穿拖鞋跑步可以吗

穿拖鞋跑步，这是一种不恰当的跑步方式，是不可以的。穿拖鞋跑步可能会使我们自身出现崴脚的情况，尽量选择一些运动鞋来进行跑步可以有效地减轻地面对足部的撞击，可以起到一个非常不错的缓冲和保护作用。

在找到一款适合自己的跑鞋之前，我们先从结构（ Construction ）上，将跑鞋分为基础的三类。

A：中性（netural）也称缓震（cushion）型跑鞋

适用足弓情况： 自然足弓——高足弓

适用内旋情况：正常内旋（Normal Pronation）——内旋不足（Under Pronation）

主要特点：缓震极佳，中底十分柔软，脚感舒适。市面上大多数入门级跑鞋，基本上都属于此类。

B：稳定（stability）也称支撑（support）型跑鞋

适用足弓情况：正常足弓——扁平足

适用内旋情况：正常内旋——过度内旋

特点：为足弓提供稳定支撑，中底内侧材质较硬，目前多流行“双密度”中底；足弓处往往会有TPU等支撑

C：控制（Motion Control）型跑鞋（简单理解为：内旋已经严重到鞋子要控制你的脚）

适用足弓情况：平足，术后恢复用鞋

适用内旋情况：过度内旋——极度内旋

特点：中底较硬，高/多密度中底（or TPU）从足弓覆盖到后跟