吃西瓜会减肥吗？

西瓜是一种日常生活中常见的水果，它有祛暑得到功效，夏季吃西瓜很消暑。西瓜原本是低热量的水果，合理食用并不会发胖，一旦饮食过度，西瓜里面的糖分还是会囤积体内，导致肥胖。那么吃西瓜会减肥吗？怎样吃西瓜能达到减肥的效果呢？

1、吃西瓜可以减肥

夏季来时，喜欢漂亮的女生就会考虑吃西瓜不吃主食的减肥计划，2012年6月，微博上热传着“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”的说法让她们感到讶异，声称吃西瓜不仅不减肥还很容易变胖。营养学专家经过计算后表示，这种提法缺乏前提因此不够精确，如果要做比较，吃1个5千克西瓜相当于3碗米饭。虽然在水果中，西瓜还属于低热量的水果，但是吃多了还是会屯集脂肪。

西瓜中，活性酸素固然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，色泽照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不但不能成为维持你日常流动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积蓄过量的液体而导致组织肿胀的题目，也就是消肿。而从大的方面来说，生果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的题目。

营养瘦身专家指出，与其它生果比拟，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能__助排出体内多余的水分，消除水肿的同_排出体内的毒素，进步新_代_；丰硕的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能够_少主食的摄入，有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜，还能解暑，一举多得。

不外，凡事都有双面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食物，假如饮食不当会招来反成效哦。

2、如何吃西瓜减肥

（1）酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：

1）西瓜皮切去绿色外皮，并切成1m左右见方的小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟

2）将西瓜皮的水滤掉不要，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可

（2）冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：

1）将银耳用清水泡至1小时后冲洗干净，撕成小朵；

2）把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏备用；西瓜皮洗净，切成小块

3）银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳软烂汤汁粘稠

4）待稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中；加入冷藏的西瓜瓤丁即可

（3）蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：

1）把糯米粉与白砂糖混合，再加入清水，揉成面团

2）手沾少许色拉油，把揉好的面团搓成小团子；等小锅烧水水开后把搓好的糯米团子放水中煮熟

3）捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀

4）食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用

（4）西瓜沙冰

材料：西瓜、麻辣汁、冰块

做法：

1）将西瓜瓤挖成小块，把籽抠掉

2）将西瓜放入一个大碗中，另取冰块适量

3）将西瓜和冰块全部倒入料理机中，搅打成沙冰

4）将沙冰装入冰镇过的杯中，再丢两块冰，薄荷叶装饰即可

（5）橙汁莲藕西瓜皮

材料：莲藕250克，西瓜皮250克调味料：橙汁、盐、白糖各少许

做法：

1）将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成条。

2）将莲藕洗净刮去外皮，切成片，泡在凉水盆中。

3）将瓜条、藕片分别在开水中烫一下，取出沥干水分。

4)在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡**，即可装盘食用。

（6）瓜条蛋花汤

材料：西瓜皮200克、鸡蛋2只、番茄1只调味料：盐、味精、麻油、葱各少许

做法：

1）将西瓜皮削去外层绿皮，去掉内层红瓤，切成细条。

2）番茄切成片。

3）鸡蛋打散。

4）锅里加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片、蛋液，加入盐、味精，盛出，淋上麻油即可。

（7）西瓜红茶

材料：红茶5克，西瓜适量。

做法：将红茶放入茶杯中，用热水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。

减肥功效：清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

可以的！ 吃西瓜减肥吗？有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的，但有的人说西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那西瓜减肥到底是否可行？ 从西瓜的营养及作用上讲，西瓜利尿、帮助消化，西瓜中水的含量占了绝大部分，所以西瓜能够加快新陈代谢，有排毒养颜的作用，可以帮助排除体内多余的水分，同时对有些人确实会有减肥的效果。 但另一方面，西瓜中含糖多，并且这些糖份是容易转化为脂肪的，所以对有的人来说，不但不能减肥，反而有可能增肥啊！！！。另外西瓜性寒，女性经期不易多吃。 但我们可以少吃西瓜中间含糖多的部分，而选择红白相间的西瓜皮来吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我们可以做个凉拌西瓜皮：取稍带红色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小块，然后根据自己的口味，加糖、盐、各种调味品即可，不但爽口，而且又美容又减肥。 虽然西瓜是很好的减肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得过多。 西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。 不能吃过凉的西瓜吃冷藏时间较长的西瓜更容易伤脾胃。因为突然遇到过凉的食物，胃平滑肌和黏膜的血管会出现收缩，甚至痉挛，引起胃痛或加重胃病。另外，还可能引起咽喉炎或加重咽部炎症。 感冒初期不能吃西瓜中医认为，无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期吃西瓜，相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内，使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重，出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症，在正常用药的同时，适当吃些西瓜有助于病人痊愈。 不能吃打开时间过久的西瓜夏季气温高，适宜细菌繁殖，如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜，就会导致胃肠道传染病。 西瓜减肥法： 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水，而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也很好。

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/9624068html

1 吃西瓜能减肥吗 要严格控制每日所吃西瓜的量

一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。如此以来，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。

吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分

我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分。因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤，对减肥却有着意想不到的功效。

用西瓜代替主食更易瘦身

夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。

2 西瓜的几种常见吃法 1、酸甜西瓜皮

材料：西瓜皮、食盐、白醋、白糖

做法：把西瓜皮去掉绿色部分，将白色西瓜皮切成小丁状，然后放入干净的容器中，加上少量的食盐拌匀放置5分钟左右，把其中的水滤掉不要，在西瓜皮里再加入白糖和白醋，拌匀后腌制10分钟入味即可。

2、冰糖西瓜盅

材料：银耳、西瓜、冰糖

做法：把银耳用水浸泡一个小时撕成小块备用；把西瓜果肉和皮分来，果肉切成小丁状，放入冰箱冷藏，白色西瓜皮洗净切成小块，银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火煮至银耳变软汤汁粘稠，去掉西瓜皮后盛入小盅中，加入冷藏的西瓜瓤丁即可。

3、蜜汁西瓜捞

材料：西瓜、糯米粉、色拉油、白砂糖、水、蜂蜜

做法：把糯米粉和白糖混合，添上适量的清水揉成团，然后沾上少量的色拉油，把面团揉成多个小团，少一壶水，把搓糯米团放水中煮熟，捞出煮熟的糯米团子后过冷水沥干待用，西瓜取一小部分西瓜果肉切小丁，剩下的西瓜果肉打成西瓜汁，西瓜汁与糯米团子混合拌匀，食用时放入西瓜果肉，淋上蜂蜜即可食用。

4、西瓜红茶

材料：红茶5g、西瓜

做法：把红茶放入茶杯中，用烧开的沸水冲泡，把西瓜切成丁状，放入红茶中即可食用。清热解暑，加速腹部脂肪的分解。

在减肥的时候最好是吃些比较低糖的水果是比较好的，这个西瓜在减肥的时候是不是可以吃的？一般减肥的时候吃多少的西瓜是比较好的？

西瓜有利于减肥吗

西瓜是平时经常吃的一种水果。西瓜虽然口感非常甜，但是含的糖分却不高，减肥的人是可以适当的吃西瓜的。西瓜的水分含量多，吸收的快，排出的也快。并不是说吃什么食物利于减肥，就可以无限制的吃，这样也会增加摄入量，想要减肥就应该减少摄入量，西瓜可以吃，可以在两餐之间适当的少吃一些。除了西瓜以外，苹果，杨桃，柚子，橙子，猕猴桃，李子等水果的含糖量也是相对比较低的。

西瓜减肥可以吃多少

西瓜减肥可以吃，只吃西瓜能量不足，同时营养素摄入不均衡，西瓜中的糖分也很高，不能多吃，西瓜不仅不利于降脂，而且多吃还会导致肥胖，建议您平时饮食规律，少吃油腻、高胆固醇的食物，多吃水果和蔬菜，少吃多餐，多做有氧运动。吃西瓜不会减轻体重。

西瓜的功效与作用

1、清热解暑，可促进新陈代谢、促进消化，有利于降低血压。

2、健脾去火、预防夏季痤疮。

3、利尿，可缓解怀孕期间的浮肿。

4、具有美白效果，可增加皮肤弹性。

5、西瓜皮对唇裂、贫血、咽喉干燥有很好的治疗作用，也可炒菜吃。西瓜是寒性的水果，产妇、脾胃虚弱、糖尿病、肾脏病人不宜吃或少吃，以免引起症状加重。

西瓜可以降火吗

上火吃西瓜是有降火功效的。西瓜能够起到清热、止渴、利小便的功效，所以上火吃西瓜能起到一定的降火效果。但由于西瓜属于凉性水果，脾胃虚寒患者，慢性胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡患者应尽量少吃西瓜。健康的人不要一次吃太多，因为西瓜水分太多，可能会引起消化不良或腹泻的症状出现。