皮肤晒太阳的好处

皮肤晒太阳的好处

　皮肤晒太阳的好处，现在很多爱美的人都开始注重自己的皮肤管理，美容护肤保养是非常之重要及必要的，所以保养自己的肌肤就要去选择适合自己的东西。以下分享皮肤晒太阳的好处。

皮肤晒太阳的好处1

　一般偶尔晒晒太阳对皮肤好，但是晒太阳一定要适量，不能让皮肤长期暴露在太阳下，以免出现晒伤。

　偶尔晒晒太阳可以帮助人体促进钙质吸收，对婴儿的软骨病和佝偻病等疾病有一定的预防作用，还可以预防骨质疏松。同时适当的晒一下太阳，还能够促进皮脂腺的新陈代谢，使患者的皮肤更加健康，能够杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。适当的晒一下太阳，还能够改善患者的心情，使患者心情愉悦，所以偶尔晒晒太阳对皮肤有一定的好处。

　虽然晒太阳比较好，但是一定要适量，如果长期让皮肤暴露在太阳下，很容易出现晒伤，容易使皮肤出现溃烂，如果患者出现了晒伤的情况，可在医生指导下涂抹红霉素软膏等治疗。

　患者在晒太阳时可以多喝一些水，补充身体所需要的水分，对身体健康有一定的好处。

　 晒太阳的禁忌

　晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。

　1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。

　2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。

　3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。

　4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。

　5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。

　6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。

　 晒太阳的注意事项

　1、不要隔着玻璃晒太阳，研究发现，隔着玻璃晒太阳，影响紫外线的透过率。

　2、要尽量多的使自己的皮肤裸露在太阳光下，敏感部位除外。

　3、不正确的晒太阳会得皮肤炎，过敏体质的人不适合晒太阳。

　4、空腹或者早餐后一小时内不可以晒太阳。

　5、有佝偻症的人不适宜晒太阳，应服用维生素D一段时间后，在酌情晒太阳。

　6、晒太阳期间多补充水。

　当今社会，重视养生的人很多，人们都希望健健康康的过日子，每个人都有自己的养生方法，目的都是一样的，晒太阳是其中之一。晒太阳有利于我们的身体能健康，促进营养吸收，多出去走走，晒晒太阳，放松身心，健康生活。

皮肤晒太阳的好处2

　脸晒太阳一般是有好处的，适当地晒太阳有益于身体健康，但是不建议长时间地晒太阳，否则可能对面部的皮肤造成损伤。

　1、好处：如果是偶尔地脸晒太阳，对于身体有一定的好处，能够促进身体内钙的吸收，增强自身的免疫力。另外，太阳中有较强的紫外线，它具有一定的杀菌作用，因而脸晒太阳能够起到杀灭脸部细菌的效果；

　2、坏处：长时间或经常晒太阳可能会损伤面部的皮肤，出现皮肤干燥、脱皮等情况，甚至还会出现瘙痒的症状。长时间的紫外线照射还可导致脸部皮肤色素沉着，从而会影响到个人的美观，因此要适当地晒太阳。

　建议在晒太阳过程中，做好面部的防晒工作，可以涂抹一些防晒产品，戴遮阳帽，太阳光很强的时候，也要避免长时间晒太阳。日常可适当多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等，有益于皮肤保养和身体健康。

　 晒太阳的方法注意

　 1、避免紫外线最强的时候

　从上午10点开始，到下午3点，是一天中紫外线最强的时候，在这期间最好不要长时间地待在户外，以防被晒伤。

　 2、不要隔着窗户

　很多人喜欢坐在阳台里，隔着窗户晒太阳，但是这样会使紫外线受到削弱，从而使人体合成的维生素D减少，跟去户外晒太阳相比，效果大打折扣。

　 3、多晒“关键部位”

　晒太阳时要着重晒头顶、手心和背部，对于驱寒、补钙和疏通经络有着很好的效果。头顶是诸阳之会、手心位于神经末稍、背部免疫细胞较多，多晒晒这些部位可使人更加健康。

皮肤晒太阳的好处3

　 晒太阳有哪些好处呢？

　晒太阳能补充维生素D。人体维生素D的主要来源是靠太阳光照射转化而来的，食物中摄取的维生素D是很少的。维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷。

　晒太阳能增强人体免疫力，提高防病抗病能力，减少疾病的发生。现在很多人喜欢喝冷饮、吹空调，又住在楼房里很少出门，运动又少，工作压力大，身体容易这疼那痒。所以经常合理的晒晒太阳，补充体内的阳气，提高人体抗病能力。晒太阳可调节体内肾素-血管紧张素系统活性来调节血压，减少感冒等呼吸道疾病的发生等。

　晒太阳可预防近视。阳光可刺激人体分泌多巴胺，多巴胺对眼睛具有抑制眼轴增长的作用，可以有效预防和控制近视。

　晒太阳可以让你更快乐。晒太阳可以使心率加快，心情愉快开心，阳光可使人体血清素、肾上腺素、甲状腺素、性腺素分泌水平提高，新陈代谢加快，促进血液循环从而使人体感到舒适，改善情绪，改善抑郁，使心情快乐。

　万物生长离不开太阳，有人说:晒太阳是人体快乐的发动机又是人体变美的魔法剂。但是长时间在强的太阳下暴晒易晒伤皮肤，隔着衣物也不行，晒太阳也有注意事项。

　晒太阳要注意时间段，上午6点~10点，下午4点~5点，这两个时间段紫外线强度较弱，皮肤不易晒伤。晒太阳一般每天30分钟左右，不同年龄对太阳光吸收也不一样。

　晒太阳不能隔着玻璃、衣服、防晒霜等。能够让人体转化成维生素D的这种太阳光穿透力很弱，所以晒太阳不能隔玻璃，衣服等，要让皮肤暴露，充分与太阳光接触。

皮肤晒伤后会怎样呢

　皮肤晒伤后会怎样呢，由于夏季紫外线强，如果没有做好防晒工作，就会容易出现皮肤晒伤的情况，从而引发更多的肌肤问题，到底皮肤晒伤后会怎样呢？下面一起来了解皮肤晒伤后会怎样呢。

皮肤晒伤后会怎样呢

　在太阳底下暴晒时间长了容易晒伤皮肤，人会感到很强的灼热感以及疼痛。这个时候，一定要抓紧进行护理，耽误时间长了皮肤损伤会更加严重。皮肤晒伤后没有护理的话，皮肤会变得很差，气色也会受到影响的。

　 皮肤晒伤后的护理

　 用冷敷护理：

　冷敷有助于中和晒伤，冷敷时可以将毛巾或衣服放入冷水或冰箱中，拿出稍稍拧一下（不滴水就行)，然后敷在皮肤上。当水分逐渐蒸发时，就会有冷却作用，这有助于控制晒伤和疼痛。一天敷3-4次，每次约半小时即可。还可以用纱布沾满饱和的生理盐水或清水，置于冷藏室待冰凉后，敷于刺痛部位，约20分钟后取下，可以消除灼热感并有助于减轻皮肤红肿症状。

　 使用乳液护理：

　在晒伤部位可用1%的氢化可的松乳液涂抹，也有一定帮助。对疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮肤上停留5--6个小时。第一次涂抹时再配合冷敷效果更好。

　 黄瓜汁涂抹：

　用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的`水分，又可治疗脱皮现象。敷后身体要用水冲洗干净。

　 涂抹芦荟汁：

　将芦荟内的啫喱状汁液涂在被晒伤的皮肤上，让汁液自然干透。芦荟除了可以帮助受伤的皮肤更快康复外，当皮肤因晒伤而出现灼热痛楚时，涂上芦荟叶液也有立即降热、清凉的功效。

皮肤晒伤之后怎么处理

　 1、皮肤被晒伤时立即用补水

　皮肤被晒伤后，可以立即使用补水喷雾降温。皮肤被晒伤后，皮肤中的水分会急速流失，补水喷雾能够快速使皮肤表面快速降温的同时，还能给皮肤补充水分。

　 2、皮肤被晒伤立即涂抹

　皮肤被晒伤后，如果妹纸手边有芦荟胶，可以立即对晒伤的皮肤大面积涂抹。芦荟胶能够快速镇静被晒伤的皮肤，避免皮肤被晒伤脱皮、疼痛、泛红等情况的发生。

　 3、皮肤被晒伤需保持皮肤低温

　皮肤被晒伤后，可立即到阴凉的地方。因为阴凉的空气，能够缓解皮肤晒伤的状况。在夏天皮肤被晒伤后，可到空调房内，待皮肤完全降温后，再洁面以及敷个面膜涂抹补水护肤品。

　 4、来一个有机疗法

　拿条布放入牛奶与冰水混合的液体中，再敷在晒伤处。牛奶中的乳清蛋白和乳酸具有抗发炎和舒缓作用。

　 5、不要再晒伤处敷冰块降温

　因为将冰块放在晒伤处，会使晒伤皮肤表面被冻伤，这样你的皮肤承受太多伤害了。

　 6、你可以试试芦荟乳液或凝胶。

　芦荟具有抗发炎的功效，有助于舒缓红肿、发炎和晒伤，涂在晒伤皮肤上会让你感受到前所未有的沁凉快感。先冰在冰箱在使用，效果更舒服喔。

　皮肤晒伤之后的处理方法有不少，大家学会之后，可以在夏季有效的保护我们的皮肤。当然以上方法仅限于参考，晒伤比较严重的一定要就是就医。

晒太阳对皮肤的坏处

　晒太阳对皮肤的坏处，健康是一个很深远的话题，因为完全健康的人还是不多的，人大多数是都会得一些疾病，所以健康只能指人的某一个阶段，而且我们有时候不经意的情况下的行为也都会危害到我们的健康，以下是关于晒太阳对皮肤的坏处。

晒太阳对皮肤的坏处1

　晒太阳会对人的皮肤造成伤害，是因为大家熟知的，太阳中有紫外线，除了紫外线，还有红外线，X射线，等等，还有一些电磁波，这些不同的物质对人的皮肤有害也有益，如果是紫外线的话，那么就会伤害人的皮肤，诱发皮肤病。但是如果是其他的波段，或许可以不致病，反而是可以治病的。

　 太阳有“毒”

　经常晒太阳，会使自己的皮肤变黑，有的人还专门到海滩上去晒太阳美黑，增加皮肤的颜色，女性晒了之后会变得更加的性感，男性甩了之后会给有男人味，这是那些去专门晒皮肤的人，怎么认为的。

　皮肤变黑，全都是因为紫外线激活了人身体中的氯氨酸酶，使皮肤产生更多的黑色素，来抵抗阳光对皮肤的伤害，自然皮肤颜色就会加深，除了变黑，还有可能会长出雀斑，黄褐斑等。

　经常晒太阳，会使人的皮肤衰老加速，因为太阳不仅对皮肤有刺激，它还有温度，时间长就会感觉自己的皮肤很热，这是阳光辐射作用，皮肤表面的水分流失，不利于皮肤健康发展，细胞会加快衰败，导致皮肤变得粗糙，松弛，出现皱纹。

　经常晒太阳，还会使人的皮肤出现过敏现象，有人会出现红斑，有人会出现水肿，还有的人会出现皮肤剧烈瘙痒。上面也说到了阳光中的紫外线，对人的皮肤细胞有害，同时还有可能会使细胞中的遗传物质出现改变，诱发癌症。

　常见的黑色素瘤就是和阳光照射有一定的关系，有关研究发现，晒太阳的时间越长，患上色素瘤的概率越大，这和紫外线的波长有关。

　 阳光是“药”

　说完了，下来样对人身体的不利之处，下面来看一下，晒太阳对我们身体的好处，首先可以补充我们身体中的钙质，因为在晒太阳的时候，我们可以补充到维生素D，可以帮助我们身体中钙质的吸收，同时有利于促进新陈代谢，这样我们就可以充满力量。

　晒太阳对于我们的心脑血管有帮助，可以刺激身体分泌激素进行调节，促进肾上腺激素分泌，是那神经振奋，变得快乐。晒太阳

　虽然和皮肤病之间有一定的关系，但是我合理的晒太阳，却可以治疗皮肤病，有人专门去进行光疗，也是利用紫外线的波段治疗疾病，只要控制好这个波段，还可以抑制癌症基因，激发而的免疫功能，从而起到治疗疾病的作用。

　 亦敌亦友，关键看你怎么晒

　既然晒太阳，有好有坏，那么怎样晒才健康呢？最重要的就是做好防晒。快要到夏天了，阳光又要毒辣起来，大家要做好防晒，不管是物理上的防晒还是涂防晒霜，到时可以避免皮肤老化，对皮肤健康有益。

　阳光有利于健康，我们可以选择在紫外线比较弱一些的清晨，七点钟到八点钟，或者下午四点以后，这两个时间段晒太阳都可以补充身体中的维生素D对皮肤健康有益，每天晒太阳的时间不超过半个小时，或者一个小时，是最好的，我国文化讲究的是平衡，让这两个处于平衡状态，那是最好的。

晒太阳对皮肤的坏处2

　天天晒太阳好处：促进机体钙吸收、减少皮肤感染、预防贫血等，坏处：导致日光性皮炎、出现色素沉着、皮肤灼伤等。

　 从好处方面讲：

　1、促进机体钙吸收：太阳光中的紫外线能够帮助人体促进维生素D的吸收，而维生素D能促进人体对钙的吸收利用，从而减少因缺钙引起的腿部抽筋和骨质疏松等问题。因此，对于婴幼儿来说可以有效的预防软骨病、佝偻病；对中老年人来说又能有效的预防骨质疏松、类风湿性关节炎等骨质疾病。

　2、减少皮肤感染：适当的接受紫外线的照射，可以有效的杀死皮肤表层的细菌，增强皮肤的抵抗力，从而降低皮肤感染的几率。

　3、预防贫血：阳光中的紫外线可以刺激骨髓细胞制造红细胞，提高造血功能，有效的达到预防贫血的效果。

　 从坏处方面讲：

　1、导致日光性皮炎：日光性皮炎，是一种常见的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主，配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。

　2、出现色素沉着：太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，使肌肤处于自我防护的状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放出黑色素，导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。

　3、皮肤灼伤：长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。

晒太阳对皮肤的坏处3

　 一、冬天一定要多晒太阳

　冬三月，北半球白天太短，阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。冬天昼短夜长，日照减少，民间有“冬阳贵如金”之说，需要主动晒晒太阳，以维持人体的阴阳平衡。

　冬天晒太阳，好处多多，不仅可以享受温煦的阳光，既让人周身舒适，心旷神怡，还能补阳，促进气血流通，平衡营卫，调和情绪，对身体大有裨益。可以说，冬天晒太阳，相当于最天然的保健品，无论男女老幼皆适宜。

　太阳为生命之本，入冬之后阳气闭藏，天地之间阴盛而阳衰，因此，冬天要多晒太阳才有利于壮人阳气，温通经脉。古人亦重视冬天晒太阳，认为可以除湿止寒，辟舒经络，以体曝之，则血合而病去。

　《列子》讲一故事，言昔时宋国有某田夫，无衣过冬而自曝于日，感觉极为舒服，不知天下之有广厦隩室，绵纩狐貉。

　记得小时在村中，冬天农闲时节村民多喜聚在南墙根底下聊天、晒太阳，我亦凑在里面，感觉很舒服。白居易有诗云：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”现在想想，都觉甚是舒服。

　冬三月，天地之间阴盛极而阳已衰，在人体则易受寒而诸痛发作，在精神则易心火不旺而抑郁。幸好冬天还有太阳，太阳是生命的源头，地球上的任何生命都直接或间接地利用太阳而存在。因此，经常晒太阳可以祛寒逐阴，可以通畅阳气，尤其是在严冬时节，若逢晴好的天气不妨多晒太阳。

　 二、不晒太阳的坏处

　晒太阳好不好？在炎夏若长时间暴露在日光下给皮肤带来伤害，当然不好。但没有晒够太阳也会影响健康。今时正逢新冠疫情流行期间，不少人就理所当然地忽视了我们的身体对自然光照的需求。

　美国《读者文摘》杂志2020年文章中指出，没有接触到足够的阳光会给身体带来五大负面影响。以下从中医角度来详细分析。

　 （一）感到沮丧，甚至抑郁

　低落的情绪常常与缺乏光照有关，因为光照不足会导致大脑中血清素水平的降低。血清素即五羟色胺，它能让我们形成快乐和幸福的感觉，所以多晒晒太阳，你的性格也许就会变得更加阳光明媚。

　从中医来分析，晒太阳可以宣畅心阳。而心主神明，心含君火，心阳宣畅，则君火明亮，就不会出现沮丧、抑郁等精神症状。

　生活中常见不少人入冬后会像动物冬眠一样出现没精打采、容易疲倦，甚至沉默寡言、情绪低落、注意力不集中、心慌等不适，这是抑郁症征兆。之所以会出现这些不适症状，源于冬天寒冷，不少人喜欢闷在屋内，导致晒太阳太少。

　北欧国家如瑞典、芬兰、挪威冬天的日照时间很短，阳气敛而不升，这些国家在冬季时抑郁症发病率明显升高。再观察地球上近赤道的一些国家，其抑郁症的发病率则明显很低。高纬度地区的居民抑郁发病率极高，与晒太阳太少有正相关，因为机体阳气不能升发，导致君火不明；而近赤道居住的人更多快乐，亦与阳光充足有关。

　再者，性格内向、敏感、感情脆弱的人，以及长期室内工作、极少户外运动的人往往容易出现沮丧或抑郁，这与少晒太阳，导致人体心阳不旺有相关性。

　建议一年四时都不要离开太阳。特别是冬天，当趁晴好天气走到户外，多晒太阳，或登山，或逛公园，这样有利于阳气宣畅。

　我在微博里明确地提出：多晒太阳可预防抑郁。有人问，高纬度寒冷地区阳光虽然充足，但基本没有热力，晒不暖和，这样有效不？——我认为有效。太阳提供给我们的'不仅有热量，还是光明。从中医来看，热量相当于相火，而光明则是君火。相火能温运阳气，宣通气血，而君火则需明亮，能使阴霾消散，心神和畅，自然不会抑郁。

　 （二）骨头疼痛，关节不适

　晒太阳时间过短将会导致维生素D的缺乏，产生类似关节炎或纤维性肌肉综合症（慢性肌肉疼痛和疲劳）的症状。骨骼健康之所以与阳光有关，是因为维生素D的缺乏将会打断构建骨骼的生理代谢过程。尤其是秋冬季节，大家往往不愿意花时间在户外活动上，因此导致的日照时间不足，会造成肌肉以及骨骼的酸痛。

　从中医来分析，疼痛源于气血不和，不通则痛。而肾主骨，骨头疼痛源于肾气不宣畅，导致骨内的气血不通。怎么办？晒太阳即是宣畅骨内气血的一个方法。

　有的人长年居住的房子偏于阴暗，甚至整年阳光都晒不到屋子里，这样的房子不利于养阳，居住久了容易患三阴病症。尤其是冬天，若久久不能晒晒太阳，就容易罹患关节肌肉疼痛。

　一年四时，我们往往在冬天晒太阳最少，而冬天寒冷，应于肾，冬天最容易导致骨头疼痛。建议在冬天里每逢晴好的日子，多多地晒太阳，这样不断可有效地预防骨头疼痛，而且还是一件极享受的事情。

　最好是没有杂事牵挂，静静地呆在阳光底下，闭着眼睛，专心享受阳光的温暖。

　古人称晒太阳为“负暄”，“暄”意为太阳的温暖。后背太阳经为人身之藩篱，兼有五脏六腑的背俞穴，后背若得太阳的温暖，则气血和通，脏腑和调，既健康又舒服，还能预防骨头疼痛和关节不适。冬天晒太阳的好处甚多，可谓一举多得，实在是无上的妙法，远较寻医问药更高明。

　 （三）身体变胖，容易患病

　阳光除了能够促进维生素D的合成外，还能促进体内一氧化氮的释放，使新陈代谢顺利进行，并避免暴饮暴食。发表在《糖尿病》杂志上的一项研究发现，适度暴露于紫外线下可减慢体重增长并抵御糖尿病；

　另一项发表在《自然》杂志上的研究也证实了体重增加可能是由于缺乏阳光，但健康的日照时间和日照强度范围，还需要进行更多的研究后才能确定。

　从中医来分析，肥胖源于阳虚，包括脾阳虚或肾阳虚。阳主气化，气化旺盛则痰浊水饮不能积滞于皮下，人就不会肥胖。反之，若阳虚而气化不利，痰浊水饮容易积滞于皮下，即会导致肥胖。俗话说：十个胖人九个虚。如何防治肥胖呢？当然是扶阳补虚。

　太阳是阳气的源头，晒太阳即是最方便的扶阳养阳方法。多晒太阳，能振兴一身五脏六腑之阳，阳气健旺，则气化有力，既可减肥，亦可预防肥胖。

　今时为什么胖人越来越多？我分析其原因，除了运动太少、暴饮暴食之外，如今在都市生活的绝大部分人，晒太阳的时间是远远不达标的，由此导致的问题是：身体阳气不足，气化无力，容易肥胖。而且，伴随有精力不足，四肢易凉，而且容易忧郁不安。

　反之，如果多晒太阳，使阳气健旺，不但精神足，四肢暖，充满朝气和活力，而且，可有效预防肥胖。

　有研究表明：中国的肥胖人群由北向南呈逐步收紧分布，北方胖子偏多，南方胖子较少，东北地区更是胖子的重灾区。我们观察世界各国的人群平均高度，往往越接近赤道人越矮，越向北人越高。分析其原因，晒太阳多则机体阳气向外宣通，阴浊易于排出，人易偏瘦而少胖；少晒太阳则阳气内敛，人易偏高而多胖。

　生活中我们都有这样的体会，若久久没有晒太阳，一旦开始晒太阳后会打几个喷嚏，这是怎么回事？其实，这是机体排出寒邪的反应。若体内素有积寒，晒太阳可以激发机体的阳气，阳气得太阳之助则排邪有力，故能借喷嚏以排出寒邪。

　越是打喷嚏，越要多晒太阳。由此推之，若感冒初起之时，可主动刺激鼻腔打几个喷嚏，能迅速排邪。再者，有人喝生姜红糖水或喝热粥后打喷嚏也是这个道理。

　 （四）睡眠变差，精神不足

　如果长期处于封闭的室内，不接触一丝自然光，我们就可以摆脱昼夜节律和生物钟，但这也同时意味着你将很难进入深度睡眠，睡眠质量变差且容易失眠。此外，长期待在人造光源下或长时间使用电子屏幕也会导致严重的睡眠问题。

　从中医来分析，不晒太阳的人容易出现失眠。反之，常晒太阳的人则不容易失眠。比如，长期从事户外工作的人群往往不容易失眠，而从事室内工作的人则容易失眠。因为失眠，阳气得不到休息，就会造成精神不足。

　有研究发现，在光线自然良好的办公室工作时，人的睡眠时间平均延长了37分钟。随着时间的推移，阳光的积极作用越来越明显，参与者的认知测试得分亦上升了42%。两组学生的测试也发现，使用大窗户采光的班级比普通大小窗户的班级学生平均睡眠时间延长了36分钟。因为太阳是生命的源泉，多晒太阳肯定有益于睡眠。

　如果已经失眠，或想预防失眠，或想提升精神，我们应该怎么办呢？我的建议是，多晒太阳。

　现代有研究发现：阳光对人体生物钟产生影响，它提示大脑何时分泌皮质醇和血清素，使身体为一天的活动做好准备；提示何时产生褪黑激素，从而引发睡眠。缺乏阳光照射，可引发一系列健康问题，包括睡眠质量下降等。中医认为，晒太阳能让人体阳气健旺，使人体的阳气圆运动变大变圆，阳气不但长地高，而且，降得沉，这样自然有助安眠。

　而且，睡眠是阳气大归根，精神源于阳气。睡的越深，第二天阳气升发就越有力，那么人的精神就会越足。

　 （五）流汗增多，容易疲惫

　在没有剧烈运动和室温正常的情况下，额头出汗过多是体内维生素D不足的典型表现之一。而过低的维生素D水平可能与糖尿病、骨关节炎甚至癌症有关。

　从中医来分析，阳加于阴谓之汗。人能出汗，源于阴阳的平衡。若汗出不止，则源于阳过度地加于阴，导致阴津不断外泄。汗为阴津，汗泄则气亦泄，汗出过多，人就容易疲惫。

　什么时候会多多出汗呢？或者是炎热，通过流汗来排热；或者是运动时，通过流汗来平衡阴阳。再者，紧张或受到惊吓时也会出汗，这是通过出汗来调和营卫，平衡脏腑，使脏腑维持稳定。

　若平时不热，也不运动，更不紧张，却不断出汗，这就是阴阳失去平衡了。怎么办？建议多晒太阳，通过晒太阳来平衡阴阳。因为生命即是一团阳气，而太阳是生命的源头。

　晒太阳可以养阳温阳通阳，阳旺则气化有力，即能生阴，由此即可使人体阴阳归于平衡。此即古贤所谓的：“善补阴者，必于阳中求阴，则阴得阳升，而泉源不竭”。由此说，越是平时容易流汗之人，越是不可躲避太阳。

　 小结：

　现已经进入冬天。建议冬天多晒晒太阳，既享受，又健康。太阳是我们的生命源泉。天非此火不能生物，人非此火不能自生。古贤反复强调：“无厌于日”、“必待日光”。俗语云“太阳是个无从宝，常晒太阳身体好。”因此说，经常晒太阳有利于健康。

　俗云“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，极赞晒太阳的好处。上班族每天对着电脑，少见阳光，兼且忍受工作的压力，阳气不易宣畅，体质下降，若能坚持晒太阳，有助于改善体质。

　不管是治病还是养生，都不能离开阳气，而阳气源于太阳。我反复强调，要多晒太阳，因为晒太阳可以让周身阳气通畅，有益于健康。

　根据美国癌症理事会的建议，每天应该有节制地暴露在正常太阳光下10至15分钟。

晒太阳对皮肤好吗

　晒太阳对皮肤好吗，夏天的时候太阳是很猛烈的，而且夏天的太阳特别的毒辣，夏天，特别适合晒太阳的季节。晒太阳有很多好处，同时也有坏处，以下看看晒太阳对皮肤好吗及相关资料。

晒太阳对皮肤好吗1

　合理的晒太阳对皮肤有好处

　经常晒太阳的人会担心皮肤癌的出现，这是因为晒太阳过度。其实晒太阳对皮肤是有好处的。阳光中的紫外线可以把空气中的细菌杀死，自然皮肤上的细菌也会被杀死，增加皮肤的弹力，和抵御外界细菌的能力。经常晒太阳可以让你的皮肤透红，更加的健康。阳光照在皮肤上，能促进机体的造血功能，有助于维生素的合成。

　有科学研究表明，晒皮肤还可以预防几种皮肤癌。

　 1、控制晒太阳时间

　晒太阳应该注意时间的控制，不要长时间晒太阳。因为晒太阳的过程中接受了紫外线的照射，皮肤可能会受到伤害，长时间晒太阳。在光线强烈的地方晒太阳，一会儿就会感觉到皮肤灼痛，甚至会有皮肤发红，变黑的情况出现。一般外出晒太阳的时间十分钟左右即可，避免皮肤被紫外线照射受到伤害。

　 2、选择合适时机晒太阳

　晒太阳应该选择合适的时机，并非所有时候都适合晒太阳。很多人在中午过后去晒太阳，此时太阳光线十分强烈，紫外线对皮肤造成的伤害明显，如果是在夏季有这种行为，可能容易中暑。一般在清晨或者傍晚时分紫外线强度较低，外面也比较凉爽，通过这种方式晒太阳可以收获好处，另外，避免紫外线太过强烈影响皮肤健康。

　 3、不要涂抹防晒霜

　晒太阳是有好处的，但是在晒太阳的过程中不要涂上防晒霜，很多人害怕晒黑，因此会涂抹上防晒霜之后再出去晒太阳，但是这种情况皮肤已经有一层保护的屏障，无法作用在肌肤上，晒太阳之后没有效果，无法促进身体对维生素的合成。因此，在晒太阳的过程中这个注意事项需要了解，选择合适的时候去晒太阳即可，不要做其他额外的保护措施。

　 4、合适的部位多晒

　晒太阳的时候重点部位要多晒一下，而一些敏感的地方要做好保护措施，特别是人的脸部，眼睛等适当遮挡，不要直视太阳光线，通过这种方式可以避免眼睛功能受损，而脸部又是比较敏感的地方，如果本身皮肤状态差，不要长时间让脸部被太阳光线照射。在晒太阳的过程中一般着重照射背部或者手脚等部位即可。

　 5、运动后不要晒太阳

　在剧烈运动之后先不要晒太阳，因为在运动过后身体出汗，感觉到闷热明显，此时需要通过适当的休息来恢复身体稳定状态，不宜再继续大量出汗。如果在运动过后身体出汗量多，水分又缺乏，口干舌燥的情况下还去晒太阳，可能会增加中暑的几率。因此，需要在身体稳定的情况下再去晒太阳，通过这种方式收获好处。

晒太阳对皮肤好吗2

　太阳是有紫外线的！！如果紫外线过强，很容易对皮肤造成上海，如果到海里去游泳，更容易造成伤害。阳光对皮肤有深远的影响，可导致皮肤过早衰老。

　但是人体是需要紫外线的，所以可以在照射太阳的时候，做好防晒，尤其是在面部的防晒，可以让身体照射，然后头部要避免照射。因为脸部的皮肤比较细嫩，照射太阳过多容易长斑。

　如果皮肤没有做好防晒，会损伤表皮的细胞，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥。紫外线会导致肌底黑色素加速合成，形成晒斑，或者激发雀斑快速生长，很容易出现长斑和衰老的现象。

　经常晒太阳对皮肤有好处。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　 1、晒后背脾胃和

　春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

　 2、晒头顶补钙生发

　太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。

　许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。

　 3、户外活动时间越长越保护眼睛

　户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳。

晒太阳对皮肤好吗3

　适度晒太阳对人体有很多好处，例如对皮肤病有预防和治疗作用，起补钙、增强体质等效果，具体有以下几点：

　1、防治皮肤病：太阳光含有的中波紫外线，皮肤适当地接受照射，能够杀除皮肤上的细菌，增进皮肤的抵抗能力，比较常见的牛皮癣、湿疹，都可以通过适度接受太阳照射进行缓解；

　2、增强体质：适度晒太阳可以能增强人体对于病毒、病菌等病原体的抵抗能力，增加人体吞噬细胞的活力；

　3、补钙：人体和阳光接触可以促进皮肤维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收，有利于钙沉积于骨骼，对于预防和缓解骨质疏松、骨折都比较有益，也有助于儿童的身高增长；

　4、促进新陈代谢：阳光中的红外线可进入皮下组织，起到加温作用，能促进血管扩张、加快血液循环、新陈代谢增快，尤其对孕妇等疏于活动的人群较为有益；

　5、缓解压力：适度晒太阳能缓解机体紧张状态，改善心情低沉、压力过大引发机体产生的不适现象。

　但是晒太阳时也要注意，多选择晨间、下午，避免在盛夏正午等阳光最强的时候晒太阳，防止中暑及晒伤。

晒太阳会对皮肤好吗

晒太阳会对皮肤好吗，太阳光是地球上最重要的自然资源之一，生活中晒太阳会使人产生一系列生理变化，而且对人体健康来说多晒太阳还是好处多的，以下分享晒太阳会对皮肤好吗

晒太阳会对皮肤好吗1

经常晒天阳对皮肤还是有一定好处的，晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是需要掌握正确的方法和时间，不能够久晒，否则紫外线会对皮肤造成伤害，容易产生晒斑或晒伤。平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。

因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素D的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素D。

如何健康晒太阳：

1、晒太阳前不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2、不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。

3、晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

4、晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。最好在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。

5、多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

晒太阳会对皮肤好吗2

晒太阳的好处

1、增强人体免疫力

人体内的脏器基本依靠阳气来支撑其基本的功能，体内的'阳气充足，人体的免疫力就会很强，不容易生病，也不会轻易收到细菌的攻击。而晒太阳能补充人体内的阳气，从而增强自身免疫力。

2、减少感冒

经常晒太阳有助于减少流感病毒和常见呼吸道疾病的危害。据研究发现，体内维生素D的含量越高，预防嗓子痛、鼻塞以及感冒等疾病，因此，那些经常晒太阳的人感染流感病毒的几率远低于不爱晒太阳的人。

3、延年益寿

有专家发现，经常晒太阳的人的寿命比其他的人寿命长，且身体健康。

4、保护血管健康

据《英国医学杂志》发表的一篇文章显示，患心力衰竭和中风的人群中，他们体内的维生素D含量低。尤其在紫外线比较弱的冬天，患心肌梗塞的病人就会大大增加，多晒太阳有助于体内维生素D的合成，使体内炎症减少，保护心血管的健康。

5、预防近视

中国有不计其数的人有近视眼，有的小小年纪就近视了。晒太阳能刺激多巴胺的生成，多巴胺可以防止阳光进入眼睛的光线出现扭曲。因此多晒太阳可以降低得近视的风险。

6、提高激素水平

经常晒太阳可以提高机体的激素水平，每天晒太阳一小时，体内的睾丸激素机会增加69%。对男性是有益的。

7、强健骨骼

晒太阳可以有效地促进钙的吸收，然骨骼正常钙化，保持骨骼健康。对老年人的骨质疏松大有帮助。

8、少生病

冬天是很容易被流感侵袭，经常晒晒太阳，增加身体抵御流感的攻击，降低患炎症和病痛的风险。

晒太阳的禁忌

晒太阳有增强人体免疫力、减少感冒等诸多好处，但是也有需要注意的地方。

1、不要再风大的时候晒太阳，避免着凉。

2、选择合适的时间段晒太阳，避开中午等强阳光的时间段晒，否则会中暑或者晒伤皮肤。

3、眼睛不要直视太阳，戴上太阳镜。

4、晒太阳的时间不要连续几个小时晒，间隔15分钟左右在继续晒。

5、体质弱的人群不要晒太阳，很容易虚脱，心脏病患者也要适可而止。

6、处于服用抗肿瘤药期间的人不适合晒太阳。

中午晒太阳晒后背好吗

中午晒太阳晒后背有好处

在中医学看来，人体的前面代表阴，后背代表阳，晒后背能起到补充阳气的作用，经常晒晒后背，也能祛除体内寒气，改善人体消化系统。

清代医学专家指出，晒后背能疏通背部的经络，对心肺功能大有好处。

晒太阳会对皮肤好吗3

宝宝晒太阳怎么晒

春秋季婴儿晒太阳的最佳时间：一般在上午10点-11点。 夏季婴儿晒太阳的最佳时间：上午9点-10点。

冬季婴儿晒太阳的最佳时间：冬季一般在中午11—12点左右。

每次从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，一般每天3-4次。晒太阳后要给宝宝喂些果汁或白开水等。晒太阳时注意不要让宝宝着凉。如果宝宝身体不舒服、有病时应停止晒太阳。

晒太阳的好处

1、屁股晒太阳黄疸退得快

黄疸不重的宝宝，多晒太阳，也能起到退黄的效果。

2、促进宝宝的新陈代谢和生长发育

日光的红外线能扩张皮肤血管，紫外线可杀菌，适当地接受阳光照射，可促进宝宝新陈代谢和生长发育，预防佝偻病和贫血，增强机体抗病能力。

3、可以获得充足的维生素D

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫阳光维生素，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使宝宝的骨骼长得健壮结实。对宝宝软骨病、佝偻病有预防作用。

4、增强免疫力

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

怎样带宝宝晒太阳

新生儿太小时不能直接到室外曝晒，只能在室内享受阳光，室内晒太阳时，不要隔着玻璃窗、纱窗，这样会减少紫外线的伤害。

当阳光斜射时，家长可以打开窗子给宝宝晒太阳， 一般健康新生儿2周后即可在室内晒太阳。需要提醒家长的是，给孩子晒太阳时要

避免把孩子直接放在风口处，以免感冒。

一般出生3~4周的新生儿才能抱到户外晒太阳，而且开始时只晒一部分如脚、腿等，然后再慢慢地增加晒太阳的时间和范围。头部和脸部一般不要直接照射，可置阴凉处或遮阳戴帽子。

在宝宝空腹及餐后1小时内不宜晒太阳。有些宝宝晒太阳后会引起日光性皮炎，主要与宝宝皮肤干燥、花粉刺激等有一定关系，主要表现为晒太阳后皮肤出现红斑、丘疹甚至局部脱皮，如果不严重，家长减少宝宝晒太阳的时间，并适当用纱网、小伞等进行遮挡，如果反应严重，则应及时到医院就诊。

皮肤暴晒后，皮肤表皮细胞会受到一定损伤，为了让它从受刺激的状态恢复过来，最简单的方法就是马上用冰块或冷水冷敷。我们也可以先用干毛巾擦汗，再用毛巾蘸凉水冷敷局部，以迅速消除皮肤灼热的感觉。还可以将平时用的化妆水放在冰箱中冷藏，皮肤遭遇暴晒后，用棉花蘸冰凉的化妆水轻拍皮肤，直到皮肤凉了为止。

还有些人在暴晒后，用些蔬菜水果作为冷却剂，如用黄瓜挤出的汁液敷面。这也属于局部降温，其中的维生素成分可能会对皮肤产生帮助。