做法警体能考核的标准是什么，跑步多少秒俯卧撑什么的多少个。

按照《人民警察体能测试标准》，司法警察按照体能考核标准分别对男女司法警察严格进行考核，主要考核内容为男警1000米、立定跳远、10米×4往返跑、俯卧撑，女警800米、立定跳远、10米×4往返跑、仰卧起坐。考核过程中由法警队负责人姚冬担任考官，严格按照“跑步不差1秒，跳远不差一米”的原则。

10米×4往返跑的标准为≤12秒5 ，1分钟俯卧撑的标准为≥22次，立定跳远的标准为20米以上，体能测试不计分，三项均达标为合格，如有一项不达标即为不合格。 

扩展资料：

开展体能考核和训练是司法警察提升保障审判执行、处置突发事件能力的重要途径。近年来，饶河法院根据上级法院要求，在加强政治业务学习的同时，将体能训练作为司法警察训练的一项重要工作来抓。

通过周密计划，运用理论与实际相结合的方式，强化训练，提升了警队的整体战斗能力，通过训练和考核，进一步提升了警队干警的体能素质，不断推进司法警察队伍专业化、正规化建设发展。

德州新闻网-法警进行体能考核

日本前首相安倍晋三在奈良县街边演说的时候遭受火枪手枪击，而安倍晋三最终因为伤情太重造成抢救无效死亡，这个事件走上互联网至今就受到了世界各地媒体的报道。针对枪击安倍晋三的这名嫌疑犯的现状，现阶段日本警察所公布的信息便是这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，现在是呆在监狱里面的，等待的是日本人民法院针对这名嫌疑犯的最后判决。

这名嫌疑犯在现场的时候就对安倍晋三作出了枪击事件，而且持续开几枪造成安倍晋三伤情太重而丧命，可是这名嫌疑犯又被在场的安保人员控制住，依据日本警察所公布的信息，这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，而日本人民检察院给这名犯罪嫌疑人设定的罪名是行凶嫌疑犯，而对于这个罪行的创立那么这名犯罪嫌疑人将面临无期或是死罪。而根据日本权威专家表明，死刑立即执行的可能性相对较少，而被判处无期徒刑的可能性很大。

依据日本警察所公布的信息，这名嫌疑犯之所以要暗杀安倍晋三，原因就是安倍晋三与一个宗教团体相关，由于回应病人母亲也是宗教团体的一份子，由于投入了大量的资金给这个宗教团体，造成这一嫌疑犯日常生活十分艰苦，所以才对安倍晋三不满意。而被抓到以后嫌疑犯也比较理智，而且交代了自身的犯罪事实，现阶段这名嫌疑犯已经被移交给人民检察院，而这名嫌疑犯被判处死刑的可能性特别小，由于日本以前产生过一个废死健身运动。

总体来说，这名嫌疑人的现状相对较好，目前为止日本人民检察院也还没有发布其最后判决结论，但是对于他的这个行为日本人民法院方当然要开展严厉的审理，毕竟他暗杀是指日本前首相安倍晋三。

1、男性辅警测试项目：俯卧撑、1000米跑两项。

俯卧撑要求达到22个（含）以上，1000米跑要求5分30秒（含）以内。

2、女性辅警测试项目为：仰卧起坐、800米跑两项。

仰卧起坐要求达到22个（含）以上，800米跑要求5分35秒（含）以内。

（一）参加体能测评的考生需携带身份证原件及准考证，自备运动服、运动鞋、饮用水等个人所需物品。

（二）考生务必在体能测试前明确考核标准，须确保本人身体状况良好，因身体健康原因出现意外由本人承担后果，并进行适度锻炼。测试当天按照规定时间到达指定考点，逾期者视为放弃测试资格。

（三）体能测评的受测者须严格遵守有关规定，由本人独立、逐项完成各项测评。凡提供虚假信息及冒名顶替者，一经查实，取消招聘资格，并按有关规定给予严肃处理。

（四）按照疫情防控要求，体能测试人员进入考点前，应接受行程码、健康码查验、体温测量，行程码、健康码绿码及体温测量合格者并签定《体能测试考生承诺书》，方可进入考点。请考生注意自我防护，自备一次性使用医用口罩，除核验考生身份和进行体能测评时按要求摘戴口罩外，其余时间应当佩戴口罩。

体能不是硬性指标但是要过，除了体能就是身体条件和在相对省份的测试成绩。

日常生活就是警务化（军事化）管理，纪律严格，有内务，也会有纠察组的查你的行为发型行为举止等。但电子产品之类的可以带，只要没课你也可以随意出入校门，和一般大学没什么区别。

男子体能考试要求测试项目合格标准

1、俯卧撑，合格标准为10秒内完成6次以上（含6次）；

2、立定跳远，合格标准为22米以上（含22米）。

报考所需的身体条件

1、五官端正,体形匀称，无各种残疾；

2、心理健康；

3、双侧裸眼视力均在47以上,无色盲、色弱；

4、云南、贵州、四川、重庆、广东、广西、海南、江西八省区市的男性考生身高应在168米以上，女性考生身高应在158米以上；其他各省区市的考生，男性身高应在170米以上，女性身高应在160米以上；

5、男性考生体重不低于50公斤，女性考生体重不低于45公斤；

6、在组织体能测试的省份，考生的体能测试成绩应合格。

西点军校是美国最著名的军校，在二战期间培养了大量杰出的军事领袖，比如巴顿将军、麦克阿瑟、艾森豪威尔、马歇尔……。在中国也有所著名的军事学校——黄埔军校，黄埔军校为国共两党培养出了一大批军事将领，林彪、罗荣桓、陈赓、徐向前、左权、罗瑞卿、聂荣臻、胡宗南、胡琏、杜聿明……数不胜数。有人戏称，国共的两党的军事对抗史，其实是黄埔军校校史的一部分。

在中国的近代史上，有8位中国人曾经毕业于西点军校，有人还曾是巴顿将军的同学，只可惜这些人在军事上都没有什么大的成就。这8位中国西点军校毕业生可以分成3类：1）跟宋子文有渊源的，曾加入过税警总团：温应星、王赓、王之；2）游走在政商学军各界：曹霖生、王成志、张道弘；3）默默无闻：陈廷甲、严朴生、

猫叔想先说第1类，他们本来最有机会成为叱咤风云的高级将领。

这些3人有个共同点，跟宋子文有渊源，曾加入过税警总团的。关于宋子文的税警总团，猫叔写过文章介绍过，宋子文留学美国哥伦比亚大学博士毕业，自己打造的嫡系军队，也只瞧得上美国军校出来的高材生。自然而然，西点军校里的中国学生，成为宋子文网络的对象。

1、温应星（1887-1968）巴顿将军的中国同学

广东新宁人，他是最早留学西点军校的中国人。1905年6月入学西点,可惜成绩不提好，1909年全级103人中他以第82名毕业。温的同届同学中有著名的巴顿将军。温回国被宋子文看中，把他网络到自己麾下，成为税警总团团长，负责把宋子文的这支装备最精良的部队打造成美式铁血部队。温担任第一任、第四任总团团长，为宋子文立下了汗马功劳。

温本应是最有条件在战场上建功立业的，但一着不慎，成立替罪羊。七七事变后，宋子文命令温应星带领驻陇海铁路以东的几万名税警总团部队开赴北平，准备用“请蒋下野，以清君侧”的名义反蒋。

蒋介石哪里容得下宋子文的军队随意调动？在温应星率部队路过郑州时，蒋介石就觉察到税警总团的意图，温应星见势不妙，只好让部队退回。

此事发生后，蒋介石大为震怒，把宋子文派到欧洲去考察，撸掉了温应星总团团长的位置，派自己黄埔军校的嫡系黄杰掌管税警总团。温应星被调入南京高级将官训练班培训，另任他职。但温应星被蒋介石视为宋子文的嫡系，始终得不到实权，带兵打仗的事情，想都不用想，温应星成了局外人。

3、王赓（1895-1942）：宋子文税警总团团长

王赓是江苏无锡人，第二人税警总团团长。王赓1911年清华毕业后保送美国，先后曾在密西根大学、哥伦比亚大学、普林斯顿大学就读，1915年获普林斯顿大学文学学士后转入西点，1918年西点毕业时为全级137名学生中第12名。

回国后先是在军界立足，1928年后王赓先后担任过孙传芳的五省联军总部参谋长，1931年任财政部税警总团总团长，中将军衔。可惜王赓也是倒霉，1932年“一二·八”沪战开始时因误入日宪兵辖区被捕，一度被诬陷为“间谍”入狱。总团长的位置自然是保不住了。

出狱后，王庚主要在政界负责协调军事系统。1935年，王赓曾任国府兵工署昆明办事处处长，为维持抗战期间滇缅命脉的战略物资内运作了大量工作。1942年4月，王赓作为政府军事代表团成员于赴美期间（当时太平洋已为日军封锁）因肾病复发，医治无效于开罗逝世，终年仅47岁。

王赓前妻比王本人还有有名，她的名字叫陆小曼。因为跟徐志摩之间的感情纠葛，在当年成为热门新闻，闹得沸沸扬扬，尽人皆知。王庚颇有大将之风，主动退出了感情纠纷，让痴男怨女继续缠绵去。

3、王之（1906-）：见证日本投降的要员

王之应该算西点毕业生中成绩最为突出的一个人，他也是少年时候就展露头角。

王之是湖南善化龙喜乡人，12岁考入清华学校，就读8年完成初中、高中以及大学二年级课程，后受当时任教清华的西点毕业生曹霖生影响，报名西点，于1926年8月赴美。1928年毕业后奉政府命令转入西点从头学起。

1932年初国内128沪战爆发，王之胆识过人，主动写信给西点学长兼当时驻沪税警总团总团长王赓将军，要求参战，后西点校长和王赓均忠告王之要先完成学业，以后可有更大贡献于国家。

1932年10月，西点毕业生王之受时任上海保安处处长、西点军校校友温应星将军邀请返国，任职财政部税警总团，后来升任直属工兵营营长，对抗战准备的战略施工作了大量工作。

作为西点毕业生，国民党政府更为看重的是他跟美国的关系。在美国宣布参战后，1941年王之军事观察员身份赴菲律宾，随美军考察西太平洋战事；继以随麦克阿瑟将军转战南太平洋，1943年晋升少将，并任中华民国驻西南太平洋盟军总部首席联络参谋。日本战败时，王将军随徐永昌上将等代表中国登上密苏里号战列舰，出席日本签署无条件投降仪式。

王将军于1946年奉召返国，先后出任国防部第二厅第二司司长，总统府秘书长兼研发室主任，1976年退休后定居美国。

说到这里，大家或许明白点什么了。这三人的学历、军事素养放到当时的中国，当然是一顶一的了。但为什么在国共军事史上，没有能够像黄埔生那样显赫？道理有些让人唏嘘，他们能够加入税警总团当然是宋子文的决定，宋子文给了他们施展军事才华的契机。但可惜的人，在当时宋子文并没有军事大权，他发展的军队被蒋介石视为异类，宋子文看重的官员，自然不受蒋介石待见，也就没有领兵打仗，建功立业的机会。

再就是他们留学美国的背景其实比他们带兵打仗更为重要，在军事领域，中国缺乏能与美国军事系统沟通的人，这几位西点军校毕业的高材生，自然成为国民党求之不得的中间人，因而像王之这样有才华的将军，最终也被委任为文职官员，在幕后发挥作用。

想要改善自身的身体素质，从长期来讲每天应该做20个俯卧撑，但是什么事都应该循序渐进，一下子直接做20个有可能让你的身体吃不消导致身体受到损伤，以至于后续的健身计划无法完成，可以第一天做10个之后每天加1个到20个之后就不加了。而且俯卧撑的姿势要标准，姿势不正确也是白做，正确的姿势应该是双手撑地，两个手掌之间的距离要大于或等于你两个肩膀之间的距离，肩膀不要超过中指指尖，尽量让脚后跟，臀部和脑袋保持在一条直线上。

而且想要改善身体素质不仅仅需要做俯卧撑，做俯卧撑的同时也需要保证健康的生活习惯以及合理的饮食规律，如果暴饮暴食过多摄入垃圾食品，做多少俯卧撑也改善不了你的身体素质。而且只要开始做了就不能半途而废，如果三天打鱼两天晒网也是没有效果的。

做俯卧撑可以增强人体的免疫力，从而提高人体的自我保护系统，不易生病；做俯卧撑还可以你的肌肉素质以及你的心肺功能，从而提高了你的新陈代谢，有利于节约能源，减轻心血管的负担；做还能够刺激激素分泌，缓解疲乏腰酸背痛拥有很多对你身体有益的好处。

如果想要改善身体素质，做俯卧撑的同时也应该摄入大量的维生素，而且不易摄入太多的脂肪和糖类，应多吃蔬菜类似西蓝花，芹菜等来摄入营养，还可以搭配鸡胸肉等油脂少，蛋白质多的肉类来食用。

每天做俯卧撑的最佳时间是在早餐前或者是晚饭后，早餐前做俯卧撑可以影响人们一天的精神状态，而且有助于消化肚子里剩余的残留物质，增加自己的胃口，从而更有朝气。晚饭后做俯卧撑能够充分消化掉刚刚摄入体能的营养成分，得到充分的吸收。

做俯卧撑前也要做准备活动避免肌肉拉伤，同时也应该养成良好的作息习惯，多喝热水、多吃水果蔬菜、不通宵熬夜、不暴饮暴食、尽量做到不抽烟不喝酒以及不吃辛辣刺激性食物，同时也要注意个人卫生。

总结以上所述，不同的人做的俯卧撑数量也不一样，体质弱的人要改善身体如果想要提升身体素质的话，循序渐进每天做一些，由少到多，每天最多只能做20个。如果是体重超标或者体内的油脂率过高的人想要减肥，也是要由少到多，做俯卧撑之前要做一些热身运动，循序渐进看自己的身体状况最多可以做40-50个，如果感到身体不适立刻停止，不要勉强自己继续做下去，那样有害无益。

马东锡，今年48岁，韩国中年演员，被称为韩国地表最强硬汉，而被国内观众所熟知还是要从《釜山行》**中的游客大叔一角，之所以能够被称之为韩国地表最强硬汉，还是要从他的身材说起，要说这韩国大叔马东锡的身材是真的强暴，身高180，体重最高达到过200斤，他的身材不是跟普通肌肉男那样，线条分明的肌肉身材，他走的是硬汉肌肉身材，也就是我们俗称的脂肪包着肌肉。

马东锡自己也是曾经说过，是健身改变了他的医生，马东锡最早接触健身时是19岁，当时移民美国的他因为身材瘦弱，只有120斤，经常受到外国人的轻视，因此他想要改变自己，于是开始健身增肌，然后就是一气增肌到120kg，而那时的马东锡体脂率最低只有8%。

也因为马东锡健身转型比较成功，他在美国期间，担任过体型训练师以及综合格斗教练，2002年马东锡回到韩国后，受到其弟弟的影响，进入了演艺圈成为了一名**演员，但是却因为没有什么好的资源一直没有出名，而因为其之前做健身教练的名声不错，成为了韩国很多大牌艺人的私人教练，在这个基础上，也获得了适合他的**角色，最终一战成名。