健身又减肥，单车常见的瘦身小技巧

骑单车可健身，又能帮你找回苗条身材，自行车健身能够帮助你轻松的实现你的瘦身梦，作为健康、时尚的代名词，健身自行车适应当今社会健康娱乐新潮流，它以轻盈、灵活，做功方式多、健身效果好而深受当今大众的青睐。因此，利用健身自行车健身减肥的人是数不胜数，但是健身自行车四种骑法是最给力的。因为只有掌握正确的骑自行车方法才能够达到健身的目的，可千万不要以为把自行车骑上大街就是在健身了。

自行车健身还能够帮你瘦身。

快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快慢结合

这样的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

中速骑行

动感单车是一种常见的健身器材，可以帮助女生进行有氧运动和瘦身，选购一台合适的动感单车对女生来说非常重要。以下是一些选购指南：

1 飞轮：飞轮是动感单车中最重要的部分之一，它决定了车子的质量和稳定性。一般来说，飞轮越大，车子的稳定性越好，所以建议选择至少10公斤以上的飞轮。

2 刹车：刹车是动感单车中另一个非常重要的因素，它决定了车子的安全性和稳定性。一般来说，质量好的动感单车都采用磁力刹车或磁控刹车系统。

3 车身材料：动感单车的车身材料也很重要，一般有铝合金、碳纤维等材料。建议选择质量好的铝合金或碳纤维材料，这样车子的重量和耐用性都会更好。

4 坐垫舒适度：坐垫的舒适度对女生的身体健康非常重要，建议选择柔软、舒适的坐垫，以避免长时间使用造成的不适和损伤。

5 品牌口碑：品牌口碑是选购动感单车时的一个重要因素，建议选择知名品牌，口碑好的产品。

最后，建议女生在选购动感单车时，要根据自己的需求和预算，选择适合自己的产品。

女性想让肌肉没有的办法不是运动它，而是让它休息。七尾可是光搁那儿不运动不是更肥么- -★ddx★减肥多运动，减肌肉多休息。你自己权衡吧。七尾……那我还是运动吧 毕竟肥肉和肌肉做取舍的话我还是更讨厌肥肉啊 （这难道就是传说中的鱼和熊掌不可兼得么OSA动感单车想瘦腿是不可以加阻力的 阻力调到零 才是塑形的另外也可以坐着蹬 阻力为0 但是是加速的 就是特别快的速度 持续一段时间。另，先热身再去蹬哦~七尾那个踏步机腿部塑形效果好不好啊 它主要是锻炼哪里[已注销]从受力情况来看，我觉得是大腿。时间先减肥再减肌，鱼和熊掌可兼得。°不想让骑动单增肌。把阻力加到一到两圈就可以。不可以零阻力。那样非常伤害膝关节。动单是减脂的好工具。练完之后认真做拉伸。七尾噢好感动又有人回答了~~我明天就要去骑单车了 要命- -抓脚踝的时候膝关节一定伸直噢~哈哈~这是必须的~韧带是循序渐进的~所以你也要一次次严格要求自己~不要一开始用力过猛~每一次拉伸适度让自己觉得有些抻拉的感觉就好~保持的时间久一点~