临床上并不存在冬季是减肥的好季节这种说法,减肥一年四季都不容易,特别是冬天由于天气寒冷,需要进食更多的食物维持身体热量,再加上活动减少,其实冬天更不容易减肥。
冬天天气寒冷,每天需要摄入更多食物,需要更多睡眠来保持体力,并且冬天运动量有所减少,因此冬天更不容易减肥。减肥不是短时间内就可以有成效,需要长期坚持运动、长期控制饮食。如果想减肥一年四季都可以,如春天天气温暖、空气清新,可以晨起室外运动。夏天天气炎热,可缩短运动时间在室内运动,秋天有风可以晨起适量运动减肥,冬天天气寒冷,可以减少食物摄入,进行些徒步运动,均有助于减肥。
减肥需要长期坚持运动和饮食控制,需要每一天努力,可以多吃些低热量食物,如黄瓜、西红柿等,主食也要适当减少,可以改为吃红薯、杂粮等。
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