zunmba舞减肥效果真这么好？娜扎小S都在跳

导读：近日，一组娜扎跳zumba舞的视频公开，蛮腰翘臀好身材备受称赞。说到zumba舞，小S也是十分热衷，那么这zumba舞真的可以减肥吗？为什么女星都在跳呢？

近日，一组娜扎跳zumba舞的视频公开，一直以来只是觉得娜扎颜正，没想到跳舞也这么好！

紧身运动上衣，蛮腰翘臀尽显，身材真的超好啊！

娜扎真的是超瘦，身上一点儿赘肉都没有。

隐隐约约看到了腹肌

不过也是，娜扎出道的身份除了是模特外，还是舞蹈演员，当时还差点进了新疆军区文工团。

不止是娜扎，小S也是深深迷上了这zumba舞，看微博就知道，人家天天在练呢！这妖娆的身姿，跳的一点儿也不比老师差。

旋转，跳跃，我闭着眼小S的身材也是没的说啊！

那么这尊巴舞到底是什么鬼？女星都这么热衷。

　什么是尊巴？

其实尊巴也是舞蹈演变而来的，属于健身方式的一种，但不同于传统舞蹈，尊巴融合了桑巴，恰恰，探戈等多种南美舞蹈形式。相当于跳一次尊巴，跳了多种复合舞蹈，听着就很减肥啊！

　没有基础的人能学吗？

尊巴根据节奏强度分成不同的阶段，可以让运动者充分体会到其中的乐趣，所以就算是零舞蹈基础也可以感受到其中的乐趣哦！

　尊巴的减肥效果如何？

一节课就能跳掉700卡路里！尊巴的动作极其活跃，可以充分运动到全身，狂热的音乐，配合多变的肢体动作，燃脂效果超好！

　简单的尊巴舞教程

第一组：加油舞

第二组：性感撩发

第三组：老年模特队

第四组：换边进行

第五组：朝气蓬勃

第六组：换边

第七组：乌云乌云快走开

第八组：划船式

第九组：土着庆祝式

第十组：扭臀式

第十一组：上上下下

第十二组：擦手式

不能减肥。

减肥最主要的还是饮食的控制，饮食不控制什么都是白搭！为何长胖，是不跳尊巴长胖的吗？当然不是，是运动太少吃得太多长胖的，所以只有把饮食控制好，运动量一点点增肌才能比较健康的减肥，尊巴只是一种运动方式。

如果真要减肥就应该下定决心把吃夜宵、吃零食的不良习惯慢慢改掉，然后在慢慢增强运动量，适当健身增加力量，不是尊巴可以让你减肥，而是通过坚持运动的良好习惯，可以让身体慢慢变好。

所以坚持不断的运动才是减肥的王道！

因为尊巴这种运动需要扭动身体，身上有点肉跳起来会更有活力，更好看，再加上大部分人是为了跳尊巴减肥，所以很多学习尊巴的都是微胖。

尊巴并非某个年龄层的专利，尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。

尊巴属于有氧运动，有氧运动最佳燃脂时期是下午4点。有运动习惯的人，一把情况下饭后一个半小时后有氧运动比较好，有运动习惯的人（习惯运动的人，如:舞者，健身教练，运动员，瑜伽教练）饭后半小时即可运动（相对更了解自己身体消化的人可以自行调整运动计划）。