去健身房锻炼一定要要请教练吗？教练对健身帮助大吗？

很多朋友选择健身，最初是为了减肥减脂，渐渐爱上出汗的感觉。健身的目的从减肥变成了塑造体型，让身体感受到更多的线条和力量。于是，健身房成了很多朋友闲暇时的永久居所。很多朋友去健身房，拿到会员卡后发现健身房总是想尽办法推荐你去私教，说私教的好处。然后发现很多人都在跟着私教班。健身房要求私教好像很有必要。那么问题来了。去健身房一定要要求私教吗？

第一，去健身房不用要求私教去健身房一定要请私教吗？可以根据自己的情况量力而行。以下是一些你去健身房时不必要求个人训练的情况。1如果体脂率比较高，可以用自己的器械减肥，所谓体脂率，是指人体内脂肪的比例。正常情况下，成年男性体脂率为体重的15%~18%，而女性体脂率为24%~28%。如果条件允许，可以测试体脂率。如果超过正常体重指数，说明体脂率比较高。

如果没有办法衡量，可以按照标准的体重尺度来评价。如果体重远高于标准体重，也可以说明体脂率较高。这种情况下，可以自己用跑步机、旋转自行车等设备练习。这是一种不需要个人知道的减肥方式。2自制力强的人可以自己制定健身计划许多朋友去健身房的目的是为了塑造自己更自信，或者提高自己的回报率。但只有少部分人能抵御美食的诱惑，松懈下来，日复一日的去健身房锻炼，风雨无阻。

如果你有很强的自制力，可以督促自己去健身，不用要求私教。你可以给自己制定一个健身时间表，比如一周去几次健身房，一个月想减多少斤。但是如果你觉得自己对健身毫无头绪，那就不知道怎么做了。或者说，自己去健身房，忍不住想偷懒。如果三天打鱼，两天晒网，可以考虑请私人老师监督指导自己。

健身不一定要请教练，如果你有足够的开支的话，是可以请私教的，如果没有可以请教身边会健身的朋友，亦或者上网观看教学视频，尤其是要注意掌握动作的标准，那么当我们自己一个人锻炼时，该怎样更好的出效果呢？

方法

刚健身又没有人带，又不想请教练，我们该怎么办呢？首先我们可以下载一些健身的APP，里面有完整的教学视频以及需要注意的动作细节，在新手期时，我们可以结合这些视频，在健身房中反复琢磨熟能生巧。

新手到了健身房中可能会有点羞涩，毕竟身边都是大汉，但是千万得要放松开来，不要被周围的环境所影响，做之前得热身健身后得拉伸，同时我们在健身的时候可以请教健身房中那些会锻炼的人，他们一般都会教你的，而且还可以交个朋友，一起锻炼时还可以带带你。

制定计划

进入健身房前，得先让自己做一个自身的身体素质评估，制定出一个计划，比如今天我练肩，明天我练后背，再者是臀部，前期建议每一个动作量不要太多，让身体有一个适应的阶段，否则一两天内你是腰酸背痛的，当身体适应这个过程后，我们就可以给自己定一个目标了。

饮食

健身后的营养补充很是重要，需要补充大量的蛋白以及维生素，久而久之促进肌肉的生长，牛肉鱼蛋水果都要吃，也可以喝蛋白粉，毕竟牛肉这么贵，同时切不可暴饮暴食，健完身后休息一小时，再去冲澡。

所以一个人去健身，不一定要请教练，可以去观看视频结合线下，一个人锻炼，重要的是意志力，能够持之以恒，两个人可以互相督促，在我健身时，我的室友刚好是练过的，能带带我，所以去实践吧，要放松。

建议还是请健身教练会好一些。很多人健身锻炼是为了保持身材，但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。所以健身请私教的好处还是有的。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。还可以帮助你控制训练强度。专业健身教练可以刺激你坚持健身目标，并且帮助制定训练计划。我们开设的健身教练培训课程能学习到健身教练专业知识和实践训练技巧。

去健身房健身有必要请私人教练吗？有教练的健身与没有教练有何不同？请私教和不请私教的差别；如果不请私教，有些人也许在健身房锻炼的过程中觉得比较累就选择放弃，那样也便会没法做到想要的健身效果，可是，请了私人教练之后，私教监管vip会员每日或者间距几日锻练一次，这样可以在一定程度上协助产生好的锻练习惯性。

此外，不请私教有些人很有可能并不了解自身合适锻炼什么新项目，在健身房里边也可能像没头蚊虫一样，不知道怎么做好一点，可是，请了私人教练之后，私教依据状况来为vip会员强烈推荐适合自己的新项目，进而减少锻练情况下负伤的概率。

健身新手需不需要请私教；提议健身新手依据状况请私教，由于健身新手通常并没什么锻炼的工作经验，在训练情况下也容易受伤，挑选私人教练则可以减少这样的事情发生的概率，由于私人教练锻练是循序渐进的，因此，也可以令人有规律的锻练习惯性。之上便是有关请私教和不请私教的区分表明，做为健身者，推荐依据自身的情形看需不需要请私教，假如感觉自己早已能够单独锻练，此刻也不必须请私教，相反则提议给自己请一名私人教练。

最先，我们先而言说健身新手有关请不请私教的难题。我给的答案是显然的，请私教。静听我让你一一道来。相对于初学者而言，针对运动健身很有可能一知半解，不管是基础理论或是姿势或器材实际操作，新手入门请一个师傅是十分有必要的。由于健身是人体相对高度参加的健身运动，伴随现阶段互联网技术运动健身很火爆，大家获得信息的方法和方式也很方便快捷，但不可避免的是网络上的消息都是应有尽有，良莠不齐，乃至有些健身方法仅仅为博得注意的“花拳绣腿”，存在着较大的风险性，针对外行工作人员难以去鉴别。这与大家为追求完美运动健身而走入健身房的初心是有悖的，不如没去的好。