掉头发该怎么办?怎样才能长头发?

　掉头发是每个人都经历过的事情，其实掉头发本来就是头发自我新陈代谢，不断更新的过程，掉了的同时长新的头发。但是如果掉头发很厉害，例如早晨起来在枕边或用梳子梳理时很多头发掉下来，或者洗头时，盆子里的头发一绺一绺的，超过100根，一般考虑属于不正常现象，需要引起重视。严重掉头发怎么办呢

　　首先，需要注意饮食调理。日常生活中适当滋补具有乌发、生发性能食物。例如黑芝麻，可以滋养肝肾、乌发生发。再如，核桃仁可以补肾、乌发、生发;随着节令出现的水果例如桑葚子可以滋阴养血、乌发生发;山楂可以健脾去湿，减少脱发;何首乌是药食同源，可以补肝肾、益精血，是辅助治疗白发和脱发的特效药物，可以泡水，可以喝粥。另外不要进食过度油腻食物食物，多吃豆类食物、蔬菜、水果等，保持营养均衡。

　　其次，要注意精神调节。过度忧郁悲伤、极度紧张、压力过大等精神因素会使人体内气机紊乱，肝气郁结，血气运行不畅，头发营养不良导致严重脱发。处于中年阶段的人脱发比较严重，可能和上有老，下有小，工作中处于中坚力量，压力比较大等有关系。调节情绪与工作压力、松弛大脑、消除精神刺激，保持愉悦的心情，避免熬夜，都是需要注意的。

　　再次，洗发护发要得当。最好使用软质水，因为硬水中的钙盐和镁盐容易和洗发水相互作用，形成粘性物质，粘附于皮毛上，影响皮肤的呼吸和新陈代谢，使毛发过早老化，导致脱发。硬水软化的办法就是，待水开后再煮沸数分钟。 使用40℃左右的水温洗头，选择适合自己发质的洗发水也是很重要的。洗头过程中自上而下，顺着毛囊生长方向进行，同时还可以按摩头皮，有利于缓解脱发的症状。

掉头发、脱发是现在不可忽视的一个问题，年纪轻轻的头顶一片空白，是很影响我们个人形象的，脱发可以通过饮食来调节好的，脱发吃什么食物好

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

生发小技巧

如何自测脱发

什么是脱发

正常人的掉发一般每天在50-100根，如果头发连续一个月以上，每天脱发的数量超过100根，成把成把地掉,或者头上有明显的呈块状的脱发斑,发量有明显减少。

脱发自测

将你的手五指分开，用手指的缝隙将头发从前往后牵拉梳理(不要太使劲)，如此反复操作5-6次，去梳理，如果每次手指缝隙夹掉的头发都有三四根以上，那就很可能出现了脱发。

具体方法

1正确清洁——洗头时采用倒叙洗头法，先用护发素柔顺发丝,减少头发打结造成的掉发。另外把洗剂混进洗发水里洗头皮，用指腹按压头皮来洗净油脂，可以配合着洗发梳刷洗头皮，能帮助头皮清洁。

2疏通按摩——每天用按摩梳梳头，从前往后梳，不要太用力，适度就好，从头顶梳到脖颈处，每次三五分钟，日常没事干就梳，疏通开了对头发生长也好。

3刺激生长——头发吹差不多干的时候，直接在发缝处喷两下丝沐育发液来给毛囊补充营养，然后用按摩梳按摩下头皮辅助吸收，一段时间下来就能看到发缝处有小碎发长出来。

4日常养发——平时注意头皮防晒十勤换发缝,老往一个方向分头发，发缝长期被阳光照射会导致头皮变得干燥或者变薄，加上牵引力，可能会导致脱发严重,发缝变宽。

生发小tips!

1深层清洁

干发的时候先用护发素均匀涂在发尾上，停留个5分钟再用水冲干净，头油头痒的可以把洗剂和洗发水混合使用。⒉滋养毛囊

干发状态下在发缝处喷两下丝沐育发液，然后用指腹轻轻按摩促进吸收，给毛囊补充营养，慢慢地就会有碎发冒出来了。

3按摩疏通头皮

每天早晚用按摩梳从前往后梳来按摩头皮，梳个五分钟左右就行。很舒服，对头发生长很有好处。

脱发9个坏习惯

过度染烫

头发没干就睡觉头发扎太紧疯狂减肥熬夜

在太阳底下暴晒护发素摸到头皮过度清洁

用手指甲用力挠头。

首先，去除可能的诱因，特别是精神因素。注意休息，劳逸结合，睡眠充足，心情舒畅。其次，可以使用专业的，比如乐喜力丝

　　一、合理饮食很重要，对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：

　　1 补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2 补充植物蛋白。头发干枯、毛糙，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3少吃含酸性物质食物。脱发及头发变黄的因素之一，是由于血液中，有酸性毒素。体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物等，都会使人体在代谢过程中，产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4 补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的秀美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5 补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，帮助毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。