炎热的夏天，天气闷热又潮湿，出现缺水、口干舌燥、上火等情况该怎么办？

炎热的夏天，天气闷热又潮湿，出现缺水、口干舌燥、上火等情况应该多补充水分。

1夏季口干舌燥，饮水也不解渴，最先考虑到是由于天气炎热造成人体出汗过多，尤其是在剧烈运动时，大量运动之后，汗液流得更多，这时身体所需的水份也会更多，假如仅仅喝了一点水，并不可以立即起到解渴的功效。因而，提议这类状况，一定要小口小口的多喝水，尽可能挑选温热的水，那样不容易造成腹泻和胃痛。

2除了平时多喝水，多吃水果和蔬菜，你还可以喝更有营养的汤。据说夏天喝汤是最有营养的。喝汤不仅可以补充人体所需的各种营养素，还可以提高抵抗力，增强体质。例如，蔬菜汤可以补充维生素，鱼头汤可以补充钙，微量元素和蛋白质。因此，在夏天，你最好为你的家人做更简单、营养丰富的汤。鸡肉含有高蛋白质，易于人体吸收。鸡肉具有营养不良、疲劳和虚弱、贫血和其他症状，具有良好的食物治疗效果。

3在炎热的夏天，你不妨吃一些苦瓜。苦瓜具有祛火、解毒、明目、益气益精、解渴消暑的功效。冷饮不会破坏苦瓜本身的营养。降火效果很好。如果火势严重，你也可以榨汁喝苦瓜。喝苦瓜汁可以使身体迅速吸收大量的活性成分，消除上火的效果更快、更有效。

4夏天上火后，人们往往会出现口干和舌头干燥的症状，炎热的天气很容易出汗。如果他们失去了很多水分，他们很容易出现旺盛的肝火、头晕、心烦意乱、喉咙不适等上火症状，然后出现便秘、口腔溃疡、食欲不振等身体症状。此时，我们可以采取一些有效的措施来应对上火，我们可以优先采取饮食疗法来应对夏季的上火。

看到温度逐渐飙升，我们每天出汗的量也在大幅增加。喝水自然成为夏天最重要的“必修课”。但你可能不知道，夏天喝水比其他季节更独特。让北京协和医院肠外肠内营养教授介绍一下夏天应该怎么喝水？

1喝清淡的而不是甜的

夏天出汗不仅损失水分，还损失矿物质、维生素和氨基酸。所以天气热的时候，多喝一些淡盐水补充流失的钠盐，或者自制绿豆汤、柠檬水等饮料，既能解暑降温，又能补充维生素。我想提醒大家，各种甜饮料含糖量高，能量高，几乎没有营养成分。大量饮用它们不仅可以解渴，还会使人更加口渴，不能用饮料代替开水。

2喝热的而不是冷的

饮用冷水时，胃肠粘膜会突然受到低温刺激，导致毛细血管迅速收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。过热的水容易损伤食管粘膜，诱发食管癌。因此，饮用水的温度不宜太热或太冷，最适宜的温度为10℃~30℃。

3慢喝不快喝

喝水的时候，很多人习惯了“狂饮”，但这种饮酒方式对身体不好。大口喝水会很快稀释血液，增加心脏负担，同时会大量吞入空气，引起打嗝、腹胀等不适。口渴的时候应该这样喝水:把一口水放进嘴里，分几次慢慢咽下去，这样可以充分滋润口腔和咽喉，最大程度的解渴。

4早喝不晚喝

当出现口渴、疲劳、烦恼、头痛等症状时，说明身体已经开始脱水。这个时候再喝水就是“被动喝水”。长此以往，人体会处于潜在的缺水状态，不利于正常的新陈代谢。所以喝水需要定时，就像吃饭一样，由被动变为主动，渴了再喝水。

夏天，哪种人应该得到更多的水？

孩子在生活中比较贪玩，运动量大，所以出汗比大人多，尤其是夏天，孩子非常需要喝水。因为这些人很多都不会照顾自己，所以家里的大人应该让孩子养成按时喝水的习惯，这样才能补充身体的水分。如果他们因为好玩而忘记喝水，对孩子的健康非常有害。

虽然老年人平时运动量比年轻人少。但还是需要喝水，而且有些老年人因为对口渴不是很敏感，每天都不喝水，容易导致缺水，便秘，心血管系统健康。可能有些老人没有意识到这些问题，所以孩子一定要告诉老人，每天能保证八杯水左右。

生病的时候也更容易补水，尤其是感冒发烧等疾病。多喝水可以帮助你以后的新陈代谢，发烧了也可以帮助退烧。任何人都是如此，除了生病要尽快治疗吃药，通过增加水分来保持身体处于良好状态。

对于一些小宝贝，不知道如何照顾自己。除了婴幼儿每天喝母乳，其实夏天也要加点水。如果断奶的宝宝需要多加注意，除了奶粉里的水，还要多给宝宝开水。尽量不要让宝宝喝有味道的水，因为他们很聪明。如果他们经常喝一些又甜又好吃的水，他们很容易不喜欢喝开水。

皮肤缺水会导致很多肌肤问题，我们日常护肤补水是最基本的，夏天容易出油出汗，很多人把护肤重点都放在控油上面，皮肤补水不做好很严重，那么夏天皮肤缺水怎么办？夏天皮肤缺水怎么调理？

夏天皮肤缺水怎么办

脱皮是夏季皮肤缺水的症状

事实上无论是夏季还是冬季，皮肤出现脱皮的现象，已经是肌肤极度缺水的表现。肌肤极度缺水导致角质层过于干燥脱落，从而出现脱皮的现象。

解决办法：

脱皮之后不能马上用清洁面膜，用去角质啫喱按摩去除多余皮脂，接着定期使用温和补水的面膜即可。

紧绷是夏季皮肤缺水的症状

在夏季面部肌肤会出现紧绷的现象，如果皮肤长时间处于缺水或者间歇性缺水，导致肌肤细胞得不到充足的水分，而引起的皮肤紧绷发痒。

解决办法：

将补水喷雾换成保湿精华，在洁面后柔肤水前使用打底，不仅仅可以帮助后续水乳霜的吸收，也能更大程度上对肌肤保湿补水。

毛孔粗大是夏季皮肤缺水的症状

到了夏季会发现，毛孔会变得粗大，是因为皮肤没有及时补充水分，缺水导致肌肤不能够正常地代谢堆积在毛囊及皮脂腺管口过多的角质。长期这样下来，皮肤会变得越来越粗糙，造成毛孔堵塞后加粗毛孔。

解决办法：

每日洁面后，使用毛孔收敛水进行湿敷即可。但日常清洁一定要做到位，水乳不可少。

肤色蜡黄是夏季皮肤缺水的症状

当皮肤颜色变得蜡黄蜡黄的时候，就要注意是不是皮肤是不是缺水了!在皮肤缺水的时候，会加快细胞老化，新生皮肤细胞容易死去，皮肤的修复功能减弱后导致肤色变得蜡黄暗沉，没有光泽，显得整个人都很不精神。

解决办法：

除了做到基础护肤工作以外，可以少量使用美白精华，出门防晒，调整作息时间。

过敏、长脂肪粒是夏季皮肤缺水的症状

皮肤在严重缺水的情况下，毒素堆积在体内无法排出，降低自然新陈代谢的频率。皮肤对护肤品的吸收能力也会大打折扣，对于眼周肌肤来说，眼霜本身就过于滋润，加上吸收不了的眼霜堆积在肌肤表层，则会长出脂肪粒了。

解决办法：

涂抹护肤品时不要快速叠加，每种产品按摩吸收到位后再叠加下一种护肤品。定期去除角质，确保肌肤能将护肤品好好地吃进去~

夏天皮肤缺水怎么调理

夏季不怕肌肤缺水之基础补水

晨间护肤

每日早晨的基础护肤工作不可少，至少需要只用三个保湿护肤品，例如：柔肤水、保湿乳液、保湿精华等，这些可以帮助肌肤更好地吸收水分。

每日八杯水

都说女生是水做的，每日8杯水自然是大家最常听的话了。每天保证自己喝水至少6杯，外出的时候更是要多喝水，这样才能做个水当当的水美人哦~

夏季不怕肌肤缺水之夜间补水

晚间护肤

夜间的补水工作比起早晨的要繁琐很多，涂上保湿霜或是敷上一张面膜，精华、水乳一样的不可少。在晚上11点钱涂上，好好地睡上一个美容觉，第二天肌肤软软嫩嫩充满水分。

空气加湿

夏季空调吹的比较频繁，所以睡前在房间里放上一盆清水吧!这样可以增加房间里空气湿度，有利于肌肤保湿哦~当然使用空气加湿器更好啦!

睡前不喝水

虽说女生要多喝水，但晚上八点后尽量少喝水!睡前更是不要大量喝水，否则第二天你的眼睛则是浮肿浮肿的。

夏天护肤品要放冰箱吗

化妆品放冰箱,是误区。除非用专门的放化妆品用的冰箱。

而且不是所有化妆品都适合放在冰箱中保存的。

保养品：保养品可分清洁(洗面奶、洁肤霜)、润肤(日、晚霜)、养肤(面膜、精华液)等产品，一般来说，只要放在阴凉处，就可确保产品的质量。

化妆水类的产品可装回原包装盒中，放在冰箱最下层，切忌直接放在冰箱门边，因为在一开一关中，冷热空气的交流最易使产品变质。

霜状类保养品在存放之前，应先用含酒精的化妆水，或稀释75%的酒精擦拭瓶口及瓶盖，旋紧后，再放回原包装盒，存于阴凉处(不需要放回冰箱)。经过这样的处理，不仅可以保持产品的品质，同时还可杀死残留的部分细菌。

暂时不用的保养品应该放在通风阴凉的地方，或者是干燥的抽屉里，不要直接接触阳光，也不能放在浴室里。将保养品放在冰箱里是一种错误的做法，过低的温度不仅对保养品完全没有好处，同时冰箱内外，进进出出的温差，反而会促使保养品提早变质。

爽肤水和面膜放在冰箱效果会更好。

夏天敷面膜的好处

快速补水

夏季想要给肌肤补水并没有想象中的那么难，你只需要N多个压缩面膜，外加一瓶日常使用的爽肤水即可。每次取一颗压缩面膜，将压缩面膜用爽肤水泡开，直接敷在面部肌肤上，这是最简单最便捷的补水面膜，效果杠杠滴，操作方便。

黄瓜中是美肤补水的圣物，只需要一条新鲜的黄瓜，将黄瓜洗净切成薄皮直接敷于面部肌肤，补水保湿效果是很多爱美人士青睐的，坚持每周使用2-3次，鲜果黄瓜补水让你在这个夏天肌肤保持最佳水嫩。

收缩毛孔

夏季是一个躁热的季节，肌肤细胞同样贪图冰凉，并且夏季肌肤油脂分泌过盛，细胞毛孔易变得粗大，在这个时候使用冰镇之后的爽肤水，不仅仅可以让脸部肌肤贪图这一时的冰凉，更有助于夏季肌肤细胞收缩毛孔。

滋润皮肤

把湿润的面膜敷在脸上，面膜里的物质就把皮肤紧紧地包裹起来，让皮肤与外界的空气阴隔开，让水分缓缓地渗透入表皮的角质层，让细胞在湿润的环境中“喝个够”，使深层细胞吸足水分，这样皮肤便会柔软起来，增加弹性。

美白

长期敷脸可以分解肌肤黑色素的聚结，长保皮肤水嫩，具有天然成分的各种脂深性维生素C，可以去除黑色素，防止黑斑的产生。

排毒

在做面膜的过程中，皮肤表面的温度有所升高，会使毛孔扩张，促进汗腺的分泌，这样就有利于把毛孔里沾染的外界灰尘、化学污染物质和微生物清除，同样也有利于排除表皮细胞新陈代谢产生的废物和积累得过多的油脂类物质，使脸部的皮脂腺畅通，防止粉刺、面疱、暗疮的产生。

祛皱

水洗式面敷在脸上，慢慢干燥后形成薄膜，在这过程中缓缓地把皮肤适度地收紧，增加张力，形成一种良好的刺激，让皮肤上的皱纹舒展开来。小的皱纹看不见了，大的深的皱纹显得小了，整个面容就显得年轻了。

深层清洁

其实敷脸可以说是清洁肌肤最干净的方法!因为它能够彻底清除毛细孔中的污物、铅质、水银、毒素等，产吸取皮肤过多的酸碱及有温和、收敛毛细孔的舒缓作用。

夏天出汗,人体当然缺水了想不口渴,在水中加入少量的食盐就可以解决。就象腹泻病人怕脱水那样,在水中少加点食盐就可以了。但因为加了食盐的水，味道不是很好。所以你可以在水里少加点糖来改善一下，这是夏天的方法。至于冬天口渴嘛，还要从室内的干燥环境入手，光喝水是不行的。因为夏天我们出汗时容易把身体里的钠带走，而冬天解决干燥的室内环境才是首要问题。 有很多人不会喝水。在夏季里，很多人都大量喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定损害。一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。 相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。 因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。 另外，喝水也是有讲究、讲科学的。 水要一口一口喝 口喝的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢饮是3条基本准则。 大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。 合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

缺水的最根本原因就是喝水喝少了。一天八杯水，楼主坚持了吗？可以选择一些补水的保养品，双管齐下。Des illusions野玫瑰系列，我一直在用补水效果超棒，无论夏天和冬天，它都是很好的选择，性价比高，胜过很多大牌哦！