哪些饮料适合减肥时期喝呢？

1、葡萄酒

红葡萄皮具有抗氧化的作用，可以延缓衰老，并且可以保护心脏，防止心脏骤停，是十分健康的饮品。

但即使是健康的饮品，每天也不宜摄入过多，一天最好不要超过50-100毫升。

2、牛奶

大多数人都知道牛奶十分健康，富含蛋白质、微量元素、维生素等，可以给人体补充很多能量。

而夏季我们出汗多，营养会随着汗液流出，所以夏季多喝一些牛奶，对身体健康有益处。

不过牛奶虽好，每天最多也就饮用300毫升，千万不要喝太多，喝多了也会对肠胃造成负担。

另外要注意，虽然酸奶也是由牛奶制成的，但并不算很健康，因为现在市面上很多酸奶，都添加了大量的糖、增稠剂和防腐剂。

3、豆浆

豆浆是很多人早餐一定会喝的饮品，富含优质的蛋白以及大豆卵磷脂、大豆异黄酮等营养物质。可以预防骨质疏松，降低高血压、高血脂的风险。

并且豆浆中含有的纤维素比较多，但糖分比较少，即使经常喝也不容易发胖。

但如果是外面售卖的豆浆，我们记得一定要购买无糖豆浆，含糖的豆浆热量比较高，不利于减肥。

4、天然苏打水

天然的苏打水是弱碱性的，喝了之后有助于平衡人体内的酸碱。

并且天然的苏打水喝起来甘甜柔顺，富含各种微量元素和矿物质，这些营养物质很容易被人体吸收，是十分健康的饮品。

但现在市面上售卖的苏打水很多都不是纯天然的，我们在购买时要仔细挑选。

一旦看到配料表中有香精、白砂糖或是其他添加物，都说明不是天然的苏打水，最好不要购买。

5、黑咖啡

黑咖啡也是健康饮品的一种，它热量很低，可以加快我们身体的新陈代谢，具有燃烧脂肪的作用。

夏季正是减肥的时候，平日里把咖啡当作饮品，可以让我们越喝越瘦。但也要注意咖啡中含有咖啡因，喝了虽然可以提神，但是喝多了容易影响我们的睡眠。

因此一天最好喝1-2杯，千万不要过量，另外要注意黑咖啡是指没有加糖和奶的咖啡。

6、茶

炎热的夏季，喝茶可以补水消暑，同时还能提神，以及补充我们流汗时丢失的各种营养元素。

有研究显示，喝茶的人与不喝茶的人相比，发生心肌梗死和中风的风险更低一些，并且能够降低冠心病的风险。

因为饮料里面含糖量很高，很容易让人发胖，所以夸张的说喝饮料就相当于是在“喝油”。在我看来饮料虽然是挺好喝的，但是里面的含糖量真的太高了，经常喝饮料的话，是容易会引起发胖的。

旺仔牛奶是一款十分出名的饮料，经常我们可以在电视上看到相关的广告。旺仔牛奶的包装也是很好看，很受学生们的欢迎。不过旺仔牛奶的价格比较昂贵，而且量也是很多，所以很多学生党还是比较难接受的。而旺仔里面的糖是很多的，所以喝多的话也是会发胖的。

冰红茶属于茶饮料，很多人或许会觉得这种茶饮料应该不会让人长胖。但其实冰红茶里面是有不少会让人发胖的物质，而很多人很喜欢在夏天的时候买冰红茶喝，感觉十分清凉，其实这样对身体是有一定坏处的。

珍珠奶茶是这几年非常火爆的一种饮料，尤其是女孩子，都非常爱喝奶茶。然而奶茶里面的含糖量是尤其高的，经常喝的话很容易让人发胖。不过不少人感觉喝奶茶会上瘾，每天都会去买奶茶喝，似乎已经成为了一种习惯。但我建议还是要控制一下喝奶茶的量，毕竟这关乎我们的身体健康问题，有效控制奶茶的摄入量，多转移注意力，不要去想着喝奶茶，或许能够摆脱奶茶带来的诱惑。另外要减肥的女孩子一定不要去碰奶茶，喝一杯可以需要好长的时间才能够消化掉。                                                                                                          

首先喝饮料是可以减肥的！下面的方法中就可以看出，饮料是可以减肥的，瘦与爱喝饮料的确有关系： 喝什么饮料可以减肥，运动饮料，可适当饮用。 这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解口渴更解体渴，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。夏天如何健康减肥？如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。 喝什么饮料可以减肥，茶饮料，最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。 茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。 喝什么饮料可以减肥，自制饮料，饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。 自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。 喝什么饮料可以减肥，果汁或果味饮，果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。 果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。 喝什么饮料可以减肥，碳酸饮料，如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。 春天即将来临，减肥进入攻坚阶段，喝什么饮料可以减肥？如何轻松减肥？试试上面的减肥方法吧，喝饮料就可以减肥。

希望采纳

1，可乐含有咖啡因，长喝上瘾。 2，可乐含有碳酸，喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性 时状态最佳。 3，没有什么蛋白质等，缺乏营养。 4，长喝会发胖，因为他含有糖。 5, 此外，还有以可乐为代表的碳酸饮料刚开始面世时，因其口感好，产生的气体能把胃里的热量带出来，给人舒适和兴奋的感觉。喝习惯后，人们就会对碳酸饮料产生一定的依赖性。实际上，碳酸饮料没有任何营养价值。 据介绍，各类碳酸饮料中的糖分较高，长期喝容易导致发胖。可乐中含有安钠咖，与咖啡因同类，同时还含防腐剂。这些成分对身体不好，也没有任何营养价值，长期喝这些饮料肯定会出问题。 专家建议，尽量少喝碳酸饮料，尤其是儿童、妇女以及老人，最好不喝。“其实中国最好的饮料就是我们的国饮———茶，尤其是绿茶。哪怕喝白开水，也比喝碳酸饮料强

三岁小孩是不能经常喝饮料的。是怎么回事？第一，经常喝饮料的小孩子，在成长发育上边产生二种极端化：若不是胖小孩，若不是瘦子。健康饮品中糖份特别多，吃多了会张胖；倘若因为喝饮料汽水碳酸饮料影响了正常的的的三餐，那么就极有可能得不偿失，越喝越瘦。果肉饮料中包括各式各样添加物、增味剂和有机酸等，对牙具有很强的腐蚀作用，会伤害牙釉。小孩的牙齿比较稚嫩，更应保护好。对于矿泉水这类健康饮品，含有一定量的矿物质，

极有可能青少年儿童平时喝一点，也是有极有可能促进其成长发育，但经常喝，不言而喻全是不合理的，过多的是矿质元素也不一定对青春期发育很好。其次，像果蔬汁饮料中的纯果蔬汁或减糖果蔬汁，可以喝，但并不建议经常喝，因为在生产中，水果蔬菜中的维生素C等易氧化的化合物，巨大危害了，其营养元素远不如新鲜果蔬。再者，对于青少年儿童，主要消费的是碳酸饮料、果肉饮料等不有酒精浓度的清清甜味饮品，一般糖分成份比较高，就算有一些产品声称是减糖或无糖的，但是全是含有一定的糖精钠，

例如无糖可乐，虽然不含精糖，但是从成分表中就可以看出其含有碳酸水、阿斯巴甜、黑色素细胞、硫酸铵、三聚磷酸钠、香辛料、咖啡因等成分，糖精钠阿斯巴甜、咖啡因、香辛料等，青少年儿童摄入太多都不劳。近日，《中国儿童含糖饮料消费报告》在京发布，谈起近几年来在中国青少年儿童喝含糖饮料的行为越来越普遍，摄入量也显著提高，这种事情在城市更为明显。三岁儿童正处于生长发育的阶段，均衡的营养成分是儿童智力和身体素质正常发育和健康的基本上，而绝大部分健康饮品不仅糖分多、热量高，而且营养元素较低，

一些健康饮品还添加了一些不利于孩子健康成长的咖啡因、甜蜜素等添加剂，更不适宜多喝。据调查，在不同种类的青少年儿童含糖饮料中，世界各地使用量很大的都是饮品，喝后，嘴中的病原菌可以使糖和食材残余发酵，参与造成牙菌斑，这还会提高幼儿龋齿的几率。那般目前我国也采用了相对应一些降血糖防范措施，像《中国居民膳食指南》建议大伙儿“降血糖避开风险性”，而在2016年发布的《终止儿童肥胖》报告中指出，要实行综合型防范措施以提高青少年儿童和少年儿童食物的摄入，减少含糖饮料的摄取量。