冬天孩子能长个吗？需要补充什么？或注意什么

首先，要给孩子有营养的食物，同时营养要均衡。

食物中特定的营养物质对支持孩子的免疫系统起着关键作用，有时吃得好，孩子才能少生病。当然这个吃得好不仅仅是指大鱼大肉，而是指的是营养的全面和均衡。需要提醒的是，摄入足够的水分也有助于增强孩子抵抗力。

其次，运动和锻炼是增强孩子抵抗力的好途径。

不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，这样可以加快孩子体内循环，增强宝宝胃口，并有助于获得良好睡眠。医学证明，运动可以促进淋巴在孩子体内的循环，而淋巴拥有很多抗感染细胞，身体少生病，才能长个子。

运动有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨内沉积，促进生长激素的分泌。所以冬天孩子最好选择中等强度的运动，如跳绳、慢跑等，以微微出汗为度。

再者，孩子在冬天要保证足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。

因为生长素的分泌在人入睡后45~90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。所以，家长不要在早上6点前唤醒孩子。

第四，每天都要让孩子晒太阳。

适当的自然光照可以保证孩子的免疫系统正常工作。多到户外运动吸收紫外线会促进维生素D的形成，从而改善孩子对钙的吸收。

第五，一旦孩子真的生病，也不要惊慌。

轻微病菌的感染，比如感冒、发烧等疾病能帮助孩子完善抵抗力，增强身体体质。

现在，由于饮食、性早熟、环境等因素影响，有的女孩10岁左右就来了月经初潮，这也意味着她们将在十三四岁提前缓长、停长；而男孩子则在十四五岁提前停长。这类孩子在秋冬季的缓长、停长就属于不正常了，需早提防。

冬天可以常吃这些食物，帮助孩子长个子

菜花：菜花的维生素C含量高，可以保给骨骼发育起加速度作用。

芋头：含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的基础，对骨细胞增生和肌肉、脏器发育大有好处。

黑木耳：木耳中富含铁，铁是合成血红蛋白的必需物质，食物中供给铁不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。

藕：生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素。

百合：百合富含氨基酸，氨基酸不仅有助于孩子长高，也有助于细胞恢复活力。

萝卜：富含各种维生素，是孩子生长所不可少的。

长高的方法:

1、食物与营养

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

2、运动

运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

3、药物

如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。

4、穴位长高

穴位按摩长高不需要打针及吃药，是一种健康的长高方法。容易掌握，实用方便，在家里自我按摩就可以而不需求助别人。穴位按摩长高可使经络疏通、气血通畅及加速新陈代谢从而对骨组织的血液及有关营养供应吸收充分，使骨质生长加速。经常自我点穴按摩，可调整内脏机能和脑神经系统，使与人体身高关系密切的生长素分泌增多，并促使其他内分泌素，如甲状腺素、肾上腺皮质激素、性激素等通过体内物质代谢，有利于人体生长发育而增高。以大脚趾的足反射区为穴位按摩长高的标准位置。按摩前要把手洗干净，指甲应修剪，以免按摩时擦伤皮肤。患有严重的心、肝、胃、肾等内脏器官疾病，以及骨折、骨裂未痊愈者等均不宜点穴长高，如果有时间和条件，应每天晚上睡前用一次高人一等之后再按摩，这样的按摩才真正有用，高人一等也可以在运动完之后半小时内用。除了坚持自我按摩外，平时还要经常参加体育锻炼，常吃有利于增高的食物，情绪要乐观，睡眠要充足，生活要有规律等。这套方法适用年龄范围6周岁至30周岁。

5、其它因素

生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，具有良好的心理素质不无裨益。

无论是什么季节，只要是发育期内都是有可能长高的。

首先长高主要是腿部和身体部位的骨骼作用，多对这两个部位给予刺激，就有助于长高。

其次要想增高，更多的应该是刺激腿部和身体，骨骼在收到外力刺激的作用下，会分泌钙质，让骨骼更快的生长或更坚固。

然后主要的锻炼方法有：向上的纵向摸高动作（跳高、跳绳、篮球、原地摸高、拉伸腿部和上身肌肉）等。

最后，总之多运动，让骨骼充分的参与进来从而吸收更多的营养才能有助于增高。