痘痘的4种类型及解决方法

　痘痘是一种常见的肌肤问题，不仅年青人皮肤长痘，很多中年人也被痘痘所困挠着，那么什么原因会引起痘痘呢下面我们一起来了解。

痘痘的4种类型

　1、内分泌失调型

　这种类型的痘痘往往是缺乏运动，本身又是气虚体质而造成的。办公室白领很容易缺乏运动，饮食不规律，甚至熬夜加班。

　要战痘，先要改变这种生活方式，可试着每日上班路上小跑，中午有空打打羽毛球，力求不再熬夜。

　2、毛囊发炎型

　有些姐妹作息规律、身体也很好，痘痘却也无情的爬上了脸。这类人更多的是油性肌，她们出油多、代谢旺盛，如果平日里清洁不得当，毛孔很容易被脏东西堵住，还会伴随红肿与白头。

　这时候带抗生素的消炎产品可以很好的缓解这类痘痘平日多注意脸部清洁卫生，含水杨酸的产品也可以帮助消炎改善。

　3、经期短暂型

　虽然不是气虚体质，但有部分MM在经期也会长痘，这类痘痘来也快去也快，一般随着经期结束自己会淡化。这是最轻微的痘痘症状了，其实可以让身体自己恢复。

　实在难受会想好得快些，可以点涂茶树油。千万不要去挤，留下痘印与痘坑，你后悔药可没处买啊!

　4、节食进行型

　不减肥，徒伤悲好吧，无论你是多么好用，达人推荐的减肥食谱，都有营养照顾不来，纤维素摄入减少的问题。在减肥的同时患上便秘，又引起痘痘可谓是悲催至极。积聚在体内的毒素不能通过大便代谢排出，只能走皮肤排毒这条路。

　调整饮食，多摄取高纤维蔬果，增大运动，改善了便秘的情况，痘痘也就会消失。

养成8个好习惯，彻底摆脱痘痘

　1、注意个人卫生

　个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。

　另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。

　2、少用发胶

　发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。

　此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。

　4、不挤抠痘痘

　要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。

　但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。

　5、枕巾、枕头套每周换洗

　一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。

　所以要保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。

　6、使用控油净脂护肤品

　现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂。

　但如今的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。

　7、多吃蔬果

　油炸、辣味、腌制、膨化、海鲜、方便面等食品一定不能再多吃了。胡萝卜、绿豆、荠菜、苦瓜、薏仁、海带这样的清痘食物可以添加进每日三餐的食谱。

　多喝水，不再一味的节食减肥，均衡的饮食能让身体更好的排毒。想要让肌肤少长痘痘，应该多多摄取维生素含量多的蔬菜、水果，并且要保证充足睡眠和正常的饮食习惯。

　尤其是喜欢吃辛辣和油腻食物的MM，必要的时候戒口才是正确的美丽之路。

　8、保持愉快的心情

　别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击!

　如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子;注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。

女人脸上有痘痘的处理方法

　1、清洁过度

　过度使用洁面刷是一个常见的错误。人们看到了一开始使用时肤质的改善，之后就会每天都使用，甚至一天两次。但过度的摩擦会引起炎症，被阻塞的毛孔会红肿，皮肤会变得越来越糟糕。最安全的方法是：手动擦洗，每周不超过两次。

　2、防晒霜堵塞毛孔

　使用防晒霜的重要性已经深入人心，但是有个小问题：有些防晒霜会阻塞毛孔。这是个无法避免的矛盾，解决方法很简单：用不油腻、无致痘成分的配方。

　3、手机上细菌多

　Siri不会告诉你：手指、手包上的细菌和灰尘会附着在手机上，从而引起下巴、脸颊、嘴部爆痘。请确保手机屏幕没有沾染脏东西，每日擦拭除尘杀菌。

　4、机舱里空气干燥

　不管你乘坐的是经济舱还是头等舱，都逃不过机舱里的干燥空气。当肌肤呈现干燥状态时，缺水的细胞就会守住油脂，这样你就不得不带着痘痘下飞机了。为防止乘坐航班后爆痘，登机前擦些保湿乳，落地后用质地温和的磨砂膏去角质。保湿乳液会使肌肤深层补水，磨砂膏可以去除飞行过程中面部堆积的细胞。

　5、化妆刷堆积污垢

　略恶心，却不得不承认，化妆刷是藏污纳垢的地方，满是细菌、灰尘、油脂，除非严格清洁化妆刷。那些都是会致痘的东西。每次使用后，用湿纸巾清理干净残留在刷头的产品，每周清洗，不漏掉哪怕粉饼盒里最小的刷子。将刷子浸在加了香波的温水里，漂净后把它们放在纸巾上自然风干，就这么简单!

　6、压力过大

　“保持冷静，继续前进”之类的话不是说真的，同时也是美容的建议。当你觉得崩溃时，“压力荷尔蒙”皮质醇也将大爆发，它会使皮脂腺过度分泌，然后便是——爆痘。为避免焦躁已发的粉刺，请确保睡眠充足，定期运动，给自己放松的时间。

　7、瑜伽垫不干净

　即使你带着自己的瑜伽垫去练习，也会沾染细菌、油脂和汗液。脸部和不洁净的表面接触，便很有可能会爆痘。用湿纸巾清洁你的瑜伽垫，且记得要放一条干净的毛巾在面部和瑜伽垫之间，做好防护。

　8、过多饮用乳制品

　有些患者的皮肤状况在停止食用乳制品几周后有明显好转。乳制品会刺激皮脂腺分泌，增加毛孔阻塞，从而引发痘肌。牛乳中含有可以和皮肤相互反应的荷尔蒙，同时也会影响身体本身的荷尔蒙。如果你真的想要一种告别垃圾食品的生活方式，请记得多食用富含钙质的食物，比如蔬菜汤，西兰花，杏仁和白豆。改变饮食习惯前，请咨询医生的意见。

　9、经常双手托腮

　双手托腮装深沉绝大多数人不会注意，但是如此触摸面部是个十分常见的致痘原因，因为你把细菌带到了脸上，还施加了压力。快放下手吧!也别再挤痘痘扣痘疤了，那样只会让皮肤变得更糟!

　10、运动服材质不好

　穿着运动服时的汗水和摩擦会阻塞汗腺，结果便是，粉刺。为避免这一问题，医生建议穿着透气、速干、宽松的衣服锻炼。穿上运动装钱在身上扑些爽身粉已减少摩擦，运动后及时洗澡。另一个有效的办法：每周在脸上和背部涂抹含水杨酸的爽肤水。

　11、护发产品弄到脸上

　许多富含营养及油脂的护发产品，比如润发油和发胶，有很多成分会沾染到皮肤上，引起毛孔阻塞。如果沿发际线、颈部、背部等出现爆痘的迹象，就很有可能是护发产品引起的。有几个方法消除：洗澡时确保洗净护发素，使用护发产品时遮挡住面部，不要在刘海等会摩擦到脸部的地方用润发油和发乳。

　12、不经常换枕套

　洗衣服确实是件累人的家务活，但还是看看好的一面吧：每周清洗床上用品是个保护肌肤的好习惯。沾满灰尘的枕套会引起众多的肌肤问题。为了不让痘肌成为你的噩梦，每周都洗洗枕套吧(或者换个干净的)。

　13、头盔上细菌横生

　头盔上那些看上去无害的带子其实是爆痘的罪魁祸首，那些因为摩擦、高温、或者长时间的压迫而形成的痘痘都可能因为此。在骑行前后，用湿纸巾好好清洁下这些带子，保护好面部肌肤。

　14、错误用牙膏治痘

　曾经有坊间流网传可以用牙膏来治痘痘，不晓得你相不相信这样的说法呢专业医师对于这样的偏方，实在并不赞同，由于牙膏本来就是清洁用品，主要的功能就与专门的抗痘产品不同，使用牙膏来治痘，反而会由于牙膏中的刺激物质让痘痘恶化。

每天十点准时睡觉

菜进嘴一定要2个碗各洗2次澡

平时喝奶茶无糖/快乐水不碰

炸鸡一个月吃1次（还要把最爱吃的脆皮扒了）！

可痘痘还是大珠小珠落脸盘！！

谁告诉你只要作息规律、勤快健身、多喝水、不吃辣、多吃水果、情绪稳定、不熬夜不抽烟不喝酒就能治好痘痘了？？

这些都是你保持 身体 健康 最基本最基本最基本的东西！

当你知道了长痘的原因，那么离成功就不远了！

像我这种万年战痘党，掐指一算就知道了它为啥长！

一、 长痘最大凶手之一：女性月经周期影响

第一周：月经期 ，为图中0-5天。血液循环差，体温最低，新陈代谢慢，面色易憔悴苍白，被姨妈折磨地死去活来。

第二周：经后周 ，雌性激素分泌旺盛所以第二周可以算是达到了峰值，皮肤细腻有光泽，没有痘痘困扰，代谢也很旺盛，此时减肥事半功倍。

这周全世界你最美！下次生日的时候，我准备许一个朴实的愿望：愿人生所有纪念意义的大事都在这周发生，这才是仙女该有的人生啊！手动狗头！

第三周：排卵后 ，雌性激素分泌开始减少，体温上升，受激素影响，开始易焦虑。

第四周：经前周 ，最丑而且最焦躁的时候！黑色素分泌旺盛，皮脂腺分泌旺盛， 爆痘期！

良心建议，不要做任何重大决定，不论是相亲、约会、分手、订婚、结婚等，都不要选在这一周。尤其是受月经周期影响严重的姐妹们，这周的你不是你！是魔鬼！

二、长痘最大凶手之二：致痘的化妆品原料

月经周期是我们无法控制的，我们可以来一个能避免的。

美国DrDraelos在《Cosmetice in Dermatology》中发表的，DrDraelos 采用贴布实验进行研究：

受试者是皮肤状况正常的人，一般为男性（因为女性裸上半身很尴尬啊哈哈），每个样品贴布约1平方厘米，每个贴布中是不同的检验样品。受试者贴30天，正常吃饭洗澡生活，30天后，DrDraelos在贴布区域的毛囊中取样，测试有没有产生痤疮杆菌。

下面这些化学名称就是检出引发痤疮杆菌的化妆品成分：

尽量能避免就避免这些成分，如果实在避免免不了也不用惊慌，它的成分是很小的占比，只要不长期使用就没事！

三、长痘最大凶手之三：空气污染

自从PM25出现以来，遇到问题就怪它就对了！

对于从小在北方长大的我来说，打从心底里就认为鼻屎是黑的，直到去了成都出了2个月差，我才知道鼻屎可以是无色的。

对皮肤来说， 毛囊被脏污颗粒堵塞了，会引起粉刺，并且加剧已形成的痘痘。

那怎么办？！有的人就是吃麻辣火锅、吃炸鸡、吃零食、喝冰啤酒也不长痘，只能说明人家妈给他生对地方了！

人的肤质受环境影响是真的很大！！

想要不长痘，就要找准根源的成因再去做预防，别像个傻白甜似的人家说啥信啥，脸又不是他们的，他们又不用负责。你要知道，脸是你自己的，你用的各种护肤彩妆都跟你一举一动有关系。

痘痘喜欢反复，长痘长闭口很大一部分原因都是来源于 毛囊的堵塞，所以战痘第一步一定是疏通毛囊！！

1 清洁

及时清理皮肤表面过多的油脂，避免堵塞在毛囊口，也就能避免痘痘的滋生，就是因为太多人没有及时清理，导致油脂和死皮结合在一起堵塞住毛囊，各种发炎啊！

就算是大油皮也要避免皂基的伤害，还有避免乳化型洁面，过于温和对于油皮来说根本不够用！！可以选择APG葡糖苷洁面。

这个葡糖苷市面上都是贵牌，因为成本比较贵，fresh、宝拉珍选这些有机药妆就有，APG是一种新型非离子表面活性剂，比氨基酸还要温和，不容易导致过敏，去油脂能力和氨基酸类似，清洁力度也很厉害！所以它更加温和+养肤！

我经常用的这个Tlab洗面奶只要好用就行，对于我这种油痘肌皮肤比较脆弱的来说太友好了，真的是相见恨晚毛孔吸尘器！而且在北京的冬天洗完脸也一点都不干，是真的在洗完脸后长达20分钟的时间里，一丢丢的干涩感都没有！而且非常嫩滑（不是假滑）真的像上了一层很薄很透气的玻尿酸一样！

就算是我妈那种干皮也能用，过年的时候还给我妈买一管，她用完之后又让我给她买！

2 湿敷

清爽型基础润肤化妆水更适合油敏皮湿敷，能扑灭肌肤之火，修护退红的效果棒棒的！

这瓶我断断续续用了快3瓶了，重点是感觉很舒服，很安心！上脸的瞬间能感觉到燥热的皮肤被安抚下来了，舒适到像给皮肤做SPA，它的ph值接近泪液，进到眼睛里也不刺痛，每周敷一次全脸镇定加水润饱满透亮。

像我这种易长痘还出油过敏的肤质，简直就像量身打造的水，解决外油内干，让皮肤喝饱了水才能减少出油。

3痘痘靠它两

夫西地酸是刚开始用对红肿的很有用，会让红肿痘平下去，但是会有耐药性，说明书上有写不能连续使用14天，偶尔冒出来的上火痘还是可以用用。

平时我一般擦oumuamua这种比较温和不挑人的，涂完不会缺水爆皮，出门啥的都没问题，也不用关灯避光什么。我十一去重庆连吃三天麻辣火锅后爆痘，抹上三四天就能消下去，还不留印子！

4痘印靠它三

我自己用的就是巴复平凝胶和noreva局部美白精华，双倍加成。巴复平凝胶就是透明的果冻质地，涂上之后会结一层保护膜，但吸收更好，新的黑印基本半个月就能把它淡化点，白天护肤完涂，不影响上班，一整天那块皮肤就特别嫩。

这个美白精华主打成分Rucinol跟pola一样，可以说是妥妥的平替了，皮肤暗沉也可以用它抗氧化，脸上的红肿痘也变少了，有点白净透亮的感觉，脸颊两侧的陈年痘印也淡了很多。

这个科颜氏淡斑精华，它的保湿度真的想给满分，只需2-3滴，就可涂抹全脸，质地就像清晨的露珠，瞬间吸收进皮肤里。还改善肤色不均的问题，提亮肤色，痘印和晒斑目前还没看到效果，不过超适合干皮小伙伴，皮肤瞬间喝饱水！

4睡眠充足

睡眠出问题时，不论你是熬夜、睡眠不规律、还是睡眠不足。都会让身体内的雄激素水平打破和雌激素之间的平衡（也就是所谓的内分泌失调）

睡眠时皮肤新陈代谢是最旺盛的（死亡的角质细胞脱落，新的角质细胞生成），如果没有好好睡觉，皮肤就没时间好好新陈代谢（新的慢慢慢慢长，死皮掉不了）这些掉不了的死皮粘连在一起，结成更大的死皮，可以堵塞住你的毛囊。

5 饮食

其实， 只要不吃过量的糖、奶、油、辣是不会长痘的！

拿戒糖来举例，在《中国居民膳食指南》中，对糖的摄入量建议不超过50g，最好在25g以下（25g糖约等于普通瓷勺2勺）

像米饭、面条等含有淀粉的食物里，淀粉可以转化为糖分，吃含淀粉的食物相当于在摄入糖分。但告诉你要戒糖的人并不会让你完全放弃米饭这类的吧！

这个摄入量是正常的呀，对痘肌来说，吃一顿家常小菜的影响真的不大！只要不暴饮暴食就可以。

作息不规律可能是长痘的一个诱因而已，但并不表示作息规律了就不会长痘。

长痘的原因是非常复杂的，雄激素水平过高是痤疮生长的一个主要因素。

痤疮的表现

一方面它刺激皮脂腺增大、皮脂分泌增多；另一方面它使毛囊皮脂腺腺管角化，成为痤疮丙酸杆菌、糠秕马拉色菌等细菌的温床，细菌大量繁殖导致炎症免疫反应，从而刺激毛囊皮脂腺引发炎症形成痤疮。

痘痘的由来

如果本身容易长痘，那么爱吃甜食奶制品等都会导致爆痘。

甜食属于高GI食品，研究表明，吃了高GI的食物后，血糖骤升，这就促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖，一方面会刺激了雄激素的分泌，导致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化。

还有吸烟（ 有一种痤疮叫“吸烟者痤疮”，有部分研究表明香烟中的化学物可能诱发痤疮 ）、日晒（ 长期日晒会引起表皮角化过度，皮脂腺内油脂氧化会致粉刺 ）、压力过大、一些内分泌疾病等都会导致长痘。

保持良好的作息习惯是好的，如果一直长痘的话，建议到医院皮肤科进行诊断治疗。已经长出来的痘痘也可以结合一些医美方法比如激光清痘、红蓝光动力、微针、果酸等方法进行联合治疗，会有很大的改善。

红蓝光动力疗法

痤疮的治疗成效

痤疮的发作机制很复杂，我们经常提到的雄激素水平过高、高糖高脂饮食、压力过大、熬夜作息不规律等，都是通过直接或间接 影响皮脂腺的分泌功能 引发痘痘的。

作息规律 皮脂分泌正常 毛囊皮脂腺角化正常 无炎症反应。

可能你早睡早起，但是雄激素水平比较高，皮脂依旧分泌旺盛。

这就是说作息规律 皮脂分泌正常 毛囊皮脂腺角化正常 无炎症反应。

也许你早睡早起，但是雄激素水平比较高，皮脂依旧分泌旺盛。

另外部分痤疮患者皮肤屏障受损，且长期口服或外用抗痤疮药物如维A酸，往往会加重皮肤屏障的破坏，导致皮肤敏感。因此，除药物治疗、物理治疗、化学剥脱外，有时也需要配合使用功效性护肤维持和修复皮肤屏障功能。如皮肤敏感，应外用舒敏控油保湿霜，局部皮损处可使用有作用的护肤品；如皮肤表现为油腻、毛孔粗大等症状，应主要选用控油祛痘面膜。

最后，痤疮在中医中的成因如下所示：

脾胃积热，熏蒸颜面所致。我们将肺主皮毛，当肺胃积热，吃一些辛辣过阳性的食物，高脂肪含量的，也会加重痤疮的发生。

另外气血凝塞，血郁痰结都是痤疮的原因所在。也就是说血热偏盛是发病的内因；饮食不节，外邪侵袭是致病的条件；若血郁痰结，则会使之病情复杂且重。

长痘的因素有很多，并不是仅仅作息规律就可以完全不长痘的。

这些方面都会导致皮肤长痘，而且长痘的因素比我说的可能还要多一些，我说这些是因为我个人是因为这些因素长痘的。

那么怎么做才可以不长痘呢？ 如果是因为青春期的因素长痘，那么一般的建议是 简单清洁+补水面膜。

如果一直不下去的话，可以到附近的县医院、市医院找专门的皮肤科医生帮忙诊断一下，开一些外敷药膏。

千万不要用手挤，不然就会成为旭叔这个样子，修复的可能低至1%

1、。脸上老是长痘痘最主要的原因就是内分泌失调导致的，内分泌失调会导致雄性激素增多的时候，就会出现汗毛孔的粗大，皮肤相对粗糙，从而导致分泌较多的油脂，也就导致了的繁殖创造了先决条件；小提示：导致体内的内分泌失调，可以进行内分泌的调整，建议可以去相关的皮肤科医院进行治疗工作；2、不良的作息习惯。往往这种不良的作息习惯也是导致痘痘一直长的原因，长期的熬夜，很容易导致体内的内分泌失调，引起痘痘的生长；小提示：注意保持良好的作息习惯，早睡早起，才能拥有好的皮肤；3、不注意个人的卫生。像平常不爱洗手啊，经常用手去摸脸之类的，还有不定时的更换床单、枕套之类的，这样很容易导致毛囊里的痤疮杆菌繁殖，从而导致痘痘的生长；小提示：平时多注意自己个人的卫生，勤洗手，定时更换床单被套等；4、饮食的不规律。比如日常生活中，经常的暴饮暴食，经常吃一些油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，很容易导致身体各因素受到刺激，导致痘痘的生长；小提示：养成好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，防止便秘和；5、身体免疫力下降。可想而知，当身体的免疫力下降，自然我们皮肤的抗病能力也随之下降，从而导致皮肤容易感染痤疮杆菌，导致痘痘的生长；小提示：平常要多注意营养的搭配，多吃蔬菜、水果已经含有丰富蛋白质类的食物，提高人体的抵抗力；6、生活压力过大。如今快节奏的生活，导致我们的生活压力逐渐的增大，生活、工作的各种压力，从而导致作息的混乱，时常处于紧张状态，导致脸上的痘痘也逐渐的疯长起来；小提示：生活压力大，更应该学着去放松一下，比如说可以出去 旅游 、登山之类，让自己的心情变得开阔起来；7、。这类体质的人皮肤很容易出油，因此会导致皮肤毛孔堵塞；小提示：注意皮肤的清洁工作，多吃蔬菜水果，少熬夜；

为什么作息规律还一直长痘？

长痘与人的内分泌有关。

平时注意作息规律。

勤换洗床单被套整套，因为螨虫也是长痘的重要原因

饮食方面，少吃辛辣刺激高糖的食物。

平时，要注重皮肤清洁，勿过度清洁，破坏皮肤屏障。适当使用祛痘产品，不要过度使用。使用合法合规质量保证的护肤用品，因为现在有些微商产品没有质量保证，添加很多激素。

饮食也有关，内分泌也有关！

A 检查一下自己的饮食习惯是否有问题？

1过多摄入糖分，如奶茶、饮料、甜品，尽可能少喝不喝。

2有些人对牛奶也有反应，如果有喝牛奶的习惯可以试试停一阵子或者换成豆奶观察一下。

3高油高盐高热量，都会加重身体的负担，加重油脂的分泌，加重毛孔堵塞，多长痘。

B 如果有化妆护肤的习惯，可以看看是否做好了清洁。

另外，过度清洁导致皮肤屏障伤害也会引起皮肤失衡，长痘，建议使用氨基酸洗面奶，价位就根据自己需求预算。

C 长痘了，也需要防晒，建议多采用帽子 口罩 墨镜等硬防晒。

D 如果是很严重的长痘，反复循环，建议直接去三甲医院皮肤科看医生，谨遵医嘱！！！

因为像女生的话，性激素六项如果失衡，多囊等也会引起长痘。

说明还青春

为什么会突然爆痘

1清洁不彻底

很多人晚上会熬夜翻，或者回家晚很疲惫就忽略清洁 无论做什么，晚上一定要彻底清洁肌肤因为暴露在空气中一整天之后，我们的肌肤上不仅会有很多的灰尘和细菌，还会有大量皮脂和化妆品，这些垃圾会被空气氧化之后附着在我们的皮肤上面，甚至会堵塞毛孔让痘痘爆发出来!!

2便秘肠胃不好

尤其是长期便秘或者肠胃不好的人，消化管道不畅或大便不通畅，毒素会存留于体内而被重新吸收这种毒素被机体重新吸收后外发于肌肤，如果毛囊处于堵塞状态无法正常排出，就会引发痘痘!!

3天气的突然变化

天气的突然变化，有时候会让一些本身肌肤就不稳定的人，皮肤出现无所适从的情况比如环境突然变得很潮湿，这会利于细菌的繁殖让痘痘有机可乘!!又可能是空气突然变得干燥或者降温，角质层的保水量下降肌肤干燥，反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，从而诱发或者加重痘痘!!

4寝具不够干净

寝具不够卫生，也会引发突然爆发痘痘很久没有清洁寝具，或者清洁、过程中接触到了不干净的洗衣物被污染寝具是我们经常皮肤0接触的东西，里面隐藏了很多细菌，就会引发炎症!!

5过度疲劳

过度疲劳不仅会影响我们的精神，就连气色以及肤质也会受到影响!!比如肌肤粗糙、干燥出油或者爆痘，这些都会因为过度疲劳而引起。影响老化角质的脱落，让角质层变得厚重，影响皮脂的正常分泌排出。

6封闭的环境

封闭的环境不仅紫外线强大，而且还非常干燥，干燥会使我们的细胞变得干瘪，丧失活力，同时影响肌肤对于外界环境变化以及刺激的防御能力，从而引发爆痘!!

7情绪紧张

情绪紧张会影响身体里的激素水平，尤其是经常生活在高雅环境下的人，更容易受到痘痘的困扰，而这种痘痘往往被称为成人痘或者压力痘!!

8 节食过度

节食过度会让整个身体的代谢速度变得缓慢，同时作为屏障器官的皮肤也会受到影响，肌肤会变得干燥粗糙，缺乏弹性，毛孔粗大以及产生痘痘!!

9角质层受损

在使用完清洁力度比较强的洁面产品或者日晒之后，肌肤不久产生的痘痘，多数都是由于角质层受伤引起的角质层受伤之后皮脂腺功能以及肌肤本身的防御能力都会受到干扰，对外界刺激变得更敏感，很容易产生丘疹或者炎性痘痘!!

10喝太多不健康的饮料

喝很多饮料，比如含糖量高的果汁，凡是含有脂肪的奶茶以及酒精饮料，都有可能刺激痘痘的产生糖分反式脂肪酸、酒精不仅会影响身体的健康，还会随着血液流动影响肌肤促进痘痘爆发!!

11近期使用的护肤品不当这种一般是使用清洁产品或者面膜引发的几率比较大，现在的面膜五花八，很多在不了解息尽皮肤的情次随意使用面膜反而会破坏肌肤屏障，引发炎症痘痘痘痘爆发!!

12生理期开始了生理期这个不用过多解释，发现肌肤突然出现痘痘，很有可能是生理期快到来了或者已经开始了，这时候体内的雄激素水平会发生剧烈的变化，随之肌肤的角质细胞代谢，皮脂腺的活跃水平都会受到负面的影响，让痘痘产生!!

3天委5斤的液断减肥法到底有多牛简单!高效!好上手!

液断减肥法 三天瘦5斤

液断是什么

液断就是液体断食法!不是把液体断了不喝水,而是只吃液体或加工前是液体的食物!液断全称“液体断食法”，适用于大餐急救、突破平台期、解决噗噗问题、属于轻断食!液断一般一天不超过1200大卡，不能吃太少了!根据身体状况进行，不适合就停，身体重要!一般采用1-3天液断!不要超过三天!!

液断有什么用

断液适用于大餐急救、突破平台期、解决便秘、轻断食!

注意:

肠胃不好的不建议采用这种减肥方法，容易爆痘、失眠、浑身无力总是忍不住暴食的姐妹也不建议采用液断的方式去弥补你的暴饮暴食，会对身体健康有影响!

tips! 一定要早睡、吃好、喝好

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液段吃什么

奶制品类:

Milk

无糖酸奶、牛奶、豆浆、植物奶

热食类:

鸡蛋汤、鸡蛋羹、蒸蛋、鸭血汤

果蔬类

(榨汁)草莓、蓝莓、树莓、火龙果、牛油果、柚子、西红柿厚

雪梨等

饮料类o

美式、拿铁、纯茶、低卡无糖饮料、无糖奶茶(可以加布丁、西米

等

其他:

冰淇淋、巧克力、奶酪、奶茶等

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液段的注意事项

1液断不用戒糖，可以低糖少糖，液断本身摄入就少不吃糖会导致低血糖

2每天尽量喝够1000卡的热量，最好能喝够代谢，不能喝太少，但也不能喝的太多!

3要多喝水，每开至少喝奶2000ml多喝水可以提高代谢，一定要多

4断液不要太频繁!比较推荐1天液断+1天复食，一个月一到两次一次不要超过三天!

5关于运动，完全看个人，有力气保证不会头晕低糖的还是可以正常运动的。

6奶茶、冰淇淋、雪糕这种可以吃，但是不要多吃，一定要控制量，吃的太过量，液断就没什么效果了

7其实液断，真的会觉得饿，也会嘴馋什么的，所以，液断靠意志，如果控制不止自己还是不要轻易尝试这种方法了

肌断食就是合理安排时间停掉护肤品，使肌肤在一定时间内达到饥饿的状态。做肌断食的时间应为每月一次，肌断食不是一下将所有护肤品都停掉，而是合理安排时间后慢慢的停掉。

在皮肤状态非常不好的情况下使用所有的护肤品都不会被肌肤吸收，反而这些护肤品当中营养会对皮肤造成一定的负担，处在这种状态下的皮肤要得到休息，当皮肤有了饥饿感后，再补充其他的护肤品，可以使肌肤更好的吸收营养。肌断食就是让皮肤得到充分的休息，使其之后更好的吸收护肤品。

断食第1天要停止使用厚重类型的护肤品，例如面霜或乳液。第2天则停止存在一定功效的护肤品，只涂抹一些简单的保湿补水的就好。第3天使用温和清洁产品清洁肌肤。第4天利用保湿类型护肤品，拍打脸部补充相应的水分。最后三天可以开启正常的护肤模式，先用水，然后逐一加上其他。

在皮肤不吸收护肤品经常爆痘的情况下，则可以选择肌断食的方式。换季的季节也可以为肌肤断食一周，换季的时候皮肤属于极其容易过敏的状态，过度使用营养品和护肤品容易给肌肤造成很严重的负担，吸收不了的营养会堵在皮肤的表面，容易造成肌肤敏感。换季的时候实施断食的方式，有助于肌肤适应季节的变化。