健美操对大学生心理健康的影响

1、提升大学生的自信心：健美操的成功体验有效增强了大学生的自信心，另外健美操具有很强的表演性，参与健美操运动的过程中，完成复杂动作，不仅要依靠技术的掌握，更需要运动员对自己的行为充满信心，在运动中能有效刺激大学生的自我表现意识，帮助大学生克服自卑心理，刺激大学生的内心激情。

2、陶冶大学生的美好情操：健美操一般借助音乐的伴奏进行运动，通过运动，优美、活泼、自由的形体融合在充满旋律的节奏里，让大学生沉浸在艺术之中，有效提升了大学生的气质修养、精神面貌，健美操是一种群体性运动，在运动中，大学生将个人与集体融合在一起，增强了集体意识，很好地协调了人际关系，增进了友谊，提高了群体意识，陶冶了美好的情操。

跳健美操注意事项

需要注意在跳健美操的时候，首先必须根据体质以及承受能力来决定健美操的练习力度，学会控制健美操动作的速度、力度等情况是很有必要的，特别是在进行了快节奏的动作之后，这时候需要及时的做些整理动作，这样可以起到舒缓的效果，这样可以帮助用户调节好心跳以及呼吸。

实际上最好的状态，就是少量出汗、略有疲劳感的状态，这样效果更好，不过随着健美操的锻炼水平提高，还有体质也在增强，这时候对于运动强度和运动总量来说都可以增加一些。

以上内容参考  -健美操

健美操的健身作用主要体现在以下几个方面：

A健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、使身体健康、均称，动作优美、协调。

B健美操可以塑造儿童正确的身体姿势，对于中老年朋友塑造体形，预防疾病也有很大作用。

C同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。

D经常练习健美操还可以增强关节的稳定性，增加机体的免疫能力，减缓肌肉与附着组织的退化和衰老过程，使身体动作机敏、灵活、富有朝气。

E陶冶情操，缓解心理压力。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，达到健身健心的目的，健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、锻炼身体全面，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方，在轻松优美的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人活力四射。

健身操的减肥效果

　健身操的减肥效果，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享健身操的减肥效果技巧。

健身操的减肥效果1

　 一、健身操什么时候跳减肥效果最好

　 1、下午3，4点跳会儿

　一般来说跳健美操最佳的时间就是在每天下午的三四点钟三四点钟我们已经消耗了午饭，还不会产生特别饿的感觉，这时候健身是最好的，我们可以快速的将消化的午饭所产生的废料快速地通过运动排汗而排出体外，而且在下午的时候阳光褪去，我们个人的精神活力也随之开始，这时候我们跳减肥操是最能够达到减肥瘦身的效果的，所以想要保持身材想要减肥的女性朋友们要特别注意了。

　 2、晚饭后1小时左右再跳会儿

　如果从生理方面来讲晚上的7:00~8:00，这个时间段荷尔蒙的分泌是会变得更旺盛的，所以我们在这个时间段进行健美操活动的话是更容易减肥的。而晚上的7:00~8:00也就是我们日常的晚饭后的一小时。

　当然也有很多朋友喜欢在早晨来进行健美操，这项活动，他们认为早晨自己的头脑比较清醒，而且早晨的空气质量是比较好的，在呼吸清新空气的时候进行这项运动可能会对自己的身体大有帮助，但其实这种想法我们是不建议的，如果在早上跳的话是会更多的消耗自己的体力的，因为健美操其实也是相对比较耗体力的活动，所以如果我们在早晨跳的话，消耗了自己太多的体力，接下来的一天我们都会感觉到比较疲乏，当然具体情况还要按照自己的情况来定，可能有一些上班族并不能够在这些最佳时间段拥有时间，所以除了早上之外避开吃饭的时间点，其他的时间都是可以做适量运动的。

　 二、常做健身操有什么好处

　 1、塑造形体

　事实上，健身操具有很大锻炼的价值，能够为我们的形体带来比较良好的效果。形体又被分成体型和姿态，体型是指一个人身体外部的形态，而姿态则是指平常人们的行为和动作。现在大多数人都特别喜欢完美的身材，所以，只要大家经常进行健身操的锻炼，就能够改变自己的身材。但是这种运动的量比较大，不太适合老人大量的进行运动。

　 2、缓解压力

　随着社会的发展和进步，大家在享受这个社会的过程中，也会感受到多个方面所带来的精神压力。通过健身操的训练，不但具有娱乐身心的功效，还能够减少人们在生活中的'压力。健身操是一种有氧运动，具有强度低和密度大的特点，人们可以根据自己身体的状况来控制运动量。所以，对于正常的人群来说，通过健身操运动能够取得比较好的健身效果。

　 3、增进健康美

　健身操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健身操是一项有氧运动,健身操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

　 三、跳健身操注意事项

　 1、跳操别超过1小时

　跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分。

　 2、节奏太快容易运动量超负荷

　总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健身操必须掌握好节奏，不宜过快。快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。

　另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。

　 3、跳操时保持愉快心情

　跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。慢性病人应在医生的指导下进行锻炼。

　健美操不仅能达到减肥的功效，而且还有健身的效果，还能让大脑更加敏锐，所以，爱美的朋友们不妨可以在平时多跳。

健身操的减肥效果2

　健美操 的英文名称是 “aerobics”，既有氧体操或者有氧舞蹈，是有氧运动的一种。

　因此我们认为“健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健。力。美为特征的体育运动项目”。 健美操是一项新兴 的体育运动，从兴起发展到现只有短短 的20多年时间，且存着多种练习形式与流派。

　人们对健美操运动的熟悉有一定的差异，对健美操概念 的理解也不相同。健美操运动的基础与实质是有氧练习或者有氧运动。 有氧运动是氧供给充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的。

　中低强度的全身性活动，主要影响练习者的心肺功能，是耐力素质的基础。 事实上，从提高健康水平的角度来说，只有有氧运动才能良好地影响人体，才能达到锻炼身体的目的。

　因此，有氧练习是 健美操运动 的最本质 的特征，也是影响人体的最积极的方面。 健美操概念 的描述中“融体操。舞蹈。音乐为一体，以健。力。美为特征”只是 健美操运动 的表现形式与外在特征。

　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

　健美操是一种有氧运动，动特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。跳健美操有诸多好处不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

　健身操运动具有“人为性”特点。健身操的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。为了达到增强体质的目的，健身操可以科学地通过改变身体姿势、动作方向、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏进行调节。

　健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美操；按以徒手或轻器械运动方式的健美操。

　综上所述，健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。

1、增进健康美

健美操具有生理价值,健康是生理功能正常、无病理性改变和病态发生。但随着经济的发展和社会的进步,现代健康已不仅仅是生理意义上的健康,而是心理和行为的健康。健美操是一项有氧运动,健美操的特点是强度低、密度大,运动量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。

2、塑造形体美

健美操的具有锻炼价值,首先是形体,形体分为姿态和体型。姿态是我们平时的行为动作。而那么体型就是我们身体的外部形态,现在的人们都喜欢完美的身形,健美操能很好的改变我们的身材,但是训练比较累,不适合老人大量的运动,但是适量的运动还是很好的。

　在日复一日的学习、工作或生活中，大家都写过作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。那要怎么写好作文呢？下面是我为大家收集的我敬佩的一个人作文，希望对大家有所帮助。

我敬佩的一个人作文1

　我的外公身材高大魁梧，每天接我放学回家的时候，站在校门口的他就像是立在我面前的一堵墙。外公的头发已经花白了，让人看了不由感慨：真是岁月不饶人啊！外公的皮肤黝黑黝黑的，又因为人处世，刚正不阿，被大家亲切地叫作“包公”。

　外公已经退休了，没事就喜欢在房前屋后的田地里劳作。不大的地块被他打理得错落有致，井井有条。看着一排排整整齐齐的蔬菜瓜果，就像是在列操的士兵。这时候外公看得格外的仔细，人也格外的严肃，我知道，他肯定又是在回忆他的部队生涯了。

　放假的时候，我总是像跟屁虫一样走在外公的后面，摘黄瓜、吃小番茄、割韭菜、剥大豆……这个时候我抛开了书本，忘掉了作业，呼吸着田地里的新鲜空气，享受着劳动果实，自由自在，就像是一只快乐的小鸟。

　外公当过兵，喜欢看战争片，闲下来时，就坐在椅子上拿着手机看《毛泽东》、《延安颂》等电视剧。这时候，我总是悄悄地凑到他身后偷看，平时在家里，妈妈是严格控制我看手机、电视的时间的。通过这些电视剧，让我熟悉了毛主席、周总理等革命先辈的光辉事迹，了解了红军们过草地、爬雪山的英勇故事。外公还会乐呵呵地给我讲解剧中的内容，我总是看得热泪盈眶。

　这就是我的外公——勤劳，善良，开朗的外公！

我敬佩的一个人作文2

　他不高不矮的个子，瘦瘦的脸上有一对乌黑而明亮的大眼睛，一个高高的鼻梁下有一张润红的嘴唇。他就是我最敬佩的一个人我的爸爸。

　爸爸是个忠厚老实的人，但他平时对我要求十分严格。记得有一次，饭后，我和爸爸出去散步，在路上，我看见一位穿着橘**背心的清洁工正在清扫垃圾，我对爸爸说：“爸爸，您看那个清洁工，正在清扫路边的枯枝烂叶和尘土呢!真恶心!”爸爸听了后，顿时脸上轻松愉快的表情立刻变得严肃起来，他对我说：“孩子，你也不小了，该懂事了，怎么能这样想呢路边的清洁工虽然没有文化，可他们是为了城市的整洁才这么做的，而社会上没有文化的人是有很多的，可他们养活自己的方式不同，有的是靠捡废纸、易拉罐来挣钱，有的是靠打工来挣钱，甚至有的人为了钱而去偷、去抢……路边的清洁工人和那些为了钱而去偷去抢的人比起来，他们是多么了不起，多么光荣啊!再说，没有他们辛勤的劳动，我们的城市能这么漂亮吗所以，你这么想是不对的。”我听了爸爸的一番话后，也认识到自己刚才说的话的确有些过分，惭愧地低下了头。

　这就是我敬佩的爸爸，他在我的成长过程中让我明白了许多做人的道理，我为我有个这样优秀的爸爸而感到自豪与骄傲。

我敬佩的一个人作文3

　阳光从树叶的缝隙中洒下，照耀在我的身上。一点，一片，一些，随着轻柔的微风拂来，吹动着树叶，既变换又跳动着。我张开了嘴，贪婪地呼吸着新鲜的空气，一股清香沁人心脾，宁静代替了烦躁。这时，我看到了一个熟悉的面孔。仔细一看，原来是那个清洁工人啊！我向着长椅的方向走动，并与那位老爷爷打了一声招呼。随后，我便安静地坐在了长椅上。突然，一阵风吹了过来，许许多多的树叶挣脱大树妈妈的怀抱，洒落下来。但是，那位清洁工老爷爷却默默无闻地清扫着。只见他左手拿着铲子，右手拿着笤帚，用笤帚把垃圾扫到铲子上，再用铲子把垃圾“送”进垃圾桶里。一双枯瘦的手紧握着扫帚，戴着洁白的口罩，风把他的头发吹得蓬乱。垃圾车里的垃圾逐渐增多，街道也变得干净整洁了，微多的垃圾在炙热的信件被驱散，垃圾也在他的身影后消失了。这时，我的眼前闪过一道白光，我想起了有一次，天空下着大雨，突然一道闪电划过天际来，好像把天空撕开了一个大口子一般，不一会儿，下起了倾盆大雨。渐渐地，雨变的淅淅沥沥的了，街道上有狂风吹来的垃圾，有折断的树枝，有……这时，我看到了清洁工爷爷那穿着雨衣的默默无闻的身影。

　当我我回过神来，刚想去帮那位老爷爷。但是，我并没有再看到他的身影……

　有人总是用歧视的眼光看着他们，几乎没有人会发现这“城市美容师”，更没有什么人来赞美他们。但是他们的那种精神是十分令人敬佩的，也是十分值得大家去学习的。

我敬佩的一个人作文4

　我最敬佩的人就是我的妈妈，他身上有许多值得我学习的地方。就那一件事来说吧。

　有一天，我很迟才洗完澡。洗完澡后，我把衣服扔在一边，心里想：唉!已经不早了，如果再洗这些衣服的话，明天的精神一定不好，明天再洗也不迟啊!想着，我换好衣服，上床睡觉了。晚上，我起来小便，忽然见到厕所里还亮着灯光，觉得很惊讶。我急忙走过去，想看看究竟是怎么回事。真是“不看不知道，一看吓一跳”啊!妈妈正在灯光下一下一下地洗着我换下来的衣服。我走过去，心疼的对妈妈说：“妈妈，都这么晚了，你还怎么在洗我换下的衣服啊早点休息吧，不然明天可没有一个好精神!”妈妈对我说：“孩子，‘今日事，今日毕，’这个道理你懂吗我最讨厌这种厕所“堵衣”现象了，所以，不管洗到有多晚，我们都得洗完它!”听了妈妈的这一席话，我羞愧的低下了头，脸上火辣辣的。我不好意思的说：“妈妈，自己的事情自己做，还是我来吧!”妈妈高兴地笑了。

　这次，妈妈让我明白了“今日事，今日毕”这个道理。从此，妈妈还告诉了我无数为人处事的大道理，从他的身上，我学到了很多很多。

我敬佩的一个人作文5

　生活中每一个人都会有自己敬佩的人，我也有敬佩的人，就是我奶奶了。

　她有一双亮晶晶的眼睛，看起来像两颗黑宝石；乌黑乌黑的头发，在阳光的照耀下，格外漂亮。其中我最喜欢她的眼睛，那眼睛可以“说话”。一次，我考100分，她开心的眼睛眯成了一条缝；还有一次，我惹她生气的时候，她的眼睛皱成了“八”字形。

　记得有一天，天气特别冷，我突然发烧了，奶奶把我送往市三院，她又急又怕又冷，一路上身体打着哆嗦。医生给我检查，奶奶连忙问医生孩子怎么样。医生说：“没什么大碍，只是发烧有点高：39。1℃”。奶奶的心落了地，遵医嘱把我带回了家，给我吃药，无微不至地照顾我。三天后，我的病好了，而奶奶却一个劲地打喷嚏。我问奶奶：“您难受吗？”奶奶直摇头。我知道，奶奶一定是因为帮我看病而感冒了，我心疼极了：多么好的奶奶啊！为了我，她毫不顾惜自己，冒着寒风坚持把我送到医院里，她用行动证明了对我的深深的爱。

　这件事一直在我心中，成为我难忘的回忆，这就是我的奶奶——我最敬佩的人。

我敬佩的一个人作文6

　在我的记忆中，有许许多多令我敬佩的人，他们就像一粒粒沙子一样，但是当中也有少许成为珍珠的，其中有一颗珍珠最耀眼，那便是我的奶奶，奶奶的那颗助人为乐的心值得我敬佩。

　我的奶奶出生于一个贫苦的农民家庭，虽然贫苦，但却有一颗助人为乐的心。

　记得有一次寒假，我们一家人去奶奶家过年。一天清晨乌云漫天、雷声大作，不一会儿便下起了倾盆大雨。渐渐地，雨小了，太阳公公慢慢露出了笑脸。可是奶奶家前的泥路却被冲得泥泞不堪。行人走过，脚都深深地陷进了泥土里。奶奶见此情景后，赶忙放下手中的活，往山上走去。我一见，忙喊：“奶奶，你去哪呀”我快步跟上了奶奶，只见奶奶在搬一些光滑平整的大石头，我感到奇怪，但还是赶过去帮忙了。我们搬着石头下山后，只见奶奶用这些石头铺在了家前的泥路上，我终于明白了奶奶的用意(用石头铺在家前的泥路上，不再让路人的脚陷进泥里了)，便也赶过去帮忙，过了好一会儿我们才铺好，这时我和奶奶已经累得满头大汉，过路人看见了，走过平坦的石子路，都连连伸出大拇指夸奶奶和我，奶奶却谦虚地说：“这是我应该做的，同村人嘛，不用客气!”

　这就是我的奶奶，值得我们大家敬佩!

我敬佩的一个人作文7

　在学校里，我最敬佩的一个同学是汪锦坤。他不仅成绩优异，而且还乐于助人。是我们学习的好榜样。

　他喜欢读书，学习成绩十分优异，每次期中期末考试成绩都是第一。记得上次期末考试就以397分的高分荣居全班第一名，离满分只差3分。平时写作业又快又好。记得有一次，因为有些同学在上科学课的时候，不好好听课，老是捣乱，老师气得火冒三丈，放学以后吧我们留了下来。在黑板上写了几道科学题让我们做，做对了才可以回家。当我才写完第一题时，他就已经全部完成交给老师批改了。改完后，老师说：“我们班汪锦坤写得又快又好，全部做对了。”我们一听，立刻给他竖起了大拇指。

　说到他乐于助人，我记得非常清楚，有一次，上写字课的时候，老师要我们抄写19课，我们按照老师的要求写了起来，教室里鸦雀无声，写着写着，突然我的笔没墨了，可是我的作业还只写了一半。怎么办？我急得像热锅上的蚂蚁。旁边的汪锦坤同学看见了毫不犹豫地从文具盒里拿出一支笔，借给了我。我谢谢了他之后，继续写了起来。

　这就是我最敬佩的一个人。我也要学习他刻苦学习、乐于助人的优良品质。努力成为一个全面发展的学生。

我敬佩的一个人作文8

　她，勤奋好学，勇攀学习的高峰;她，善良大方，愿意与别人分享;她，积极专注，不达目的绝不善罢甘休……她就是一个有很多优点的人。她，就是唐闻欣。但我最敬佩的是她具备坚持不懈的优秀品质。

　她的坚持不懈体现在她跳健美操上。有一回，我们要练形体，做各种高难度的动作，比如跳老师规定的动作、仰卧起坐、平板支撑等等。做一点点动作，我就已经累的满头大汗，气喘吁吁，双腿发软了。总觉得自己撑不下去了。

　再看她。她总是保持着一个姿势，没有半点放松。而且，她一直都没有喊过一声累，她脸上的神情是坚毅的，“唐闻欣，你不累吗我的腿都抬不起来了!”我一边抱怨，一边摇了摇她的胳膊。她擦了一把脸上的汗珠：“不累，为了理想，再苦再累都要坚持，不能面对这点困难就服软，只有坚持才能成功!”听了她的话，我很惭愧。

　又是一个下叉的动作，只见她稳稳地立着，努力地一直保持平衡。我看见她的额头渗出细细的汗珠，慢慢汇集成一大滴，然后小河一样从她脸上流淌了下来。下叉除了累，还很疼，没有毅力根本坚持不了。

　训练结束，她拉着我的手说：“郁佳，健美操训练中还有很多类似的项目，都需要坚持不懈的精神才能做到最好。既然选择了这项运动，想做好，只有坚持。”我听完她的话，一种敬佩油然而生。

　这样的她难道不值得我敬佩吗

我敬佩的一个人作文9

　每当听到那“嗒嗒”的拐杖声时，就会想起他脸上那淡定自若的表情。

　邻居的大爷是个残疾人。去年中午金灿灿的阳光撒满大地，打开窗户，邻居客厅的电视声又一次在耳边响起，我没有在意这声音，因为我已经听惯了，“残疾人毕竟是残疾人嘛”，我自言自语道。“自卑还是自卑，是永远无法改变的！”我头也不回的走了。在我心里，邻居大爷就仿佛是一只只会趴在沙发上看电视、不能走路、对生活充满悲观的寄生虫，可一件事让我改变了对他的看法。

　一天下午，我放学回家，正走在下坡路，突然，邻居老大爷朝我迎面走来，我惊呆了，他什么时候会走路了，白发不知何时已爬满了他的头，只见他穿着大衣，拄着拐杖一瘸一拐地走着，他头上布满了密密麻麻的汗珠，抬头挺胸，目视前方，镇定自若，就像一个正在接受检阅的士兵。呀！他的脸上流露出一种坚定的神情。阳光照在了他的身上，他的身影拉得老长，似乎能把我们盖住，周围的人见了都向他投来异样的目光，还纷纷议论、赞扬，感叹声和咒骂声、嘲笑声，混成一片，但是大爷丝毫没有受任何影响，坚持不懈的走完了这段路，我望着他高大的背影渐渐消失，心里酸酸的。我终于明白，这就是乐观！我终于明白，这就是热爱生活！

　我记不得他当时表情有多坚定，记不得他那不是士兵胜似士兵的踏步，但我清楚的记得他那一颗珍惜生命，热爱生活的心。

　大爷你珍惜生命，大爷你热爱生活。大爷，你是我心中的阳光，你也是我最心中最敬佩的人！

我敬佩的一个人作文10

　我们家的邻居身材比较胖，整天挂着病怏怏的面孔，我对她十分讨厌。但自从那件事后我彻底改变了对她的看法。

　去年冬至，天气出奇的冷，狂风刮倒了小区外的好几辆自行车包括摩托车，我们小区里许多人都要回老家吃饺子了，纷纷穿上大衣，把身体裹得严严实实的，每个人路过自行车、摩托车被刮倒的地方，大家都快被冻僵了，没有人愿意去扶自行车呢？我也裹紧衣服，随着爸爸妈妈匆匆走过。

　这时我看见邻居也走来了，她疑惑地问：“自行车这么多都倒了？”又一阵狂风刮过，一辆自行车应声而倒地，她这才恍然大悟，二话不说，她先扶起一辆儿童自行车，我冷哼一声，心想：这辆自行车这么轻，扶起来后她肯定冷的退一边儿去了，事实却让我大跌眼镜，只见她又扶起一辆自行车，冷的朝双手哈了口气，又试着扶起一辆很重的摩托车，没有搬动，她两手合用力，“嗨呦”一声，摩托车被扶起来了，她的手应该已经麻木，被自行车、摩托车粗糙的表面磨出了血，虽然现在是大冬天，但她脸上布满了汗珠。我原先对她的厌烦荡然无存，我充满敬意地说：“别干了，您的手都出血了。”她冲我笑笑，说：“没事儿。”说完又努力的干起来，我不由朝她竖起大拇指。

　如果世界上每一个人都像我的邻居一样无私奉献，世界会更美好。

我敬佩的一个人作文11

　我有一个小伙伴,她的名字叫李童。她长着一对水汪汪的大眼睛，高挺的鼻梁，樱桃般的嘴巴发出甜美的声音，扎着两条小辫子，可爱极了！

　李童不仅人长得可爱，成绩在班里也是数一数二的。

　任何班会活动，老师第一个想到的'就是李童，学校的获奖名单，几乎都有李童的名字。李童获得的奖状，差不多可以当她们家整面墙的墙纸了！大家可别以为李童是天才，李童的好成绩可全是靠勤奋学习得来的。说到这儿，我还真想起了几件事儿来。

　记得有一次，我们去红头船风景区秋游，到了目的地后，大家都在兴高采烈的玩，可我却惊异的发现李童拿着一本小本子在记录一些东西。我走过去拍了拍她的肩膀，

　问他为什么不跟大家一起玩，她回答说“我要把红头船的历史资料记录下来，回去才好写文章嘛。”我当时听了李童的话就非常惊讶，这次秋游老师并没有布置要写作文啊！

　还有一次，是三年及时的事，那时快要期末考试，可在这节骨眼儿上她偏偏生病了，好几天没来上课。听老师说，她是发烧了，39度，可还是坚持起来写作业，完成的作业比我们这些天天来上学的同学写的还工整，准确性还高！我有些不信，心想：老师净骗人，她生病了，肯定在休息，看书，看电视，成绩肯定不会很好。期末考试那天，李童准时的出现在教室门口。几天后，考试成绩公布了，大家都吃了一惊，她语文考了100分，数学100分，英语99分，位居全及第一！

　李童就是这样一个勤奋好学的人，我要时刻向李童学习！

我敬佩的一个人作文12

　有的人敬佩之足球场上叱咤风云的C罗，有的人敬佩跟飞人一样的博尔特，有的人敬佩能弹奏无数美妙乐曲的音乐家贝多芬，有的人敬佩……而我却敬佩我的老师——徐老师。为什么呢？

　这由老师关心同学说起，有一次我们班的同学突然感到头晕，徐老师立刻让同学把他带到医务室，结果是发烧，老师赶紧给那位同学的家长打电话，然后就去细心的照顾他，直到他家长来了，才肯放心，那个生病的人就是——我。

　有一次，我上体育课，一不小心，与一位低年级的同学相撞，这一撞可不轻，我直接倒地，后脑勺直接撞到了瓷砖上，我的鼻血都喷出来了，可把徐老师吓坏了，徐老师飞快地跑到学校门口“打的”等了好长时间都没出租车经过，这又把徐老师急了一身汗，这可怎么办，不能久等呀！这时听到徐老师在喊，来了！来了！原来是韩老师外出办事回来了，赶快让韩老师开车送我到医院。徐老师帮我挂号，帮我付了医药费，忙前忙后，直到我妈妈到了,议论文，才默默离开。要不是徐老师及时，后果不堪设想。

　老师，谢谢您无微不至地照顾着我。

我敬佩的一个人作文13

　俗话说：久病床前无孝子。可是，爸爸以他的实际行动，把这句话给否定了。

　我的奶奶，她今年72岁了，因为得了脑血栓，下半身瘫痪，只能躺在床上。至今，已经两年多了。奶奶的生活不能自理，爷爷和爸爸可忙坏了，爸爸上班非常忙，天天起早贪黑的，还要照顾一直身患重 病的奶奶。只有星期六、星期天才会轻松些。喂水喂饭，端屎端尿，这些活都由爸爸来干，但是，他从不厌烦。

　我记得，我对爸爸说：“你到哪才可以歇一下呀！”爸爸听了，立刻小宇宙爆发：“您奶奶这辈子容易吗？现在老了、动不了啦，当儿子的就都不管了！那还是人吗！”，没想到短短的一句话，竟招来 了这么一顿批，吓得我再也不敢胡乱说话了。

　有一次，我和小伙伴玩完回到家，一进门就闻见了一股腥臭味，原来是奶奶拉到床上了！我赶快跑到院子里。爸爸看到了，急忙把奶奶的脏衣服脱下来，把床单撤下来。我看见爸爸这样，眼泪不由自主 地掉下来，我把床单放到盆子里，和爸爸一起刷洗，床单和衣服都洗干净了，爸爸擦了擦额头上的汗珠，笑着说：“你懂事了”。

　这就是我敬佩的一个人——爸爸，一个善良，有孝心，不怕辛苦的爸爸。

我敬佩的一个人作文14

　在我的印象深处有这样一位老人：她有一副瓜子脸，脸上的一道道皱纹仿佛诉说着她饱经风霜的一生。布满血丝的眼睛深陷在黑色的眼眶里，白发里夹杂着丝丝黑发。你肯能会奇怪，这样一位年过花甲的老人怎么会值得我敬佩呢下面请听我细细道来。

　那是一个薄雾弥漫，透着几分寒气的早晨，我随着妈妈乘搭公车去公司上班。“嘟嘟”，等了许久之后，一辆公车终于开来。人们一拥而上，把车厢挤得水泄不通。不一会儿，车靠站停了，上来了三个小朋友，他们站在车厢里摇摇晃晃一直站不稳。一位坐在位子上的老奶奶见到此状，巍巍颤颤的站起身来，用苍老的声音说：小朋友，坐这儿来吧!待小朋友们坐好后，老奶奶却只能依靠扶手来勉强站稳，不过当她看到小朋友灿烂的笑容是，顿时心花怒放仿佛一下年轻了十几岁。

　为什么老奶奶会把这么好的位子让给别人呢我静静的思考了起来，是啊!这虽然只是一个小小的举动，在你看起来理所当然，做起来轻而易举，可一到关键时刻便对那些人爱理不理。老奶奶身上所具备我们不曾拥有的真诚，她让出了座位，收获了喜悦。这种关心他人的举动令人敬佩。

我敬佩的一个人作文15

　放假了，我随妈妈去逛街。在街头一角，我看见一位满头银发的老人在卖氢气球。

　看着那些随风摇摆的各种图案的氢气球，我也想要，就向妈妈讨了5元钱，买了一个。

　我正准备离开，回头发现一群人围在了卖气球的老人那里。我很好奇，刚才还好好的，这会儿是怎么了？于是，我又挤了进去。原来是一个金发碧眼的外国人领着一个金头发、蓝眼睛的小女孩儿在买气球，吸引了不少人围观。

　那个外国人指了指一个喜羊羊的气球，表示要买。卖气球的老人伸出5个手指头，示意5元钱。外国人摇了摇头好像不懂老人的意思，直皱眉头，嘴里还不停地说着什么。老人刻意提高了声音，说：“5元钱

　。”可是外国人还是直摇头。随后外国人从口袋里掏出几张零钱，有20元、10元和两张5元。

　一旁围观的人对老人说：“拿20元！拿20元！”老人毫不犹豫地拿了一张5元，然后把气球递给了小女孩儿。外国人带着小女孩儿高高兴兴地走了。看到这一幕，我立刻对老人肃然起敬起来。

　还有一次，我见到一位老奶奶带着孙子去买气球，老奶奶不小心摔倒了，卖气球的老人顾不上手里的氢气球，立刻过去搀扶，老奶奶没事了，结果氢气球都飞上了天。看着满天的气球，老奶奶满是自责，说要赔偿，可是老人一口拒绝了。

　看着越升越高的气球，我心里充满了遗憾，同时觉得这位老人真了不起。

导读：健身操是一项高雅的健身运动，特别适合女性朋友们，当然了男性同胞们也是可以跳健身操的。那么健身操是无氧运动吗？健身操减肥吗？下面来看一下。

健身操是无氧运动吗

健身操是有氧运动里面的一种，可以起到调节生理作用，而且跳健身操可以改善心理，让压力得到释放，健身操的主要特点就是密度比较大，强度比较低，运动量非常容易被控制住，所以除了正常的人练习有一定的健身作用以外，对于一些老年人以及残疾人来说是一种很好的医疗保健手段。健身操的种类也是有很多的，像健身性健美操，主要的作用就是让身体保持健康，达到锻炼身体作用，能够让心肺功能得到提升，让有氧代谢能力得到改善，肌肉控制力也能够得到练习，不良的状态可以改善，让良好的气质风度更好的体现出来，避免肌肉退化出现，关节负荷也能减少。健身操还有表演性健身操，主要的目的就是表演，都是事先设计好以及编排好的，大概的时间是两分钟到五分钟，这种健身操的动作会更加的复杂一些，音乐的速度可以快可以慢，为了能够达到好的表演效果，动作上面一般都不会有重复，也并不一定是对称性的。

健身操减肥效果怎么样

每天跳有氧健身操能起到一定的减肥作用，但是要看你强度大不大，汗水留得多不多，专家说过，人运动减肥的时候，最少要跳半个小时以上，脂肪才开始燃烧，如果想减肥的话，那必须每天要跳1个小时，才可以真正起到减肥的作用。

根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起牀的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起牀后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起牀就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起牀空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起牀空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

健美操的健身功能主要体现在以下几个方面：

1、具有有氧运动的功能

健美运动是一种有氧运动，具有所有有氧健身功能，可以改善整体身体素质，改善心肺功能和肌肉耐力，以及促进各种组织和器官的协调。操作以实现人体的最佳功能。

此外，健美操与其他有氧运动不同，因为它是一项轻松而美丽的运动。在运动时，它带给人们艺术享受，让人快乐，享受运动的乐趣。心理压力促进身心健康发展，从而增强健身效果。

2、塑造形体美功能

健美操的独特之处在于它可以对身体比例的平衡产生积极的影响，特别是增加胸部和背部肌肉的体积，消除腰部和腹部沉积的多余脂肪，使身体充实和线条美丽。

此外，通过定期和正确的身体运动训练，还可以纠正不正确的身体姿势，培养正确和有尊严的姿势，并在锻炼者的姿势和方式上做出良好的改变。

3、调节心理活动陶冶美好情操的功能

健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。人们在欢乐的气氛中进行锻炼，不仅心情愉快，能很快忘却烦恼，身心得到全面调节，而且精神面貌和气质修养都会有所改善和提高。

特别是，健美操是一项集体运动。在小组中进行锻炼也可以使从业者体验个人与群体之间的关系，并将“我”放在“我们”中以协调人与人之间的关系。角色。通过小组练习，它还有助于增进友谊，结交朋友，提高群体意识。

4、改善健康和美容功能

“健康”是指正常的生理功能，无病理变化和病理表现。然而，随着经济的发展和社会的进步，现代健康不仅是生理意义上的“健康”，而且是一种健康的心理和行为。 

“健康美”是健康和现代意识的积极概念。研究表明，“健康美”是身体最有效地发挥其功能的状态。一个有“健康美丽”的人，除了对自己感觉良好外，还能轻松应对日常工作和生活，并有足够的精力参与各种社交，娱乐和休闲活动，并能自发应对突如其来的压力。

具有“健康美丽”的人应该具有良好的身体素质，肌肉力量，平衡，敏感性，灵活性和协调性。心肺耐力的发展使心脏和循环系统能够有效地发挥作用。身体所需的营养素，氧气和生物活性物质被运送到肌肉，组织和器官，代谢物被运走，在生物体的生命活动中发挥重要作用。

肌肉力量的发展不仅创造了强壮的身体，而且具有很强的移动能力，减缓了肌肉和附着组织的退化和衰老过程，使身体动作变得聪明，灵活，充满活力。健美运动是一种有氧运动，其健身功能基本达成共识。

研究表明，有氧运动可以最好地发挥人体的心肺功能，有氧运动不仅具有有氧运动的作用，而且具有发挥身体柔韧性和敏感性的作用。可以说健美操是一种发展身体整体素质的理想运动。

5、保健功能

健身操作是一项有氧运动，其特点是强度低，密度高，运动量大或小，易于控制，因此除了对健康人群有良好的适应性外，对于一些患者，残疾人和老年人也是一种理想的医疗保健手段。

例如，对于下肢瘫痪的患者;可以在地面上做有氧运动，在水中做有氧运动;保持上半身的功能;促进下肢功能的恢复。总之，只要锻炼范围和运动量得到控制，健美操就可以在预防伤害的基础上达到保健的目的。