请问我上半身很胖、肚子很大、下半身很瘦这种身才怎样减掉

方法/步骤

起床前做十个仰卧起坐；利用上班时间的空隙或者在洗澡时抚摩一下自己的肚子，直到感觉肚皮发热；坐着时身子要挺直，养成个良好习惯！有空考虑转一下呼啦圈吧，这是个很有效的瘦小腹方法！

每天要多喝水（少喝饮料），可考虑每天早上喝杯低脂酸奶，以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，经期要保证摄入足够的钙，镁， 这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。

给自己定一个作息表吧！该上班就上班，该休息就休息，该玩乐自然就去玩乐。总之，生活要有规律性。生活的不规律是会引起自身分泌系统紊乱的，进而会导致身体脂肪增加，身体变臃肿。

按摩

按摩减肥法近年来非常的流行，按摩可提高皮肤表面的温度，消耗能量，促进肠道蠕动，同时减少肠道对营养的吸收。按摩方法也很简单，只要以肚脐为中心，在腹部画一个大问号，沿问号按摩，左右交替，每次50次左右为佳。

减肥茶

进入人体血液后，想人体吸尘器一样，能将血管壁上的毒素和血液垃圾、毒素吸附，并且将这些代谢废物排出，打通常年因肥胖导致的失眠、心慌等并发症，起到真真切切的保健效果。

缩腹

有的人总能为自己找借口，说是挤不出时间来做减肥。现在教你一招，让你随时随地都能有效的瘦腹部，即是缩腹法。利用腹部吸气呼气，交替的换气给腹部一个锻炼，此外缩腹法还能刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量等。

我是一名瘦身顾问，你有什么不明白的都可以在Q上咨询我，我会详细给你回答，我这里有很多减肥的妙招，希望看用帮到你，望采纳，谢谢

如果只是胖瘦不平衡，没有其他症状的话。不是糖尿病。出现这状况可能和你平时运动和作息情况有关。

糖尿病在古时又称消渴症：糖尿病第一个ABC达标要求: A(A1c，糖化血红蛋白) <65%(空腹血糖<60毫摩尔/升，餐后2小时血糖<80毫摩尔/升)； B(Bp，血压) <130/80毫米汞柱；

C(LDL-C，低密度脂蛋白胆固醇) <26毫摩尔/升。

糖尿病早期症状：1)口腔：口干、口渴、饮水多、口腔黏膜出现瘀点、瘀斑、水肿、牙龈肿痛、牙齿扣痛、或口腔内有灼热感觉； (2)体重：体重缓慢减轻，且无明显的诱因； (3)体力：疲乏、常有饥饿感、出汗、乏力、心悸、颤抖、低血糖； (4)尿液；男性尿频、尿液多； (5)眼睑：眼睑下长有**扁平新生物(黄斑瘤)； (6)皮肤：下肢、足部溃疡经久不愈；或有反复的皮肤、外阴感染；皮肤擦伤或抓破后不易愈合，或有反复发作的炎症等等。出现这类状况及时去医院检查诊断为好。

健康&科学水果减肥法

最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试

世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法

苹果减肥三天见效

众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，

较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜

第2种

1每天只吃苹果,可以喝水和茶,第3天晚上喝1-2勺食用橄榄油(3天减2斤)

2一天只吃1-2顿酸奶,每顿2-3杯(8天见效)

3一天光吃苹果,一天光喝牛奶,两天一个阶段,然后恢复正餐(半个月可减8斤)

4每天3个黄瓜+2个鸡蛋(5天见效) --这是日本人最爱的减肥方法(本人认为太残忍了)

5饭后喝上一杯醋一天3次(5天见效)

6苹果100G蜂蜜适量,柠檬汁少许,秋梨50G制作方法:A将苹果秋梨切块柠檬汁加入蜂蜜

A+B混合吃

7饭前饮用3-4杯矿泉水(3天见效)

8一天只食用8-9个水煮蛋,可以和青菜,水果或少油的肉一起吃(两个星期减8斤左右)

9讲毛巾包住冰块放在想瘦的部位,一个地方放上15分钟(10天瘦9斤左右)

10讲书本放在头上走路每天来回在家走200步共 做6次(12天守斤)

11每周有两天不吃正餐,只吃有流质的食物,如 稀饭,豆浆,果汁,乳酪,果冻或清粥(20天瘦10)

。

我们就常说的一句话是性格决定命运，那么我们命运究竟是看什么决定的呢？生辰样貌和我们的命运又有着什么样的联系？今天我们就一起看看关于上身胖下身瘦命苦和命苦女生有什么特点的相关内容吧！

上身胖下身瘦命苦

上半身之所以会出现肥胖，常常是因为随着人们生活条件的改善，人们总是喜欢多吃，多吃的结果就是导致了脂肪在内脏之间堆积，内脏上面挂上了厚厚的一层油脂。

这样就会造成上半身变得肥胖，而运动减肥的时候，一般来说减掉的是皮下脂肪，而对于内脏之间的厚厚的脂肪层却无能为力，所以导致了上半身变得异常肥胖。

而且很多人都发现生过孩子的女性上半身最容易发生肥胖，这是因为怀孕的过程中孩子将妈妈的肚皮撑开，肚皮被撑开，使得内脏之间变得松弛，于是肚皮无法完全缩回原来的状态，所以比较容易在肚皮内堆积脂肪，于是造成了生过孩子的女性上半身更加容易肥胖。

上半身胖在现代人中间是比较多见的，一旦出现了上半身肥胖，不仅仅变得特别的不美观，而且还容易导致健康状况堪忧，特别是拥有大肚子的人，更是容易亮起健康红灯，所以上半身肥胖的人需要积极减肥。

如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总想吃东西，导致营养摄入过盛，上半身便会发胖，形成苹果形身材。

命苦女生有什么特点

（1）不懂拒绝，只会付出这种人多见于女生，她们会认为感情需要通过牺牲自我才能获取，在友情，爱情中容易圣母上身，自己感动自己。

（2）强迫性重复

一百多年前，一位著名的心理学家发现，有的孩子在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后，会潜意识的反复制造同样的事件，以便体验同样的情感。这就是强迫性重复，这种心理的本质是我们试图挽回过去错误的一种方式，可实际上，我们只会再次的受到伤害。

（3）天真

社会是复杂的，人心是险恶的。尤其是对女生来说，天真更是要不得。哪怕是如今，被拐的女生都是以万来计算的，更别说那些被骗的了，真的是不计其数。

以上就是关于上身胖下身瘦命苦和命苦女生有什么特点的相关分享，仅供大家参考。命运不是单看身材或是样貌的，我们的命运是看我们的努力程度，我们的付出程度决定的。

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上半身瘦下半身胖是什么原因

　　1、遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型，那你作为他的子女，多数也会出现这样比例不协调的身材，跟基因遗传有关系。当然，别灰心，虽然这种情况是天生的，不过也可以通过后天的运动改善的。

　　2、内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常，最容易导致你的下半身（腹部、臀部和大腿）肥胖。而工作、学习以及生活压力都会影响身体内分泌。平时饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱。

　　3、长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿，这种不良坐姿也会导致下半身肥胖。因为跷二郎腿会令腿部的血液循环受阻，时间一长就会导致下半身浮肿肥胖。

　　4、长时间坐立梨形身材是亚洲人最普遍的身材，特别是25岁以上职业女性中容易出现，由于长时间坐立，导致臀部脂肪堆积。相比西方人，东方人的骨盆比较宽、腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖。

上半身瘦下半身胖怎么办

1、中医调理内分泌中医拔罐、针灸、按摩等，可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环，不仅帮助调理内分泌紊乱，还能促进下半身脂肪代谢，有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

穴位名称：三阴交

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际

功效：对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳

中指和食指并拢，顺时针揉按三阴交穴，力度以能让皮肤微微发热为宜。

2、蝗虫式瘦下半身喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖，可以通过运动改善血液循环受阻，下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。

a趴在地面，双腿并拢绷直，伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面，深呼吸2-3次。

b吸气同时抬起右腿，膝盖伸直，脚背绷直。屏气5秒钟，呼气，将腿慢慢放下。重复另一只腿，练习2-3次。动作时只抬腿，骨盆以上不要动。

c双手大拇指置于掌心，并握拳，将拳头放在小腹处。

d深呼吸2次，吸气快速将双腿抬起，同时双手用力压住地面，让胸部和下巴支撑体重，双腿尽最大限度抬起，到极限位置保持动作，屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。

3、空中自行车瘦下半身踩自行车主要是下半身动作，对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人，可以平躺在地面，做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟，一个月下来就能看到下半身瘦了。