节食减肥后遗症，看完你还敢节食吗

节食减肥后遗症

1闭经或者月经不规律，量少几乎没有。

2容易暴饮暴食，憋久了会放开吃。

3头发掉的越来越多。

4脾气变得暴躁，情绪起伏大，稍微有点不如意就发脾气。

5情绪持续性低迷，经常感觉生活不快乐。

6内分泌紊乱，肠胃功能紊乱，具体表现为经常长痘或吃多拉肚子。

7疯狂馋甜品，比如面包，奶茶、奶油蛋糕等高糖食物。

8不敢正常吃饭，吃啥都要计算卡路里，失去了干饭的快乐。

9脸色蜡黄、无血色，甚至感觉皮肤、牙齿开始松弛。

10心理压力大，每天都要称体重，一天要称N遍。

11虚汗变多，经常失眠或多梦盗汗。

12不敢吃碳水，帕体重上涨。

13聚餐焦虑，每次外食或聚餐都会感到焦虑。

14讨厌被说吃的少，不要减肥，或者被过度关注饮食。

15越来越喜欢看吃播，特别是重油重口味的美食吃播。

16每天都强迫自己吃健康食物，水煮蔬菜等。

17排便变得不顺利，经常便秘或几天才拉一次。

18严重可能会贫血、血压变低，营养跟不上。

19基础代谢下降，体质变寒，比较怕冷。

20消化吸收功能下降，经常感觉不到饿。

21恢复饮食后体重极易反弹。

面黄肌瘦，营养不良，脸色红润，血气充盈。

这就是减肥方式正确与否的细微差异，极端的减肥方式，往往会对身体造成难以磨灭的伤害。

而且现在的女孩子过度追求林黛玉那种惨白偏瘦的美感了，往往在减肥的过程中，不爱运动，这样的恶性循环造成了唯一继续减重的方法只有：进一步控制自己的饮食了。

十几岁的女孩没有胃口

长期利用这种方法，不利于减肥，还有可能对身体造成伤害。

给我印象最深的是之前看过的一篇报道：一位女学生，体重不过百，偶然听朋友说她显得脸大以后，每天坚持水果代餐，体重骤减，看上去脸色蜡黄，情绪明显低落，经过医生诊断是神经性厌食症。

其实这些听上去可能离我们比较远，但事实上，这些病态的方法已经流毒很久了，比如：五日苹果餐，这类只吃一类食物的方法；过度节食，这类完全尽可能不摄入营养物质的方法。

女人家庭主妇厨房准备晚餐，蔬菜中洗手手

这些方法往往都伴随着一周瘦五斤，一个月改变你的身材，这类极具煽动性的诱惑，但长期只吃单一食物或者过度节食，你会对肠胃造成难以想象的伤害。

那么这类人群往往在减肥过程中，存在哪些误区呢？

一：过分追求减重。

过度迫切地追求立竿见影的减肥效果了，罗马非一日建成，减肥的进程要是太快，会引起身体的极度不适应。

而忽略了体育锻炼，只好通过进一步限制自身的食欲来弥补，所造成的的恶性循环更是让人无法接受。

夫妇练习瑜伽在儿童姿势放松垫在一起

二：长期饮食不规律。

长期饮食不规律，表现在外在就是：脸色蜡黄，精神萎靡，节食造成食欲减退，体重减轻，新陈代谢受到严重的破坏。

营养不良伴随着内分泌紊乱，代谢出现问题，身体无法抑制地消瘦下去，这会出大问题的。

其实说的误区最主要的应该是：单一且片面地理解了减肥的含义，其实减肥完全可以不用节食，不用那么痛苦的。

那么我们应该怎么做呢？

1，一日三餐必不可少，想要健康的身体，一定要吃够了，至少要吃够维持自己新陈代谢的量。

2，调整自身的膳食结构，其实肥胖不是正常一日三餐吃出来的，而是自己贪食吃出来的，每天通过水煮蛋，糙米饭，水煮鸡胸肉，西蓝花，紫甘蓝，苦瓜，黄瓜，紫薯泥等搭配自己的饮食，你还会发胖吗？

苗条的年轻女人吃水果沙拉

所谓肥胖都是那些含糖饮料，油炸食物，大吃大喝导致的，当你能够抛弃味蕾的体验时，你的减肥之路就会顺畅无比。

3，不要有压力，压力过度，压力激素进一步分泌，你可能会爱上通过暴饮暴食发泄情绪的方法。

并且压力一旦影响到你自身的正常休息，就更加得不偿失了！

问题一：女人脸黄都有什么原因 皮肤的颜色是身体的一个表象，尤其是脸色，常常是身体出现问题的表现。脸色发黄，可能是肝气不顺，肝胆功能不太好的原因。

问题二：脸色特别黄是什么原因？ 脸色发黄那么肤色就没有光彩，

可能是肠胃不好，

也可能因为本身肌肤循环，净化，以及吸收机能不好导致

如果长期熬夜，缺乏维生素等营养脸色暗淡就是很自然的了。

一般来说，如果仅是脸色发黄而无其他临床症状的话，排除有肝炎的可能。一般来说黄疸是以目黄、身黄、小便黄为主证的，其中主要是以目黄为确诊肝病的重要依据。通常脸色发黄是因为脾胃运化失常而导致的湿热交蒸于肝胆或气血亏损所致。

应注意调情志，节饮食，注意饮食营养，注意休息。

问题三：脸色黄是什么原因 脸色也是人体是否健康的一个重要标志,脸色发黄可能是由营养不良,心情抑郁,睡眠不足等生理性因素引起的;也可能是由急慢性肝炎,胆囊炎,胆管结石等疾病引起的

方法

1 脸色发黄的原因有很多，大体上可以分为生理性的原因和病理性的原因。如果一个人长期抑郁、心情不好、睡眠不足、营养不良、贫血，会导致人体的代谢功能下降，供给人体的能量不足，从而表现为脸色发黄、形体消瘦、精神不振。另外，如果一次性食用过多的含**素过多的食物，比如胡萝卜、南瓜、柑橘等也可能会导致脸色发黄。

2 脸色发黄的生理性原因还包括新生儿出生24小时后出现的新生儿生理性黄疸，主要表现为巩膜、皮肤、尿液发黄，孩子又哭又闹又拒奶，这种症状通常在短期内就会自动消除。

3 脸色发黄还可能是由胆红素在体内堆积引起的，会导致胆红素排泄障碍的疾病主要包括：急慢性肝炎、肝硬化、肝癌、胆管结石、胆管癌、胆囊炎等疾病。病理性原因引起的脸色发黄通常还伴有肝区不适、皮肤、尿液发黄等症状，而且一般情况下**越深，表明病情越严重。

脸色暗黄是什么原因脸色暗黄怎么办脸色发黄吃什么 可能病因：作为女人，最讨厌别人叫她“黄脸婆”，也千方百计地避免变成“黄脸婆”。 这确实不是一个令人心情舒畅的词，其实“黄脸婆”或者“黄脸公”，就是中医里所说的脸色发黄。。中医认为面色发黄多因脾虚而水湿不化，或皮肤缺少气血充养。 生活中，得了急性黄疸肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化等疾病的人，就会脸色发黄，甚至是蜡黄，主要是因为肝细胞损害，或胆管阻塞使血液中胆红素浓度超过正常范围，渗入皮肤组织与黏膜而造成的。 还有一些人，在秋冬季，面部皮肤及手脚掌呈现明显的**，原因很可能是吃了大量的南瓜、胡萝卜导致了体内胡萝卜素异常增高。 10习惯调理脸色暗黄 ・喝水最养颜 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤其如此。一天当中，喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。 咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到女人们的好脸色。 贴士：咖啡因摄入过多让人更容易失眠，睡不好哪来好脸色建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。 ・多吃美容蔬菜 美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。 专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。 菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的女士可以适当多吃这类蔬菜。 ・喝黄酒改善肤色 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 贴士：可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。

问题四：脸部发黄是由哪些原因导致的 脸部发黄是哪些原因导致的？脸色发黄不仅是一种肌肤问题，也是一种身体不健康的表现之一。关于脸色发黄，很多爱美女性经常经过化妆来进行遮盖，但是这种方法通常是治标不治本的，久了还会发生长痘，毛孔堵塞等问题。那么脸色发黄是什么原因导致的呢？下面就请美容医院皮肤专家带我们来详细的了解一下吧。 原因之一：熬夜、失眠专家介绍说，长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄。因熬夜而没有足够的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 原因之二：食品专家介绍说，胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。而多吃一些香蕉、苹果等水果能够让你全身美白。 原因之三：药物专家介绍说，药物也会导致皮肤发黄。长期服用带有**素的药物。一些药物也会给我们造成一些皮肤过敏问题，因此要格外注意。 原因之三：皮肤油腻专家介绍说，皮肤油腻也会引起脸色发黄。堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时根除掉引起皮肤发黄。 原因之四：贫血症状专家介绍说，有些贫血症状也会引发皮肤发黄。血液循环不良引起的皮肤发黄：肝直截影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。 原因之五：卸妆不干净专家介绍说，由于卸妆没卸干净，经常会出现一些垃圾沉淀，色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的根除，长期聚积引起皮肤发黄。 假如您对上述关于“”的介绍，有什么疑议，可和我们在线医生交流沟通，我们也真诚的期待您的建议！

问题五：女人脸色发黄是和身体发黄是什么原因 ？我们经常见到有很多人脸部发黄，一般来讲，人的正常肤色应该是红润而有光泽。那么脸部发黄是怎么回事呢？下面我们就来看一下引起的？ 一个人的脸色与身体健康有着密切的联系。通常情况下，身体健康的人，脸色红润而有光泽，出现脸色发黄说明身体健康存在问题。 脸色发黄是什么原因 传统中医认为，脸色发黄属于湿热，是由心脾虚弱、营血不足等造成的。女性脸色发黄，可能是因心情紧张、抑郁、烦闷，造成体内营养物质消耗过多，雌性荷尔蒙分泌减少，导致月经稀少、经量减少或闭经，继而体内代谢功能下降，精神萎靡、形体消瘦、脸色发黄。另外，食物中毒、疟疾也会导致脸色发黄。 (1)脾胃虚弱 生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现气血两亏。气血两亏则可进一步引起其他脏腑功能失常。 (2)饮食不足 人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。如饮食数量不足，长期饥饿，气血生化无源，势必导致气血两亏。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现气血两亏，并导致其他病证。 (3)失血过多 外伤失血过多，月经过多，或其他慢性失血证皆可造成气血两亏证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重气血两亏。 (4)肾气亏虚 肾藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则气血两亏。 (5)劳作过度 大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致气血两亏。 脸色发黄怎么办 如果不是因疾病导致的脸色发黄，可以通过调理饮食、补充营养来改善脸色。比如服用一些补气血的药物食物。如西洋参、党参可以切成小片沏茶饮用，每天5克左右，沏1-2杯即可；阿胶、桂圆、大枣、花生、核桃、黑芝麻、木耳等食物，可以煮粥或做菜。此外，平时要少吃伤害脾胃的食物，如冷饮。 其次，养成规律的生活作息习惯。按时睡觉，定时吃饭，坚持锻炼，多晒太阳，保持心情舒畅，通过促进内分泌的平衡达到改善脸色的目的。需要特别提醒的是，不少女性为保持苗条身材而节食减肥，如果控制不当，就会造成营养不良，出现脸色发黄，这类女性要特别注意补充营养，最好改用健康的减肥方法。 ？那现在应该清楚了吧，如果在饮食上面能够做好调整的话，就可以减少疾病的入侵了。 相关阅读：面色发黄吃什么？7道美食改善 5个治疗脸色发黄的偏方

问题六：人的皮肤黄是什么原因呢 皮肤变黄三种原因 皮肤的颜色与毛细血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的厚薄密切相关，皮肤突然黄染主要有以下三个原因： 1．黄疸性皮肤黄染：见于胆道阻塞、肝细胞损害或溶血性疾病，由于血液中胆红素升高，致使皮肤黏膜变黄，早期或轻微时见于巩膜，较明显时才见于皮肤。 2．食物性皮肤黄染：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤，但一般不发生于巩膜和口腔黏膜。 3．药物性皮肤黄染：长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄，严重者可表现巩膜黄染。此外, 1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。 2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。 3、血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。 4、皮脂油腻引起的皮肤发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。 5、色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。 6、紫外线照射引起皮肤发黄：紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。 7、 长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。 8、体内毒素积累引起的面色黄：在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从 排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。 9、 化学物质过敏引起的面色黄：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。 10、 空气污染引起的面色黄：城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。 11、缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。 皮肤黄有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。 教你几招皮肤美白的方法 夏季，皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试： 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月>>

问题七：气色不好、脸色发黄是什么原因 如果你属于敏感,较弱的体质建议先从自身体内改变,包括饮食,睡眠等方面,然后加强锻炼,那样,会使你的皮肤红润有光泽,会改善你的肤色和体质皮肤偏黄有可能脾胃，消化系统不好； 皮肤颜色问题与内脏肌能健康有着不可分割的密切关系如：肝病疾患者会整个皮肤发黄、发暗、无光，面部有肝斑；胆病疾患者，全身发黄或发暗色；脾胃疾患者脸色发黄白，重者有的人全身皮肤会出现酱紫色或铁锈色，皮肤干枯 当人的皮肤出现上述症状时，任何护扶品是没有作用的，用哲学上的一句话就是再好的外因，内因不好也是枉然，相反，人若健康，皮肤容貌自然美丽，再用尚好的护扶品精心呵护，皮肤就会使你锦上添花。所以要想做到生活美容除了保证自己有一个健康的身体外，平时还要注意多饮水，正常人每人每天要保证3000毫升（包括饮食中的水），少吃药，最好不吃；护扶品的选择要选择不含有害成分的，以免这些成分通过皮肤渗透到血液中。 来对号入座一下，看看你是哪种类型的暗沉肌肤。 类型A：角质薄&黑色素多的人 原因：1、长期受紫外线照射。 2、肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀！ 表现：沉淀，肌肤发黄，暗沉， 类型B：黑色素多&角质厚的人 原因：1、喜欢做户外运动却没做好防晒 2、过度清洁肌肤或者出油旺盛使角质堆积产生痘痘变成痘疤。 表现：结成一块一块，也就是黑色素 没有透明感！ 类型C：角质薄&黑色素少的人 原因：血液循环不好，加上换季，体温降低血液循环更慢，使保养品无法吸收 你没有老废角质堆积，也没黑色素沉淀，那表示是，脸色当然暗沉！ 类型D：角质层厚&黑色素少的人 原因：去角质不够，皮肤缺水或者饮食不正常等问题。 查个肝功能看看以排除。 脸色发黄还要注意有没有贫血，建议查个血常规看看。如果真的存在贫血，那就需要“补血”治疗，红枣和杞子是不错的补血之品。 1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。 2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。 3、血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。 4、皮脂油腻引起的皮肤发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。 5、色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。 6、紫外线照射引起皮肤发黄：紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。 觉得自己皮肤黑了有很多原因1 看你有没有防晒 2 看你有没有早晚都用洗面奶洗脸 3 也许是你自己身体的原因 可以去看看医生 4 也可以用一些美白的东西 不过一般的美白产品都不是很好 (因为本人以前脸是很黑的 特别是夏天 不过现在好多了 全身就脸最白) 皮肤变黄的几种原因 1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。 2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。 3、血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。 4、皮脂油腻引起的皮肤发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角>>

问题八：皮肤暗黄和皮肤很黑的原因是什么？ 皮肤变黄的几种原因：肤色暗黄的皮肤问题在于无法表现出健康的自然光泽。引起皮肤暗黄的原因有很多，比如睡眠不足（多少睡眠质量不高）影响了皮肤的新陈代谢功能，造成老化，角质层增厚，导致皮肤失去透明感，出现晦暗，因为洁面不彻底使皮脂和灰尘等混杂在一起形成污垢，氧化变质，如果在继续接触紫外线，就会形成过氧化脂类，打乱了肌肤的新陈代谢的节奏，从而使皮肤暗哑无光。另外，像吸烟会导致维生素C的破坏和流失，紫外线和生活不规律导致体内细胞缺氧，失眠、压力、紧张等都会导致肤色暗哑无光。1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜 素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有**素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。3、血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。4、皮脂油腻引起的皮肤发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。5、色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。6、紫外线照射引起皮肤发黄：紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。7、 长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄：因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。8、体内毒素积累引起的面色黄：在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从 排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。哲学毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。9、化学物质过敏引起的面色黄：品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。10、空气污染引起的面色黄：城市空气污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。11、缺乏运动引起的面色黄：长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。皮肤黄有其根源。有些是因为不良的生活习惯造成的，有些可能是器质性问题。据临床研究，80%皮肤问题都与肝、脾、肾功能失调有关。如：肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光；脾主消化、吸收，若脾虚，吸收食物中的养分及转化能量便受影响。皮肤发黄、长斑便随之而来；古医学讲“肾主黑色”意思是指肾虚便会引起肤色发黑、黄。因而，你应经诊断后根据自身病因对症下药，调理内分泌，这才是改善皮肤的关键。导致皮肤暗黄的“四大恶人”归根到底，皮肤暗沉和老化的紧密相关。而紫外线又是老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚。皮肤发暗，肌肤粗糙、松弛、有小皱纹，这些都是初期老化的症状。因此，千万不要以为自己的皮肤除了暗一点、黄一点，没有其他问题就不管了，这可是初期老化的重要征兆，要及早进行护理才是硬道理。“四大恶人”导致皮肤暗沉1>>

减肥误区大集合。

误区一:

「减肥=减重」：正确的减肥应该是减掉人体内的脂肪，使得脂肪重量在人体总体重占比上有所减少。依靠脱水、脱糖方式减掉体重的一旦停止吃药，或者正常摄入碳水化合物和水，体重便会很快涨回来，这并不是真正意义上的减肥。

误区二:

「减重=减脂」：两个星期成功减重10斤，这10斤都是脂肪吗，NO不是的，10斤体重可能只包含15斤的脂肪，剩下的85斤还要分给水分、粪便、肌肉等成分。减重≠减脂，若一个人真的减掉10斤脂肪，整体上会有很大改变，所以不要以体重秤上的数字作为减肥成功的标尺。

误区三:

「节食减肥」：长期节食减肥会导致身体的基础代谢率下降，让我们变成易胖体质。更恐怖的还有，节食减肥会引起内分泌失调、月经紊乱、营养不良、脸色蜡黄、脱发掉发、头发枯黄等弊>利，生病了还得花钱，节食减肥的代价也太大了吧。

误区四:

「水果减肥」：不是所有的水果都适合减肥，有些水果的热量高得惊人………“水果之王”榴莲，每100克榴莲含147千卡的热量，这个热量比大米都还要高出不少。“网红水果”牛油果，每100克牛油果含160千卡的热量，热量也是比一般的瘦肉鱼肉还要高。

误区五:

「不吃主食」主食主要指米饭和面食，里面含有的淀粉、碳水化合物容易导致肥胖但是，碳水化合物是人体的三大能量来源之一，摄入过少蛋白质就会被分解。蛋白质是肌肉的主要成分，变少就会影响肌肉的分解，肌肉比率降低代表着身体基础代谢低，进而阻碍减肥。

误区六:

「运动过度」：跑步的确是消耗能量的好方式，但减肥的原理在于制造热量赤字，就算一直在运动，饮食没有控制好，摄入量>消耗量，体重还是会增加一碗800大卡的红烧牛肉面，需要跑步2小时才能完全消耗，你确定每天坚持跑步2小时。运动过度会产生疲倦感，这样反而不容易瘦下来。

只是不吃米饭，是不会出现这个问题的。你肯定是除了不吃米饭之外，你可能油也少吃，蛋白质也少吃，我可以肯定你是节食减肥。如果你少吃油，容易得胆结石，胆囊方面的问题也容易造成皮肤黄。如果因为其它的营养素跟不上，造成肝脏受损伤，也会造成皮肤黄。肠胃出现问题，也会造成皮肤黄。

所以你不能再采用这种方式来减肥了。其实有更好的健康减肥方式，即使你多吃食物也不会胖。减肥只要改变饮食结构就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。

4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。

5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。

6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。

做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

脸部发黄最好的办法是食疗，脸色发黄可能是肠胃不好,也可能因为本身肌肤循环,净化,以及吸收机能不好导致的。如果长期熬夜，缺乏维生素等营养，脸色暗淡就是很自然的了。多多睡觉，按摩皮肤，最好用面膜，多吃些牛奶豆腐啥的水果和薏米粉水能够美白的。

还有常见的是,偏食,营养不均衡,脸色也会黄 假如是这样很好办,纠正饮食习惯,多吃点肉,多吃石榴,木瓜,喝牛奶,喝杏仁露等；坚持下去,脸色肯定会变白,变红润。

脸出油

补水法：随身携带喷雾，坚持大量喝水以补充水分。

食疗法：曾吃了一段时间芦荟，满面油光和痘痘的问题都有所解决。 用水融化，轻轻按摩面部，可改善面部出油，适合油性肤质。

急救法：用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，让毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。

睡眠法：充足的睡眠是缓解疲劳、熬夜、焦虑等状况的减压油。

面膜法：控油的同时一定要补水，自制的黄瓜面膜补水效果就不错。 精油法：葡萄柚和鼠尾草有不错的快速控油效果，可美白和收紧脸部肌肤。

香水法：用半勺青柠檬和黄瓜的混合汁液敷脸。特别爱出油者，再加入几滴纯正的法国古龙水。

日疗方：洗脸时在水里加一些日本清酒，可以收到控油效果。 中国民间方：将鸡蛋黄打匀敷面10分钟，每晚坚持使用，可以有效控制油光。

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：

外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；

内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：

保证良好的作息时间，不要熬夜；

避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。脸上长斑的原因有很多，只要找得到原因，就可以去除脸上的斑。祛斑的方法有：1、每天都要补充足够的水分多喝水可以补充体内的水分，让新成代谢有效的排出废物，也可以加柠檬片，加冰糖适量饮用，还可以使用补水眼膜。2、多吃蔬菜水果多吃蔬菜蔬果，尤其是含有维生素C的蔬菜和水果，例如：西红柿，桔子。3、养成良好饮食作息习惯每天保证充足的休息时间和饮食规律，早上空腹喝点白开水加上几片柠檬也可以，可以帮助身体排毒，对祛斑效果很好。4、干性皮肤选择滋润产品对于干性皮肤长斑的人，选择用适合的产品来滋润皮肤。