漂亮的锁骨形状是什么样子的？有无锻炼方法使其变得好看？

研究过点点，觉得遗传占一部分，有的人天生就有漂亮的锁骨啊喂！个人觉得锁骨好看不单单是两根细细的骨头，她是由漂亮的肩部所支撑出来的，我喜欢一字型的锁骨所带出来有型的肩部。弯腰驼背的锁骨or肩部是不可能好看的。所以平时得注意仪态，跳舞的人的肩部明显更好看，especially 芭蕾。其次，锁骨的方向是可以个人改变的，除开楼上所说的玩单杠（不知道有用否）我自己琢磨了一个简单的动作，可以每天做十分钟： 站直，收紧小腹，感受仿佛有人拉扯肩膀一样下垂，这个时候会有肩后背和颈部肌肉的用力，然后下巴内收，就像下巴含了一个鸡蛋一样。个人觉得有用，很简单的动作，听两首歌的时间。另外收紧小腹的目的是防止站立时无意识的骨盆前倾。这个动作是从站桩和面墙蹲里面动作一部分简化出来的。非常非常简单，但是有用，我现在感觉自己的锁骨从V字形慢慢开始延展了，完全形成一字肩还要一段时间把。

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迪丽热巴为了宣传自己的新戏《幸福触手可及》和黄景瑜携手参加快本综艺，当看到她的那一刻，真的实实在在有被惊艳到。她的脖颈都非常美丽，像极了伸长了脖子的天鹅，一字肩实在是太适合迪丽热巴，仿佛就是天生为了她设计的衣服一样。

整个脖子到肩膀都完整的秀了出来，而且迪丽热巴的锁骨也非常的清晰漂亮，配上一条银饰钻石响亮，衬得她的颈间更加的精致漂亮。只有热巴的肩才能刚好的架起一字肩连衣裙，整个造型包括气质都非常的适合迪丽热巴。这个一字肩从她的肩部，往下就是那种松松的很多褶子的设计，直到袖子中是非常宽松的。是一个非常时尚又适合她的款式。

这个裙子的上面全部都是松松的大荷叶边，到了腰部又开始收身，下半部分是一个小短裤。非常适合热巴这种肩颈好看，腿又直又长的明星穿，一般人还真的没办法穿得好看，一不小心就穿得特别矮。这种衣服就适合身材高挑的女明星去驾驭。

她的锁骨的形状也是很标准，天鹅颈说的就是这种，脖子颀长包括从脖子的到肩膀的距离都刚刚好，热巴不管是颜值还是身材，都算是内地娱乐圈一绝，颜值和身材这两方面，绝对是排名很靠前的，重点是这样的傲人身材和颜值，居然是天然的，这让多少人陷入嫉妒。她的演技也非常的厉害，演戏都很投入。

而且在电视上看镜头的话，是会压缩一点身材和颜值的，她在节目中各种镜头下都这么的高瘦，说明现实里的热巴更是好看，简直是人间仙女。很少人能驾驭得了这么亮丽的红色，只有特别白特别瘦的人穿上才不丑，这个红色反而衬托她更是好看。而且360度都无死角的漂亮。

很多人都非常的疑惑自己的锁骨看起来没有其他人那么明显，这样的话就会使得自己整个人看起来气质不是很好的，甚至是会有一些肥胖的情况发生，这绝大多数的可能都是因为自己平常生活方式不好，导致自己体内脂肪堆积而引起的，只有一少部分的人是由于遗传所引起的一种状况。

单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关;继发性肥胖与多种内分泌代谢性疾病有关，对肥胖有影响的内分泌素有肾上腺糖皮质激素、甲状腺素、性激素、胰岛素等。

1、遗传因素

遗传因素对肥胖的影响主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用，肥胖者往往有较明确的家族史。

2、内分泌因素

包括下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症及多囊卵巢综合征等。

3、生活方式

不良生活方式可引起肥胖，包括：①饮食过量;②进食行为(食物种类、进食次数、时间等)异常;③运动过少;④饮酒。

4、药物因素

长期使用糖皮质激素、氯丙嗪、胰岛素等可引起肥胖，为医源性肥胖。

5、脂肪细胞因子

脂肪细胞内分泌功能的发现是近年来内分泌学领域的重大进展之一。目前研究较多的脂肪细胞因子有脂联素、抵抗素、瘦素及肿瘤坏死因子α等，它们均参与胰岛素抵抗、脂代谢紊乱、糖代谢异常的发生机制，同样也是肥胖的发病机制。

当人的肩膀受到撞击，上肢过渡被拉伸都会可能引起锁骨骨折。大约15%的病例锁骨会完全折断。肉眼或触摸均可感受到裂口，上肢明显的被拉长还有头部的位置会有所改变。

锁骨是爬行动物、鸟类和哺乳类动物肩胛带三骨之一。硬骨鱼身上已经有其痕迹，但两栖动物却没有锁骨。除了锁骨，还有喙状骨和肩胛骨，共同组成肩胛带。人的锁骨长度与从手腕到中指尖距离相近，但一些哺乳类动物的锁骨却显得不完整。人类，灵长类动物，攀缘动物，啮齿类动物和兔形目的锁骨都属于发育完整一类，在它们身体，锁骨以关节的形式连接胸骨和肩胛骨，成为躯干和上肢的连接。

一、什么是锁骨？

二、锁骨的种类有哪些？

1、U型锁骨

左右两个骨头都深深地凹陷进去，呈现“U”型的锁骨，很完美的锁骨，搭配一条细细的项链更加凸显身材，不加装饰也好看，也就是生活中较为常见的一种锁骨类型。

2、V字锁骨

测试你是否是V字锁骨最直接的方法就是锁骨上放鸡蛋或者硬币，这是一种小巧可爱的锁骨，显得骨架比较小，不一定大胸和大长腿惹人注目，迷人的锁骨同样可以带给自己很高的回头率。

3、一字锁骨

大多数的模特就是一字锁骨类型，平整的锁骨，明显的骨感，形状像一个衣架，即使是平胸的妹子，也会觉得特别美。

4、翅膀锁骨

通俗讲，就是形状就像一对翅膀一样，很深的骨窝，很迷人。

三、如何拥有锁骨的训练

1、上犬式

俯卧在瑜伽垫上，双手掌触碰地面，双脚尖触碰地面，双腿并拢，利用腰部和腹部的力量向上抬高身体，尽量身体重心向上，不要触碰地面，仰头，不要耸肩，注意双腿悬空。

2、小狗伸展式

膝盖骨跪在瑜伽垫上，双手托在瑜伽垫上，手指头尽量张开，控制身体重心，双膝盖位于臀部正下方，尤其需要注意的是膝盖到腰的部分要与瑜伽垫保持垂直。

脚跟离开地面，双手慢慢地向前伸展，同时后背也在尽可能地拉伸，我们的脸朝向瑜伽垫，上肢慢慢地向前移动。

当自己的额头触碰到时，可以抬起头，下颚紧贴地面，同时尽可能地弯曲上身，臀部翘起，保持正常的呼吸即可。

3、骆驼式

首先跪立在地板上，弯曲膝盖，臀部坐在自己的脚掌心里，双手自然地垂放在身体两侧，紧接着双手把腰部轻轻地往前推，一只手放在一只脚的脚掌心上，直至同时上身慢慢地向身体后方倾斜，在自己的能力承受范围之内，缓慢地将另外一只手也放在脚上。保持这个姿势就好。

注意过程中要适当地吐气和吸气。不要太着急，双肩也要努力地向两旁打开。

4、后背合掌

可以坐在椅子的三分之一处的地方，双手向后并拢手掌心，紧挨着椅子，随后手指尖向上翻，同时腹部要向前移动，给双手一个充足的空间翻过去，之后再慢慢地把手掌尽可能地放在后背的中间，初学者只要可以翻过手掌即可。

结语： 通过上面的方法，大家应该了解到，其实大家可以猜到的是，想让自己变美变好看，管用的方法是多运动，如果你可以坚持运动下去，不要半途而废，这个运动的过程你会收获很多的东西，当然也包括迷人的锁骨。

女生们好像永远都对自己的身材不满意，之前网络上的反手摸肚脐和A4腰大赛，就引发了一阵瘦腰狂潮。

紧接着又有了锁骨放硬币和锁骨养鱼大赛，我也是实在看不懂这潮流趋势。

不过讲真的，女生有迷人的锁骨真的很迷人啊，有一种性感就叫：锁骨杀。

无论是戴项链、穿吊带，还是穿一字领的礼服，都在无形之中为你加分不少。

我看到很多女生都在说，自己的脖子不仅没有锁骨，而且还肉肉的，平时也不敢穿吊带或者是一字领。

别灰心，锁骨也是可以练出来的哦!

首先，平时要注意抬头挺胸，不要含胸驼背，否则时间长了容易造成脖子前倾，自然也就看不到锁骨了。

脖子肉肉的女生，可以在洗完澡的时候，抹点身体乳进行颈部按摩，长期坚持可以减去脖子上的肉哦。

大家还可以进行以下的动作来练锁骨。

1，眼镜蛇式

趴在瑜伽垫上，伸直双臂，抬起身体，头慢慢朝后仰，注意保持呼吸。

这个动作有助于颈部的伸展，对于锁骨和肩头的塑性有着非常好的用作。

2，坐姿推举

坐在椅子上，背部贴平椅背，根据自己的实际情况来选择合适的哑铃，慢慢向上推举，手臂伸直之后再慢慢放下。这个动作有利于肩部的塑性，

3，后仰式俯卧撑

坐在垫子上，双腿伸直，靠双手和脚跟来支撑，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。

接下来的这组动作，对于肩部和颈部线条的塑造也非常有效，每个动作1分钟，赶快学起来吧!

有没有成功练出锁骨的小伙伴把你的经验分享给大家吧!

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要想锁骨漂亮，就是要瘦，非常瘦，锁骨周围脂肪要少，而局部减肥是一个神话。全身减脂包括控制整体饮食热量，可以帮助你减少全身脂肪脂肪。

1 少吃点 2 吃什么 3 多喝水 4 有氧运动 5 胸肌锻炼