颖儿的减肥方法大公开

　颖儿自爆当时接拍《千山暮雪》时体重是120斤，现在再看当时的自己都不忍直视了。但是后来因为某导演对颖儿说了一句“你太胖了不适合我的作品”，颖儿便痛下决心减肥，摇身一变成了骨感美女。颖儿的减肥方法大公开，一起来跟我看看她是怎样成为减肥“励志姐”吧。

　公开颖儿的减肥方法

　第一阶段

　动力篇

　你需要N个减肥的理由

　比如，连亲爹都开始嫌弃你胖了

　大多数想要减肥的女生，想必都会和父母发生如下对话：“妈妈，我太胖了，不能再吃了!”“哪里胖了，一点都不胖!”在父母眼里，孩子能吃就是福，体重皆是浮云。然而，当你的亲生父母都开始关注你的体重时，你就真的有可能“超标”了。在颖儿体重达到峰值时，她父亲忍不住说：“女儿，你现在怎么这么壮实，虎背熊腰的……”为此，颖儿深受打击，她才开始注意到：“天啊，我这么胖了，腿怎么那么粗，手臂也那么壮实了!”连亲爹都开始说出你“胖”这个事实的时候，你还有什么理由不减肥

　比如，好看的衣服全都穿不上

　当然，对于一个女生来说，最能感知体重的标准就是你的裤链了。冬去春来，最悲剧的事情莫过于，去年春天的裤子，再也拉不上裤链了。渐渐地，橱窗里模特身上那些漂亮衣服都和你无缘了。以上描述，几乎是颖儿现实生活的写照。减肥之前，她几乎有3年没穿过牛仔裤和短裤，出门基本上不是穿哈伦裤就是长裙，“之前瘦的时候买的衣服，发胖后连拉链都拉不上去;因为手臂太壮，看到那种没袖子的上衣也没有勇气穿。逛街时看到好看的衣服却穿不进去，没有比这个更让人感到崩溃的了。”

　比如，想演的角色都离你远去

　在以瘦为美的审美标准里，胖子的真爱大概都在唐朝。作为女演员，如果总是肉嘟嘟地在电视机里出现，很容易有被吐槽成“小笼包”的风险。颖儿当年虽然因主演《千山暮雪》大火，但其身材也广受讨论，甚至连她的朋友都忍不住说：“电视上看你胖了好几圈。”更可惜的是，在《千山暮雪》之后，颖儿参与了好些作品的试镜，“有一些特别好的戏，因为我不够瘦而放弃考虑我了，当时心里还是很沮丧的。”

　第二阶段

　实战篇

　你需要综合多种减肥方法

　锻炼快走，一个月见成效

　当你有了一千个减肥的理由，但是没有正确的减肥方法，一切都是白搭。早前陈意涵曾经透露，她暴吃以后保持身材的方法，就是跑步。但如果你觉得跑步太累，可以向颖儿学习一种比较缓和的运动方式——快走。

　颖儿说：“最适合我的减肥方式就是快走，我坚持快走了差不多一个月，体重就慢慢减下来了。有时间的话可以一边逛街一边快走;没时间外出逛街的话，我就会去健身房，在跑步机上快走1~2个小时。”

　控制食量，每顿只吃三分饱

　在颖儿的减肥方案中，寻找到了快走这种“开源”的方法，她又努力做到“节流”——控制食量。首先要学会的就是控制食欲。颖儿笑说：“每次还想多吃时，就想想自己因为太胖穿不了漂亮的衣服，还有以前被人吐槽“胖”时的留言，马上就能放下手中碗筷了。”但是，颖儿也没有太为难自己，对于想吃的东西，还是可以一尝滋味，只不过只吃三分饱。

　那么，在减肥阶段，饮食上应该有哪些禁忌呢颖儿的经验是：“我基本不喝饮料，特别是碳酸饮料。咖啡只喝纯黑的，各种甜食、油炸的食物也要少吃。此外，不能吃太咸，因为太咸会喝很多水，胃会觉得很撑，脸也容易浮肿。”

　第三阶段

　维护篇

　你需要知道体重不反弹的秘方

　要想做女神，就要管住嘴巴!

　颖儿说：“其实减肥不是最难的，最难的是瘦下来以后如何保持住身材。”换句话说，就是要严防反弹。为此，颖儿严格管住自己的嘴巴，每次想胡吃海喝一顿时，就想尽办法转移自己对食物的注意力。渐渐地，她的食量开始变小，“(我的)胃已经慢慢习惯现在的食量，就算想吃多也吃不下了。”现在，颖儿已经无需再担心发胖的问题，早前在韩国拍摄《冰与火的青春》时，她可以愉快地贾乃亮、杜淳等搭档一起吃炸鸡和啤酒了。

　减肥小窍门

　减肥小窍门1、20分钟饮食法则

　别以为吃东西吃得快就好，其实对于想要减肥的妹纸来说可是一大致命伤，吃得过快往往就是摄入过多的重要原因，你要知道的是大脑需要20分钟的时间才能确认你是否吃饱了，但是如果狼吞虎咽就会造成食过量的效果，所以不妨在饭前先喝一碗汤，之后再减慢进食的速度，这样就能够有效减少热量的摄入。

　减肥小窍门2、早餐先和一杯咖啡

　咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹感，这样你就不会摄取过量的热量，另外，咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪，即使你没有做减肥运动，身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升。

　减肥小窍门3、经常散散步

　想要消耗体内的热量，降低血压和心率，经常外出散散步其实也是很不错的，特别是饭后进行散步，不仅有助于消化还有益于身心健康，这也是减肥的必要条件。

　减肥小窍门4、喝酸梅汁

　如何能够快速减肥坚持每天一杯酸梅汁，有助于排走身体内的毒素，还能把引诱肥胖的物质排出体内，避免身体出现肥胖。

颖儿从140瘦到100只用了几个月的时间。

以前的颖儿是一个毕竟圆润的女生，都说胖子是潜力股，不信的可以看下彭于晏，看看颖儿就知道了。颖儿以前的体重140多斤，曾遭到很多网友的吐槽毕竟那时候微胖的颖儿从穿着和外面上都感觉有点土，但是如今瘦下来的颖儿就完完全全是一个白富美，非常的有气质。

要说减肥估计没有多少个女星比颖儿更有发言权，毕竟她在减肥的路上可以说是走了很多的弯路。不管是节食还是运动，或者说是吃减肥药，所有能让自己瘦下来的方式她都尝试过。也是这样她才最终能够成功减肥，变成现在的白富美模样。

减肥的方法

她的秘籍一就是每天只吃半个柚子，除了柚子其他的什么都不吃。因为柚子本身就含有维生素，而且也不会增脂，还能填饱肚子，不过吃多了可能会有些腻。秘籍二就是每天只吃一粒老干妈，不吃多不吃少，就一粒。

其实吃老干妈并不是为了止饿，而是为了让自己保持味觉，过过嘴瘾。当时小岳岳听到岳云鹏的秘籍二的时候，眼睛都瞪圆了，估计连小岳岳都没法对自己这么狠吧。秘籍三也是节食，那就是每天只喝一杯酸奶，只喝水，其余的什么都不吃。

颖儿原名叫做刘颖，是著名的中央戏剧学院毕业的高材生。中央戏剧学院大家肯定不陌生，很多明星都是毕业于那里。刘颖于19岁的时候出道，现在已经31岁了。刘颖出演过《古剑奇谭》《盗墓笔记》等热门电视剧，从中我们也可以看出她的演技非常精湛。她减肥40斤美成少女，现穿白色紧身裤，同框老公大秀恩爱，颖儿是如何逆袭的？

颖儿在出演《千山暮雪》的时候，可以看出她的体重并不轻，但后来出现在观众面前的时候所有人都被惊呆了。短短时间内，就从一个比较胖的人变成一个非常瘦的人。因为演员出演不同的电视剧的时候，要变成不同的体型。阿米尔汗就是非常典型的代表，还有就是复仇者联盟中饰演雷神的人。他们和颖儿都是敬业的演员。

颖儿能够减肥成功，并不是因为她原来就很胖。颖儿可能属于那种容易胖的类型，但是只要通过合理的方法并且通过自己的努力都是能减下来的。刘颖烦恼的时候一定是怀孕的时候了，生完宝宝之后女生的体型都会有所变化的，颖儿当然也不能例外。

颖儿曾经在节目的时候说过自己吃过减肥药，而且导致自己身材反弹了。所以在这里告诫大家，减肥药并不靠谱，它更不是大家减肥的捷径。颖儿能够变得这么瘦，可能是通过节食加上锻炼才做到的。减肥之后再加上衣服合理的搭配，就能成为一道亮丽的风景。

大家都知道娱乐圈中的明星对自己的身材要求都是非常苛刻的，拥有一个好的身材才可能为自己带来更好的事业，所以即便是生孩子也抵挡不住自己要瘦的决心。就像明星颖儿一样，为了自己的事业，为了能够争取到自己喜欢的角色，于是在刚生完孩子之后就立马开始减肥，从120斤减到96斤，成功拿到自己喜欢的角色，只不过其中付出的辛苦是我们难以想象的。

一：用束缚带。

女性生完孩子之后身材是很容易变形的，尤其是肚子就像个泄了气的皮球一样，一圈赘肉看着非常的烦躁。颖儿在生了孩子之后也是如此，为了能够尽快恢复自己的身材，就会用到一种工具叫做束缚带。一般除了洗澡会去掉，平时就连睡觉都会一直带着，不得不说为了减肥对自己真的是太狠了。

二：健康饮食。

大家都知道颖儿在以前的时候有多胖，那就是活脱脱一中年妇女，为了能够减肥成功，也是把各种各样减肥的方法都尝遍了，甚至很多都是非常极端的方法。在经历了很多种方法之后明白了健康饮食才是最重要的，所以格外注重自己的饮食健康，我们经常看到颖儿晒出的餐食大部分都是低热量，健康的饭菜。

三：多运动。

想要减肥成功运动是必不可少的，曾经的颖儿就是靠着快走瘦了很多斤。而且她为了保持自己的身材，一直都有运动，还会给大家录制视频，看她经常会分享一些出汗操，跟着跳几遍下来身上早就大汗淋漓了。

明星们为了上镜好看，只能对自己更狠一点才行，毕竟这是自己的工作，对于普通人的我们来说只要保持健康的美就好了，没必要追求极致瘦。