长期健身对你的工作带来什么影响？

下面将介绍锻炼对工作表现的四种良好影响。

1 提高注意力

忙碌工作后，重置大脑疲劳状态的唯一方法就是有氧运动。

在下班后，在健身房里锻炼身体，如慢跑或肌肉训练，可以提高注意力，而且，在短时间内可以取得显著效果。

2 抑制大脑功能下降

随着年龄的增长，大脑的功能在减弱。 事实上，通过锻炼和保持身体健康，你可以控制衰老。同时，维护大脑功能也可以防止智力下降。

3 训练大脑的直觉

直觉和灵感，目前无法通过数字设备表达出来。大脑科学家阿里塔·希德霍说，早晨散步对训练大脑的直觉是有效的。

当工作被卡住时，最好在早上尝试步行，压力和焦虑也就减轻了。早晨散步可以有效激活大脑的直觉和灵感

对于很多人来说，早晨是轻微运动的最佳时间。但是，不要在空腹的状态下运动,首先要摄取一点碳水化合物之后再运动。

4 加速疲劳恢复

保持静止并不是唯一的休息方法。轻运动不仅能加速大脑的疲劳恢复，还能加速身体的疲劳恢复。

对于商务人士来说，最有效的休息方法就是适当运动。可以将运动身体的习惯，慢慢融入到日常生活中。

在现实生活中，健身代表着自律和积极的生活态度，算是一种比较高雅的兴趣爱好。不少人认为，不管平时工作再忙，但是健身一定不能落下。于是，有些体力劳动者会因自己在干了一天的体力活后依旧坚持锻炼而感到自豪。但是大家是否有想过，这种做法是在健身还是在伤身呢？

搬砖

举个普通的例子，建筑工人王某日常的主要工作是搬砖、扛水泥和敲铁锤等，身体素质要比一般人强不少。但是他很羡慕身边力气大的老乡，两百多斤的水泥圆柱一扛就走。为此，王某也会在干了一天的体力活后自己锻炼下。但有时候干了一天的杂货，浑身腰酸背痛，再去做深蹲自己也怕伤了腰，心里很没底。

体力劳动

其实，不管是为了健康还是为了变得强壮，第一个要明白的事情是：健身不等于体力劳动。单一且长时间的体力劳动很容易给身体埋下健康隐患，可以用积劳成疾来概括。健身讲究训练、营养和休息，不存在体力劳动中长时间的单一动作，长期的训练可以让身体变得更强壮。

那意思说，体力劳动者都不适合健身吗？当然不是。只不过体力劳动者想要在工作之余继续健身，下边这4个问题要格外引起注意。

健身

第一，找到自己缺乏锻炼的地方，而不是瞎练一通。体力劳动是需要强大的肌肉作为基础的，只是这种强大表现得非常的不均衡。例如，流水线上的工人，他们的前臂会很发达，但他们的大臂却只是普通水平。所以在健身时，应该多练大臂而不是前臂。

第二，无论是身体还是肌肉，都需要足够的休息时间。体力劳动者的劳动时间往往会超过8个小时，并且绝大多数人在下工后就差不多精疲力尽了，恨不得马上就上床休息。如果接着进行健身，首先要考虑的是身体会不会吃不消，身体有没有足够的休息时间。

第三，健身会影响干活。想要肌肉变得更强壮，一定要给肌肉施加一个未曾有过的力量刺激。这一点很容易做到，但是随之而来的肌肉酸痛会严重影响到工作的状态。可惜的是，这种延迟性肌肉酸痛很难通过运动后的放松和拉伸得到缓解，只能等它慢慢缓解。

健身餐

第四，就算不健身，体力劳动者也应该提高自己的营养摄入。体力劳动的时间很长，通常会消耗非常多的热量，也会流失较多的蛋白质。但是体力劳动者并不注重这方面，日常饮食还是以高碳水为主，缺少蛋白质的摄入。如果可能的话，可以多吃点肉蛋奶，为肌肉的生长提供足够的原材料。

最后，并不存在体力劳动者不适合健身这一说法，关键是要怎样去处理这当中的一些矛盾。脑力劳动者健身，那是他们想要身体得到锻炼而让大脑得到休息。体力劳动者健身，那是他们不甘平庸，想要充实自己的精神世界。至于会不会伤身，请牢记以上4点，不可一概而论。

       我们生活中有很多时候会觉得力不从心，现代生活的巨大压力经常会让我们白天工作的时候感觉十分疲劳。其实我们会感觉很累主要是因为长时间集中动用脑力或者体力，导致我们的身体持续承受巨大。但是工作之余我们就可以用来休息一下，而且有效地利用可以让我们舒缓平日里的疲劳，给身心一个好的调节。我觉得这些方法可以解乏，而且比较容易办到：

       1练瑜伽或者健身

       适当的做瑜伽或者健身有很多好处，随便百度一下便知。工作之余练瑜伽和健身可以缓解我们的精神疲劳，是身体得到良好放松。而且瑜伽和健身本身就具有缓解压力疲劳的作用，在身体打开筋骨、大汗淋漓的时候，我们会得到一种从身体到心理的释放。

  （来源于网络）

       2看一本自己感兴趣的好书或杂志

       读书、看杂志不仅可以陶冶情操，还可以提升气质。从平时紧张的工作中释放出来，看一本自己感兴趣的书或杂志，融入另一种生活。我们感兴趣的书和杂志会使生活没有那么烦闷，在大脑紧张之余打开另一种思路，开启一个新世界，去体会书中的一字一句，感受杂志中的事物。

  （来源于网络）

       3学一项可以享受其中的生活技能

        烘焙、手工、绘画等等，这些平时紧张的工作中涉及不到的小技能对我们舒缓压力很有好处。我们可以利用休息的时间做一些值得享受过程的事情，这些事情不仅给了我们一段舒服的过程，还会给我们一个美好的结果。享受做蛋糕或者甜点的过程，做好了还可以吃；享受做手工的过程，做好了还可以做为摆件来装饰；享受绘画的过程，画好了会让自己很欣慰很有成就感。这些小技能都会让我们发现生活中的美，享受生活中的慢时光。

  （来源于网络）

       4去逛街，去散步

       逛街不一定就是买买买，也可以享受走在街上的过程。我们在无顾虑地散步的时候心情也是放松的，长时间的注意力从工作转移到了周边的风景或者心仪的物品上。这样平时工作中让我们觉得苦恼的事情也会随之慢慢放下。

       还有很多方法可以缓解工作压力，比如适当的旅游、看**等等。不管用什么方式，都可以远离工作中的压力。让自己的心情放松下来，从紧张的工作中逃离出来，将自己的生活调整的有快有慢，在工作和生活之间找到平衡。

你好，我是碟子比碗浅。很高兴能回答这个问题。做为一名在餐饮圈工作的健身爱好者来讲，我觉得自己挺有资格回答这个问题。其实我有一个优势在，就是我平常锻炼的健身房和我的办公室只有一门之隔，打开办公室的门再走几步就已经踏入了健身房。所以我的建议就是，一定要选择离你上班近的健身房办一张健身卡。千万别选离家近的，离家近的特别容易犯懒，一回了家健身的欲望立马泯灭了。但是离上班近就不一样了。比如我就是每天早上上班前一个半小时到健身房练40分钟有氧（到办公室先打卡，再也不迟到），然后洗澡化妆，就特别精神抖擞的开启了新的一天，会比直接起床上班更有精神。中午我们有一个半小时的休息时间，这时间就是我一天的力量训练时间，完全也不耽误，练完正好吃饭，吃饭20分钟也解决了，也正好满足练后一小时之内摄入的原则。我不喜欢把自己的锻炼时间放在下班，因为下班的时间实在是不可控元素太多，万一今天有饭局，万一今天被老板留下来加班，都会打乱你的计划，而这样非常不利于你养成健身的习惯，健身贵在坚持，一旦养成你的生活习惯，和工作就很好平衡了，重要的还是坚持！

健身是养护生命之必要手段，工作是谋生的必要手段。二者缺一不可。现在的年轻人，现该工作健身兼顾。工作时认真工作，闲暇之余，做一些适度的健身活动。在健身方面，没必要追求时髦的形式，作一些简单易学的 体育 锻炼即可，关键是贵在坚持。

至于如何健身？一切全凭自已喜好。可以学武术，可以打打乒乓球

，还可以学学瑜伽或者气功(动功或者静功)。欲健身者必须具有"三心”，即：决心、信心和恒心，对于有职业的年青人，主要的时间要放在工作上。在平素业余时间再从事一些自己喜爱的锻炼活动，只要能持之以恒地锻炼，必会获得良好的健身效果，从而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。

在保持大的生活、工作学习时间的基础上，分计划、有步骤的安排健身，只要分清轻重关系、不影响休息时间的提前下完全可以自己的时间来调配。

当然最好的状态是自己的兴趣健身和工作有效结合，如果暂时还不是那么就给自己一个时间、经历一个努力的过程。

工作永远是第一位的。每个人都必须尽自己最大的努力把自己的本职工作做好。在不影响工作的情况下坚持身体锻炼。

身体锻炼贵在坚持，有条件的安排固定的时间段，选择科学合理的健身项目。不可盲目跟风。没条件的可以利用零星时间锻炼。

每天锻炼一小时，清清爽爽一整天， 健康 工作五十年，幸福生活一辈子。

健身其实并不想大家想象的那么耗费时间，每天一个小时足矣，如果你条件允许健身在家中完成已经是很正常的一件事情。健身并不一定是在户外，也不一定是在健身房，球场，家中也可以进行。买一张瑜伽垫，买几个哑铃，或者在家中做一些徒手训练，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等等。

健身不是工作，你需要保持一定的频率，但不是每天的必须，所以你要把握好运动的度，只要每周留出固定的三五个小时给健身这就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，这些时间只要挤挤还是有的，我在游泳馆经常可以看到常年坚持锻炼的年轻上班族，一早或者下班后都有。

我们坚持健身一定不要给自己太多的压力，让健身成为日常生活中的一种消遣和释放。在这里忘记工作，释放压力，是一种很好的选择。所以，抽工作的空余时间去健身，即可以放松身心，又可以强壮身体，何乐不为呢？

你好，我是不请自来的肉师傅。

工作和健身如何取舍，这对于很多上班族来说是个非常头疼的问题。

作为一个工作996的健身爱好者，我给几个建议吧：

1、去找找看凌晨很早开业的健身房或24小时健身房，早起健身后洗个澡上班感觉一天还是很精神的。

2、在公司附近找个健身房下班后去锻炼。

3、实在没办法去健身房的话在家里可以购置一些简单的器材，如跑步机、椭圆机等进行锻炼，还可以做一些自重训练和hiit训练。

4、利用好周末进行一些有强度的锻炼。

其实就算再忙，挤出一些时间去锻炼还是可以的，有一句话叫做，总有个比你忙的人在健身，

工作还是要认真负责任的完成！有时间适当去健健身还是可以的

工作~健身，两不误！呵呵……俺，今年49岁，高中 体育 老师，健身将近五年……多多努力而为！！耶 。

你如何看待生命，就应该如何看待健身

工作的目的是让你活着的时候生活质量提高的

而健身的目的只有一个，就是让你活的更久

之前看视频，很多胖子都喜欢说：“我就吃肉咋滴，我凭啥吃菜？我能活几年，撑死了一百来年，我干嘛减肥”，评论还有很多同意的，但是现实确实，越胖，寿命越短

所以，工作跟健身对比的话，工作应该占60%，健身应该是40%，这样你才能体面的生活，你才能体面的生活到“老”！

健身是一个长期的项目，就像养老保险，前期交钱看不出有啥好处，等你真正老了的时候，你才明白，年轻的时候没有白付出！

工作很重要，身体也很重要哦