如何做能减小胸部

瘦胸方法

一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。

胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。

将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。

很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。

胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

使胸部变小的方法

体操方法

1臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20,30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8,10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20,30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

1、如何瘦胸的方法有要合理膳食，要改变饮食习惯。在日常生活中，尽量用水果替代零食，多喝水，饭后不要立即坐下来，应选择站立并轻轻的按摩胸部。走姿也是瘦胸的一个方法，走路时要抬头挺胸。最主要的方法就是要做一些锻炼来达到瘦胸的效果，方法有很多，如扩胸运动。扩胸运动的步骤是：首先要站直，双臂自然张开，手臂要与肩膀并齐，双手握拳，手臂用力的往身后拉，每天做十组，每组二十个，长期下来，可以达到瘦胸的效果。

2、如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有好处弹性。

3、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。

胸大怎么才能让胸变小

　你知道胸大怎么才能让胸变小吗？胸小有胸小的烦恼，胸大有胸大的烦恼，那么胸大人士如何才能将胸变小呢？下面我就在这里跟大家分享一些胸大怎么才能让胸变小的方法，希望对你们有帮助。

胸大怎么才能让胸变小1

　女性可以通过以下方法来使胸部变得小一点：

　一、女性平时要注意控制饮食，避免过于肥胖，并且可以进行适当的户外锻炼。

　二、女性平时要选择合适的内衣，尽量将乳房托起来，尺寸不能过大，也不能偏小。

　三、如果女性胸部非常大，并且严重影响正常的工作以及生活，可以进行抽脂手术或者是缩乳手术来纠正，患者进行手术，一定要去正规的医院进行。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

胸大怎么才能让胸变小2

　 1、使用缩小文胸或运动型胸罩。

　缩小文胸是专为胸部较大的女士设计的文胸。虽然作用不大，但如果你缩胸只是为了穿进某件衣服，戴缩小文胸可能也就可以满足你的愿望了。运动文胸不只可以为胸部提供支撑，也能使胸部变平。这原本是让胸部在运动时不会一直动进而导致疼痛。若胸部太大，会导致疼痛的动作是个考虑 (生理及肤浅两种原因) ，运动胸罩可能能帮你解决问题。

　 2、尝试塑形内衣或束胸。

　你可能也有听说过如Spanx等品牌的塑形内衣。这些内衣可以收紧你身上任何一处。可以买半身型，也可以单买弹性文胸。以“塑形内衣”或“束胸”为关键字，你就可以在网上搜到相关的产品，但其实这两种东西差别不大。

　 3、束胸。

　如果上述的建议对你都没有效果，你依然为胸部太大感到烦恼，束胸可以说是你的最后一根稻草。束胸一般只适用于罩杯为美制C到DD杯大小的女士，当然，如果你的`罩杯在这个范围以外，你也可以尝试束胸。束胸可能会使呼吸不顺畅，但如果你只是要去拍几张照或是想穿上特制的晚装的话，束胸是一个不错的选择。

　 4、谨慎决定使用哪种束胸带。

　你可以从网上不同渠道买到质量好且安全的束胸带。使用前要确保束胸带安全，不会给身体带来损害。要用专门束胸带，不要用布织绷带或其他类似产品。布织绷带只用于按压止血，如果束胸频率过于频繁，束胸时间过长，可能会导致呼吸困难、瘀伤、肋骨摩擦及其他可能对胸部造成的伤害。

　 5、穿合适的内衣及衣服。

　穿大号衣服只会让你整个身体都变大。穿不紧但合适的衣服会盖住整个胸部也不会引来太多注意。内衣也一样，穿上合身的内衣会让你感觉大不一样。

　 6、尽量避免穿着突出胸部的衣服。

　如大翻领毛衣或衬衫、高领衬衫或毛衣、起褶或胸部有紧凑纹路的上衣、荷叶领或其他可能会突出胸部的衣服。这些衣服只会让你的胸看齐来更大。应该选择胸部位置装饰较少的衣服。