为什么说营养不良的人营养都种在头发上了？

因为现在来说点实在的,头发与身体其他部位一样，每天也在进行新陈代谢，所以人体要供给头发充足的营养。中医上主要是说明了头发与肝血之间的密切关系。前人认为头发的营养来源於血，故年少血气充盛时，头发茂密色黑而有光泽；年老肝血不足，肾气虚，头发变为苍白，易於脱落，故有“发为血之余”之说。

头发越长需要的营养成分越多。下面是头发需要的营养,可以不必看,不过为了使你更透彻的明白,我还是弄过来了。 蛋白质是维持一头秀发的主要原料。饮食中蛋白质摄入不足，会使人营养不良。头发营养不良则毛根萎缩，头发变细，失去光泽，并容易脱发。因此，保证充足的蛋白质摄入，正常成人每天不少于70克，可以使头发生长良好。蛋白质在奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品中含量丰富。

维生素A和B族维生素也是维持一头秀发的重要原料。这是因为维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，缺乏维生素A会使皮肤下层细胞变性坏死，皮脂腺不能正常分泌，皮肤变得干燥、粗糙和角化，毛发生长不良甚至脱落。维生素A在动物肝、蛋黄、鱼肝油中含量丰富。 另外，在胡萝卜、西红柿、油菜、玉米、黄豆中富含胡萝卜素，它在人体中能转变为维生素A供身体利用。

B族维生素的主要生理功能是参与人体的物质代谢，如缺乏维生素B1，会影响末梢神经的营养代谢，从而影响头皮的正常代谢，影响头发的生长。B族维生素在绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母中含量丰富。 微量元素与头发的健康亦不容忽视。碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，如果分泌不足则头发枯黄无光。因此饮食中要适当吃一些海带紫菜、海鱼海虾等含碘较多的互花皋拘薤饺鸽邪龚矛食品，能使头发滋润健康。

锌，参与体内多种酶的组成，缺锌是引起脱发的重要原因，锌在海产品、牛奶、牛肉、蛋类中含量较多。 值得指出的是，核桃仁和黑芝麻不仅营养丰富，还是养发护发的佳品。核桃仁能补气血、润肌肤、黑须发，可每天空腹吃4～5枚或制成糖酥核桃仁食用。黑芝麻有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功，可将黑芝麻洗净晒干，微火炒熟，碾成粉，配入等量白糖，每天早晚食用两汤匙即可。

如果黄头发是由营养不良引起的，这样的人应该准备好饮食，做好肉与蔬菜的结合和厚度，多吃大豆、花生、瘦肉、鸡蛋和黑芝麻。它不仅含有优质蛋白质，还含有半胱氨酸和胱氨酸，它们是头发的主要成分，可以达到护发的效果。新酸性体质的人容易出现黄头发，这主要与高脂高糖饮食、身体过度劳累以及血液中新酸性毒素的增加有关。平时可以多吃新鲜蘑菇、海带鱼、卷心菜、柑橘类水果和芹菜，这些可以中和体内新的酸性毒素，改善头发变黄的问题。

铜的缺乏或辐射使头发颜色变黄，头发在产生黑色素的过程中，铜的缺乏会影响酪氨酸酶的活性，导致头发变黄。这样的人应该多吃芹菜、水果、西红柿和富含铜的动物肝脏。此外，对于长期使用电脑和X光的人来说，他们的头发很容易变黄。多吃胡萝卜、蛋黄和富含维生素A的猪肝、高蛋白抗辐射食品、绿茶和紫菜等。

新的功能方法主要是因为身体过度劳累，神经受到创伤，内分泌失调发生，化学和重要物体受到刺激，从而阻碍黑素细胞的生成。这样的人可以多吃黑芝麻、海鱼和苜蓿。黑芝麻可以促进黑色素se的合成，苜蓿中所含的特殊成分可以复制黑色素se细胞，促进黑色素se的再生。烟熏鱼的血管很细，这使得全身的血管越来越光滑。平时，你应该多吃富含铁的蛋黄、动物肝脏、豆类和黑木耳。铁是血红蛋白的重要成分。当你贫血时，你的头发无法获得足够的营养，导致发黄和失去光泽。多吃富含碘的海带、海鱼或紫菜，以刺激甲状腺分泌大量甲状腺素，并保持头发的明暗。此外，保持积极乐观的态度，避免熬夜。

　发质不好是缺乏的有：B族维生素,蛋白质,微量元素(铁、锌、锰、锌等)

　　发质不好怎么调养

　　1、中性至油性发质

　　当心头皮小包块。这些头皮包块通常与压力有关，可能是急性病症和体内毒素积累的症状。

　　解决方法：多摄入绿茶和大豆等富含抗氧化剂的食物，经常进行瑜伽和打坐等解压活动。

　　2、干性发质

　　当心头皮屑及头发变稀。头发变稀存在多种原因，如体内激素失衡、纤维瘤和压力等；不良饮食习惯、饮水不足和气候变化也会导致掉发；气候变化或不经常洗头及压力等因素也会导致头皮屑增多。

　　解决方法：经常喝水。多吃富含铁的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白质缺乏也会导致脱发，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类、大豆制品、坚果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善发质。头皮屑无法根除，只能控制。经常给头发上油有助于头皮保湿，消除洗发精对头皮的伤害作用。

　　3、油性至变细发质

　　当心头发变细、发梢分叉和白发早生。头发过早花白是免疫系统紊乱和遗传因素的结果；卷发、烫发和染发等对头发的化学处理也是导致头发非自然变白的原因；过多使用吹风机吹发或烫发会导致发梢分叉；饮食中缺乏铁、锌、蛋白质和维生素C会导致头发变细。

　　解决方法：卷发、烫发和染发等不宜过频。修剪头发是解决发梢分叉问题的唯一办法。如果头发变细，那么应多吃绿叶蔬菜、亚麻籽、核桃以及富含维生素C的柠檬汁等食物。如果血检结果发现甲状腺素失衡、内分泌失调、饮食营养缺乏或某种药物副作用等，那么这些问题得到解决后，头发就会恢复正常。常见的女性脱发型态就是雄激素秃发症，这种情况可能开始于青春期，通常到绝经期才会凸显。

1、遗传性脱发，自己的爸爸、妈妈有这种情况，自己到青春期也开始出现这种情况称为遗传性脱发，是由于到青春期后体内二氢睾酮分泌增多，可刺激头顶部位的毛孔使其收缩，从而使头发越来越细，最后整个毛囊萎缩、消失导致头发脱落，所以头顶的头发会越来越少，有的甚至会出现秃顶。

2、患有某种癌症的病人使用化疗药后会导致脱发，使头顶的头发越来越少，严重者会导致头发全部脱落，是由于化疗药除了能杀死癌细胞外，还杀死正常的细胞，从而导致头发大量脱落。

3、一些人为了保持体型好，长时间不吃饭使体内营养物质减少，不能供给头发生长所需而导致脱发，使头顶的头发变得稀少。

扩展资料：

注意事项：

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

对于长期吸烟的人士，吸烟是头发稀少脱发的最终凶手，与头皮连接的细小血管堵塞是由于长期吸烟或吸烟过量，造成了营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长，也促进了头发的脱落。平时不论工作多么紧张，每天八小时的睡眠是必须保证的，而且还要尽量保证睡眠质量，从而使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

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有光泽的头发确实是会让人看起来比较有气质也比较的更健康一些，但是头发也是需要保养的，头发如果没有营养就会变得干燥没有光泽。

头发没有营养怎么办

一、醋可帮助头发恢复柔顺控制油脂。用醋打湿头发，自发根至发梢轻揉2-3分钟,最后洗净头发，可让头发恢复柔软度，还可起到控制油脂过度分泌的效果。

二、蜂蜜和蛋清混合是头发最好的营养。将蛋清和蜂蜜混合，涂抹头发上，再按摩头部几分钟，用热毛巾包裹头发5-10分钟,清洗干净即可。能有效补充头发所需营养。

三、葵花籽油搭配香蕉泥可滋养头发。捣烂的香蕉泥加上1茶匙的葵花油混合涂抹头发上，在洗发前热敷30分钟，可以有效滋润干燥头发。

四、芒果能让头发更有光泽。芒果去皮去核捣烂成糊，加入橄榄油和新鲜柠檬汁。洗发之后涂抹。芒果所含丰富维生素和矿物质能令头发更有光泽。

五、芝麻油可减少干性头发脱发。稍微弄湿头发，抹上滋润的芝麻油，包上热毛巾30分钟，再进行一般的洗发程序，可以改善容易脱发的干性发质。

六、番茄汁可消除头发异味。将番茄捣烂成汁，在清洗头发之后涂抹到头发上，裹上毛巾15-20分钟后洗净。可去除头发上的不良气味。

1、首乌芝麻糊

众所周知，何首乌是中药之中具有强大的生发，防脱发功能的一味药材。至于芝麻，芝麻中的蛋白质含量十分丰富，古人洗头时就经常使用芝麻叶洗头，这样洗出来的头发又黑又亮。何首乌和芝麻都是养发补发的食物，将两种食物做成一道菜肴对头发的滋补功能也是不容小觑的。因此，头发稀疏的人可以尝试一下这道食物。

2、五谷杂粮粥

五谷杂粮粥的主要原材料为黑豆、红豆、绿豆和黑米等，这几种食物中都含有十分丰富的蛋白质。头发的主要组成成分为蛋白质，多补充蛋白质可以补充头发中流失的营养成分。五谷杂粮粥虽然只是一些十分常见的小食物，但是其中的营养价值却很高。

3、枸杞苁蓉汤

有些人头发稀疏的原因主要是身体方面的问题，比如肾虚。肾虚不仅会导致身体疲劳，皮肤变差，有时候还会造成脱发等症状。而枸杞，其主要功能就是补肾，肾虚肾亏的人应当要多吃枸杞，减少脱发的症状。

按摩保养头发

头发干枯毛躁是因为头发出现营养不良情况了，想要改善头发干枯毛躁可以进行头发按摩，促进头部血液循环，增加头发毛囊所需的营养物质，改善头发干枯毛躁。

具体按摩手法如下： 将五指分开，插入发间，先前后按摩再左右按摩，然后转向周围按摩，持续五分钟感觉头皮发热之后换下一个动作。 将两手的手指按压头皮上，按压转动，每一分钟按摩3次，移动时，手指要将头皮推动再换位置，手指头是在头发上滑动。

双手拇指按压太阳穴，其余手指张开，在头皮上旋转按摩3次，然后改用食指、中指按压太阳穴按摩3次。 双手的手指张开，以指腹按摩头皮，然后以单手在头部后面的枕骨下凹陷处搓揉3遍。

让头发变黑的东西

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分，而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落，芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用，动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用，水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用，鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中，用开水冲好，每天饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。

乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消过毒的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

小宝宝出生之后头发比较黄，比较稀少，可能是营养不良所导致的。但大多有可能是孩子的毛发发育系统没有得到完善，等到大一点的时候也是会改变这些现象。爸爸妈妈比较担心可以带孩子去做一个体检，要检查孩子的身体有没有缺乏营养，可以及时的补充。但是在后期成长的过程中长头发肯定需要足够的营养成分，尽量要让孩子在饮食方面不能单一，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不能吃刺激的食物就可以缓解头发的问题。

有很多孩子在小的时候爸爸妈妈会及时的给孩子洗头，有的不太了解就使用的是家长的洗发水。没有及时冲走或者是洗发水没有用对的话，会导致孩子脱发的现象。如果经常不洗头的话，也是会促进汗腺的刺激，影响到周围的皮肤也会受到感染，就会影响头发生长的问题。有可能还会直接伤害到孩子的身体状况，要想增加毛囊血液循环，想促进孩子的生长速度，应该使用孩子的护肤品。

一般情况下孩子在出生之后头发都会很稀很少，但是随着年龄在不断的增长，头发就会慢慢的变得很多，有可能会变得很厚很黑，这个整个过程和每一个孩子的体质是有一定关系的。但是孩子基本上的毛发和遗传也是有一定的因素，如果父母的头发比较多，孩子在成长的过程中没有必要太过于担心。

如果父母的头发比较少，在日常生活中应该注意孩子的营养需求，还有头部清洁的问题。但是对孩子的头发没有必要太过于紧张，只要孩子可以健健康康的长头发就应该顺其自然，后期也是可以调整孩子头发的问题。只要多吃就有营养的东西，或者是宝宝不挑食促进运动，经常晒太阳就能提高孩子的身体免疫，也会提高孩子长头发的现象。