明星生娃后，为什么能够快速恢复好身？

因，不想因为生儿育女，浪费了自己事业的黄金时期。

　　因此，赵丽颖虽然产后一年多了，但是依旧还是会坚持健身、坚持使用按摩仪的。以便更好地更快地恢复身体。

　　

　　控制饮食

　　对于我们普通宝妈来说，产后恢复好身材，并不是最重要的，而是从怀孕开始，宝妈就可能被当作猪一样喂，每天各种营养大餐，各种油腻汤品，虽然营养丰富，但是很多时候，却导致宝妈营养过剩，宝妈体重增长过快，产后月子期间，依旧如此，这样想身材不走样，简直是做梦，更不要说恢复好身材了，简直跟天方夜谭差不多。

　　

　　而作为娱乐圈的女星，即使是在孕期，依旧会控制饮食。看看赵丽颖产后的饮食吧，半碗黑米，一碗青菜鸡蛋汤和一些水果，这就是月子餐，相信这对于我们来说，是不可想象的，可能还有人会觉得这简直就是被虐待了！

　　赵丽颖这样的控制饮食的减肥瘦身方法，即使大家知道了，估计也没有几人敢于尝试的吧！

　　

　　产后坚持健身

　　宝妈自从怀孕后，可能就会处于静养状态，不论是孕期，还是产后，估计宝妈都很少运动，更别说健身了。这样每天吃得跟猪一样多，还整天不是躺着就是坐着，想不长肉，真的不是一般的难。

　　

　　而作为娱乐圈的女星，不论是孕期，还是产后，都会坚持健身的。当然他们都是有专门的健身指导人员和营养师的。不用担心出现运动损伤，影响宝妈和胎儿的健康。

　　但是除此之外，女星们坚持健身的毅力，也是值得我们宝妈学习的，看看赵丽颖产后健身照，还练出了点肌肉，这可不是三天打鱼两天晒网能够做到的，你说呢？

　　

　　说句心里话

　　娱乐圈的女星，虽然光鲜，产后能够快速恢复好身材，不仅让我们惊讶，还让我们羡慕，但是他们为此所付出的艰辛，却是我们所不知道的。其实说白了，女星们之所以要在如此短的时间恢复好身材，其实也是生活所迫，毕竟对于女星来说，没有谁能够保证，过了这几年，自己依旧能够大红大紫的。

　　

而我们普通宝妈，却没有这样的压力，不仅孕期可以安心养胎，产后慢慢恢复身材，我们最不缺的就是时间了，因此，我们完全没有必要，为了尽快恢复好身材，就如明星一样，自虐式地瘦身减肥，你说呢？#赵丽颖#

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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。喜欢这篇文章欢迎点赞、留言、转发、评论哦。你对我的一次微小鼓励都是我不断前行的动力~

相信每一个准妈妈产后最关心的一个问题就是：如何快速恢复好身材。

怀孕前四肢纤细、身材苗条，产后则身材走样，臃肿如大妈一般。看着以前的漂亮衣服，再看看镜子里的自己那肯定是瞬间就悲伤流成河。

那些明星怎么就能一出月子就恢复好身材，到底用了什么神奇办法？

其实，没有大家想象的那么复杂，记好下面的方法，产后你也瘦身更顺利。

穿瘦身衣

瘦身衣也叫塑型衣，前一段时间很火。

这种衣服穿在身上，可以收住大肚腩，借助外力塑造身体曲线，从视觉上达到瘦身的效果。

各位妈妈们在选购塑身衣时一定不能选太紧的，太紧会影响呼吸，压迫淋巴；但太松的塑身衣又没法起到塑形的作用，所以松紧适宜的塑形衣才更好。

适当运动

不管是产后瘦身，还是我们平时想要减肥，最安全有效的方法就是运动。

大部分产妇在生产之后的三天就可以下地走动了，这时候可以做一些简单的运动。

等身体彻底恢复好了，征询过医生的意见之后，就可以进行有规律的运动计划了，像慢跑、瑜伽、仰卧起坐都是不错的有氧运动方法。

一般来说只要运动强度不是太高，基本上不会影响到宝妈们的身体，所以孕妈妈们尽管放心。

合理控制饮食

饮食瘦身一定要注意分寸，因为还有宝宝要喂养，还是要维持充足的营养来源。

但是我们可以少吃油腻、高脂肪食物，多吃有饱腹感的食物。

通常由于孕期饮食不加节制，妈妈们的胃口已经变大了，经常会感到饥饿，这时可以用水果来代替，尽量三餐主食规律，能够保持热量均衡就可以了。

母乳喂养

很多妈妈都不知道，其实母乳喂养也能达到瘦身的作用。

首先，婴儿的吸吮会不断刺激乳房内分泌乳汁的乳腺组织，可以缓解乳房的充盈状态。

然后，喂奶其实也是一个大量消耗母体内多余营养的过程，孕妇每天进补后体内会存积的热量，产后若不及时将热量散发出去，就会转化成脂肪堆积在自己身上。

最重要的是，宝宝吃母乳还有利于增进宝宝和母亲之间的感情，所以有条件的妈妈一定要采用母乳喂养。

不管哪一种减肥方法想要达到效果都贵在坚持，半途而废是不是成功的。还有就是记住千万不能吃减肥药，因为减肥药的成分会通过乳汁进入宝宝的身体，如果因此影响宝宝的身体，岂不是因小失大。

我们总感觉明星们和我们不一样。比如同样是生孩子，普通人生孩子，身材会走样，会变得浮肿，但是明星们不一样，他们不仅很快就能瘦下来且身材不走样，甚至变成辣妈增加了女人味。这是怎么回事呢？

严格控制饮食

杨颖在孕期，身材没有走形，甚至从外边很难看出来怀孕了。在一次采访中，黄晓明向记者透露，baby怀孕后从来不乱吃东西，对饮食控制很严格，吃不下的东西都扔给他了。所以在孕期控制饮食是很重要的。但是，为了宝宝的健康，有哪位妈妈会在怀孕期间控制自己的饮食呢？这就是明星和普通人的区别所在啊。

坚持适量健身

健身对孕期的妈妈身材管理有多重要，看看林心如的微博就知道了。林心如在怀孕期间热衷于体育锻炼，慢跑和拉伸是每天必做的，只有控制饮食是没用的，必须加上适量的有氧运动，但是实际生活中，孕妇都被当做宝贝供起来了，婆婆会让你去又跑又跳？这也是明星身材控制的好的原因之一。

可以做做瑜伽

明星佟亚丽的瘦身速度让人望尘莫及，她在产后28天就自拍肚子照，从照片中我们丝毫看不出生过孩子的痕迹，体重也很快恢复到孕前状态，简直不可思议。佟亚丽在一本新书中记录了完整的孕育过程，原来她怀孕期间一直坚持做瑜伽。瑜伽能有效控制体重增长，并且瑜伽的运动强度相对而言比较低。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，也是保持产后身材的重要环节，而且母乳喂养的宝宝身体更加强壮，也更加的聪明。很多明星都是用母乳喂养，才能很快恢复产前身材。

听说明星们减肥连喝一口水都要控制时间，超过晚上8点以后不会再进食如何东西！为了演戏出席活动不得不控制身材，这就是她们的工作。我们普通人也不必羡慕啊。

唐艺昕在自己的社交平台上晒出了一组自己拍摄的黑白氛围感大片，照片中的她穿着白色束腰长裙，身材姣好，知性优雅。很多网友不禁感叹，女明星生完孩子还是一样的漂亮纤瘦。那么，生完小孩后她是如何快速瘦身的？对于唐艺昕来说，她快速瘦身的秘诀主要有以下几个：一是坚持吃减脂餐，进行产后修复运动；二是坚持少食多餐原则，进行各种减脂塑身的健身运动；三是坚持母乳喂养，对快速瘦身有很大帮助。

一、坚持吃减脂餐，进行产后修复运动

我认为唐艺昕生完小孩之后之所以能快速瘦身，主要在于她日常坚持吃减脂餐，有专门的营养师给进行合理的营养配餐。再加上配合进行产后修复保养和运动，瘦身是非常快的。毕竟作为演艺人员她平时对自己的要求也非常高，所以不可能允许自己胖太多。

二、坚持少食多餐原则，进行各种减脂塑身的健身运动

唐艺昕日常中为瘦身坚持少食多餐的原则，然后每天都要进行各种有助于减脂塑身的健身运动。你永远不要小看一个女艺人的瘦身决心，她们每天可以管得住嘴也真的能迈得开腿。所以说生完小孩后也瘦的格外快。

三、坚持母乳喂养，对快速瘦身有很大帮助

唐艺昕瘦身快速还有一个原因，我猜就是因为她坚持母乳喂养。众所周知就连医生都建议准妈妈们进行母乳喂养，因为这样对快速瘦身有着非常大的帮助。所以现在很多女明星生完孩子后都坚持亲自喂养孩子。

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首先我们要要知道的一件事情就是，明星的外表对于她自己的事业道路来说，是至关重要的，也可以这么说，如果一个明星的外表不好看的话，也会影响这个明星的事业道路，但是现在有很多人只关注明星产后的瘦，而不关注明星产前的瘦，影响产后风格的最重要因素还是产前护理的粗细。 妊娠过程确实可以使怀孕母亲的身体发胖变形。

但对于比较瘦的明星母亲来说，妊娠期合理饮食可以合理锻炼，在保证个人和胎儿安全的前提下，使身体变形的情况并不严重。 另外，由于体质上的原因，产前瘦的妈妈产后的恢复很轻松，相反，从产前开始胖的妈妈产后急剧的瘦方法很辛苦。 为了甩开水桶腰和妈妈屁股，很多明星母亲从妊娠期开始打好基础，努力维持自己的身体状况。

医生把胎儿的子宫底和腹围的数值判定为胎儿的发育状况，子宫底是指从子宫到耻骨的大致距离，胎儿的成长过程是指子宫内的环境每周都过大。 腰围值也一样。 在保证胎儿健康平衡发育的同时，必须避免过度肥胖，孕期体重管理，对产后体形的恢复很重要，只有保证孕期体形不太胖，产后恢复过程才能轻松顺利进行。 

同时，妊娠中的母亲坚持健康的生活习惯，合理地计划自己的饮食，早睡早起，坚持妊娠期散步锻炼和各种有氧运动，维持这种生活方式和状态，对妊娠中的母亲自身和腹中的胎儿都有极大的好处。 如果产后还继续这样做的话，就不需要轻松地削肉了，如果想加快产后身体的恢复，那么母乳喂养是一举一动的好方法。 所以我们也要注意科学的产后恢复，不能够只羡慕其他明星母亲。

李小萌，虽然出道后一直不温不火的，但和丈夫王雷的感情生活颇受好评，一直都是零绯闻。如今两人已经有了两个儿子，第二胎也是在前不久刚刚生下，还不到满月。王雷高调大办39岁生日宴会，同时二胎正脸也首次曝光了。

演员李小萌在社交平台上晒出一组庆祝二胎满月，并配文称一张张就像是过**一样，没想到自己会非常不舍这一个月的时光，一家四口同框引发网友。

李小萌详细记录了小儿子这一个月的成长，如今再回看这些照片，李小萌表示就像过**一样，甚至还对坐月子的日子产生了不舍，李小萌幸福直言“泪奔了”。

为儿子庆祝满月的李小萌很多事情都是亲力亲为，李小萌头扎丸子亲手为儿子制作手脚印满月纪念品，脸上挂满笑容，尽显再次当妈妈的喜悦与幸福。

事事亲力亲为的她，对二胎儿子也十分宠溺，轻柔的动作更是展现出了妈妈的温柔细腻。如今有了经验，李小萌抱娃动作更加娴熟，月子期间的穿搭风格也变得更加成熟。

李小萌的二胎儿子十分软萌可爱，皮肤白嫩小脸圆嘟嘟的，和妈妈长得很像。大儿子把弟弟抱在怀里，小心翼翼的态度超级有爱，可见兄弟俩的感情很好。

李小萌在月子期间依旧坚持锻炼，所以不但顺利地产下了二胎，现在产后恢复得也很好。孩子刚刚满月，她就已经瘦成瓜子脸，纤细的身材依旧有着十足的少女感。

李小萌和老公王雷还为二胎儿子举行了满月酒，一家4口的合影十分温馨幸福。王雷抱着调皮的大儿子，可爱的小儿子则被妈妈抱在怀中，软萌乖巧，夫妻俩的脸上也都是甜蜜的笑容。

从照片中我们能够看出，二胎儿子和大儿子长得超像，更偏向妈妈一些，同时我们也看到了李小萌的产后状态，据说她怀二胎体重增长30多斤，现在产后月子就在减肥，明显有了成效，都瘦成锥子脸了。

在庆祝宴上，李小萌身穿一身黑色的服装亮相，颇有摩登范，还有显瘦的效果，只是李小萌似乎不需要，最吸睛的还要数脖子上的绕颈丝巾，让她这身全黑造型显得更加抢镜了。和其他女性站在一起，丝毫没有落下风。

孩子满月的时候，月子中心为他们举办了隆重的仪式，李小萌坐在台下感动落泪，王雷则在一旁为妻子擦眼泪。当天李小萌穿着灰色吊带搭配黑色小西装，头顶梳着减龄的丸子头，脸上妆容精致，看起来非常少女，而男方则穿着绿色的半袖T恤，打扮休闲低调。

李小萌怀抱着儿子理胎发，手部动作温柔小心，眼神全程默默地注视着儿子。李小萌抱着儿子亲吻，母爱十足。“超级奶爸”王雷上线，抱着亲吻着小儿子拍摄满月照，看上去父爱满满。

李小萌和王雷因戏相识，两个人都是非常有实力的演员，曾经合作过《平凡的世界》。两人结婚8年一直甜蜜如初，是娱乐圈有名的模范夫妻。此前生二胎的时候，一家人更是都亲自的陪同，可见对李小萌十分看重，孩子一出生就向大家宣布了好消息。

恭喜李小萌顺利的生下二胎，祝他们一家人一直幸福下去，也希望她的两个儿子可以快乐安康地长大。李小萌抱着满月的二胎宝贝，丈夫则抱着大儿子，小家伙靠在妈妈身上举着手臂摆造型，一家四口同框很是温馨。全家福中，王雷放开双臂身体微弯，老大整个挂在他身上，非常搞怪。

高圆圆是我非常喜欢的一位内地女明星。其实喜欢他的原因非常简单，因为她的演技特别棒，而且人看起来也特别有亲和力。高圆圆与赵又廷两个人结婚之后就已经退出了娱乐圈，因为两个人是奉子成婚的，所以高圆圆要安心做一个宝妈。当高圆圆生完宝宝之后，曝光出来一张相片，身材特别的好，可能是在为复出做准备。

很多的女明星在生完宝宝之后身材恢复的都很快。因为作为公众人物，他们愿意把更好的一面展示给大家，所以当他们生完宝宝之后会做产后康复训练。就算他们在怀孕的时候身体也不会发胖太多。基本上和怀孕之前生完宝宝他们的体重，最多就会相差20斤的样子。

所以一个月的时间身材恢复的会非常好，如果说每天营养均衡，身体不会摄入太高的热量，坚持锻炼。一个月的时间想要瘦20斤是非常轻松的。而且他们在怀孕的时候也不会吃太多的东西都会以营养品代替。再让宝宝吸收足够的营养，同时也不会让自己。长多余的肥肉。娱乐圈里面的很多女明星，他们都有专业的营养师。

每天的营养搭配都做得非常好。很多人甚至好奇杨幂在生完宝宝之后身材恢复的特别快。但是大家都是一种质疑的态度，觉得杨幂好像没有生孩子，只不过是在炒作自己。如果我们想要快速的让自己体重下降，有一个方法特别有效。那就是不吃主食。肉类全都用牛肉来代替，一个月的时间就算没有过度的体能锻炼也会有明显的效果。

你也能。

对于霍思燕来讲，家庭很重要，但是事业也很重要，甚至我们可以说她的事业比她的家庭要更重要一点，因为娱乐圈是一个讲究时间的地方，只要霍思燕离开大众的时间太长，那么她的名气就会下降，所以很多女明星在生产完之后都会迅速的恢复原来的状态，然后重新复出。

如果你是什么公务员之类的职业，那你完全没必要迅速瘦身，你可以慢慢来，但是霍思燕就不行，她如果不逼自己一把，不对自己狠一点，她就有可能再也回不到娱乐圈了，或者就算是回到娱乐圈，她的名气也会大降。

所以霍思燕产后能够狠狠的逼自己一把，迅速瘦身68斤，可是你有可能产后两三年都不一定能恢复到从前的状态。如果你也是在娱乐圈混的人，你肯定也会逼自己一把，毕竟如果不逼自己一把，可能就永远回不到那个圈子了。