女生可以做多少个俯卧撑？

很多人都知道在家用俯卧撑来练胸肌和手臂，即使很少健身的男生，也能做上几个标准俯卧撑，但绝大多数女生并不愿意做俯卧撑。

那身材看起来普通瘦削的女孩，每天坚持练100个俯卧撑，坚持30天会有何效果呢？这位16岁的小女孩用自己的亲身经历告诉你答案！

第一天练俯卧撑，自己也知道动作并不标准，但她已经很努力了，刚开始一次只能做5个俯卧撑，越到后面数量越少。100个俯卧撑，她花了接近1小时才全部练完，真的很不容易！后面几天，她的上肢感受到了非常明显的疼痛感，于是决定每练两天休息1天，给肌肉一些恢复时间。

第五天练俯卧撑，她的进步非常明显，一次性能完成8个俯卧撑，而且速度也比之前快一些，减少了休息时间，训练花费的时间更少。

俯卧撑第10天，她总共已练习了7次，此时她表示感觉自己比以前更强壮了，但她不确定这是否是幻觉，可能是想多了，但她非常喜欢这样的感觉，继续努力吧！

俯卧撑第15天，晒出了自己的这张照片，看起来并没有什么变化，但她已经能在半小时内完成这100个俯卧撑了。

俯卧撑第25天，她秀出了自己的手臂，可以将俯卧撑做的更快更简单，而且一次性完成了接近30个俯卧撑，真的太强悍了！虽然很多网友批评她做的是半程俯卧撑，但这对于女孩来说，已经很难得了。

俯卧撑第30天，她表示自己很明显更强壮，肩膀手臂的肌肉更分明，更重要的是她的腰腹看起来也有了一些线条感！

倘若看不出变化，加上对比图就可以了，前后的变化的确很明显，各位女孩不妨尝试练练哟！

大学军训开始于大一新入学时期，大家都是从五湖四海过来的，互相都不熟悉，在这个阶段别人对你的第一印象就显得尤为重要。

1、首先要从外表开始抓起，军训的时候，军训服要穿好，帽子要戴整齐，在训练的时候要认真听教官的指令。不要在训练的时候嘻嘻哈哈，很不好。会给人留下吊儿郎当的印象。相信我，认真听教官的指令把每个动作都做到位的人会有一种谜之专注的魅力。

2、其次是要注意防晒，因为军训的帽子对遮阳不太管用，皮肤可能会被晒得过敏，而且相信大家也不想军训后就脸黑黑吧！注意随身带几片湿纸巾，休息时擦擦脸上的汗渍，显得干净又清爽，男生女生都需要的。女孩子的话，最好不要化妆，容易花妆，再美的妆容在大汗淋漓过后都会斑驳显得脏脏哒！如果一定要化妆的话不要过度描画眼妆，还是因为会花妆。

3、然后就是在训练中和大家的相处了。军训的阶段可以说是一个无差别阶段，大家不会因为衣着打扮而互相judge别人。换句话说，这也是你最容易和别人混熟or get 别人好感的时刻。所以性格的差异就显得尤为重要，不管是男生女生在和别人相处的时候都要磊落大方，很加分哟！

4、聊天的时候可以适当提出话题，但不要把话题引向很小气的方向，如果有人和你发牢骚，不要过度附和他。对某个话题的看法也不要过度求同，要提出自己的看法，发出自己的声音。在一些层次较深的问题上最好也要更加深入地思考后再提出自己的看法，认真的人最有魅力了！因为我就是介样子对班上一个女生很有好感的！

5、要不惧于承认自己的错误并且承担责任，这样真的可能会给某些同学留下很好的印象。

习武的女生还是比较多的，但是因为他们都比较低调，而且对比男生的数量来说是比较少的，所以很多人都觉得女生一般都不会选择习武。很多大学都陆续迎来了新生，新生开学的第一件事应该就是军训了。军训也是很多人都非常难忘的一段记忆，因为在军训的时候，很多人会交到很好的朋友，会展示自己的才艺，给人留下非常深刻的印象。

看到同学们都非常大方的展现出自己的特长和才艺，都非常的有意思。像是山东师范大学的一名女生，她就是从小习武，所以在军训的时候，她也向大家表演了一套非常帅气的长拳。这个女生打拳之所以能够那么帅气，也是因为她的确是从小就开始学，也学了很多年。这名女生名字叫做李美婷，她是今年山东师范大学体育学院的一名新生。

军训休息的时候，同学们鼓励李美婷上去展示一下自己的长拳，李美婷也并没有扭捏，就直接上去打了一套非常高难度的长拳，她的动作做的非常的干净，引得台下的同学纷纷叫好。其实山东师范大学每年都会招收很多的无数特长生，所以在这个专业里面学习武术的女孩子并不少。很多女孩子也是从小就学习武术，她们的专业能力并不比男生差，而且还擅长很多不同的技巧。

像是李美婷他不只会打拳，她的棍术和刀都用的非常好，而且在大学报道之前，她还刚夺得了比赛的冠军。李美婷从小就习武，学习了12年，从小就非常的坚强一点，也不会娇气，而且还会帮着家里面干活。也正是这样的性格让她养成了坚强不屈、努力向上的好习惯，最终终于考上了自己理想的大学。

军训可以锻炼自己的毅力。

又到了一年一度的军训季节，很多高中生大学生在进入学校之后都开始了为期一个星期到一个月的军训。从我个人的角度出发，我认为军训可以锻炼自己的毅力，能发现自己的不足，但军训的时间太短，会很难对自己的毅力有一个深刻的认识，这是军训唯一不好的地方。

其实在全世界各个国家中军训早就融入了教育体制当中，因为军训不仅可以让学生们强身健体，最重要的是能强化学生们的思想，因为很多时候战争离我们非常近，如果我们平常不武装自己的思想，不强化军事观念，那么国家的国防建设和国防教育将会落后于其他国家，世界上任何一个国家，只要在这一点上输了，那么整个国家的国防将会输掉未来。

军训虽然只是一种体验式的军事训练，但对学生们而言也是一个非常好地磨练，因为军训能让很多自由散漫的人认识到纪律的重要性。很多人在进入大学或者是进入高中之前，往往没有团队合作意识导致在这一方面非常缺少经验，甚至长大以后踏入社会与团队合作与他人合作时都会有很大的欠缺，但是自己在经历过军训和高等教育之后，在这一点上将会有明显的改变，因为军训能让自己明白纪律的重要性，同时也能让自己知道集体利益远远高于个人利益，当自己要选择更高的事业是自己的能力，往往会很容易到天花板，但是自己选择依靠团队达成自己的目标，那么自己可能会爆发出非常惊人的潜能。

记得自己刚上大学的时候也经历了非常残酷的军训，当时的天气非常炎热，但是自己咬牙坚持了下来，并没有选择退缩。自己虽然对军训非常讨厌，但是现在回想起来，军训带给自己很多的回忆，因为自己就是在军训开始之后有了一定的转变，也终于认识到自己不能再这样浑浑噩噩地生活下去，而是要继续努力改变自己才是最重要的。

综上所述，军训是一种非常好的体育锻炼形式，如果自己有参军报国的梦想，可以到军营去感受一下真正的军人，但是相对于大多数人而言，参加军训能让自己领略军训的魅力，我认为也非常重要，因为军训不仅能锻炼学生的意志，更能改变一个人的一生。

很多男生都喜欢做俯卧撑，那俯卧撑适合女生做吗？

女孩不适合做俯卧撑，一般女孩身体素质很弱，如果女孩做俯卧撑，大多数情况都以失败结束。

它可以从跪下俯卧撑开始，它将是相对简单的。

也许有些女孩在一开始就不能这样做，然后没有任何关系，每次都可以把它放在地上。一点一点，你可以控制身体的速度。经过几次训练，您可以掌握跪下俯卧撑。

然后你可以做一个常规的俯卧撑，并且练习为跪下，这次有一定的力量基础，它将非常快。

按俯卧撑对女性的身体有很多好处。你可以锻炼这些有胸部肩膀的女孩。他们很少运动。女孩比较薄弱，他们可以做出越来越多的运动。并做俯卧撑也可以改善你的手臂来崇拜肉。

无论女孩对女孩都很重要，力量已经增长了更多的肌肉，这可以使身体更好，收紧，并且可以减缓衰老，所以你很年轻。

女生上肢力量整体显弱，也是物竞天择，远古时代男人外出狩猎养家，然后发展得全身肌肉发达协调，女人在家带娃，肌肉进化程度小，比较明显的就是肩胛肌这一块，女孩的比较松，男的基本比较结实。

如今，健身概念的蓬勃发展是许多女性明星将导致力量训练的最具代表性的事情，因此收获了各种神的标题。如保证金的女神。因为力量训练不仅可以有一个更好的身体，它将为女孩带来许多益处。以下我们将介绍以下内容：

    避免身体肌肉损失

对于一个好身体的定义，我认为它不应该是瘦皮肤，基本肌肉量必须在那里。力量训练让女孩稳定肌肉，你的皮肤会变得更加坚定。

    更了解

最重要的好处，你的肌肉量意味着你的身体脂肪率正在下降，因为肌肉具有高代谢率，即使你没有训练，也会有大量的代谢。减少脂肪含量，身体造成凸起和薄的效果，是每个女孩的梦想。

只要是标准的蹲姿没有不累的。

蹲姿实际上是一只脚作为“支撑“，听到蹲下的口令后，右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两手自然放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。

如果没人看到可以双腿蹲着，不过这也不会很轻松。蹲下这个动作一般也就五分钟左右，一般不会时间长，因为这个是所有单个军人队列动作里面最累的。

常见蹲姿

1、交叉式蹲姿

在实际生活中常常会用到蹲姿，如集体合影前排需要蹲下时，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地。两腿靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上身稍前倾。

2、高低式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。

3、半跪式蹲姿

左脚平放在地上，左腿自然弯曲向左打开约三十度，右脚尖着地，右脚跟翘起，将臀部的重心落在右脚跟上，右膝向下向右打开约六十角，两手平放在大腿上，指尖与膝盖取齐，两肘紧贴两肋，上身挺直，昂首挺胸，目视前方。练蹲姿时，必须时刻保持标准姿势，没有命令不晃动，不换腿。

高一军训女生需要带的东西有洗漱用品、防晒霜、合适的鞋袜和水壶等用品。

1、洗漱用品

高一军校女生的必备用品就是洗漱用品，包括洗面奶、牙膏、牙刷、浴液、洗发水、毛巾、肥皂等物品，这些洗漱用品一定要备齐全。

2、防晒霜

军训时天气都很热，并且军校的时候有很长的时间都是在太阳底下进行的，因此防晒一定是要做好的，擦了防晒霜之后就不容易晒伤了。

3、合适的鞋袜

军校的时候鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚很容易会起血泡，如果不要求一定要穿军鞋的话，最好买双透气吸汗的，多准备几双吸汗的袜子，军训时的强度很大，更不可能有时间经常洗所以要多带几双，厚鞋垫要提前买好，胶鞋鞋底很薄会硌脚，弄厚一点的能舒服很多。

4、水壶

军校的时候要准备水壶，水壶容量要大，既可以凉白开水，还可以储水，瓶口要大，这样接水不会烫伤，最好能有提拉，方便携带。

军训的注意事项：

调整心态：

高一参加军训首先要调节好自己的心态懂得军训是一次身体素质提高的过程，也是高中开头的第一课，不要因军训的大强度感到压抑，甚至因此发牢骚，应该积极参与，利用军训的机会迅速结识同学多与大家交流沟通，争取给同伴和老师留下好的印象。

注意身体状况：

在中学阶段多忙碌于紧张的学习之中缺乏必用的身体锻炼，导致绝大多数人身体素质较差，现在负责军训教官们也清楚者一现状，比前几年的军训强度都有所降低，对待接受军训的学生也更显得人性化。

所以新生入学参加军训时，遇到身体实在吃不消，扛不住时别硬撑，只要你礼貌些，按规矩举手向教官说明情况，教官一般都会让你退出队列去休息。

释放压力。

军训（military training），在我国根据《中华人民共和国国防法》《中华人民共和国教育法》《中华人民共和国兵役法》《中华人民共和国国防教育法》和《中共中央关于教育体制改革的决定》要求进行的。军训是学生接受国防教育的基本形式，是培养“四有”人才的一项重要措施，是培养和储备我军后备兵员及预备役军官，壮大国防力量的极度有效的手段。军训的目的是通过严格的军事训练提高学生的政治觉悟，激发爱国热情，发扬革命英雄主义精神。

培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的坚强毅力和集体主义精神，增强国防观念和组织纪律性，养成良好的学风和生活作风，掌握基本军事知识和技能。从西周开始，官学分“国学”与“乡学”，并有“小学”和“大学”两级。据《礼记》《周礼》等记载，西周的大学，以习武为主，教师一般由军官担任。军训主要内容为习射，即学射箭，加驾驭五种战车的方法等。这是我国古代最早对学生进行军训的记载，其中的“大学”。

即以“六艺”为标准课程，“礼、乐、射、御、书、数”成为学生需要掌握的六种基本才能，其中的射、御，即为古代的军训，教师一般直接由军官担任。