女人怎么保养好皮肤

　一个人的肌肤可以看出一个人的形象，因此在生活中，大家都希望可以做好肌肤的保养，那么保养皮肤有哪些 方法 呢？下面我给大家介绍女人保养好皮肤的方法，希望对你有用!

　女人保养好皮肤的方法

　1、微笑，女人最有效的护肤品

　2、内调比外养重要

　3、多喝水

　4、好皮肤是运动出来的

　5、睡好美容觉

　注意事项

　护肤品

　挑选适合您肤型---无粉刺配方的护肤品。

　避免使用过度刺激的洁肤产品，使用化妆棉、绒布和海绵进行清洁，不在清洁面部前肃脱小痘痘，那会增加的感染的机会。

　使用深层清洁面膜对油性皮肤有暂时的缓解效果。慎用去角质磨砂膏，因为青春痘皮肤比较敏感，使用去角质磨砂膏会刺激它。

　无留海

　不要留前海，头发的磨擦会加剧前额的青春痘和粉刺

　拒阳光

　当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后您会发现皮肤晒黑，油性皮肤和青春痘/粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之您的皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以油性粉刺皮肤一定要使用的优质的防晒产品。

　40岁女人保养的方法

　1科学补充雌激素

　这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。

　2多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物

　这个时期的女性因长期用脑过度， 记忆力 已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。

　3建立社会关系网

　孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。

　4不乘电梯

　把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。

　5避免被动吸烟

　不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。

　6多一些大笑

　大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。

　7少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。

　40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

　8降低你的胆固醇

　已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于60mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。

　9增强耐力

　每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。

　10养花

　这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。

想要让皮肤时刻保持在最佳状态，补水护理是很重要的一件事，干燥的皮肤让女人的颜值大受影响，色斑，皱纹，衰老等等是自然之事，而不正确的护肤方法会对皮肤有很大的伤害。那么女人如何保养皮肤？下面一起来看看女人保养皮肤的方法。

1、保养皮肤的方法

1早晚两杯白开水。水分是皮肤的重要养分，是保证女性皮肤健康和美容的重要保证，如果皮肤缩水，很容易由表面看出皮肤的老化现象，失去弹性和光泽。而要解决这个问题，早晚一杯白开水是必要的。早上的开水帮助肠道清洁，而夜间的则是保证血液不过分粘稠，防止提前衰老。

2一天一个西红柿。维生素C是人体需要的营养物质中重要的一种，摄取富含维生素C的食物是人体每天的必修课，而西红柿作为水果蔬菜中维生素C含量最高的一种，只要每天至少保证一个西红柿就能够达到人体对维生素C的需求量。

3一小杯醋。醋可以有效缓解血管硬化情况的发生，每日在三餐中保证适量食醋的摄入对身体健康大有裨益。除此之外，醋还可以通过外用达到美肤的效用，洗手之后敷一层醋在手上可以有效延迟手部皮肤的老化。

4一杯酸奶。女性和男性的区别之一——钙质容易不足。牛奶是富含钙质的食物之一，容易吸收，并且因其口感不错，女性也比较喜欢饮用，所以可在日常生活中取酸奶补充钙质。

女性保养皮肤的方法就介绍到这里，尽管不能够完全消除岁月痕迹，但是可以延缓皮肤老化的进程，对挽留青春有一定的正面的影响。

2、保养皮肤的误区

1空气中缺少湿度

如果你居住的城市是一个很干燥的地方，那么，皮肤必然会遭受到更多的磨难，空气中缺乏湿度却是皮肤最厌恶的，因此，就需要使用较厚的保湿霜维持肌肤的水润度。

另外，秋季四季是一种很干燥的季节，而这又会给肌肤增加很多困扰，比如干燥，脱皮，瘙痒等，而不更换护肤品，皮肤的水润感会严重不足，又容易出现各种问题。

2长时间的热水澡

忙碌了一天，洗个热水澡可以很好的放松自我，特别是当天气变得寒冷的时候，但是，时间太长的热水浴会让肌肤泛红，还会削弱皮肤本身的防御功能而变得更加干燥，当然，也不可以频繁的使用热水淋浴，伤害是同样的。

3一路“素”到底

有养学家表示，过分的追求低脂饮食会降低皮肤质量。生活中很多女性会为了自己所谓苗条的身材而对自己的饮食过于苛刻，然而，严格的低脂饮食会导致皮肤干燥，导致皮肤早衰。

脂肪是保持健康皮肤不可或缺的营养，只要不摄入过量，皮肤会具有更好的弹性，并且更加滋润，同时，不会让人发胖。

4卸妆时间太长

不卸妆，或是卸妆不彻底对皮肤的伤害有多大是妹子问十分了解的，但是，你可能不知道，卸妆时间太长同样对皮肤有着伤害。用卸妆油长时间地在脸上揉来揉去，生怕有一寸皮肤没有卸掉妆，这样的不当做法反而可能会将之前的脏东西又给揉进皮肤里，给皮肤造成更重的负担。

卸妆时，适当的揉搓是很有必要的，将皮肤涂抹上卸妆油，每一次都揉搓到就行，切记不可以当成按摩霜去用。

3、让皮肤变更好技巧

1早上使用温和的洁面乳

经过了一个晚上的时间，早晨起床后肌肤上也有许多的垃圾，而因人早起后皮肤还没有完全苏醒，应以温和的洁面乳洗面，让干燥肌肤得以润泽，如果双眼水肿严重，可用去浮肿功效的眼部产品，注意一定不能是过于刺激的。

2注意清洁刘海

头发上集聚的油脂灰尘，这些脏东西对皮肤也会有伤害，尤其是额头前的油油的刘海，不注意清洁很容易让你长痘痘，并不需要每天洗头，但至少要保证刘海的清洁，避免额头冒痘痘。

3睡前补充维生素C

如果你每天有口服维生素的习惯，不妨将服用的时间改在每天睡觉前，维生素C以及口服胶原蛋白产品睡前服用，会比白天有着更好的吸收效果，让皮肤在睡眠时得到更充分的修复，让人显得更年轻。

4熬夜后需要补救

充分的睡觉时间，对皮肤是最好保养法，但是，现代人由于工作等等各种原因，难免会有熬夜的行为，而你必须要做好补救措施。

没睡几个小时就要起床，最好能在起床后用冷水洗一把脸，然后，再大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活，做一些简单易行的肌肉放松动作，重要的是在洁面后敷一张补水面膜，同时，一定要吃早餐，并且包括了鸡蛋、牛奶或豆浆、淀粉类食物、果蔬、一小把坚果这些营养素。

女人应该如何保养皮肤

　看着那些皮肤好的女性，真想上去问一句，美女，你的皮肤怎么做的保养，为什么会这么好呢？接下来我整理了女人应该如何保养皮肤的相关内容，文章希望大家喜欢！

　 1、不要熬夜

　熬夜不仅对身体伤害大，对皮肤伤害也大，打乱了生物钟，导致女性内分泌失调，直接就会反应到皮肤上，造成色斑，暗沉等肌肤问题。睡个美容觉，因此充足的睡眠对于皮肤很重要。

　 2、好心情

　相由心生，一个人心情是美容的药剂，比吃任何的保健品都管用。

　 3、喝点蜂蜜水

　女性的保养离不开蜂蜜，每天喝点蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，加速新陈代谢，防止便秘，对于养生美容效果很好。

　 4、注意补钙

　女性过了30岁，身体的钙含量就在不断的下降，皮肤也会变差，补钙可以降低早衰的风险，多喝牛奶，多吃奶制品，多晒晒太阳。

　 5、注意防晒

　现在很多美容节目都把防晒作为很重要的一个课题来说，因为阳光确实会造成很大的皮肤伤害，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白，蛋白流失过多，就会让皮肤松弛老化，还容易形成晒斑。骄阳下外出一定要涂抹防晒霜、打伞、戴墨镜等。

　 6、多喝水

　女人是水做的，多喝水保持皮肤的`水润度，可以提高皮肤弹性。

　 7、泡脚

　脚上有很多的穴位，热水泡脚，可以驱寒暖身，经常泡脚能通全身经脉，让气血流通加速，看起来肤色会更好，气色更漂亮。

　 8、多吃新鲜蔬菜水果

　新鲜蔬菜水果含有丰富的维生素，矿物质等，多吃可以补充人体的各种元素，水果中的维生素对于皮肤保养有很重要的作用。

1、做好防晒。不管是夏天还是冬天，一年四季一定要做好防晒措施，每天出门半个小时之前涂抹好防晒霜。不防晒最直接的坏影响就是变老，长期受到太阳的辐射会导致皮肤的老化，阳光的直射会损害皮肤深层的胶原蛋白和弹性纤维。不做好防晒，会让皮肤变得越来越干燥和粗糙，色斑和细纹滋生，严重的话可能会引起皮肤癌。

2、尽量不做夸张的表情。经常性的狂笑、撇嘴、皱眉头、眯眼睛，会增加了脸部的表情纹，为了能够防止皮肤提前衰老长皱纹，尽量减少做这些面部表情。

3、熬夜=不要脸。到了晚上10点之后是皮肤修复和再生的时候，只有进入深度睡眠才可以达到最佳效果。长期性的熬夜就会导致皮肤变得暗沉，如果想要保养好皮肤，晚上11点之前应该入睡。

4、保持运动。每天抽半个小时的时间运动。只有通过运动才可以促进全身的血液循环，让身体大量的排汗，把身体里面的毒素快速的排出体外，降低了肌肤衰老的速度，加快新陈代谢。

5、化妆棉清洁化妆品。不要以为化妆棉只能用来擦脸和卸妆！我们唇膏、睫毛膏、粉底液的旋盖处常常容易被溢出的膏体弄脏，很不卫生，而且容易滋生细菌。用卸妆水、卸妆油倒在化妆棉上来回擦拭弄脏的地方，很快就能清洁干净啦。

6、适当摄入蛋白质食物。蛋白质是皮肤的重要组成部分，如果女性朋友的体内缺少蛋白质的话，皮肤就会缺水，而且就算补水也阻止不了皮肤细胞中水分的流失。所以，女性朋友要适当的摄入含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。另外，最好经常吃一些含有胶原蛋白的食物，可以让女性朋友的皮肤变得更加的嫩滑。

7、使用保湿补水的护肤品。对于女性朋友来说，皮肤容易缺水，就算喝水喝得多，也不容易锁住皮肤细胞内的水分，所以，女性朋友一定要做好皮肤的保湿补水工作。建议使用一些具有保湿补水功效的护肤品，就可以起到较好的效果。

女生一般可以通过皮肤护理、果酸换肤、光子嫩肤等方法让皮肤变好。

1、皮肤护理：需要在平时做好皮肤的清洁工作，比如使用温和的洗面奶洗脸，如果脸部的皮肤比较干燥，也可以通过使用爽肤水、敷面膜等护肤品进行皮肤保养，有利于皮肤变得更加细腻、光滑。

2、果酸换肤：是通过将一定浓度的果酸刷在皮肤表面，可以与皮肤表面老化的角质层发生反应并快速脱落，从而达到嫩肤的作用，价位一般在80元到100元，通常在7天到10天可以看见效果。

3、光子嫩肤：可以加快皮肤的新陈代谢，同时也可以刺激皮肤内的色素物质，使其快速排出体外，从而达到嫩肤的作用，一般需要400元到4000元，通常需要7天到10天可以看见效果。

女性皮肤超好的方法总结

内调篇

1戒

糖分摄入过多会导致皮肤的胶原蛋白变得脆弱，自我修复能力下降，加速肌肤的老化，而且更容易产生痘痘，这一点比吃辣都严重。

2柠檬水

每天晚上可以给自己喝一杯柠檬水，可以促进美白，代谢出黑色素，但是因为柠檬水是感光食物，所以不要放在白天。

3饮食规律

保证自己饮食的规律，定时定量，不要吃太多，也不要为了减肥而节食，饮食尽量清淡，不要吃一些辛辣刺激，油腻的食物，对身体不好，对皮肤更不好。

4水分

每天摄入2000毫升的水分，补充身体的水分，尽量小口小口喝，可以漫润到身体的每个器官，不要大口喝不然排出来会很快。

习惯篇

1多吃水果

如果想要皮肤白皙暂，可以多吃一些富含维c的果蔬，减少黑色素，皮肤会更加的光亮有气色，橙子、西红柿、山植柑橘等都是不错的选择。

2吃早餐

9:00之前吃完早餐，早餐是能够让我们一天的精神变得更加饱满，还可以帮助你控制体重。

3泡脚

女生可以买一个木制的泡脚桶，脚下有很多的六位泡脚可以加速血液循环，再去挑选一双舒服的鞋子，保护好足部。

4早睡

熬夜会让身体沉淀黑色素导致皮肤变黄暗淡早睡觉，不熬夜是最好最便宜的保养方法。

护肤篇

1认真洗脸

想皮肤好，第一步做好清洁工作，认真洗脸，要选择温和不刺激的洗面奶，在手上把泡沫打好再上脸，轻轻的搓揉，洗净后用一次性洗脸巾擦干。

2做好防晒

一年四季都要做好防晒，防晒不仅可以美白，还可以延缓皮肤的衰老。

3定期敷面膜

面膜可以快速的给肌肤补充营养提亮肤色，一周敷3次左右就可以了，每次敷面膜10-15分钟是最佳时间。

4极简护肤

极简护肤，首先要了解自己的皮肤类型，根据自己的皮肤类型进行有针对性的护理，了解自己需要什么，不要什么都往脸上涂。

5皮肤美白

坚持使用具有美白成分的护肤品，皮肤的代谢是28天所以一定要坚持，护肤品当中比较有效的美白成分:烟酷胺、熊果甘、维生素C、曲酸、377等。

6定期泡澡、坚持擦身体乳

定期泡澡可以增加身体的血液循环，气色也会越来越好，及时的擦身体乳，你就会发现皮肤越来越好细嫩。

7去角质

去角质可以改善肤色，不管是脸部还是身体，但是不要过度，去角质之后注意防晒，不要立即吹风 ，根据自己的肤质来:于性肌肤:2-3周1次，混合型肌肤:2周一次油性肌肤:1周1次，敏感肌肤:不要去角质。

一、应该如何正确保养自己的皮肤

　　捍卫皮肤避免显得比较老，其实并不需花太多时间，只要掌握原则：清洁、保湿、保养以减少皱纹、避免晒太阳造成斑点就够了。

　　1、洗脸

　　·皮肤专家提醒，不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔。因为如果你用力搓、磨，会把皮下组织拉松，「你每多一次用力洗脸，就把脸多摧老一步，」宾州大学医学院皮肤科教授克里格曼说。

　　不论你的皮肤是油性、干性或中性，洗脸只有一个原则，就是一定要轻柔

　　·选择温和的美容产品。粗硬、刺激性强的洗脸用品、收敛化妆水与磨砂膏都会伤害皮肤。

　　·平时话，在洗脸的时候组号是用温水洗脸们这样对皮肤的伤害比较小。

　　·用毛巾轻按，不要完全擦干，要让皮肤上留有像露珠一样的一层潮润。

　　·因为毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30岁以后会放大，使用温和的肌肤调理化妆水，可以关住毛孔45分钟，便于化妆上粉底去。把化妆棉浸湿后挤掉水，沾上调理化妆水，以向上打圈圈方式拍到脸上。

　　2、洗澡

　　身体的皮肤老化得比脖子以上缓慢，因为较少晒太阳所致。不过大体说来，身体皮肤中年后会变得比较薄、干、粗糙，有些人甚而皮肤干到发痒。脸颊、脖子与手膀也难以控制地变得松软下垂，这跟老化失去水份、弹性，以及地心引力有关。不过经历剧烈减肥的人，会松弛得更厉害，所以减肥应持之以恒、循序渐进。

　　加速把老化堆积的暗沉皮肤角质擦除，可促使皮肤看来较年轻。名模特儿，也是《30岁以后的天然健康与美容六周计划》作者伊莉莎白马蒂建议大家用丝瓜络来擦澡，便宜又天然健康，这个风行欧洲的洗澡方法，其实就是台湾人所用的丝瓜布。

　　程序是：用丝瓜布从身体下端往上端揉搓到心脏部位。在揉擦手脚四肢时要用力，在擦臀部、腹部、胸部与肩膀时，要用打圈圈的方式。不久你就会发现血液循环变好、皮肤较有弹性、有光泽、滑润。「越早教给你的孩子这样洗澡越好」，马蒂说。

　　3、保湿

　　不管广告怎么说，你都得先认清，保湿品不会在皮肤上增加湿度，它只是帮你在沐浴后，把水份保存在脸上身体上，因而填平皱纹的沟槽，使皮肤看起来平滑。

　　沐浴过后不需用毛巾把全身擦得彻底干，轻拭一下，留下微潮就好了，然后擦保湿品，锁住细胞内的水份，每天有两次保湿，至于用什么牌子并不那么重要。

　　保湿品你可以用水杨酸(AHA)，促使晒伤的皮肤细胞更新，使肌理平滑结实，最好跟皮肤科医生讨论适合你用的剂量。

　　你也可以选择不会阻塞毛孔的乳液。但要注意酸碱值(PH)，尤其是过敏性皮肤，要选择接近皮肤弱酸的特性，酸碱值应在45～55之间。有些产品标示它是「酸碱平衡(PH-balanced)」是看不出意义的，因为可能意指酸碱平衡的酸(这是好的)，也可能意指酸碱平衡的碱(这是不好的)。

　　4、好好睡一觉

　　睡眠是最好的美容药，每天都要保持有一个安稳而又充足的睡眠，第二天的皮肤状态才会好。