冬天健身怎么穿衣服？

1 吸汗透气内衣健身者在跑步的时候对于内衣有着较高的要求，穿着的最好不要是普通的内衣，最好可以选择运动内衣或是棉质比较贴身的内衣。健身者在外面裹得厚厚的一层在进行有氧训练了一段时间后，健身者的身体普遍会产生出汗的情况，在这个时候健身者就需要一件吸汗透气的内衣了，吸汗而透气性又较强的内衣可以帮助健身者吸掉身上的汗，让健身者可以在健身过程中减少感冒生病的风险。2 防风外套健身者在户外进行有氧训练的时候最好可以选择防风的外套进行训练，防风外套不仅可以防止冬季的寒风侵袭身体，让健身者在健身的过程中被冻伤。防风的外套一般自身比较轻便，在健身的时候不会像棉衣那样臃肿，阻碍健身者的训练动作。甄选运动内衣女新款无钢圈美背mm运动文胸 无缝速干防震健身瑜伽跑步运动内衣 白色 M有运费¥51领券减100京东购买冬天去健身房穿什么好冬季在室内健身房进行健身时，衣服的穿着是有讲究的，厚薄要适宜。开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，随着运动量加大身体发热，应逐渐减少衣服。因此，冬季健身房运动时一般最佳衣物选择是冬季较保暖的运动装。里面会穿着保暖内衣，待运动一定时间，人体感到发热时可适当脱去外衣。但是，有那种条件比较好的健身房会配备空调，冬季在室内运动也不会感到冷，这种情况开始也不用穿的很多哦。

健身时穿什么衣服合适要季节和具体的锻炼项目。根据自己的情况选择合适的服装。

4-10月份天气较暖的时间段，下身穿短裤，上身半袖或背心；

11-3月份比较冷的，就得穿长裤和长袖。

如果你去健身房是做以有氧为主的减脂瘦身运动，会出大量大汗，需要穿吸汗好或纯棉质地的衣服，而且要准备2套以上，在运动完后立即换掉湿透的一套，以防感冒；如果你是去做无氧重量训练，还需要准备手套（防滑）一副。

1 健身服的选用和功能

合适的健身服可以减小摩擦和阻力，最大发挥跳操者的潜能，提高健身操运动时的舒适度，并能有效防护身体在运动时不受伤害，增强安全性。

健身服的选择应该以轻薄、柔软、耐穿且易洗快干的衣物为主，棉质衣物是不错的选择，如果可以，运动面料的衣物则是更好。

2 上衣

上衣应该吸汗、有弹性，可以用平时的棉质衣服。健身操活动较大，衣服领口不要开得太大，以免运动时发生不雅的状况，也不要太贴身，以免上衣紧绷不易活动。

3 内衣

运动内衣不是必须，但是如果条件允许，女性朋友跳健身操时也是可以穿上的，特别是在一些运动幅度较大、较为激烈的健身操中，运动内衣的支撑性可以减少78%的胸部晃动，并且更能吸汗，可以帮助运动时身体干爽。

4 裤子

健身操对裤子的要求不高，不过为了运动的方便，还是应该穿具有弹性或宽松的裤子，穿短裤、七分裤还是长裤就看运动时环境温度而定了。

第一次去健身房穿什么衣服

　第一次去健身房穿什么衣服，健身这样的运动，很多人都爱这项运动，经常健身运动可以让我们更加精神。随之而来的是许多新手不知道在健身房里面盲目的选择，以下分享第一次去健身房穿什么衣服

第一次去健身房穿什么衣服1

　健身房里最不缺的就是那些身材一般却装备齐全的人，这类人据我长期的观察是练不了多久就从此消失不来了，从办健身卡开始就是冲动消费。不管是健身老鸟还是小白，面子功夫总得做足，穿的太随意肯定是不行的，下面就给大家分析几点，可以根据自己的情况选择：宽松舒服型，紧身显身材，品牌的较量，特立独行。

　 一、宽松舒服型

　本人就是属于宽松舒服型穿着的，尤其是在这样一个夏天，一件纯棉的宽松短袖T恤，下衣再配个运动短裤或者是速干的束脚裤，鞋子可以搭配一双跑鞋或者是训练鞋，注意鞋子一定靓一点，是最能表现你品味的，袜子就别穿五块钱三双的了。健身房里都开着空调，其实也出不了太多的汗，这一身完全能够让你既不出众也不单调。

　 二、紧身显身材

　身材比较好的女生和男生都比较愿意穿一些紧身显身材的衣服去训练。尤其是女生，时下健身房中最流行的就是紧身运动裤，如果你的腿修长且匀称

　是可以穿的也非常建议你穿，如果是短粗 有待减脂塑形的那种还是往后稍稍吧，穿上真的不好看，可以选择个短裤 还有加紧训练。男生的话，如果你没有明显的肌肉状态和轮廓，请先不要尝试那种超人或者蝙蝠侠的紧身衣，穿的中规中矩就好。

　 三、品牌的较量

　当你看到一个人浑身上下都是大牌运动装备，而且还都是很少见的款，如果他不是过度迷信了品牌产品的功能，那很大程度上就是在展示他的经济能力，这个也是无可厚非，有实力谁不想穿好点。选择品牌也有一点，最好是常见的“对号”等国外的运动大牌，如果你穿了国内的某步某丹，就会有点掉jia的，别说为啥了，很无奈。

　 四、特立独行

　我就见过穿拖鞋去练深蹲的人物，是那种编织的带有异域风情的拖鞋，这就有点太过特立独行了，不是没有大神穿拖鞋训练的'例子，确实有很多。反正本人不敢尝试，怕脚底出汗一个出溜就躺那了，再加上扛那一百多斤，还不得“废”了？不管怎样特立独行，总之安全第一。

第一次去健身房穿什么衣服2

　 初期选择健身衣的常规思路

　为避免体型上的尴尬，这个时候先不要选择薄款瑜伽服或者速干衣，而是要选择宽松的运动卫衣，比方说国产的特步、李宁、乔丹等品牌的针织运动卫衣卫裤，这类服饰产品外在隐藏体型，避免皮肤外露遭到磕碰、刮伤等意外伤害

　并且公用器械或者瑜伽垫也不卫生，所以短袖长裤是一年四季的法宝，秋冬季节选择长袖的拉链外套，长袖卫衣便可满足2小时的运动需求（当然此时你的运动包里还应备一套沐浴后的干净正常服饰）。

　每天运动2小时，运动衣在长时间的磨损和汗水的浸泡中度过，4个月左右的时间，健身运动服的组织纤维松懈，失去原有的弹性，对身体各部位关键的保护性降低，因为初次排出身体的汗液自带体内沉积的毒素，此时的汗液比以往排出的汗液侵蚀性高很多，这个时候，要必备一套全新的运动服装和原来的交替穿着，延长第一套运动服的使用寿命。

　运动3周，健身小白已经可以明显的发现腰部比之前穿衣的感觉要宽松大约2厘米左右，但此时仍不建议各位学员穿速干衣或者紧身衣。

　 运动鞋：是好看的，大牌的，还是符合特定场景的？

　有一双好的运动鞋是进行有氧运动的必备条件，商场里的导购一般会咨询客户想要什么样子的，由于款式价格个人喜好的问题，最后还是因人而异。坚果健身提示，因为跑步时贴合地面再立脚会呈现一个U字型来不断重复，所以鞋尖儿最好微微上翘，鞋子轻巧，鞋面透气为首选

　如果想要更加防震，可以穿着专业的跑步袜。一次性选择一双，或者一口气选择两双均可，交替使用仍然会延长鞋子的使用寿命，但要鼓励自己坚持跑下去的话，那就保住一双鞋，让他陪你每天10公里，等到光荣退伍的那一天，也可以拿出来炫耀一下。

　一般情况下，只要你不穿着衬衣皮鞋或者赤膊上阵，健身教练是不会额外提醒你的着装，但此次此刻的健身小白却是最需要从全方面接收信息的时刻，坚果健身友情提示：私人教练可以在课间、下课之后用朋友的口吻给与会员应有的着装提示，这样既让会员感受到私教的关怀，也让私人教练在上课时更加事半功倍。

第一次去健身房穿什么衣服3

　 初入健身房，不知道怎么安排训练才能更燃脂？几个步骤学一下：

　第一个步骤，你可以先进行10-15分钟的慢跑热身，让血液热起来，体温逐渐提高，关节跟肌群逐渐激活，才能找到更好的运动状态。

　第二个步骤，要先进行力量训练。减肥人群也要先做一组力量训练，再开启有氧运动。健身房不能错过的就是器械区域的训练，你可以从杠铃、哑铃入手，锻炼身体各大肌群。

　肌肉是身体的瘦体重，提高瘦体重可以提高身体基础代谢，让你每天消耗更多卡路里，有助于易瘦体质的养成，同时提高身材曲线。

　没有力量训练经验的人，可以从深蹲、弓步蹲、硬拉、划船、低位引体向上、卧推这5大黄金复合动作入手，学习这些动作的标准动图，然后再慢慢提高负重，可以帮你锻炼身体各大肌群，每个动作10-15次，重复4组，2-3天训练一次即可，这样可以给肌肉足够的修复时间。

　有一定力量训练经验的人，可以细分肌群训练，比如：一天锻炼上半身肌群，一天锻炼下半身肌群，让肌肉轮流得到休息，可以更加充分的刺激目标肌群，提升肌肉维度。

　第三个步骤，安排有氧运动。力量训练后可以进行有氧运动，有氧运动不要单纯地进行跑步训练，你可以尝试有氧操、动感单车、HIIT间歇训练等训练方式，运动要多样化变化，才能避免身材陷入瓶颈期，让你持续燃脂。

　每次有氧运动时间在20-50分钟，每周保持4次以上的锻炼频率。高强度运动每次20分钟即可，而中低强度的运动每次需要坚持30-50分钟，才能提升燃脂效率。

　第四个步骤，放松拉伸。健身训练后肌肉充血，不拉伸放松会导致肌肉僵硬，没有弹性，健身后肌肉酸疼感也会更明显。我们可以花费5分钟时间进行放松拉伸，减缓肌肉酸疼感，提高肌肉弹性。

　每次健身后大汗淋漓，毛孔扩张，不要马上洗澡，一定要休息半小时让体温恢复正常后，再洗个温水澡，才能避免细菌入侵，导致免疫力低下哦！

我们在健身的时候，通常流汗是非常多的，并且我们的身体和衣服之间也是会有很多的摩擦感的，如果我们穿化纤面料的上衣的话就很容易损伤到我们的皮肤，因此女生可以选择穿一些纯棉的紧身上衣。最好是穿那种分体式的运动上衣与短裤，这样可以很好的让我们的胸部看起来更加饱满，并且一条合适的运动短裤会让我们显瘦的大长腿更加好看。

女生健身房必备运动单品就是压缩衣物，它们能起到一定的保护作用以及恢复作用，当你的跑量积累到一定程度的时候，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。尤其是压缩裤，可以很好的避免我们在跑步过程中肌肉的晃动，同时还加速排出腿部的乳酸，避免抽筋，降低受伤的可能性。也可以穿上速干衣，就是干得特别快的那种衣服，可以很好地吸干自身流下来的汗水。

女生去健身房，选择的衣服首先是要吸湿排汗系列的，其次要紧身，因为在健身过程中，一些动作幅度大的动作会容易走光。还有很重要的一点就是，去健身房健身要选择高强度型的运动内衣，这是为了你跑步、拳击、动感单车、操课做基础准备。

在健身房的时候，我们总能看到一些男士朋友们穿着oversize的衣服，穿在一件大大的T恤或者是超宽松的裤子。对于oversize的衣服在健身的过程中容易勾住健身器材而造成一些不必要的伤害。所以在健身时需要选择具有弹力的衣服，这样能最大限度地释放关节的活动范围。