为什么压力大会导致发胖呢？

为什么压力大就会胖？因为在压力下，人会多吃许多，而消耗没那么大。如今的脑力工作，一做就让人饥肠辘辘，原因是大脑挑食，只肯消耗血糖，不肯动用脂肪。血糖一下降，大脑就着急能量不够，于是发出“好饿好饿”的信号。然后人的直觉反应就是翻箱倒柜地找高糖高油高盐的零食，吃下肚后血糖急升，大脑解除警报，人才松一口气。但是此时你又会开始埋头苦干，自然摄取的食物就无法消化，从而导致发福。

同时也有心理研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望。第一是生活饮食不规律，吃饭时间不固定，人就会暴饮暴食。第二是焦虑失眠或大量饮用咖啡，均可促进食欲。第三是缺乏运动和锻炼，不利于脂肪消耗。第四是进食美味食物带来的愉悦感可以缓解工作的压力。以上种种原因就使一些人采用吃东西的方式来宣泄压力，甚至过度依赖食物，最终导致肥胖。

如何避免压力过大导致的肥胖呢？

在了解压力导致发胖的原因后，我们就可以对症下药。首先靠有氧运动来“喂饱大脑”。亚拉巴马大学伯明翰分校的加里·亨特发现，做完一堆难题后，先去跑步机上快跑15分钟再吃披萨的人吃得更有节制，平均比没跑步的人少摄入100大卡。短期高强度运动迫使身体把糖和乳酸释放到血液中，结果虽然没吃东西，但血糖一样升高，大脑也就不那么觉得

“饿”，不会狂叫着“我要吃我要吃”了。

其次合理的睡眠安排也是十分的必要。不管自己的学习工作压力有多大，都一定要保证自己正常的睡眠时间。不要因为压力过大而打乱自己正常的生物钟，这样只会让你变得越来越焦虑。法国研究显示，如果连续两天每天只睡4小时，饥饿激素水平直接增加一倍，于是胃口大开，再加上睡得晚没事干，吃夜宵的几率就高出许多哟！

所以不管自己压力多大，只要放松心态，合理膳食，安排好自己的休息时间，外加注意运动。相信肥胖一定会远离你，你自己也会变得更加健康！

压力大，学习累，吃得少，还上胖的原因：

长时间不参加运动，脂肪消耗少。

身体里面湿气太重也可能导致肥胖。

身体吸收系统比较好，虽然吃得少但是吸收好。

解决办法：

可以多参加运动，学习时劳逸结合。

可以适当需看下医生，对身体进行合理的调理。

　工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。

　　对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的

　　在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。

　　对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

　　上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

　　对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。

　　长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达16年，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙－“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。

　　对策：成人最佳的睡眠时间为7~8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。不厚此薄彼，懂得未雨绸缪，职场人才能走得更加稳健和笃定。~~

压力在我们的生活中无处不在，尤其我们生活在经济快速发展的时代，大人们要抚养孩子，赡养老人，经济压力非常大。小孩子学习压力也非常大，家长们认为孩子只有学习好了，才能考上个好的大学，将来才能找一个好的工作。所以孩子们学习压力非常大。刚毕业的青年人，面临着找工作，结婚，买房等等许多问题，压力是非常巨大的。 

压力虽然在某种程度上能够转化为动力压力让生活更有希望，压力能激发创意，压力让人更积极，压力让人头脑清醒，压力让人更敏锐。但是过大的压力对人的身体健康和精神健康的危害是非常大的。

1、压力过大会造成注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安。

2、据医学专家们发现，压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

有科学研究调查发现，压力也会使人变胖。上面说过了当压力过大时，会让人烦躁不安，焦虑。也会对人的肠胃道系统。 当人身体感受到压力过大时，就会采取一些方式来缓解压力，有人在压力大时会不停地进食，吃很多的零食，膨化食品，油炸食品，和许多的饮料。一些人在压力大时胃口会大增，吃掉比平时更多的食物，这就是压力过大时对我们肠胃系统的影响。 

还有就是在压力很大时，有时是工作中的人，他们会把更多的时间放在工作上，因而很少去运动，饮食也不合理，打破了原有的生活规律，失眠不足，都会使人变胖。而原本就胖的人会因为压力而变得更胖。

当压力降临在我们身上时，我们要有一个积极的心态去面对它。还是要注意饮食，不要吃过多的垃圾食品，可以自己带便当，多喝水，吃完后可以散步几分钟。当有足够的时间时，要去运动因为运动时会分泌多巴胺使人身心感到愉悦，以此来缓解压力。保持自己的生活习惯，有一个良好的心态去面对压力。那么你就不会因为压力过大而发胖了。