为什么会突然长胖？

不知道大家有没有在一段时间里突然长胖的经历，不知道为什么突然就胖了好几斤，之前正好的衣服穿不出去，腰上的肉都显出来了，之前的裤子也穿不了了，只能穿之前穿大了的裤子。其实，突然长胖都是有原因的，就看你发现了没。看完今天的文章，你就知道为什么你会突然变胖了。

1突然长胖的原因

1、偏食：胖子偏食是属于习惯性的，因为胖子特别的偏爱甜食和那些吃起来很香的高脂肪食物。糖和脂肪都是热量计算表里面算是非常高的，因此偏食的结果会使人体摄取大量的热量，会使人肥胖。所以最好改变吃东西的习惯，不然很快就成为胖子了。

2、贪吃：胖子的胃口都非常好，而且非常爱吃，似乎对食物有特殊的感情，看见食物就会有强烈的进食欲望，吃的比一般人多，而且吃的速度也比一般人快。吃东西的速度快会摄入过多的食物。

3、喝酒：有些人认为饮酒与变成胖子无关，但实际上有很多人的肥胖是由喝酒所引起的，酒精是一种热量很高的物质，而且酒精只能提供热量并无其它营养作用。所以常喝啤酒会使人发胖，啤酒肚这个名词就是由这边来的。

4、贪睡：在睡眠状态时消耗热量很少，如果一直睡只会让多余的热量变成脂肪在体内储存起来，贪睡往往会使人肥胖，肥胖的人更容易贪睡。这样下去形成恶性循环，使胖的人更胖。

2怎么减肥好呢

1、控制热量均衡营养

均衡营养是生活中应该抱有的饮食态度，不仅可以维持身材体重，更可以帮助养生，在健康的同时减轻体重。那这一点更是百利而无一害的。身体吸收营养就像木桶原理，长板再长但不吸收，从短板处流失。所以有钱可以吃很多的美味和各种补品，但是却做不到摄入全面均衡的营养，现代大部分人不是缺营养，而是无法做到营养均衡，营养不在多，而在于：全面、均衡。控制食物热量摄入对减肥很重要，但单靠控制热量是完全不够的，还需要考虑减肥过程体内的营养补充全面与均衡，减肥过程如没有全面均衡的营养补充是极易反弹的，而且还有可能反弹得比以前更胖，最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

2、控制主食和限制甜食

控制主食和限制甜食也是一种非常值得重视的快速健康的减肥方法。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

3如何快速瘦下来

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

7、保持心情舒畅，生活要有规律

突然变胖的原因，有的药物会使你增重

　　药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。

　　突然变胖的原因，甲状腺机能衰退可能发胖

　　若是体内甲状腺荷尔蒙分泌不足，新陈代谢会减缓，变得胃口全无，但是体重会增加。另外还有较少见的肾上腺皮质亢进产生的库欣式症候群，身体会分泌超量的可体松荷尔蒙，那也会造成体重的增加。

　　突然变胖的原因，小心更年期肥肉

　　您是否正处于更年期通常人到中年活动量必定大为减少，与年轻时无法相提并论。更年期体内荷尔蒙的变化使我们的代谢自动减缓、容易饥饿、沮丧、难以入睡。

　　要避免这个更年期肥肉没别的办法，惟有加速脂肪燃烧速率，增进新陈代谢循环率，也就是少吃多动。运动可以缓解随更年期而来的骨质疏松。适量的饮食、运动、阳光(多吸收维他命D)，就可以让您更年期仍维持苗条身材了。

　　突然变胖的原因，睡眠不足引起肥胖

　　您是否缺乏睡眠我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来因应。

　　突然变胖的原因，压力也会导致发胖

　　您是否感觉压力太大现代社会要求每一个个体做更多的事、扮演更多的角色、获取更多的成就。生活压力驱使我们不断往前进，让我们熟练的应付生活难题，但是同时也影响着我们的心情和感情。

　　专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

女人中年发胖是很常见的现象，很多女性由于身体代谢的影响，从而导致肥胖症状的出现，很多中年女性都有肥胖症状的出现，这个时候需要及时做好调理工作，正确的护理方法可以有效预防肥胖，并且缓解肥胖的情况，因此中年女性要想避免肥胖，就要做好护理工作哦。

1、女人到中年发胖的原因

1、激素的改变

女性到中年以后，由于激素水平的下降，加上身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

2、身体的改变

人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，在我们25岁后身体的基础代谢率就会慢慢降低，能量的消耗则逐渐减少，如果饮食习惯没变，摄入的能量却和从前一样，自然会有发胖的趋势。

3、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

4、心态的改变

中年人一般是家庭中的流砥柱，工作上应酬多，压力大，家庭中的琐事也是不断，睡眠质量得不到保证，心里的压力得不放释放，一定程度上也会助长发胖的趋势。

当然还有一种是安逸生活的心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

5、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

2、中年女人减肥的方法

1、饮食规律

严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。

2、坚持晚饭后快步走半个小时以上

很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。

3、每周做两次力量训练

每周做两次15分钟的举重练习就能使代谢率恢复到从前。肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。定期的力量训练会使你的代谢率从68%增长到78%。这意味着，如果你做了力量训练肌肉增加，体重还是55公斤，即使什么也不做，每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。买付漂亮的小哑铃，明天就开始！

4、修正仰卧起坐

和以往仰卧起坐不同的是：脚要抬高，高于身体水平；双手放在身前；每次身体放松恢复平躺时，仅下背部着地，上背部不可以着地。确认收缩时吐气，放松时吸气，膝盖夹角、大腿和身体夹角成90度。这些是帮助你别离腹部肥胖的要诀。

3、中年女人发胖的预防

1、远离变胖的源头

中年女性身体的基础代谢率变慢，防止发胖饮食上一定要做调整，其他的营养需要保证，同时要远离变胖的源头。比如甜点，饮料，肥肉等这些容易让你发胖的食物最好少吃，可以偶尔食用解馋，但不能常成日常饮食。

2、需要控制饭量

中年女性可比不上小年轻，不要因为这是自己爱吃的食用就无节制的吃，更不要为了不浪费而将剩菜剩饭全部吃完，这样只会让自己摄入过多的热量。但到也不必刻意节食，保证每天需要的营养，可以一天多餐，将三餐的量分多次食用，这样既满足需求，又有利于减肥。

3、记得要多喝水

每天喝足量的清水可以有效保证基础代谢，促进体内各种废物，毒素等一些导致身体变胖物质的排出，在繁忙的工作上一定不要忘记要多喝水，且最好喝温水，太热太冷对伤胃都没什么好处。

4、提醒自己多嚼嚼

不管吃什么，将食物放到嘴巴里后，一定要多咀嚼几次，至少吃一口，要咀嚼十次，时刻的提醒自己，多嚼嚼有利于促进消化和吸收，且能防止吃过多的食物，有效避免吃撑。

5、让自己爱上运动

保持体重在合理的范围内，饮食与运动两者缺一不可，越懒越要动，通过肢体活动来加快血液的循环，增强代谢能力，锻炼并不需要多复杂，做一些自己喜欢的简单运动就可以，像是慢跑，散步，健身操，瑜伽，广场舞等等都非常不错。

4、肥胖的危害有哪些

1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍;40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现“该高的不高，该低的不低”--低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

2、大脑动脉粥样硬化：肥胖男人的大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

3、冠心病：心绞痛和猝死的发生率较腰围正常者增高4倍。有的学者提出，腰围超过标准腰围30%以上者，10年之内发生冠心病的机会大为增加。

4、糖尿病：腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高达正常腰围男士的4倍之多。

现在对于女人肥胖来说，30岁确实是个大坎儿，所以爱美的女性朋友们都想要知道突然发胖原因，这样也好找到有效的减肥方法。那么呢我们现在就来看看文章中介绍的突然发胖原因和英康环球中医有效的减肥方法是什么吧。现在对于这个问题来说，主要是下面原因：生孩子：生孩子几乎是每位女性必经的人生阶段，但有多少能够在成为妈妈以后身材不走样的呢怀孕及生产是女性最容易增重的时期。不睡觉精神差：少睡觉不减肥反而会增肥!长期睡眠不足(低于6小时)会导致体内荷尔蒙紊乱，而且晚上不睡觉更容易因为饥饿“四处觅食”，吃下更多的食物，且难以消化。睡眠不足又会间接影响精神状态。这就能很好的解决这个问题。现在对于三十岁女人减肥来说，英康环球减肥方法非常的不错，现在英康环球减肥方法主要包括：英康环球中医减肥降脂系列中药、英康环球中药外敷减肥法、英康环球“4+1”金字塔膳食减肥法、适度有氧运动、行为矫正疗法、中医经络推摩加外治疗法、中医针灸减肥、中医耳穴减肥等方法。所以能很好的解决这个问题。但是专家告诉我们说，现在每个人肥胖的程度都是不同的，所以专家会根据不同的情况制定出不同的方案，这样对减肥效果和健康都是有很大帮助的。英康环球减肥价格是多少点击此处免费咨询在线专家上面就是对这个问题的介绍，现在朋友们对于文章中介绍的突然发胖原因和英康环球中医有效的减肥方法了解了多少呢希望文章中专家讲解知识希望能够给您提供一点小的帮助，如果还不清楚，可以咨询我们的在线专家帮您作详细的解答。免责声明：本网站所提供的信息来自网络，只供参考之用，不做个别诊断、用yao和使用的根据；我们不对其科学性、严肃性等做任何形式的保证。如从本网下载使用须自负版权等法律责任。

 

　45岁女性突然发胖的原因

　1 年龄

　研究表明，更年期女性肌肉含量逐渐减少，基础代谢水平降低，热量消耗减少，如果没有相应减少食物的摄入量，或者增加体能活动，容易因为热量过剩而发胖。

　2 雌激素分泌减少

　更年期女性因为卵巢功能衰退，雌激素分泌减少。

　一方面，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢。而缺乏雌激素，对于中央腹部脂肪的囤积有促进作用。

　另一方面，雌激素对垂体的抑制减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果常常是糖代谢失常、食欲亢进。吃得多了，自然就胖了。

　此外，雌激素减少，会导致骨质疏松，容易引起运动器官的功能障碍，增加了运动的不便利性。运动量减少了，热量消耗也少，也就更加容易发胖。

　3 孕酮分泌减少

　孕酮在联合雌激素的情况下, 可以增加脂肪的分解量, 特别是皮下脂肪的分解。更年期由于孕酮水平的下降，可进一步导致肥胖的形成。

　4 其他

　女性更年期肥胖还跟受 教育 程度、城市化程度、活动量、生产次数有关。同时，也有研究发现，肥胖家族史，早婚，不良饮食习惯，昼夜节律与进食时间的紊乱(如轮班工作)，睡眠不足，自尊心低及抑郁症，喝酒过量，使用治疗精神异常的药物，化疗等，均可能造成更年期肥胖的发生。

　更年期肥胖怎么办

　1 生活方式的改变

　(1)循序渐进，增加体力活动

　从轻量的运动开始，逐渐加量。活动项目可以选择快步走、 游泳 、慢跑、打 羽毛球 、打 乒乓球 等。快步走路 30～45 分钟可以消耗 100～200 大卡热量。

　同时，尽量减少静坐 (如看电视) 的时间，可以在静态生活中穿插做操或家务劳动等体力活动。

　(2)保证均衡饮食

　相较原摄入量，每日减少摄入 300～500 大卡热量。

　低能量减重膳食一般为每天 1000～1200 大卡，但应该避免极低能量膳食(小于 800 大卡)。

　控制碳水化合物和脂肪的摄入，多吃粗粮、蔬菜、瓜果、豆类，少吃精制米面，避免甜食等;尽量选择植物油，少用动物油、人造奶油等。

　补充优质蛋白质，如鱼肉、蛋奶以及豆制品等;增加膳食纤维的摄入，可多吃粗粮、新鲜蔬菜、水果、豆类及菌藻类等。

　(3)保证充足的睡眠

　建议每天保证足够的睡眠。

　(4)保持乐观积极的心态

　控制情绪，避免烦躁，消除焦虑和恐惧，不要沉溺于忧郁和悲伤的情绪中。要对控制体重有恒心和耐心，对生活保持热情。

　2 药物治疗或减重手术

　目前仅有一种减肥药物 —— 某种胃肠道脂酶抑制剂，获准长期使用，它可以使体重显著降低 5%～10%，建议用药时适当补充些维生素 A、D、E 等脂溶性维生素。

　对于那些极度肥胖或有严重肥胖并发症的病人，可以考虑进行手术治疗，包括胃肠道手术和局部去脂术。

　3 雌激素疗法

　大多数研究显示，使用口服型雌激素或雌激素联合孕激素疗法，可以降低整体脂肪质量、改善胰岛素敏感性，降低 2 型糖尿病发生率。

　更年期肥胖有什么危害

　增加糖尿病、心血管疾病(冠状动脉疾病，高血压和中风)的风险;

　增加尿失禁、痴呆、某些癌症(子宫内膜癌、乳腺癌及结肠癌)、肌肉骨骼疾病的风险;

　影响体能、外表及社交活动;

　增加抑郁症的可能性，且可能导致性功能障碍等。

肥胖减肥的 方法

　一、握拳后展臂

　这个动作能锻炼手臂拜拜肉位置，同时有美化肩背线条的效果。

　Step1 两腿分开略比肩宽，右脚在前，弯曲膝盖，左腿伸直在后。腰背挺直，身体向前倾，右手撑在右大腿上，左手侧屈肘握拳。抬至与肩同高。

　Step2 接着左手臂向后伸直，平行于地面。停留数秒后放下，换另一侧重复动作。

　二、前倾展臂

　这个动作能运动到手臂及肩背，使得上身线条更漂亮。

　Step1 两腿并拢，膝盖微屈，挺直腰背，上半身向前倾斜，两臂微曲垂放在胸部下方，手部四指并拢，掌心向下压。头抬起看前方。

　Step2 慢慢将双臂向两侧抬高，掌心向后。然后再慢慢地放下回到Step1的姿势。重复动作数次。

　三、仰卧划船

　这个动作能有效地达到收腹功效。

　Step1 仰躺，两腿伸直并拢，两臂伸直贴住耳朵，掌心相对。抬起双腿双臂以及头部，各与地面成45度角。

　Step2 吸气，呼气时双手双脚同时向上伸展，提高骨盆与上半身。然后再回到Step1的姿势重复动作。

　四、侧躺抬身

　这个动作能有效锻炼侧腹部肌肉，有效消灭腰腹赘肉。

　Step1 左侧躺，双腿并拢，膝盖微屈，左手臂向左斜前方伸直，掌心向下，右手屈肘在上，掌心向前，手指贴向耳侧。

　Step2 呼气，同时抬起上半身至最高处停留1-2个呼吸后慢慢放下。然后换右侧重复相同动作。

50岁女体重突然增加要警惕

50岁女体重突然增加要警惕，有的女人太瘦了，体重增加了是很高兴的，自己并没有吃什么食物，可是自己的体重却增加的非常明显，特别的让人不能理解，以下看看50岁女体重突然增加要警惕及相关资料。

50岁女体重突然增加要警惕1

50岁女生体重在短期内迅速增加，要考虑这么几个疾病：

1、在体重增加前是否经历过减肥、禁食等，如果是经历了减肥、禁食，近期内体重大幅的反弹，是由于前段时间机体处于饥饿状态，现在有食物了，机体就会多吸收，以防饥饿又发生，这是本能反应；

2、要警惕甲状腺功能减退症产生的低代谢综合征，患者体重可以迅速增加，但都有一些伴随症状，比如记忆力减退、嗜睡、表情呆滞、怕冷、少汗，女性患者还会有月经量增多的症状；

3、如果发生体重增加，颜面有小黑毛，要警惕肾上腺皮质增多症，最常见的是库欣综合征，要到医院由专科医生给予检查肾上腺以及一些相关的激素检查，以免漏诊误诊。

4、体重突然增加需要警惕是高脂血症引起的，高脂血症通常会伴有脂肪肝，其发病率多为男性，会引起人体内脂肪合成过多，导致人体出现肥胖症状，所以会引起人体体重突然性的增加。

5、体重突然增加还需要警惕肾病的出现，肾积水便是人体体重突然增加的常见原因之一。肾积水会引起人体出现肥胖，并且诱发许多不良的症状，导致人的基础代谢异常。

6、体重突然增加还需要警惕是由于多囊卵巢综合征引起的，多囊卵巢综合征普遍发生于卵巢功能障碍的女性中，会引起女性出现多囊肥胖，从而导致人体出现体重增加的症状。

50岁女体重突然增加要警惕2

1、卵巢多囊综合征

这类妇科病产生在20-30岁较为普遍，因为身体雄激素过高，除开长胖外，还会继续出现经血量少、闭经、不孕症、毛多等病症。

2、子宫内膜癌

出现这类妇科病总会伴随肥胖症、高血压和糖尿病等病症，多见于于55-60岁。因为脂肪组织能够使雌酮水准提高，雌酮是较为确立的发病要素，因此有些人觉得肥胖症和子宫内膜癌的产生相关。

3、肥胖症生殖软弱无能营养不良症

下丘脑垂体或颅咽管等处变病时，人体会出现长胖，也有闭经、性器官委缩和第二性征发育不良等症，可根据头部X线线片看到蝶鞍骨间的变病。

4、空蝶鞍综合征

因为先天或脑垂体手术治疗、放化疗而产生空蝶鞍，大部分患者会出现肥胖症、闭经等病症，一部分患者有头痛病症。

以便更强的确保女士的身心健康，假如人体出现忽然长胖的状况，一定要造成留意，可能是妇科病所造成的，并立即到医院开展查验。

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女性体重突然增加需要警惕什么

女性体重突然增加可能是因为近一段时间内吃了太多高热量的食物或高油脂的食物引起的。经常吃这些食物，身体的新陈代谢会变慢，油脂和脂肪会在体内出现堆积。

这些物质长期滞留在体内身体就会慢慢将他们转化成脂肪，这时就会导致体重增加。如果体重增加得比较多，体形会发生明显的变化，这样会影响身体的美观，还会导致颜值降低，人会变丑。

这些人如果想让自己变得漂亮，好尽快调整饮食，不要继续吃高油脂的食物，可以多吃绿色蔬菜和水果等食物，这样能够让身体内的油脂减少，使身体逐渐消瘦下去。这些女性还可以多运动，运动可以增加脂肪的消耗量，还能提高新陈代谢，让身体尽快回到正常的状态。

女性体重突然增加还有可能是因为疾病导致的，如果女性的肚子变得越来愈大了，可能是妇科组织出现了异常，需要警惕多囊卵巢疾病。一般患有多囊卵巢疾病的女性，还会出现月经紊乱等情况，女性的体重突然增加以后。

好尽快到医院进行检查，如果确定是多囊卵巢疾病，好尽快进行减肥，因为这种疾病跟肥胖是有很大的关系的。如果女性本身就比较胖，患上多囊卵巢的概率也会增加，这些女性也要积极地进行减肥，防止病情加重。

女性体重突然增加还有可能是因为内分泌失调引起的，一般情况下人体内有都有雄性激素和雌激素，如果雄性激素不足，但是雌激素过高时，就会导致女性体重突然增加。

这些女性好到医院进行检查，检测一下身体内的激素水平，如果检测出有激素水平异常时，就要及时的进行调整，可以多吃些补充激素的食物，让身体的激素水平变得平稳，这样能缓解肥胖等症状。

不爱运动的女性也会出现体重突然增加等情况，如果女性以前一直有运动的习惯，但是因为一些事情停止了运动，这时身体的新陈代谢，就会变慢导致身体变胖。这些女性需要保持一定的运动量，维持新陈代谢率。