骑马好不好对身体

骑马不光是对身体素质有好处，对人的精神、心理、心情、心态，对内脏功能、对免疫功能……对人各方面都好，因此许多人喜欢骑马，也有人用骑马治疗疾病的。骑马不仅增强体力耐力，还可以培养勇敢、坚强的意志；女孩骑马还有利于塑造体形美丽。国家人民越富裕，喜欢骑马的人越多。但是骑马要循序渐进，首先了解马的性情知道如何接近马，以免被马踢、踏、咬伤；其次认真学习时刻注意操纵驾驭马，因为马是活的动物它自己会走会跑还会发脾气，不是自行车摩托车；最后是逐渐增加骑乘时间，逐渐加大运动量，以免突然过度疲劳，造成腰酸背痛，磨破臀部或小腿皮肤（医生叫做鞍伤）。男孩骑马有时马鞍能挤压到睾丸（我年轻时曾发生过一次。天气热的时候阴囊松弛睾丸容易被挤压）；有时衬裤摩擦阴茎，也需防止。解决办法是穿一个紧身裤叉，限制‘小弟弟’自由活动；另外，骑马时候两腿要用一些力‘就浪’，不要完全坐在马鞍上面。还有一件事，就是十八九岁小男孩自己骑马到野外‘信马由缰’的时候切勿陶醉在安详舒适的幻想意境之中，以免发生“性兴奋”（就是阴茎勃起甚至射精），因为性兴奋时阴囊两侧大腿根部的‘鼠蹊轮’松弛，小肠容易通过鼠蹊轮进入阴囊中（医生称为阴囊赫尔尼亚。鼠蹊轮是睾丸动脉静脉神经和输精管通入腹腔的孔，男孩出生前睾丸从腹腔里面就是通过鼠蹊轮进入阴囊的，如果睾丸没有出来那叫‘隐睾’需到医院开刀拿出来）。发生‘赫尔尼亚’时自己感觉肚子痛阴囊发胀。一旦发生，只好把马拴好，自己平躺在地上，减少腹内压力，让小肠慢慢回到腹腔内。轻症能够自己恢复。如果长时间仍然不恢复，小肠在阴囊中可能发生坏死，腹痛剧烈，此时必须不顾一切呼救，切勿讳疾忌医以免造成严重后果。现在已经有许多人喜欢骑马，今后我国喜欢骑马的人一定会越来越多。

国内可以骑马的地方有：

1、云南丽江茶马古道：

茶马古道是指存在于中国西南地区，以马帮为主要交通工具的民间国际商贸通道，是中国西南民族经济文化交流的走廊。 茶马古道源于古代西南和西北边疆的茶马互市。在茶马古道，门票是免费的，可以骑马走全程，在马背上感受当初古人跋涉贸易的过程。

2、内蒙古额尔古纳黑山头边城骑马场

黑山头是位于内蒙古自治区呼伦贝尔市的一座古城。古城因在额尔古纳市黑山头而得名。以华俄后裔与俄罗斯族为主体，汉族占多数。在黑山头能够体验在草原策马奔腾的感觉，也会有教练在旁边进行耐心指导。

3、四川红原大草原

红原大草原牧草茂盛，在一片开阔的草地上，白河呈“S”形蜿蜒流过，如同天上的一弯新月，所以也叫月亮湾草原。千里迢迢来到这儿，骑一骑草原的骏马，在红军走过的草原驰骋，看绝美风景。

4、甘肃山丹军马场

甘肃山丹军马场是世界上历史最悠久的马场，也是亚洲规模最大和世界第二大马场，许多老**都曾在军马场拍摄，比如《牧马人》、《文成公主》等。马场地势平坦，水草丰茂，夏季绿草如茵，冬季一片金黄，是马匹繁衍、生长的理想场所。 

5、上海骏马园骑马场：

上海骏马园骑马场位于本市金山区的一座休闲骑马场，它正成为越来越多都市人摆脱喧嚣，亲近自然，休闲健身的好去处。600米大型速度跑道无不令高级骑手们为之兴奋，1800平米的全天候室内灯光训练场，无论白天黑夜，日照雨淋，都能满足骑士们的要求。

1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐

射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。益德五彩趣味

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能

满足你那颗想飞的心吗天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

3、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里

枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身方法

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提

高肢体的灵活性和协调性。益德五彩趣味

效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

5、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑

已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

6、潜水

适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

理由：生活的一成不变，你已经烦了，

也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。益德五彩趣味

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

豪威马术俱乐部，位于成都市双流区云龙路华阳中国现代五项赛事中心内。

达根斯马术俱乐部，位于成都双流区正兴镇天府大道南延线一段麓湖生态城麓客岛内。

四川汇流马术学院，位于成都市西源大道82号。

麒骏马术俱乐部，位于成都市温江区金马国际体育城马术公园内。

寨子山骑马场，位于成都市双流区双黄路联合村附近。

安多部落跑马场，位于成都新津县花桥镇黄桷树社区三组。

腾辉马术俱乐部，位于成都青白江区祥福镇华家村12组。

智腾国际马术俱乐部，位于四川省成都市大邑县青霞镇川环路忠义村（中国石化加油站斜对面）。

扩展资料：

骑马注意事项：

应该穿有跟平滑的鞋。

不可穿防滑功能的登山鞋之类，因为骑马不可避免会摔跤所以人一旦从马上摔下来，最危险的就是脚无法脱开脚蹬，穿有带防滑功能的鞋，往往使脚无法脱开脚蹬。

穿一些面料柔软比较紧身的裤子，上身穿些运动类的服饰。

骑马最好戴手套以免被缰绳烧伤和划伤，而且最好带上护腿，能有效的保护你的小腿同时避免脚被套入马镫。

骑马不可戴眼镜以免落马后对人造成面部伤害。

不管初学骑马还是骑手都应佩戴头盔，发生坠马时能最大程度的保护好你的头部。

参考资料：

四川省豪威马术俱乐部有限公司

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不同职业的运动员，健身的方式会有所不同。但大多数运动员的健身都有以下几个方式：

跑步是每个运动员必修的一项课。无论是游泳运动员还是乒乓球运动员，每天的跑步都是必不可少的，特别是短跑运动员和长跑运动员对跑步的要求会更高。每天早上起来会先跑5公里或者10公里到下午的时间，会进行一些力量训练。如果是在比赛前的1~2个月，每天跑步的运动量会大大增加，正常人每天的跑步量大约维持在5公里以内。

饮食有专业的营养师进行搭配。运动员的健身离不开饮食的搭配，特别是在参加奥运会期间，运动员的饮食将会得到非常严格的管理和保护，早餐可以吃一些蛋白质较高的食物，中餐要吃一些符合每一个职业运动员的饮食搭配。这些饮食基本上没有太多的油水，都是一些维生素和矿物质以及运动员身体需要补充的一些能量等。

力量训练也是每一个运动员的必修课。无论是短跑运动员还是篮球运动员，都对人的肌肉有着非常严格的要求，例如篮球在起跳时需要大腿肌肉配合，腿部才会有非常强的弹跳力。在平时的运动过程中，会进行一些负重的起蹲训练来增强腿部肌肉。乒乓球运动员会进行一些手腕的运动和身体来回扭转的运动。而游泳是一项全身心的运动，从胳膊到腹部再到大腿，每一项都需要经过严格的力量训练才能在水中，以最快的速度保持前行。

总体来说，运动员的健身有更专业的指导和更严格的标准，普通人不能把运动员的健身方式来标榜自己的健身方式。只要能够通过合理的健身，达到身体的健康状态比较好，精神比较好就可以了。