女生长得有点黑是怎么回事

嘿嘿！提问者：这个跟你父母给你的基因是很有关系，另一个就是你喝的水，你生长的水土有关系。一般南方人都比较黑一些啊，特别像海南那些地方的人，皮肤特别较黑。作为女生，想皮肤白一点的吃一点雌激素。平时多喝点牛奶。会对皮肤有所改变，重要的是你那个血液啊。血液。是造成皮肤黑白的主要原因。血液里面的血色素。是造成对人的皮肤是血是直接关系的。还有就是体内的毒素，尽量去排毒。养成一种良好的定点定时大小便，进行排泄也是有很大关系的。再一个就是吃吃东西，喝水如果喝多了，那种山泉水矿物质的水多了，皮肤也是非常黑的。

为什么皮肤容易变黑

　为什么皮肤容易变黑，皮肤白是每个女生最希望的事情，所谓一白遮三丑，美白肌肤的方法有很多，每个人皮肤变黑的原因有很多，我和大家一起来看看为什么皮肤容易变黑。

为什么皮肤容易变黑1

　 紫外线照射变黑

　紫外线是令你变黑的第一个“凶手”，因为皮肤长期暴露在紫外线外，就会导致黑色素的形成，紫外线会促成黑色素，不仅会令到皮肤变黑，还会导致色斑的滋生。

　解决方法：日常一定要做好防晒措施，防晒霜一定要涂，无论晴天还是阴天，都要做足防晒，因为阴天也是会有余温的紫外线，导致紫外线毒害皮肤。

　 皮肤缺水

　皮肤黑是因为皮肤缺少，导致皮肤变差，因为保湿一直和美白挂边，紧紧相连的，一旦补水功夫不到位，皮肤就会出现黯沉没光泽，皮肤修复力下降，就会导致皮肤变黑。

　解决方法：每天保持摄入八杯水，给身体补充水分的同时，还给皮肤补充水分，每天合理使用爽肤水、乳液这些补水产品，让肌肤保持水嫩，皮肤自然就会变白了。

　 睡眠作息不正常

　我还是得苦口婆心告诉**姐们，真的不要再熬夜了，在熬夜不仅仅会皮肤变黑，还会加快你衰老的程度，年纪轻轻却是大妈的长相，到时候真的是后悔莫及了，为什么说熬夜会导致衰老会变黑呢？因为夜间血液循环加快，促进新陈代谢，一旦你睡眠作息不正常，自然就会导致新陈代谢慢了。

　解决方法：睡眠作息时间要调节好，每天坚持早睡早起，晚上不超过十点入睡，早上不超过八点起床，这样不仅会变白变美提高颜值，还能减轻你身体各方面器官的负荷，提高你身体免疫力。

　 经常搓澡

　经常搓澡也是会导致皮肤越来越黑的，因为大力揉搓皮肤，就会生成“摩擦变黑病”，因为揉搓皮肤，会刺激到皮肤细胞，就会导致暗褐色素和淡褐色素的沉着。

　 角质层老化

　相信大家都知道脸部是有一层角质层的，其实不仅仅是脸部，是身体所有皮肤都会有一层角质层，当角质层损坏就会老化，就会导致肤色黯沉无光，皮肤越来越黑。

　解决方法：平时洗完澡要给皮肤“盖”上一层保护膜，涂上润肤露，防止角质层老化，更好地呵护皮肤，让皮肤健康变白变嫩。想要皮肤变白，首先你得“抓住”导致你变黑的“元凶”哦。

为什么皮肤容易变黑2

　可能是因为太阳照射，也有可能是因为患有一些慢性的疾病，一些慢性疾病会导致皮肤里面黑色素的形成，所以皮肤发黑也是常见的现象。平时要是做好自己的清洁工作，是能够延缓皮肤衰老的速度。很多人在平时没有做好防晒的护理措施，涂抹的时间不会，其实正确的方法是外出之前半个小时要及时的涂抹防晒霜，无论是在哪个季节，都要这样操作的。

　平时不注意皮肤的补水，导致皮肤里面黑色素的形成，会导致皮肤黑的情况，所以在平时给皮肤进行补水是非常重要的一项工作。比如每天可以喝6杯水到8杯水，这样对于身体补水和皮肤补水都有着不错的帮助，能够让你皮肤变得更加水嫩光滑。如果喜欢化妆的女性在平时也要注意积极的卸妆，长时间不注意卸妆就会导致毛孔堵塞，而且彩妆对于皮肤有一定的影响

　也会导致皮肤出现发黑等现象。如果皮肤变黑之后，还可以使用美白面膜或者是美白的护肤品，让皮肤变得更加美白一些。但是不管选择哪种护肤品，一定要选择正规的商品，因为现在有很多假冒伪劣的商品，对于皮肤会造成更大的刺激，从而也会让皮肤变得更黑。

　 皮肤为什么会变黑

　 1、我们的防晒工作做不到位

　我们出门在外要认真的做好防晒工作，太阳的紫外线能够深入人的皮肤，破坏皮肤真皮层，因此造成皮肤的暗黄变黑。

　 2、睡眠不够，新陈代谢不通畅

　经常熬夜或者睡眠不足也是会造成新陈代谢功能不畅顺，老化角质层便会增厚，而导致肌肤失去透明感，出现灰暗的颜色。

　 3、洗澡太过用力

　大概大家都不知道洗澡也会变黑这个问题吧。主要是由于皮肤受到很重力的压力和摩擦，导致身体里暗褐色的色素沉积，慢慢的弥漫开来，一般会发生在锁骨周围和关节处的皮肤，会导致皮肤变黑。

为什么皮肤容易变黑3

　 哪些原因会让皮肤变黑

　 1、洗澡的时候太用力

　你可能从来都没有听说过，洗澡用力也会变黑是的，这已经被总结成一个名词“摩擦黑变病”，主要是由于皮肤受到很重力的压力和摩擦，导致身体里暗褐色的色素沉积，慢慢的弥漫开来，一般会发生在锁骨周围和关节处的皮肤。所以，不要大力摩擦皮肤，即使有很难清洗的东西，也要慢慢耐心的清洁。

　 2、食物

　很多含有特殊金属元素的食物都会让我们的皮肤变得越来越黑，因为这些元素会促进黑色素的产生，增加它的数量和活性。那么有哪些食物会让皮肤变黑呢肝、虾蟹、核桃以及黑芝麻，还有葡萄干，所以即使你很喜欢这类食物，即使它们对身体的其他保健很有帮助，但还是要少吃，所谓一白遮百丑，像这种由于食物导致的黑色素沉积更是很难缓解。

　 3、药物

　很多药物会加深皮肤的颜色，甚至改变你正常的肤色，你一定用过碘酒吧，碘酒就是典型的会让皮肤变橘**，还有一些药物会让患者产生色斑，产生之后就很难去除。所以在你使用此类药物的时候请质询你的医师，是否会产生大量的黑色素导致后期都无法消除，如果无法避免应小心擦拭，并辅助缓解类的食物和方法。

　 4、疾病

　我所见识过的一个病人，就是患有慢性肝病渐渐在脸上出现了黄褐色色斑，后来眼眶周围也变黑。疾病已经产生却是是无法避免，应该积极接受治疗，保持良好的心态，疾病留下的色斑都有想对应的解决办法。

　 5、过敏

　过敏就是皮肤的问题了，某些因食物过敏引起的皮肤病，比如生姜、辣椒、韭菜甚至鱼虾、以及海鲜等，这些过敏都可能诱发皮肤出现变态反应，导致过敏性荨麻疹的出现，难治愈还会留下色素的沉积使皮肤变黑。所以在平时的生活中，尽量少接触过敏原，注意生活的清洁。

女士皮肤黯沉原因

　女士皮肤黯沉原因,脸是一个人的门面，很多人都不知道怎样才能正确护肤才能让肌肤白里透红，其实想要改善皮肤黯沉，首先要了解形成皮肤黯沉原因是什么，下面一起来聊一聊女士皮肤黯沉原因都有哪些。

女士皮肤黯沉原因1

　 黯沉原因1：肌肤黑色素沉淀过多

　皮肤暗沉最重要的一个原因就是由于皮肤当中黑色素沉积过多，有很多忽略了防晒的女性身上非常容易出现。如果面部的肌肤肤色比手臂小腿等部位要深一些，说明是由于防晒工作没有做到位所导致的，导致皮肤上黑色素沉淀。

　因为在暴晒以后，皮肤的角质层会受到损伤，会导致皮肤表面看起来非常的粗糙，脸色也很难看。所以想要解决这个问题一定要做好防晒工作，防止肌肤暗沉。

　 黯沉原因2：废旧角质层堆积

　如果皮肤的废旧角质没有正常的新陈代谢，就会堆积在皮肤表面，会导致皮肤看起来1十分的粗糙，这种情况也会使黑色素难以代谢，导致肌肤变成暗沉的，很多的人还会出现毛孔过大和油脂过多等情况。平时一定要注意去除废旧的`角质层，让皮肤能够正常地呼吸。

　 黯沉原因3：肌肤锁水能力不够

　肌肤缺水和锁水能力不足就会使皮肤变得非常的干燥，当皮肤十分缺水的时候角质层的调节功能就会有所下降，这个时候一些污垢和电脑屏幕电子产品所产生的一些细微灰尘也会附着在皮肤表面，导致原本就比较暗沉的肌肤更加的严重了。

　 黯沉原因4：作息不规律

　现在晚睡的人是偏多的，睡觉的时间少了身体进行排毒的时间也就少了，身体的内脏不能够正常的休息，很多的毒素就会在人体内不断的沉积，长此以往黑色素就会表现在脸上，就会出现黑眼圈和肤色暗沉等问题。

　 黯沉原因5：角质层氧化

　角质层氧化是肤色看起来没有任何光泽的重要原因，能够让角质层氧化的因素无处不在，比如长期对着电子屏幕或者是长期睡眠不足等，都会导致角质层老化。

女士皮肤黯沉原因2

　 黯沉原因1：肌龄增长

　当你发现，清晨醒来时，肌肤无法重现变回白皙透亮，就意味着代谢失调，组成细胞的最小单位——蛋白质，受损了。

　 解决方法

　请选择针对蛋白质修护的护肤品，打开细胞的胃口和吸收通道。

　 黯沉原因2：肌肤缺水

　不同的季节里，我们的肌肤会有不同的需要，但是补水是四季必做的功课。如果，我们的肌肤水分不够充足，肌肤就会变得非常暗沉哦！水分充足，肌肤自然就白皙了。

　随着气候改变，表皮天然保湿因子（NMF)数量减少，真皮层水分捕捉因子（GAG)减少，肌肤锁水、褚水力大幅消弱。因缺水出现干纹时，光线无法顺利反射，看上去就会黯沉。

　 解决方法

　保湿不能草草了事，你选择的保湿产品必须能充分补水并渗透到肌肤内部，还要能强健细胞的保水力，才是保湿的根本。

　保湿效果要持久，每天早晚都应使用保湿精华。应对极度缺水时，甚至可以每晚敷一次保湿面膜，有所改善后再降低使用频率。

　 黯沉原因3：日晒太多

　长时间在户外进行工作的朋友难免会晒黑肌肤，太阳的暴晒不仅会使我们的肌肤变黑，还会对我们的肌肤健康产生很大的影响，这时候肌肤就非常需要我们呵护了。

　经过紫外线的照射，肤色难免黯沉。皮肤变黑实际上是种自我保护，以避免更深的日晒损害。

　 解决方法

　每年至少在3至9月适当使用美白精华液规律黑色素的活动。

　美白精华通常含有规律黑色素活动的活性有效成分，在黑色素形成期发挥作用，减少黑色素数量，防止因氧化使色素加深，特别要提醒的是：当黑色素功能被削弱，肌肤对抗紫外线的能力也削弱了，所以在使用美白精华时，必须涂防晒。

　 黯沉原因4：情绪不佳

　当内分泌失调，微循环系统（血液循环和淋巴循环)不畅，肌肤充斥紧张不安的神经信号时，肌肤就会表现出黯沉。

　 解决方法

　自制面膜

　白茯苓研磨

　用蜜调和每夜敷面。黑丑研磨，用鸡蛋清调和夜间敷面、早是洗去、外搽3%氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3%的乳酸至退屑。还可由专业医师用60%左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。

　美白洁净的肌肤是人们都想要拥有的，但在生活中变黑很容易，变白却是困难，因此我们想要美白一定要做好十分全面的工作，并且想要美白，我们也要注意，只有这样才能够更加轻松的让自己白起来。下面就让我们看一看皮肤为什么会变黑，美白必知的知识，希望能够帮助大家轻松美白！

　皮肤为什么会变黑

　皮肤变黑是一种十分让人苦恼的事情，在生活中出现了皮肤变黑的情况，我们第一反应就是做美白工作，却不会究其原因，这并不是正确的选择，下面让我们看一看皮肤变黑的原因有哪些吧。

　一、食物

　富含铜、铁、锌等金属元素的食物，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨酸、酪氨酸酶以及多巴醌等物质的数量与活性，因此常常成为皮肤黑变的祸根。这类食物主要有动物肝、动物肾、牡蛎、虾、蟹、豆类、核桃、黑芝麻、葡萄干等。

　其次，健康的人体体液呈弱碱性的，如果平时摄入太多酸性物质，会给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成。胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

　二、水分不足

　日常生活中的电脑辐射、空调和皮肤老化，都会造成皮肤的干燥，导致皮肤质量下降，从而出现皮肤暗沉的现象。

　皮肤的美白和保湿一直是紧密联系的，水润的肌肤才能够呈现更白皙的光彩。而水分不足的皮肤代谢能力差，从而使皮肤修复功能下降，造成皮肤暗黑。

　三、作息紊乱

　夜间的睡眠时间里，皮肤处于最佳的修复状态。只有保证良好的睡眠，才能使皮肤新陈代谢更加顺畅，皮肤更加美白。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。

　四、皮肤角质层老化

　我们的皮肤上有一层角质，它就像一把双刃剑，既是一层保护膜帮助肌肤防护外界的伤害，也会因为老化或残留在皮肤上，造成我们肤色的暗沉无光。

　因为现代人长期暴露在紫外线和电脑屏幕的辐射下，加上外部环境的污染，角质层老化加快，从而导致肤色暗沉，皮肤也会变得粗糙。

　五、药物作用

　不少药物能改变正常肤色，如阿的平可使肤色变成橘**;氯喹对黑色素的亲和力强，加重肤色黑变;服用奎宁者约10%的病人面部出现蓝色色素斑。

　想要美白必须要知道这些事

　知识点1：皮肤为什么会变黑：皮肤变黑的罪魁祸首就是黑色素。黑色素是一种蛋白质，简而言之，黑色素就是酪氨酸在黑素细胞中氧化为多巴，再氧化聚合形成的褐色颗粒。少量黑色素沉积会造成肤色加深、暗哑无光泽，而色斑则是由于黑色素的大量堆积所产生的。

　知识点2：面黄过早衰老，易产生黄褐斑和黑眼圈，中医则认为，人体五脏六腑的机能变化也会影响到皮肤。心血不足，热入心包，导致面色无华;肾精不足，致使精力不足，气质低落;肝血不足、肝火上升，功能异常，荷尔蒙无法正常排泄，出现面容暗淡;脾失健运，致使皮肤及面淡白无华，面黄过早衰老，易产生黄褐斑和黑眼圈。

　(小常识)这样看来，想要拥有透白无瑕的肌肤，光靠美白保养品是不够的，还要养成良好的作息习惯，比如多吃新鲜蔬菜瓜果，多运动，以此来帮助内脏和皮肤排毒。

　知识点3：什么样的美白成分才是最安全有效的：市面上的美白产品层出不穷，各个品牌使用的美白核心成分也都不尽相同。(小常识)最具代表性的安全高效美白成分有如下几个：抗败血酸糖苷，传明酸，曲酸，阿魏酸，鞣花酸，杜鹃花酸，辛酰水杨酸。

　知识点4：抗败血酸也就是我们常说的VitaminC，它和麦芽糖在酶的催化下就形成了抗败血酸糖苷。黑色素形成过程中最终的一步就是由多巴转化为多巴胺，抗败血酸糖苷在这时通过自己强大的抗氧化能力来破坏黑色素形成的环节，从而淡化斑点。

　知识点5：传明酸是日系美白产品中最受青睐的成分，原因就在于能够发挥其抗凝血剂的作用，改善细胞轻微炎症，扑灭肌肤内部“火”。

　知识点6：曲酸可以改变酪氨酸酶的立体结构，阻止酪氨酸酶的活化，从而抑制黑色素的形成。需注意的是，曲酸有很强的光敏性，因此含有此种成分的保养品只能用于夜间护理。

　知识点7：阿魏酸作为一种强抗氧化、清除自由基成分，可以破坏黑色素形成的重要环节，从源头抑制色斑生成。

　知识点8：鞣花酸存在于自然界多种植物和果实中，能够有效抑制酪氨酸酶活性，阻断黑色素生成，对于关闭阻碍黑色素生成细胞中麦拉林色素生成反应的作用是十分卓越的。

　知识点9：杜鹃花酸能够抑制活性氧自由基的产生和作用，有利于抗炎、抗氧化，抑制络氨酸酶的转化，对抗色斑和暗沉。

　知识点10：辛酰水杨酸是水杨酸的衍生物，不同于其他美白成分作用于黑色素的形成环节，辛酰水杨酸能够作用于皮肤角质纤维，靶向剥落老废角质，重组皮肤细胞，以此来改善过于肥厚的角质层，让肤色看起来白皙明亮，为其他美白成分的吸收扫清障碍。

　知识点11：什么样的肌肤需要做美白护理：其实，只要认为自己皮肤的白皙程度没有达到理想状态的女生都可以通过美白保养来改善肤色，而这其中迫切需要改善的问题则大致可以分为3类。

　知识点12：黑色素的大量沉积导致色斑的出现，想要瓦解色斑，首先要做的就是从源头控制色斑的生成。

　色斑部位的黑色素相较于肤色正常部位来说有更强的生命力，而阳光中的紫外线又是导致黑色素生成的主要原因。

　酪氨酸酶催化的酪氨酸氧化是黑色素合成的第一步，所以说(小常识)，不管你要使用任何美白产品，前提都是要做好严密的防晒。

　在这个前提保障之下，日常的美白护理就可以按部就班的进行了。

　一般来说，所有美白类产品中最为有效的单品是精华和面膜，如果你想更快淡化斑点，可以借助精华日以继夜的浓缩修护力以及面膜密集渗透的周护理来帮你完成你的美白大计。

　但这里需要注意的是，不同公司旗下品牌的美白类产品最好不要同时使用，因为每一个集团主打的御用美白成分大相径庭，为避免成分在叠加使用的过程中失效或是对皮肤造成负担刺激，建议选择一个品牌内的产品搭配来进行更为安全高效的美白护理。

　知识点13：皮脂氧化问题通常容易会出现于油性肌肤人群，当皮脂腺分泌过多油脂并堆积于肌肤表层，与空气接触后被氧化，之后看起来就会黯哑发黄。

　这时候需要做的就是补水控油，舒缓紧张的皮脂腺，完善肌肤的皮脂膜，使其达到一个平衡的状态。在每日早晚洁面之后，最好使用化妆棉蘸取洁肤水对肌肤进行二次清洁，这样一来，肤色自然就会提亮了。

　知识点14：老废角质堆积的情况相对来说很好处理，根据皮肤的耐受程度选择物理磨砂或是化学焕肤的定期角质护理，既可以在家中DIY，也可以到沙龙去享受专业的SPA护理。平时可以配合使用含有磨砂颗粒的美白洁面膏清除老废角质。

　知识点15：糖化就是糖基化反应产生的糖化蛋白沉积于真皮，皮肤表层就会呈现出黄褐色。想要改善这种问题的话，除了饮食上减少糖分的摄入外，还需要涂抹含有抗糖化成分的保养品来改善，如烟酰胺。可以通过泡澡，慢跑，以及用拍打的方式涂抹保养品来改善。

　知识点16：色素型的成因是痘痘发炎后留下黑色素沉积，不过不用担心，这种情况的痘印通常会在3-12个月的时间内自行淡化，也可以选择美白精华来加快其淡化速度。

　知识点17：血液型痘印则是由于感染导致血管扩张而留下红色的痕迹，情况会稍微复杂一些。在处理这种痘印时，加速血液循化是最好的方式，如用面部刮痧板按摩痘印部位，或是靠墙倒立等。

　当然，无论是哪种痘印都要切记，在痘痘成熟的过程中千万不能用手去挤，这样会加深痘印的颜色。

美白是很多女生都比较追求的一个护肤目标，因为可能多数人会认为皮肤黑不太美观，但是其实这也只能代表个人观点，因为在很多地方甚至都是以黑为美的，但是也有很多女生会觉得自己比较黑会自卑。那么，一般女生天生比较黑该怎么美白呢？

1、解决的方法

（1）要注意防晒

一般长得黑的人在太阳下看着更黑，所以平时要做好防晒的工作，想要自己不变得更黑，每天出门之前都要抹好防晒霜，就算是阴天没有太阳也要抹，没有太阳紫外线也是很强的，所以防晒工作一定要做好。现在很多化妆品都有美白的作用，出门前可以适当用一些，但是要注意化妆品不要经常用。

（2）保养好皮肤

如果很难变白，那就保养好自己的皮肤，如果皮肤好的话是可以忽略黑这个问题的，虽然说一白遮三丑，但是颜值高的话皮肤黑也可以成为优点。其实很多时候黑白还和自己的饮食有很大的关系，多吃含有维生素的食物。

（3）黑也可以美

现在很多人故意将自己晒黑，呈现出健康的肤色，而且很多人以此为乐，以此为美，每天都要晒太阳，所以黑根本不是什么问题，更不用为黑而感到自卑。

2、美白的方法

（1）面膜美白

面膜是许多MM的最爱，敷张面膜可以让肌肤得到休息，同时也可以美白，美白面膜是很有效的渠道。红酒面膜、牛奶面膜都是美白面膜效果比较好的，坚持每周敷两到三次。也可以使用睡眠面膜，吸收效果好，不用洗也比较方便。

（2）芦荟黄瓜将芦荟、黄瓜放入榨汁机，将汁水倒入小碗，然后加入蛋清和珍珠粉，再加入适量面粉搅拌成糊状。把脸洗干净，将调好的涂抹在脸上，待十分钟后后洗净。还有要轻轻地往脸上拍打爽肤水或者护肤品，每周可以做一到两次，用化妆棉能更好的促进肌肤吸收。

（3）蕃茄蜂蜜这个美白方法可以作脸部和手部的美白，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。需要材料有蕃茄半个、蜂蜜适量。将蕃茄榨成蕃茄汁，加入适量蜂蜜搅拌成糊状，然后均匀的涂抹在脸和手部，约十五分钟洗去。每星期可以做一到两次，要坚持才有效。

（4）美白食物

多摄入富含维生素C的食物，有研究报告表明富含维生素C的物质，可以阻断黑色素的形成。因此，要多吃富含维生素C的食物，番茄蕴含丰富的维生素C、矿物质及蛋白质，番茄的美白效果不错，还有水果蔬菜也要多吃。将黄瓜、苦瓜、青苹果等榨成蔬菜汁来喝，对于美白非常有效。

3、养成好习惯

好的身体素质需要锻炼，而好的容颜也离不开保养，养成良好的健康的生活习惯是你皮肤保养的前提。充足的睡眠时间，健康的食品摄入，规律的作息饮食都是改变皮肤天生黑的的有效方法。不要太在意自己的外表，应该多提升自己的内涵，会让自己变得更加自信的。

4、吃什么水果美白

1、柠檬：

柠檬是所有水果中美白作用最强的，因为它含有有机酸、矿物质、维他命C，这些物质都有美白肌肤的效果，但是柠檬酸味太重，直接的吃会难以下咽，怎么办，苹果绿天然养生专家说可以直接入菜或者是将果汁挤出制成柠檬饮料饮用。

2、樱桃：

樱桃中含有的营养成分比一般的水果高，其中含铁的量比苹果高20倍，比梨高30倍，想要变白，食用樱桃能够让肌肤白里透红，樱桃含有丰富的胡萝卜素，可以体内可以转成维他命A，让肌肤变的更加细腻，没有粗糙。

3、柚子：

柚子含有维他命C、也被称为维他命C的宝库，因为每100克柚子含有约123毫克的维他命C，这种物质可以有美白的效果，还可以去油解腻，而柚皮富含精油，还可以煎汤后加入洗澡水，有美白全身的效果，

4、猕猴桃：

猕猴桃含有维他命E、维他命C，不仅能够美白肌肤，还能够提高肌肤抗氧化能力，这样可以有效的美白、解决雀斑和暗疮、增强肌肤的抗衰老能力。此外，猕猴桃可溶性纤维和矿物质对肌肤健康有很大的帮助。

皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。 1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。 2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。 3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。 除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些： （1）最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。 （2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。 （4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。 ·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。 ·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。 ·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。 做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。