爬楼梯为什么比跑步累

很多人觉得爬楼梯比跑步累，那么爬楼梯比跑步累的原因是：

1、肌群的作用不同

爬楼按重要程度排序，主要是股四头、臀大肌、比目鱼、腓肠、胫前等，而跑步的排序不一样。

跑楼梯是你自身的重量加重力做的功，而跑步是克服摩擦力做功。因为重力比摩擦力要大，所以做功也多，因此上楼会较累。

2、运动模式不同

上楼梯比跑步累是因为人脚肌肉分两种，一种是耐力型，另一种是爆发力型。同样的距离，不停跑步可以是耐力型的，如果想用同样的方式不停去爬楼梯，那就是爆发力型的。其实爬楼梯累不累是要根据你的运动方式来进行判断，如果用慢的速度爬楼梯，觉得累又停止，觉得合适又继续运动。在这种情况下，爬楼梯相对也就没这么累；跑步也是同样的道理，累不累介乎于你的运动模式。跑步也是一样，如果像短跑运动员一样跑步，在这种高强度运动下，是会比较累的。

3、运动时间不同

举个很简单的例子，如果你爬楼梯的话是一步一步往上爬，爬十分钟的，虽然也会感觉比较累，但他是称不上是高强度运动。当跑步十分钟对比爬楼梯五分钟，累的程度也是不一样的。当跑步的时间越长，爬楼梯的时间较短，相对来说可能跑步会更累。

因为肌肉在运动时会产生乳酸，一部分通过循环系统派出体外，另有一部分滞留在体内。人之所以感觉肌肉累是因为对乳酸的不耐受，刚开始上楼时产生的乳酸不多，但随着上楼越高，体内的乳酸不能及时排出，集聚也越多，就会产生累的感觉。

爬楼梯是在重力作用下让你的身体上升，就像你举起东西一样，久了也会累，这是需要你的身体付出能量来使你的身体上升的，而平时的走路只是让你的身体前进，就好比是走路是推东西前进，爬楼梯是举起东西。