如何养好身体 坐月子如何养好身体

1、切勿忧思过度，不能让自己想太多和忧虑太多，保持一个好的心态，心情好了自然就什么都好了。所以要保持一个平静的心，开心快乐的过好每天。

2、要注意饮食，饮食要均衡，保持正常的体重，多吃一些对身体好的事物，女性少吃一些过寒的事物。

3、适量的运动，加强锻炼。每天要做半个小时到两小时的运动，可以是慢跑也可以是散步之类的，根据自己的情况来定吧。

4、要有充足的睡眠时间，最好是能够早睡早起，每天十点半之前就要睡觉了，中午如果有条件可以拿出一点时间来午睡。

5、不要每天玩电脑和手机，对人体有一些辐射，所以如果有时间就应该多出去走走接近大自然接近绿色。

坐月子怎么调养身体

　坐月子怎么调养身体，刚生下宝宝的孕妇妈妈，坐月子是非常重要的的，月子没有做好是容易落下病根的，下面我给大家分享一下坐月子怎么调养身体的方法，希望对你有帮助。

坐月子怎么调养身体1

　 第一周：不要太补，多吃猪肝，补充蛋白质

　产后第一周是排恶露的黄金周期，恶露没排干净之前不宜大补，否则影响恶露排出。多吃猪肝，猪肝富含蛋白质、铁、维生素A、B，可以补肝明目，补充血气。

　 第二周：多吃腰花缓解腰酸背痛

　产后第二周恶露逐渐减少，但是出现腰酸背痛的症状，所谓吃什么补什么，多吃腰花可以缓解腰酸背痛症状。

　 第三周：多吃鸡补充血气

　产后第三周就要开始大补了，分娩时失血多，元气大损，恶露排赶紧之后大补，鸡是大补食物首选。它富含蛋白质、脂肪和各种维生素，能够起到养血健脾、活血止痛的作用。

　坐月子饮食均衡最重要，一定不要吃油腻、口味重、辛辣等食物，搭配主食、青菜，尽量以蒸、煮方式烹调。

　 坐月子注意事项

　要少食多餐，一天分作五六次来进食，每一餐吃的不要多。分段来补身体，不能一次性大补，因为刚生完孩子妈妈的身体都很虚弱。食物以稀软为主。且坐月子期间要保证水分的摄入量。对于一些重口味和刺激性的食物一定要忌口，像酒和咖啡以及浓茶这种东西是不能够碰的。生冷的水果，冷饮，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但刚从冰箱里拿出来的水果不要急着吃，在外面放两个小时，或者切块后用温开水泡泡再吃。

　产后需要多休息是正确的，但并不意味着这一个月都要在床上躺着，新妈妈应该在月子期间适量下床活动，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。早日下床活动课防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

坐月子怎么调养身体2

　饮食要合理全面有营养，瘦肉，鸡蛋，鱼等富含丰富蛋白质的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米饭，面食每餐都要吃，不要想着生完孩子了，可以减肥了，就拒绝吃这些含有淀粉的食物。

　睡眠要充足，并在每晚10点钟准时就寝，身体的恢复期大都在夜晚睡眠的时候，只有吃在好睡好的情况下，身体的各个器官才能快速恢复。

　适当的在家里走动一下，走动会有助于身体的血液循环，让身体的各部分处于运动的状态，不至于长久的固定在一个位置，而恢复缓慢。

　心情要放轻松，不要有太大压力。觉得带不好自己的'宝宝，或担心宝宝没吃饱等问题，坐月子期间的宝宝最好带，基本是吃了睡，睡了吃，饿了它会哭，只要时常换换尿不湿就可以了。只有心情放松了，才会对身体的恢复有所帮助。

　家里的活尽量不要做，特别是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以后，身体会处于轻度疲劳状态，对身体恢复没有一点帮助。

　一天中的大部分时间都尽量躺在床上休息，这不仅有利于身体里的子宫，胃等器官恢复到以前的位置，还能方便看护宝宝。

坐月子怎么调养身体3

　 如何做，才能在月子里把身体养好

　一、是要注意个人的卫生，冬天冷所以宝妈们洗头洗澡是要做到很好保暖工作。

　二、是房间的环境要注意通风和舒适度要好，还有就是通风不要叫我们把全部的窗户打开，把门打开，而是只要房子的的空气流通就行。舒适度呢就是棉被不要太厚，盖在身上只要就觉得暖和就行，不要老是怕小宝宝凉到，一定要给宝宝捂到流汗为止，那样的话就会适得其反。

　三、就是饮食上营养要跟上，不要说我吃不下，就不吃。如果实在吃不下，就叫家里人变换着花样来，因为只有吃好了营养好了，身体才能健康，才有精力照顾好自己和宝贝呀！

坐月子这个词在国内外越来越受到重视。坐月子是中国传统文化中的一种产后护理方式，它强调的是对产妇的全面照顾和护理，以达到恢复身体、预防疾病、保养美容的目的。

女人生完小孩后，坐月子是非常有必要的。它对产后身体的恢复起到非常关键的作用。

说起坐月子，想必很多坐过月子的宝妈们都想要吐槽传统坐月子的习俗，这简直让人难以忍受。

有些老一辈的人或者婆婆表示：按传统的坐月子习俗，孕妇坐月子不能吹空调、吹风扇，要一整个月都躺在床上、一整个月不能洗澡、不能洗头发，月子还要食用一些营养价值很高的食物。这样的坐月子方法当然是错误的

1、 女性生完小孩后，为什么要坐月子？

虽然在外国并没有坐月子的习俗，但在中国，女性生完小孩后，是需要坐月子的。国外的女性不用坐月子，这是因为她们的身体素质与我们国内的女性身体素质不同，我们国内的女性身材都比较娇小，生完小孩后需要好好坐月子休养，才能达到更好的康复效果。

女性的身体在怀孕的期间，为了让宝宝更好地生长，女性的身体也在超负荷工作着，女性的身体超负荷工作了十个月，在生小孩的时候，也受到了一定的伤害。

这个时候女性需要坐月子来进行调养身体，让身体能够在这段期间好好休养，使身体更好地回到最初的状态。因为坐月子可以让女性的身体更好地恢复，所以女性在生完小孩后，需要坐月子来调养身体。

接下来为大家盘点传统的坐月子方式以及影响，避免大家在坐月子的时候踩雷。大家一起来了解一下吧。

2、 传统的坐月子方式

坐月子一定要捂着，不能吹空调

在传统的坐月子习俗里，坐月子是不能吹到冷风的，因为老一辈认为会月子的女性这时候骨缝都是开的，如果吹到冷风了，以后一定会落下月子病。

比方说：容易关节疼、头疼、腰疼等等。所以，就算在炎热的大夏天，女性坐月子依然要捂着，不能吹空调。

坐月子不用讲究个人卫生

在传统的坐月子习俗里，坐月子也不用讲究个人卫生。

比方说：坐月子不能刷牙，这个时候刷牙，容易使牙齿松动；坐月子不能洗澡，这个时候洗澡，出月子后关节会容易疼痛；坐月子不能洗头发，如果这个时候洗头发，出了月子容易头痛。这样的坐月子习俗也让很多女性感到非常痛苦。

坐月子一定要食用营养丰富的食物

传统的坐月子习俗里，女性生完小孩后，坐月子一定要食用营养非常丰富的食物，每天都要大鱼大肉、汤汤水水地补着。

老一辈认为这样的坐月子方式，才能让产后女性身体吸收更多的营养，身体才会更好地恢复。