怎样才能通过体育锻炼使青春期的女性更美？

女性到了青春期，身体各部器官的发育日趋成熟，开始倪露出女性特有的美。这个时期的女性，充满着青春的活力，闪耀着健美的丰采，散发着诱人的魅力。那么，构成青春期女性这种特有的美的奥秘是什么呢？如何才能使青春期的女性更美呢？这是不少青年女性关心的问题。

构成女性这种特殊美的奥秘是“曲线美”，这是因为在所有的线条中，曲线显得更优美，而女性的“曲线美”是一种美的极致。曲线美的表现为，外部形象是曲，本质是柔。现代女性所具备的婀娜多姿的身体，丰满的胸部，细柔灵活的腰身，结实而有弹性的臀部，优雅修长的双腿，优美灵巧的动作，使得女性身体的曲线流畅柔和，给人以美感。但是，不是所有青春期的女性都具有这种“曲线美”，不少女性不是肥胖臃肿，就是弱不禁风，毫无“曲线”可言，给不少人带来了痛苦和烦恼。那么，“曲线美” 是怎样形成的呢？它既有遗传因素，也有后天锻炼的结果，而主要是通过后天锻炼形成的。只有积极参加体育锻炼，才能开发女性“曲线美”表现出青春的娇美，解除你的痛苦与烦恼。

根据青春期女性的生理特点，进行身体锻炼时应着重对以下几个显示女性“曲线”的部位进行强化锻炼。

一、胸的健美，是女性“曲线美”中最显著、最具有魅力的部位。

使胸部健美的锻炼方法有：

1加强胸部肌肉的锻炼。

2日常生活中保持挺胸收腹的姿势。这种姿势需要背部肌肉维持，加强背部肌肉，如肩胛肌、背阔肌、斜方肌的锻炼。

二、进行腰腹部锻炼，让身段呈现“曲线美”。进行腰腹部的锻炼，不仅能使身段更加优美动人，而且还能有效地减少腹部脂肪的堆积，控制青春期肥胖症的发生，一举两得何乐不为？

三、臀、腿的“曲线美”来源于正确的锻炼方法。我国女子与欧美女子相比，臀肌下垂，重心偏下，采用正确的锻炼方法，使臀部肌肉和小腿肌肉上行收缩，能给人臀部上翘和两腿修长的感觉。臀、腿的健美法很多，后面我们将做专门介绍。

总之，青春期女性只有积极参加锻炼，才能充分显示女性曲线，变得健美。

1 关于健身的唯美句子结构

1、给你一两项体育爱好，交给你一把健康的钥匙！

2、参加全民健身，畅享快乐人生！

3、发展体育运动，增强人民体质！

4、留下你的汗水，展现你的风采，演绎一出精彩！

5、青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞！

6、快乐体育，幸福人生！

7、青春在歌唱，生命在欢腾！

8、健身竞风流，人生更精彩！

9、创体育盛世，增城市魅力！

10、生命在于运动，运动要讲科学！

11、我运动、我健康、我快乐！

12、平日多运动，远离亚健康！

13、长寿又健康，生活质量高。众人百般求，莫忘锻炼好。

14、做阳光少年，展自我风采！

15、60岁的身体，20岁的心脏，体育运动使之然。

2 关于运动优美语句

1、登上快乐的山峰，让生命里充满欣喜；迈开幸福的舞步，让人生中满是活力；散步精神的广场，让心灵总是轻松。

全民健身日到了，还在犹豫什么，一起携手运动，赢得健康常在。 2、绕着幸福的公园散步，撷取自在的芬芳；围着快乐的大道锻炼，收获健康的因子；对着挺拔的青山放歌，奏响活力的节拍。

全民健身日到了，快来运动吧，让健康永驻身旁。 3、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。

4、全民运动风云涌，男女老少热情高。运动场上人满满，各种项目都齐全。

你争我赶多热闹，七旬老汉白发飘。多多运动身体好，疾病见了远远跑。

健康身体人人爱，快快乐乐永不老。全民健身日到了，愿你走出家门。

参加锻炼，健康不老！ 5、翩翩起舞舞蹈跳，阵阵歌声欢快笑。精神饱满春花绽，阳刚气质不非凡。

欢声笑语同锻炼，强身健体活力添。轻松愉悦度时光，全民健身身体康。

男女老少快行动！ 6、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。

7、登长城，赏风光，心情欢畅；踢毽子，舒筋骨，精神饱满；打太极，重养生，健康常伴；勤锻炼，多运动，一生无忧。全民健身日到了，一起快乐运动吧。

8、一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。 9、骑单车，来秋游，舒畅心情；跳舞蹈，魅力绽，精神饱满；登名山，赏风景，锻炼骨骼；做运动，心不老，身康体健。

全民健身日到了，一起快乐运动吧。 10、生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！ 11、全民健身热情高，项目多样任你挑。

不用健身馆儿跑，公共场所竞风骚。走路跑步随你愿，健身器材也不少。

多多运动身体好，健健康康幸福绕。全民健身日到了，愿你经常锻炼，健康快乐！ 12、散步赏秋情飞扬，骑车郊游保健康。

跳舞唱歌心欢畅，积极锻炼身体棒。做操跳绳保健忙，身心欢悦体成钢。

全民健身日，一起快乐运动，健康人生。 13、要想福寿又延年，多做运动多锻炼。

晨起跑步去浊气，带来清新护身体。傍晚散步心欢畅，愉悦万千疾病藏。

天天运动最健康，一生无忧幸福扬。全民健身日到了，加入健身的行列吧。

14、老年舞动着太极拳，青年挥打着格斗式，少年挥舞做体操，男女老少齐健身。锻炼运动好处多，身体健康疾病跑。

全民健康日：一起行动起来，健康长寿幸福享。 15、伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。

全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻！拥有活力，幸福永远！ 16、锻炼身体，享受健康生活；户外运动，呼吸新鲜空气；生命在于运动，快乐来自天然；每天坚持锻炼，精神好，天天有微笑。 17、全民运动真是好，男女老少显英豪。

别看七老八十人，腰好腿好身体好。自古英雄出年少，跑步跳跃兴致高。

乒乓羽毛健身操，各种锻炼都上阵。巾帼英雄男子汉，运动场上试比高。

全民健身日到了，愿你身体健康，快乐幸福！ 18、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！ 19、跳一曲健身操，蹈一段健美舞，身体轻松舒畅，腰腿灵活自如。

唱一首舒情的歌，哼一段欢快的曲，惆怅郁闷全抛光，又跳又唱身体康。月日全民健身日：大家一起跳，健康喜乐又开怀。

20、晨起跑跑步，健康迈大步；傍晚散散步，开怀乐无数；晨起做做操，轻松多欢笑；傍晚跳跳舞，幸福入心湖；晨起唱唱歌，一天都快乐；傍晚练练拳，疾病全跑完。全民健身日到了，健康一生。

21、公园广场和小道，健身人群真不少。散步小跑和舞蹈，男女老少热情高。

腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！ 22、快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！ 23、让活力迸发，舞动青春；让热血沸腾，玩转生命；让四肢开工，全身运动；让身体强健，全民健身。

全民健身日，参与健身，强身健体，福寿无边！ 24、全民健身日，跳起健身之舞，活力无边；唱起健身之歌，神采飞扬；宣扬健身之道，妙不可言；加入健身之列，健康永远。愿你常健身，健康快乐永相伴！ 25、早上起来空气鲜，运动场上跑一跑。

舒经活络精神振，神清气爽心情好。一天万事都顺利，开开心心无烦恼。

全民健身日到了，愿你精神足，身体好！ 26、秧歌扭起来，神采飞扬；歌声唱起来，心态年轻；舞步迈起来，活力四射；臂膀甩起来，青春永驻；全民动起来，健康无限。全面健身日到了，一起快乐运动吧。

27、早上起来伸伸腰，精神抖擞心情爽；中午时分摇摇头，颈椎健康有保障；晚间时刻练瑜珈，身轻气爽保安康；全民健身日，愿。

3 关于健美的名言

“健美需要头脑”—— 孙志刚“健美，要高瞻远瞩，不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”—— 孙志刚（中国重量级健美冠军）“健美第一步应该有清晰的思路，要在思想上条理化，第二步才是行为器械层面”-----------刘兴刚一花独放不是春，万紫千红春满园'我充分认识到，为了使健美运动在全国各地生根开花，我一个人的力量是有限的，必须培养大批健美爱好者和教练员，共同为之努力。”

------娄琢玉（“中国健美之父”，国际健联执委，金质功勋奖章获得者）“练健美重在练习人的品格，输赢不重要，重要的是你怎么去看输赢”--------陈润涛（亚洲华人健美冠军，香港健美先生）“人就是活一种精神，而精神来自旺盛的生命力，旺盛的生命力可以从健美运动中获得。”------------姜志强>咬紧牙关勿放松，坚定志向在胸中，勤学苦练下真功，拼搏精神常伴同，因对自己要尊重，天打雷劈心不动，勇往直前奋力冲，挫折痛苦全能容，人活一世勿贪庸，否则人生一世空。

-------姜志强（战胜病魔，开创健美人生的“健美狂人”，宝鸡市健美冠军，宝鸡市形象大使）“健美运动使我获得了一种积极进取的精神，它成为我快乐的源泉，所以我希望更多的人走进健身房。”-------钱吉成（全国健美冠军，亚洲健美混双冠军）“健美运动是造就人体结构的最好运动。”

-----古桥（原中国健美协会秘书长）“我相信：爱拼，敢拼才会赢！”------林丽（中国健身**）“生命是攀登，越高看得越清楚”-----陈静“用一生去播种美丽，绝对是一种精彩”-------陈静（第一位获得的女子全国健美冠军的重庆运动员）“健美，要高瞻远瞩，不能急于求成，按部就班，循序渐进才能渐入佳境，否则很难达到健美的巅峰”—— 孙志刚最欣赏这句，说的很有道理！！！塌实才能出成绩啊任何人都可以从事健美运动，但是要根据自己的条件和特点来明确目标。------------姚志洪（全国健美比赛冠军，原《健美丽人》杂志主编，国家网球队教练）健全的身体，健全的头脑，健全的人格，健全的灵魂。

————赵竹光（中国健美运动的鼻祖）“人干什么都要干好，都要力争上游。我就是凭着这个信念搞健美的。

在一次比赛中得了名次，就想在下次比赛走上领奖台，上了领奖台就想拿冠军，参加了全国比赛就又想在国际比赛上一显身手。一个目标实现了，又把新的目标树立在自己面前，这就是激励我坚持不懈训练的动力。

练健美虽苦，可乐也在其中。”---------------纪明丽（我国著名女子健美运动员）享受健美，实现身材的梦想，比赛倒是次要。

----------------------某名人论健美是一种宗教，信仰的是付出，真实，爱心和美。---------------王者之健。

4 20句锻炼的句子

1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

2、坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你抄变成高帅富，但能改袭善你的新陈代谢功能，多活几天。

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在**里意*着。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多百的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

5、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多度努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

6、"如果杠铃杆还没弯，你就是在装样子知。"

7、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。”

8、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身道形，他应该去打乒乓球。”

5 健身健心相关名言诗句

流水不腐，户枢不蠹，动也（吕不韦）

以自然之道，养自然之身（欧阳修）

生命在于运动（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉（达芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动（列夫托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉 ——达·芬奇

荷尔蒙(hormone)源于希腊文，就是激素,意思是“激活”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种荷尔蒙对人体新陈代谢内环境的恒定，器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各器官系统均衡动作的重要因素，它一旦失衡，身体便会出现病变。一个人是否能达致身心健康，荷尔蒙担当举足轻重的地位。 激素（Hormone）音译为荷尔蒙。希腊文原意为“奋起活动”，它对肌体的代谢、生长、发育、繁殖、性别、性欲和性活动等起重要的调节作用。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动。由内分泌腺或内分泌细胞分泌的高效生物活性物质，在体内作为信使传递信息，对机体生理过程起调节作用的物质称为激素。它是我们生命中的重要物质。

协调健美身材口号篇一

　1、身体要变强，走进健身房。

　2、唯有身材才是你永远的陪伴。

　3、补充正能量，运动最健康。

　4、运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。

　5、要健身，来这里。

　6、要想活长久，运动少不了。

　7、性感的，无人能挡。

　8、强健你的人生状态。

　9、完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊。当大丈夫如是也。

　10、身材是的外套，服装只是锦上添花。

　11、健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活。

　12、打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。

　13、生命不息，运动不止。

　14、生命在于运动，生活在于历练。

　15、啤酒肚、拜拜肉，再见；健康，回来。

　16、贵在品味，魅力其中。

　17、生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏。

　18、外形像，内自信。

　19、强健体魄，健康生命。

　20、你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。

　21、甩掉游泳圈，我们在这里。

　22、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。

　23、健康与优美的邂逅，成就时尚好生活。

　24、谱写生命之歌，弘扬运动精神。

　25、宁可胖得健康，也不要瘦得畸形。

　26、不健身，哪来的本钱去拼搏。

　27、来健身，你的健康我保单。

　28、健美让身心更美好。

　29、爱生命，爱生活，从健身开始。

　30、强壮的身体才能更好的工作。

　31、塑造新一代，拼力出色一族。

　32、心与梦的向往，形与体的美好。

　33、多一份运动、多一份健康、多一份快乐。

　34、快乐来健身，精彩动起来。

　35、终点不是梦，重点是突破。

　36、每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

　37、美丽人生，从健康体态开始。

　38、这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。

　39、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

　40、一人办卡，全家健身。

　41、到健身房，活力久长。

　42、茶余饭后，健身享受。

　43、把身体交给我们，放心去赚钱。

　44、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　45、定制运动，幸福健身。

　46、汗水、，有你、有我。

　47、走向运动的前缘，让生命更加的自信。

　48、让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。

　49、活动有方，五脏自和。

　50、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

协调健美身材口号篇二

　1、生命需要运动，学习需要勤奋，人生贵在坚持。

　2、燃烧希望，励志赢来成功。

　3、运动奏响生命，运动点燃我们的。

　4、丰富学校体育内涵，共建时代校园文化。

　5、发展体育运动，增强人民体质。

　6、拼搏奋进，永远进步。

　7、健体魄强素质，促发展上水平。

　8、人类需要体育，世界向往和和平。

　9、我运动，我健康；我快乐，我阳光。

　10、健康第一，从我做起。

　11、快乐体育，健康成长。

　12、对学生负责，让家长放心。

　13、赛团结，赛意志，赛风格，赛水平。

　14、运动我身体，快乐我身心。

　15、让运动走进生活，让健康护航人生。

　16、奋发拼搏，勇于开拓。

　17、运动与生命同在，健康与快乐永存。

　18、终点不是梦，重点是突破。

　19、增强体质，磨炼意志，健康身心。

　20、留下你的汗水，展现你的风采，演绎你的精彩。

　21、青春无悔，无限。

　22、健康的体魄，永恒的追求。

　23、鸣奏青春旋律，抒写健身乐意。

　24、团结拼搏，争创佳绩。

　25、年轻健儿显身手，时代学子竞风流。

　26、让进发，为生命喝彩。

　27、搏生命之极限，铸青春之辉煌。

　28、人人关心体育，体育造福人人。

　29、谱写，弘杨运动精神。

　30、让运动成为习惯，让生命更加精彩。

　31、弘扬校内先进文化，创建师生精神文明。

　32、达标争优，强健体魄。

　33、锻炼身体，增强体质，报效祖国，服务人民。

　34、开拓学校体育文化，共建新中校园精神。

　35、发展体育运动，推行全民健身。

　36、每天运动一小时，快乐学习每一天。

　37、热爱运动，热爱生命。

　38、每天锻炼一小时，强体健身有朝气。

　39、音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。

　40、运动让人们健康，体育使城市添彩。

　41、协力，力争上游，永不言弃。

　42、美丽校园，精彩校运。

　43、发扬体育精神，展示青春风采。

　44、展现自我，争创新高。

　45、锻炼享健康，快乐伴人生。

　46、挑战自我，突破极限。

　47、体育陪我行，快乐伴一生。

　48、强身健体，立志成材。

　49、增强学生体质，健康快乐第一。

　50、明日之星，自主发展。

协调健美身材口号篇三

　1、强健身心，快乐自己。

　2、爱上运动，享受健康。

　3、做最出色的自己。

　4、性感的诱惑，无人能挡。

　5、健身房，遇见最棒的自己。

　6、再不努力，女神都和别人跑了！

　7、外形像，内自信。

　8、一天五块钱，疾病远离我。

　9、生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏！

　10、定制运动，幸福健身。

　11、塑造新一代，拼力出色一族。

　12、让改变更加出色。

　13、宁可胖得健康，也不要瘦得畸形！

　14、要想活长久，运动少不了！

　15、你可能想象不到，你的身材决定着你的身价与你未来的生活与地位。

　16、健美让身心更美好！

　17、快乐健身，享受生活。

　18、每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。

　19、爱生命，爱生活，从健身开始！

　20、健康不是一切，但没有健康就没有一切。

　21、求金赚银，就看今天的您行不行；强身健体，只为以后生活不着急！

　22、强健你的人生状态。

　23、来健身，你的健康我保单。

　24、不健身，哪来的本钱去拼搏！

　25、身体是财富（生命）的本钱，身体是爱的港湾。

　26、你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。

　27、健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活！

　28、唯有身材才是你永远的陪伴。

　29、到健身房，刷存在感。

　30、俗话说的好，一胖毁所有，俗话说的妙，健康真需要。

　31、努力健身，健康生活。

　32、改变从现在开始。

　33、想要拥有强健的体魄、完美的身材吗？请到健身房！

　34、快乐来健身，精彩动起来！

　35、完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊！当大丈夫如是也。

　36、每天给自己一个小时健身，换你一生与家人相伴。

　37、生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源与拼搏。

　38、打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。

　39、动起来，更精彩。

　40、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。

　41、与其苟延残喘，不如尽情燃烧！

　42、有荣誉，财富，健康，美丽的你，健身是你的不二之选。

　43、完美身形，气质风采，从身体开始！

　44、汗水、激情，有你、有我。

　45、要健身，来这里。

　46、这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。

　47、健康与优美的邂逅，时尚和精彩的律动！

　48、今天你运动了吗？

　49、强壮的身体才能更好的工作。

　50、补充正能量，运动最健康！