年纪轻轻，为什么白发越长越多呢？可能与哪些原因有关系呢？

大家好，我是李医生，人到中年后，头发，是会逐渐变白，这是人体的自然老化，但是日常生活中，也有很多因素，是会加速我们白发出现的进程。以下四个因素，就是影响我们头发变白的因素。

第一，是缺乏B族维生素。大家都知道，头发之所以乌黑亮丽，是因为黑色素的存在，而人体中的黑色素和维生素B是分不开的，人体缺乏B族维生素，就缺少了合成黑色素的来源，黑色素不足，头发就会慢慢的变白。

第二，是缺乏铜铁等微量元素。科学研究表明，黑色头发，浅色头发，白色头发中的铜铁等微量元素的含量，依次下降，铜的含量，也会对黑色素生成产生影响。因此，当人体缺少微量元素的时候，特别是同元素的缺乏的时候，就会导致头发白发的数量逐渐增加。

第三，是压力大，人的情绪紧张，精神压力过大，身体的各个部位都会有反应，供应毛囊的血管受到影响，发生痉挛之后，从而影响闻道毛发的养分，导致发质营养不良，容易干枯。此外，还有一些研究表明，压力过大，能引起交感神经的过度消耗，最终，使头发变白。

第四，是睡眠不足，睡眠不规律，会引起生长激素分泌的降低，同时，也会使身体的血液循环变得缓慢，从而，出现白发。白发，是我们身体状况的直接体现，只要适当的补充足够的营养，就能得到很好的恢复。但是，如果说，仅仅是白发逐渐增多，不是短时间大数量的增加，这个时候，多补充一些能让你的头发变黑的关键成分，比如说毛囊黑素，或者是维生素B就可以了，今天的内容，就分享到这里，关注我，获得更多健康知识。

生活中导致我们白头发变多的原因有很多，不仅仅和我们年老有关系，平时的生活方式、心理状态都会影响我们的白头发，需要注意的是，生活中缺乏一些营养的时候往往也会导致我们的白头发变多，具体是哪些营养呢？让我们来看看吧！

当我们的身体缺乏维生素b族的时候，往往就会导致头发变白，不过维生素b族包括好多种，一般来说有维生素b1，b2和b12等主要的维生素，生活中如果我们体内缺少这些维生素的话，不仅会导致头发变得干枯发黄，而且还可能会出现食欲下降、营养不良等情况，如果长时间的缺乏维生素的话，就会导致头皮部位的细胞新陈代谢减慢，可能发生白头发这种情况，而且这些白头发还会越长越多，所以为了避免白头发的话，尽量要及时的补充体内缺乏的维生素b族。大豆、动物内脏和葵花子以及燕麦等粗粮中有较多的维生素b族，生活中可以适量的多吃一些，这样可以补充体内的维生素b，改善头发变白的情况。

如果缺乏一些金属元素的话，可能也会导致头发颜色受到影响，锌和铜元素对于我们的头发颜色就有比较重要的影响，如果缺少这些元素的话，有可能会导致白头发出现，并且越长越多，所以建议大家生活中要适当的吃一些含有铜和锌的食物，平时可以适当地多吃一些西红柿、贝壳之类的海鲜，鸡蛋黄中含有的这些元素也比较多，也可以适当的吃一些，需要注意的是，对于患有尿酸患者来说，生活中就要尽量减少吃海鲜，因为海鲜中含有的嘌呤过多可能会导致尿酸增高引起痛风的情况。

生活中当我们观察到自己头上长白头发过后，一些人可能会选择把这些白头发给拔掉，这样就看不出来我们长了白头发，不过也有人认为白头发最好不要拔掉，可能会拔一根长10根，越拔白头发长得越多，那么对于白头发，我们到底是拔还是不能拔呢？其实需要注意的是，让我们头发变成黑色的主要元素就是黑色素，当我们年纪变大过后，人体产生的黑色素就会逐渐的减少，这时候就会导致白头发慢慢的出现，直到最后满头银发，所以平时假如出现白头发的话，我们把它给拔掉，并不会导致出现越拔越多的情况。但是需要注意的是，虽然说不会越拔越多，但是拔头发会导致毛囊细胞受到损害。影响我们的头皮 健康 ，甚至会出现脱发的情况，所以生活中要多注意，虽然说拔白头发不会使得我们白头发变多，但是为了头发的 健康 最好还是不要拔掉，可以换一个方法，比如说把白头发给剪掉，这样不会损伤我们的头皮和毛囊。

想要缓解白头发的情况，建议大家生活中要做到一个良好的作息时间。由于现在工作压力比较大，大部分生活中都有熬夜的情况，而长期的熬夜或者是睡眠较少的话往往就会导致头发部位的黑色素分泌受到影响，让我们出现白头发变多的情况，建议大家生活中要保证一个充足的睡眠时，同时早睡早起，避免熬夜，坚持一段时间你会发现不仅精神状态变好了，头发也会变得更加乌黑厚密。

补充身体内的营养，生活中的饮食对于我们的头发 健康 也有一定的影响，如果说饮食不平衡，营养不平衡的话，可能就会导致头皮缺乏营养，这时候也会出现黑色素减少等情况，导致我们出现白头发，建议大家生活中要多吃一些含有蛋白质的食物，同时也要确保自己每天补充足够的维生素E弥补我们身体的需要，这样长期坚持下来才可以缓解我们的白头发，避免出现白发苍苍的情况。

最后提醒大家生活中要注意缓解自己的压力，由于平时的工作压力过大，很多人长期处于高压状态下就会导致精神状态变差，再加上长期的熬夜工作休息不够，就会导致我们体内的黑色素迅速下降，白头发就会因此而变多，所以建议大家生活中出现压力过大的情况时。及时的缓解自己的压力，释放负面的一些情绪，这样时间长了不仅身体状态得到改善，对于我们的白头发也有一定的缓解效果。

医认

：血热、肾气虚弱、气血衰弱都

造

白发

原

若发

营养

源雨雪

发变白或抑郁脱落

半

肝血

足

肾气虚弱

医

治疗

补肝血、补肾气

现代医

认

少白

发

与神经

素、营养

良、内

泌障碍

及全身慢性消耗性疾病

关

医

则认

疾病主要

由于肝肾

足、气血亏损所致

先

性

少白

与遗传

关

易治疗；

性

少白

除

根据病

治疗外

应加强营养

实验表明

缺乏蛋白质

高度营养

良

早

白发

病

饮食

缺乏微量元素铜、钴、铁等

导致白发

近

科

家研究发现

发

色素颗粒

含

铜

铁

混合物

黑色

发含镍量增

发

变

灰白色；金**

发

含

钛；赤褐色

发

含

钼；棕红色

发

除含

铜外

含

钛

由

见

微量元素与

发

颜色

密切关系

防止少白

早

现

饮食

应注意

摄入

铁

铜

食物

含铁

食物

物肝、蛋类、黑木耳、海带、

豆、芝麻酱等；含铜

食物

物肝、肾、虾蟹类、硬

类、杏铺干

干豆类等

要注意B族维

素

摄入

医

家现已确认

缺乏维

素B1、B2、B6

造

少白

重要原

应增加

类食物

摄入

谷类、豆类、干

类、

物肝、

、肾、奶类、蛋类

叶蔬菜等

要注意

摄入富含酪氨酸

食物

黑色素

形

程

由酪氨酸霉氧化酪氨酸

说

黑色素形

基础

酪氨酸

酪氨酸缺乏

造

少白

应

摄入含酪氨酸丰富

食物

鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬

类食物等

外

经

吃

些

益于养发乌发

食物

增加合

黑色素

原料

医认

发

血

余

肾主骨

其滑

发

主张

吃养血补肾

食品

乌发润发

年纪轻轻白头发越来越多，主要有下面三种原因：第一就是睡眠不足、营养不够，身体没有得到休息缺乏营养，头发自然容易变白；第二是压力大、精神不好，我国古时候就有一夜白头的说法，所以精神压力大也是白头发的原因之一；再一种就是家族遗传的白发，这种就是天生白发了，跟身体状态和精神状态关系不大。

年少白头

我们在社会上时常会见到一些年少白头的人，本来年纪轻轻的，却顶着一头白发，免不了引人注意。还有一些年轻人本来没有什么白发，可逐渐地却发现自己白头发在增多，不免心里有些着急，毕竟很多年轻人还没有成家呀，这可是要影响找对象的，特别是女孩子，一头秀发本来是她们引以为傲的东西，可一旦白发增多，就成了她们最不想被人发现的秘密。其实白发增多除了天生的之外，后天的原因还是可以改善的，综合起来一般有以下两个原因。

睡眠和营养不够

首先就是睡眠不足导致的身体不好，从而影响了头发的健康。现在社会工作和生活压力都大，很多人每天要上班十几个小时，到了晚上睡觉的时候又受不了手机的诱惑，经常到凌晨才睡觉，也有的年轻人会熬夜，这就导致身体长期处在亚健康的状态。加上工作单位一般伙食都不会很好，所以营养也不太跟得上，不良的生活习惯加上营养缺乏，时间长了逐渐影响到头发健康，使头发变白。

压力大、精神不好

头发变白的根本原因，除了天生的之外，就只剩下身体健康的原因了。精神压力也是导致体质不好的重要原因，烦躁、焦虑、长期的抑郁、怨恨等各种情绪都会给人带来很大的心理压力，导致精、气、神长期丧失，这种状态根本不会有健康的身体，头发也不能得到滋养，逐渐导致了白发的增多。