹，还会很有效的控制食欲，缩小胃。但是如果瘦了以后猛吃也是一样不行的。

减二十斤会让身材变化，该减得不该减得都一样减……最好在茶余饭后配合一些简单的瑜伽动作，帮助减得又快又好看

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！

　　原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；

　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留

　　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。

　　步行

　　见效点：腿、腰

　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！

　　饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

　　瑜珈

　　见效点：全身

　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　跳舞

　　见效点：全身

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　跳绳

　　见效点：大腿、小腿

　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

　　晨操

　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）

　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

　　喝水

　　见效点：全身

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！

　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　盐疗

　　见效点：全身

　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

其实很简单,控制包含和运动(多出汗),是最健康的减肥办法了

对于明星来说,有时间条件的,肯定会选择健康减肥,不但减肥了,还能塑型,使人看起来清新有活力

而且对于明星来说,天天坚持是肯定的,因为你不在目标内瘦下来,你可能就接不到这部电视或**,所以自己逼着自己去坚持

只要坚持没有瘦不下来的胖子!

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

人一旦胖起来真的毁了所有，在娱乐圈里也不例外，他们的形象和事业挂钩，拥有靓丽的颜值和修长的身材是明星们的资本，在这个瘦起来就能衬托所有的时代，很多明星为了在事业上的路越走越顺，通常都会选择健身减肥，经过一段时间后再次和媒体观众们见面，真的是判若两人。像是胡杏儿 、钟丽缇、颖儿等等都是在减肥路上非常成功的典型例子，瘦下来的他们真的秒杀现在的小花旦好几条街，下面就围绕这三位明星来做个介绍吧。

一、胡杏儿

胡杏儿，香港女艺人，她对自己的事业领悟力非常强，塑造了很多耳熟能详的经典角色，并且胡杏儿敬业精神也很高，曾经为了拍《肥田喜事》这部戏，开始疯狂的增肥，从95斤吃到了140斤，简直判若两人，并且还持续了一段时间。后来的胡杏儿再次的瘦了下来，完美的身材凹凸有致，颜值也跟着飙升了几个档次，非常佩服这种人，想瘦就可以瘦，自律真的非常强。

二、钟丽缇

钟丽缇，给观众们的印象就非常的性感，她和李若彤、周慧敏等人是同期的香港花旦，虽然过了数十年，她依然葆有“性感女神”的美誉。在怀孕期间的钟丽缇，体重直线飙升到了150斤，没有丝毫女神的样子，可能也是因为体质的原因。后来为了饰演《天龙八部》马夫人一角，她开始疯狂减肥瘦身，再一次以性感妖娆的形象走进观众们的视野，气质颜值丝毫不落当年，秒杀当代小花旦好几条街。

三、颖儿

颖儿，非常有天赋的一位女演员，中央戏剧学毕业的她塑造了很多经典角色与作品。她当时出道时的形象并不突出，女主光环也不鲜明，气质也难以突出，在拍摄《千山暮雪》 这部都市剧的时候，体重就达到了140斤，在没有滤镜瘦脸的真实镜头下，她那显胖的身材和肉肉的脸颊尽显无疑，虎背熊腰还特别魁梧。在备受争议的时期，她决定减肥，超强的自律和有效的减肥功率让她暴瘦50斤，如今90斤的颖儿颜值特别在线，那种干净纯洁的气质让观众心旷神怡！简直秒杀小花旦们好几条街！

你还是那些明星瘦下来的样子可以秒杀小花旦呢？欢迎在下方评论里留言，和大家一起分享讨论吧。

导读：还记得为了“金三顺”而增肥的金善雅吗？还记得肥田喜事里那个胖胖的胡杏儿吗？女星为了工作会减肥偶尔也会增肥，那么在这些有意无意地增肥之后，瘦身的程序自然也是必不可少，虽说“欲速则不达”，但有些女明星

NO1 蒋雯丽

记录：1个月瘦30斤

这位从北电走出的校花曾因出演《立春》体重飙增，**海报上过于丰满、毫无美感可言的裸背，便是她增卖力增肥后的结果。**《立春》杀青后，蒋雯丽的体重又以极快的速度回落，据说一个月竟减了30斤。

NO2 杨欣

减肥 记录：6天减20斤

被称为“波霸”的内地性感女星杨欣，产后她没有刻意节食，顺产和母乳喂养让她意外受益，6天时间竟然暴瘦20斤。升级当妈妈后，她依旧是商家眼中的宠儿，广告、代言自然不在话下。近来眼见她开始忙碌起来，《岛城风云》、《别墅里的农家院》、《七年之痒》，连续接拍了好几部戏，又是担纲女一号又是拍 ，看来这位热衷家庭同样也热衷事业的明星 妈妈正在发力中。

NO3 郑秀文

瘦身记录：7天瘦10斤

刚出道时，骨架本来就比较宽大的郑秀文白白胖胖，一点都不上镜，然而现在的她两颊深陷，脱胎换骨，成了在以骨感为美的时代的标志性美女。女人追求美丽瘦身，嘴巴上总要吃点苦头，而她的减肥 招数也实在令人愕然，7天只吃2个苹果、1个星期瘦10斤可不是人人都能做到的。

NO4 碧昂丝-诺里斯

瘦身记录：2个星期内瘦9公斤

平民出身的美国黑人女孩碧昂斯也是一位瘦身狂人。2006年，她接到了用她的话来说是一辈子等待的角色，在享有盛誉的影片《追梦女郎》中出演Deena Jones。为了这部**，据说她曾在两个星期内减掉了9公斤体重。不过她后来劝诫粉丝不要效仿，太伤身体了。

NO5 胡杏儿

减肥 记录：3个星期瘦20磅(9公斤)

为拍摄TVB剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，曾由110磅飙升至152磅，该剧关机后，她又在短短3个星期就减掉20磅，为渴望快速瘦身的MM们打了一剂强心针。

NO6 马伊琍

减肥 记录：一个月瘦20斤

08年9月20日，马伊琍产下一女，瘦身前，精巧细致的瓜子脸和窈窕身姿不见了，取而代之的是红润的四方大脸、丰满得过了头的宽大身材，此后的一个月时间里，她激瘦20斤，而伴随着昔日好身材而来的，还有暴涨的片筹。

NO7 钟丽缇

瘦身记录：2个月瘦20几斤

也不知用了什么减肥 秘方，性感尤物钟丽缇之前两次生育都在短时间内成功瘦身，据说更曾在两个月时间里减掉20几斤。从显不出腰身的胖女人，一次次瘦成身姿曼妙的大美女，其中的艰辛应该恐怕只有她一人知道。瘦身成功，她不仅留住了美丽，也让事业未曾受半点影响，始终保持了很高的代言率，并曾因迅速恢复身材接到内地版《天龙八部》抛出的橄榄枝。

NO8 张柏芝

瘦身记录：2个月内瘦10公斤

没钱和发胖是张柏芝最怕的两件事。大家都知道，刚出道时的张柏芝，小脸圆圆的，很不上镜，这一点在她的第一部**作品《喜剧之王》中就有体现。后来，不能忍受婴儿肥的张柏芝下定决心加入瘦身大军，据说曾在两个月内瘦了10公斤，也不简单啊。

NO9 郑欣宜

减肥 记录：1年半瘦40多公斤

在一年半时间减了40多公斤，从“小胖妹”变身“美少女”，郑欣宜的瘦身成果可谓用“惊人”两个字来形容。她刚一瘦下来的时候曾成为娱乐圈的焦点人物，而这件事也曾入选当年香港十大娱乐新闻。

NO10 杨丞琳

减肥 记录：半年瘦20斤

杨丞琳也是明星 瘦身一族中尝到甜头的一位美女，由55公斤减到45公斤，采用魔鬼地狱式瘦身法的她曾试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，坚持半年后，有了与努力成正比的瘦身效果。所以，对身材不满意、正在努力节食的MM们一定要记住：瘦身贵在坚持，各位加油！

毫不夸张的说，现在已经进入了全民健身、全民减肥的时代，以胖为美的时代早已过去，现在凡事都要拼体重拼身材。我们平头老百姓就不说了，胖也好瘦也好，除了自己关心，好像也没有太多人在意。但是明星就不一样了，他们在出道前或者出道之后，努力减肥之后得到的成果，还是很让人惊艳的。就我个人而言，郭麒麟、胡杏儿和魏大勋这三位减肥之后，让我心服口服，秒杀了我的想象力。 

郭麒麟是最典型的减肥换头术代表之一，他通过一系列减肥操作，整整割掉了八十斤脂肪，直接华丽变身。在小胖子时期还有七分郭德纲的神采，减肥后感觉基因流失，连皮肤都变白了，减肥还能减黑色素吗？所以如果郭德纲老师下决心减肥，也是能够瘦下来，应该也不会难看。 

胡杏儿也是一位减肥变化蛮大的明星。当年也是为了事业，短短三个月足足增肥了21公斤，体重超过75公斤。电视剧拍完之后肯定要减肥，所以她迅速结实，慢慢的也回归了之前的身材。当然这种就是更多的为了自己的形象需要，不过说实话胡杏儿胖了反而感觉可爱一些。 

魏大勋曾因肥胖被学校拒绝。现在的魏大勋，已经是男神级别，但谁知道他曾经也是一个大胖子，学校还因为他太胖而拒绝他入学，后来他暗下决心，在很短的时间减肥成功，也成功的进入了自己想去的学校，这才有了我们的爱豆大勋哥。