运动加节食瘦了十斤为什么看不出来

一个是体质，一个是减轻的是水分而不是脂肪。

我们大家都知道减肥是要一步一步的来的，如果你的胖也是一步一步积累来的，因此在减肥的过程中，如果你只瘦了3到5斤的话，不要期望别人一眼就能够看出来，对于一些体重基数比较大的女性朋友来说，就算你瘦了十斤，也可能看不出来，如果说由于你跟女性朋友的体质不一样，所以说你长个三五斤也可能就没有那么明显，所以说这和金属也是离不开很大的关系的。

其实有些人在减肥的时候，可能就会采取节食减肥的方式得到解决，是减肥一段时间后确实发现自己的体重掉了个五六斤，但这时候别人并没有看出你瘦了，那么这么瘦的原因很有可能就是由于存在假设的问题，一旦你恢复正常的饮食之后，你的体重就可能立刻回升了，而且减掉的只是存积在体内的食物与水分，并不是说是你身上的赘肉以及你身上的脂肪，所以这种减肥方式并不是很正确的。

减肥是一个过程。

刚减肥的时候，体重一般都下降的比较明显。

可能那是掉的人们说的水标。后来体重就降的比较慢。

往后慢慢进入了平台期。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。这个时候还应继续减肥，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里可以加强。

节食减肥你需要以下几条认知：

1瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）

也就是说你要一个星期后外观才会看得出来有瘦

例如你第5天瘦了三公斤

也许要到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

2你的体重会在停止减肥后的一星期内

依个人体质复胖2公斤以上

所以你必须将你的目标体重再减去2～3公斤。

3卡关是减肥失败的最大原因

所以当你一发现体重停止下降就两天不要量体重！

（其实卡关是身体正在调整你的外观追上瘦下的体重）

4基本上入睡前跟睡醒各量一次体重

劝你不要纪录记住自己减肥前的体重就好

为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气

另外到后期你可能要两天～三天才量一次体重

总之，我很羡慕你那么有成效哦！坚持就是胜利！当然别忘了身体必须的营养哦！再过阵子身体接收到瘦了的信号后调整完毕就会开始显瘦咯！