减肥问题？为什么只瘦了脸和上半身？

朋友 只是你的减肥方法出了问题 要看一下自己是否对减肥做好了充足的准备 已准备好或是开始 就不能停止 我说的不能停止是指到你养成良好的饮食和生活习惯之前 还有 适量的运动会让你的身体更加匀称 按摩 也可以促使你的卡路里燃烧 这都是我的经验哦 ！呵呵 祝你减肥成功 坚持！是基本原则！

大家不要以为大腿，臀布这些地方脂肪积聚多，很难瘦，其实在减肥过程中，脂肪最多的地方是最容易瘦的，胸部也是如此，所以有很多女生减肥是要付出胸部缩水的代价喔，最难瘦的地方是脸。其实减肥不是局部的，是整个身体一起作用的，只是时间上有一点差距而已。

那就多做下身运动吧！ 有效消除臀部及腿部多余脂肪 (1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次； (2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。 获得臂部及腿部健美曲线的良方 (1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。 (2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。 卧室减肥健身行动 使脊椎更加富有韧性 (1)双腿自然分立，膝微屈； (2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉； (3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气； (4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。 健美腹部、臀部和大腿部 (1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫； (2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部； (3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。

希望采纳

1 上半身胖下半身瘦怎么回事 遗传导致的

如果家族的人都有上半身胖，下半身腿纤细的倾向，那这就是遗传导致的，虽然说是天生的，但是通过后天的运动和饮食，还是能让上半身瘦下来的，不用灰心。

吃太多引起的

爱吃甜食、饮料、肥肉等高热量食物的人，由于吃进去太多的热量，身体一时间消耗不了，就只能变成脂肪囤积了。而相对下半身来说，上半身特别是腹部更容易堆积脂肪，因此看起来就是上半身胖下半身瘦了。

吃含激素的药物引起

由于疾病或者避孕、减肥等需求，吃了含肾上腺素、甲状腺素、胰岛素等成分的药物，或有使用类固醇药物可能导致内分泌失调，而引起上半身肥胖。

2 上半身胖怎么减肥

下半身腿很纤细，上半身肚子、手臂很胖的人，可以通过一些针对上半身的瑜伽动作，或者按摩方法，配合科学的饮食瘦下来。

紧缩肋骨瘦上半身

上半身肚子大的人，肋骨都处于张开状态，而肋骨张开越大，腹部也会越肥胖，因此瘦上半身，首先要收肋骨。

第一步：双膝跪在瑜伽垫上，直起腰背，双手握在肋骨处。

第二步：双手抓住肋骨下端的两侧肋骨，慢慢按压，均匀呼吸2-3次后松手。每日早晚重复动作3-5次。

瑜伽鱼式瘦上半身

练习鱼式可以促进肠胃蠕动，防治宿便造成的上半身肥胖有小肚腩。

第一步：平躺在地面，双脚并拢绷直脚背，大拇指放在手心后握拳，弯曲手臂，双拳置于胸前。

第二步：呼气，双臂向下推，用力抬起胸部，头部尽力向后仰，使脑门和臀部贴于地面。感受脊椎骨一节一节的伸展，缓慢的深呼吸，并保持1-2分钟。然后放松闭眼调息，重复动作2-3次。

哑铃飞鸟瘦上半身

哑铃飞鸟主要是手臂和肩膀动作，可以帮助减掉上半身肥胖的肩膀和手臂。

第一步：身体放松平躺在窄凳上，双脚平稳的踩在地面上，保证肩部自由活动。

第二步：手持哑铃双臂向上伸，手肘处略微弯曲，以方便控制哑铃。

第三步：吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。呼气的同时推举哑铃至初始位置，要找到一种环抱水桶的感觉。

控制你的嘴巴才能减肥

上半身胖一定要控制嘴巴，一个是控制不要乱吃含激素的药物，以免导致内分泌失调；一个是不要多吃高热量的食物，尽量吃些低热量的果蔬，这样才能控制体重。

上半身胖者应该多吃的减肥食物：黄瓜、冬瓜、木耳、玉米、燕麦片、苹果、酸奶、香蕉等。