健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比，差距有多大？

现在国内男性因为大众审美观的影响，很多男性更喜欢那种偏女性化的打扮，当然人皆有爱美之下，一个男人如何去装扮自己并不能说明什么，不是说男人长得秀气一些就娘娘腔，更不能男人一定要长得非常粗矿就很男人了。从真正的含义上来说的话，睾酮素成分高低是代表一个男性特征基本必要激素之一，如果男人的睾酮素分泌过低，那么很多男性特征就不会太明显。

而想要提高睾酮素的分泌，除了药物之外，最健康和科学的方法就是健身训练了，可以说健身训练也离不开睾酮素的作用，而睾酮素的分泌水平高低也与健身训练水平有关。那么健身者肌肉男的睾酮素含量与不健身的男人相比，差距有多大？

睾酮素水平差距

从两者的身材上来看的话，像没有健身经验或者运动经验的人，他们的身材一般都是属于微胖或者普通身材的，正常男性身体的睾酮素分泌水平是比较标准和平稳的。而身材比较胖的男性则因为脂肪的影响会让雌雄激素分泌过多，会影响睾酮素的分泌水准。而健身肌肉男的肌肉含量不会太低，而且长期的力量训练会更好的刺激睾酮素的分泌，所以很多健身肌肉男的睾酮素分泌水准要大于普通男性。

睾酮素分泌差距

我们在文章的前面其实提到过了，健身增肌离不开睾酮素的作用，也就因此睾酮素的分泌差距直接会影响增肌的效率，因此有很多专业的健身选手会使用注射类固醇的方式，来提高增肌效率，但是这种化学合成的激素对于人体的危害也是比较大的，普通的健身者一般也是不会使用这种方式来健身。而健身肌肉男因为其经常进行力量训练，对于肌肉的刺激更大，睾酮素的分泌会比普通人更多。

而且对于健身者来说，想要提高自己的睾酮素分泌水平，只是单纯训练一些面子肌肉，像胸肌、腹肌这些肌肉，其实对于睾酮素分泌并没有太大的提高，只有一些大肌肉群的刺激才能更好的刺激睾酮素分泌，所以健身训练的话，一定要多练习背部肌肉和腿部肌肉，因为这些大肌肉群的训练才会更好的刺激睾酮素的分泌。

你觉得现代的男性应该更阳刚一些还是为了符合审美观而去装饰自己？

首先西方的一篇别有用心的软文说男人体毛多代表雄性激素更高，这个谣言未经核实就被很多人互相复制黏贴，人云亦云以讹传讹到今天。

实际上男性体毛的生长虽然需要雄性激素的支撑，但是体毛的多少并不跟雄性激素高低有联系，而是皮肤毛囊对雄性激素的敏感性决定，这是个体基因遗传的。

体毛少的男人，增加雄性激素并不会增加体毛或者让体毛变浓变粗。

其次，健身严格意义上说，并不会让你的原来已经正常的雄性激素持续提高，而是保持你的雄性激素水平，或者让你原来下降的雄性激素恢复到原来高的水平。

男子发育时期到30岁之前雄性激素分泌达到高峰，每个人的体毛在这个时期已经按照基因遗传的密码进行充分地表达，有的人体毛很少，有的人很多，大多数人居中，都是个体的外表差异，不是雄性激素高低的反应。

男性随着年纪的增加，皮肤毛囊还会变的对雄性激素敏感些，所以40多岁雄性激素虽然不断下降，但是体毛反而变多。

所以运动对体毛胡须不会有任何的影响。

天呐，健身的最佳时机是个傍晚时分，此时健身不单单功半收倍，而且我也查询收集过很多资料，不但不会影响性能力相反闺房生活更加精神，就这点我绝对有发言权，因为我也是过来人，健身一年半，白天精力充沛晚上再开它个三五炮的，腰不疼腿不酸，特带劲，呵呵绝对真实

大家好，对生物知识有所了解的小伙伴，一定知道激素对我们机体的重要性，那么有些激素对我们健身是很有帮助的，今天的主角睾酮素就是其中最突出的一种，那么睾酮素对健身如此重要，这里有4个提高分泌量的办法

睾酮素不仅是男性所特有的一种激素，并且他对于肌肉的发展也是很有帮助的，男性日常生活中所表现出来的精力以及欲望，都和自身睾酮的分泌量有关，这也就是为何随着年龄越来越大，精力和欲望都会下降的原因。

那么睾酮最大的吸引力，在于他可以提高机体的运动表现，让你的健身训练效果更加显著，所以对于健身来说，他就是最好的催化剂，为了让我们的肌肉不管是质量还是数量都得到进步，我们都要让睾酮最大化的分泌。

虽然睾酮对于我们有如此大的作用，但这些效果是在机体自然分泌的情况下产生的，如果你想要借助外力走捷径，比如往体内注射的话，那么就会得到相反的结果，所以不要想着通过这样的方法来实现提高睾酮水平。

那么下面我们就来介绍四种，能够让你在正常状态下，分泌更多的有效的睾酮，从而对你的训练带来更多的收益，通过这些方法来找到合适自己的提高方式，并且这些都是很容易就能做到的，并不需要很大的改变。

一、有规律的健身

健身并不是一般性的练的越多效果就越好，其中要有充足的时间来进行恢复，所以这就存在一个规律性的问题，至少我们每个星期都要留有一天来进行休息，这样才能够提高我们健身训练的效果。

而睾酮同样如此，如果你一直健身不做休整的话，睾酮迟早会分泌到极点，之后你就会觉得健身没有动力了，所以留有一定的空间，是一件很有必要的事，因为他可以帮助你提高睾酮的水平。

二、食物的选择

我们都知道对于健身来说，吃的方面占比是很大的，那么想要提高睾酮的分泌，我们要多吃哪些食物呢？答案是以维他命，钙，精氨酸，锌含量较多的食物为主，并且很多人不喜欢的动作内脏也有同样的效果。

如果你不知道哪些食物中，这些元素的含量比较的丰富的话，我们可以在网上搜索一些，并从中挑选出你比较喜欢的种类，然后每天坚持食用，相信过不了多久你就会更加活力四射了。

三、训练以大重量为主

我们都知道对肌肉破坏力最强的，就是大重量的训练了，所以要想通过训练刺激机体，来获得更多的睾酮的话，你的训练就应该以大重量为主，这个重量要能够做到五到八次，三组或者更多。

四、坚持进行有氧

有氧不仅可以对我们的心肺带来增强，并且在快速的血流下，会刺激到体内神经，从而给你带来更多的睾酮素，但是我们每个星期只需要做两三次即可，过多的有氧反而会抑制我们肌肉的发展，这一点相信大家都能够理解，所以并没有单独的一个方法可以帮助你，而是需要以上这些相互协作才能帮你达到目的。

男士健身能提高性功能吗

　男士健身能提高性功能吗，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动的过程中我们也要注意补充水分，积极运动也是一种生活态度，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，一起来看看男士健身能提高性功能吗。

男士健身能提高性功能吗1

　 健身能提高性功能吗

　正如雌性激素影响女性性欲、外貌一样，雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前，建议你做些举重练习，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。

　性欲除受大脑控制外，与内分泌也有密切关系。而对性欲起作用的主要是睾丸间质细胞分泌的雄性激素。据了解，有些男性由于得了某些疾病，或受过外伤，损伤了睾丸功能，会导致性腺功能低下。若发生在青春期前，可能影响性征和性器官的发育；若发生在成人后，则可以造成性欲减退甚至完全失去性欲。

　由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种“高负荷”的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也是一个很好的减肥方法。减肥能助“性”，并增加潜在的性能力。

　除举重外，俯卧撑、深蹲、跑步等方式也能促进雄性激素分泌，提高性能力。更多研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有益，跑步、散步等运动也能使人们的性欲旺盛。

　 健身能提高精子质量吗

　按理论说体育锻炼是可以增强这方面的能力，特别是力量训练，例如深蹲可以增强雄性激素分泌，对于雄性动物，你应该懂的。其实我的情况曾经和你差不多。不过我坚持锻炼了，情况又所改变。

　你每天跑1000米我觉得是不够的，最好按时间跑，比如20~40分钟慢跑，半个小时肌肉力量训练，注意饮食营养，再多培养点其他兴趣爱好。不过撸多总会有瘾的，不要整天一人呆着，免得又容易想撸。放松心态，减少心理负担，希望你能早日恢复男人雄风

　 大量运动不利于提高精子质量

　每天适当的运动是一个非常好非常健康的生活习惯，但是过度的运动会严重的影响到男性朋友们的健康，不利于提高精子质量，一起了解一下原因吧。

　剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。

　正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

　 孕前6个月最好避免剧烈运动

　目前，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼，认为可以改善精子质量。在此提醒准备要宝宝的男性朋友，怀孕前3～6个月最好避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动，可以适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

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　 决定性能力的关键一——雄性激素

　经常进行健身锻炼的男性，性的需求要远大基本不健身的人，这是因为经常进行健身锻炼的人雄性激素分泌也较多。也就是一个简单的逻辑：

　雄性激素分泌多，性欲就强，再加上身体健壮，体力充足，所以进行房事的时候持续时间也会较长，房事质量就高，男女双方身心也舒畅。

　 决定性能力的关键二——身体素质

　要有完美的表现，同志们！你需要有以下几点：

　1、实的基础，也就是肩膀、手臂三头肌和胸部，这能确保你更长时间支撑身体重量，让你更有能力实现某些难度更大的性爱体式。

　2、好的柔韧性，能让你的身体打开更宽。

　3、的力量，有人在性交后感觉背部疼痛、酸痛甚至痉挛，这是肌肉不平衡的结果，你需要锻炼一些被忽略的小肌肉群，保持它们的灵活性，随时备战“下一轮”。

　4、好的体能，很多男性会锻炼肌肉的大小和力量，但忽略了耐久性，性交非常考究肌肉的耐力和节奏感，因此需要进行耐力训练，模仿性交中的某些动作，锻炼一些小肌肉，避免它们太容易疲劳。