50米跑步标准成绩是多少

世界50米跑步记录是加拿大的诺万贝利和美国的格林创造的5秒56，由于50米的距离太短，还没有加速到全速就已经过终点了，主要是比起跑和加速的能力。

50米跑步标准成绩

根据《GJ学生体质健康标准》的规定：小学一年级50米及格成绩男生为1260秒，女生为1380秒；小学二年级50米及格成绩男生为1200秒，女生为1280秒；小学三年级50米及格成绩男生为1150秒，女生为1200秒；小学四年级50米及格成绩男生为1110秒，女生为1150秒；小学五年级50米及格成绩男生为1080秒，女生为1110秒；小学六年级50米及格成绩：男生为1020秒，女生为1100秒。

50米跑步要领

在职业比赛中，五十米不常见，多数是六十米跑。五十米需要爆发力，首先要把抬腿、摆臂、蹬地这三样练好，基本很多人的五十米都会提高很多。臂是大臂带动小臂，手在整个摆臂的过程中是不用力的。体力较差的可以先每天快走、慢跑练练体力，大概两周就差不多可以正常锻炼了。

根据《国家学生体质健康标准》的规定：小学一年级50米及格成绩男生为1260秒，女生为1380秒;小学二年级50米及格成绩男生为1200秒，女生为1280秒;小学三年级50米及格成绩男生为1150秒，女生为1200秒;小学四年级50米及格成绩男生为1110秒，女生为1150秒;小学五年级50米及格成绩男生为1080秒，女生为1110秒;小学六年级50米及格成绩：男生为1020秒，女生为1100秒。

50米跑步省力技巧

起跑:

50米一般采用站立式起跑,双脚一前一后站立,双腿屈膝,后腿大约曲120度(原因是大小腿折叠120度时股四头肌的四个头都能充分拉伸),两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备,弯腰重心前倾(一定要保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态,最忌讳重心后坐)两眼看前下方5-6米处,注意力集中到耳部听发令。

加速跑技巧:

起跑后保持重心前倾加速跑,尽量晚抬头晚抬体,避免应抬头而引起抬体过快过早增大阻力

冲刺跑:

因为是50米所以几乎不存在途中跑,直接过度到冲刺跑,要求尽量保持步频、步幅身体前倾，千万别坐着跑，避免蹬地后的反作用力作用到重心上的水平分力过小。

50米短跑世界纪录是多少

截止到2020年1月11日，50米短跑世界纪录是莫里斯·格林的5秒56。

莫里斯·格林在八岁便开始练习短跑，在接触短跑后，格林展现了强大的运动天赋，接连创造一系列的记录。在50米的比赛中，跑到了5秒56，追平了加拿大贝利的世界纪录。在1998年，于马德里跑出了6秒39的60米世界纪录，并且是是历史上第一个在60米跑中跑进6秒40的运动员。

跑步50米比赛，怎么才能跑得快？有什么要注意的细节吗？

一、起跑重心前压。

二、赛前充分热身，多练几个30米加速跑。

三、多练练摆臂频率。

请问跑400米有什么需要注意的？有什么秘诀让你跑得快点？

一开始就要全力跑，后半圈要坚持，不要想着省力

跑步怎么才能节省体力，跑得快

1、做一些准备活动，热一热身，这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖（这是一个很好的策略，尽管我没有试过，但相信对你成绩的提高有一定帮助）。

2、不要紧张，因为紧张引起的心跳过快会让你跑起来以后呼吸节奏紊乱，影响成绩。

3、起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他（一次校1500米比赛，我和我们班另外三个人在一起以一定的队形跑，结果70人的比赛中，我们进了前十，我跑了第五）。

4、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（我跑1500米所用的时间基本上是跑1000米所用时间的二分之三，也就是说，在跑步过程中，不能因为距离地增加而时平均速度减慢），良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。

5、到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。如果没有力气冲刺，那么保持原速，坚持到终点。

6、跑完千万不要马上停下休息，特别是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

7、另外，比赛时穿轻便一些的跑鞋，最好不要穿篮球鞋或板鞋，并不是所有的运动鞋都适合用于参加长跑，而且最好不要穿新鞋，最合适的是穿过一段时间，合脚但是不是很破旧的跑鞋（长跑和短跑不同，要用脚后跟先着地，所以千万不能穿钉鞋）。

如果你的体能不好，那要坚持锻炼，坚持每天跑几千米，并补充充足的营养，提高自己的心肺功能。我的一个同学每天训练，800米成绩从不合格变成了良好。为了成绩，就不能怕吃苦。

希望你取得好成绩，也希望我提供的方法是最佳答案，谢谢！

有什么办法能跑步跑得快啊

手摆大，摆动动作快一点，重心尽量放在前面微微向前倾(不习惯的话可以不用)，平常的话练习小碎步、抬腿跑、耐力、和起跑(起跑时重心也要放在前面呦，不要怕会跌倒)多练习弯道的地方，一般人再弯道的时候都会比较慢。跑前拉拉筋，跑起来才不会觉得跑不起来，不舒服。多练习也很重要!

赛前可以喝一点葡萄糖！

129号要田径比赛,怎样才能跑得快

如果你是短跑的话，你要每天拉韧带。最好是训练完拉5到10分钟。然后就是每天都要进行一个短跑的小测试。每天都做一下。要身临其境。想象自己已经在比赛的那种感觉，那样会让你在正式比赛时不会很紧张，然后就是要练 注意力。记住。不要把注意力放在两边给你加油的。或一些闲杂的人。和其他选手。你要把注意力全部放在裁判的枪声上，然后就是在跑的过程中不断提速。最后练习以最快速度就能把速度飙到极限的那种能力。其次就是体力。你要是把速度很快提升到极限的话，就要保持后面都能保持这个速度。然后一直冲下去。跑步的过程中最后踮着脚。这样跑能增加你的蹬踏力。与前倾冲击力。还有就是最后穿抓地鞋。钉鞋。这样保证了你的平衡性。然后你要多适应钉鞋给你感觉。然后快比赛的时候要热身。很重要的一点。热身。要让自己的肌肉兴奋起来。相信你会跑出一个你自己满意的成绩。加油。如果。你不是练短跑的。你可以给你其他队友练短跑的看一下。会有提升的。如果你想提升长跑的话。你可以追问一下。我会给你方法的。

早上跑步有什么要注意的么

晨跑注意事项：

首先晨跑前不宜吃东西，跑完后也不宜立即吃

在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。

切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。

做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯白开水，喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液回圈和物质代谢。

有些人习惯于一出门马上就跑，其实这样不好。最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。这时，你可以起跑了。

握正确的方法起跑后，上身稍微前倾，两眼平视，两臂随跑的节奏自然摆动，脚尖要朝向正前方，不要形成"八"字，后蹬要有力，落地要轻柔，动作要放松。长跑脚的着地动作有两种：一种是脚前掌或外掌外侧着地。这种方法速度快、效果好，但比较费力。它适合于提高成绩的专业运动员；另一种是全脚掌落地过渡到前掌蹬地。这种方法，腿的后面肌肉比较放松，跑起来省力，但速度较慢，适于大多数人和初学者，平时健身很适宜。

长跑的呼吸很重要长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的回圈，特别是呼吸系统。在跑的过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因此要很好地注意呼吸节奏。一般情况下，可二步一吸或三步一吸，注意节奏不能起伏过大。吸气方式上，应采用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上颚，以避免冷空气直接大量吸入而造成对胸部的 。在长跑中，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此在跑的过程中会出现"不适应"的现象，使人感到腿发沉，胸发闷、呼吸困难和不想继续跑下去。这时，要适当降低跑速，调节好呼吸节奏，坚持跑下去的决心。不久，困难就能克服。

跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

注意晨炼前的饮水。饮水时一般以喝一杯250CC左右的凉开水最好，水温大体在15℃左右为宜。这样，夏天能降温解渴，冬天也不致因水冷而 口腔和肠胃。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后10分左右即可参加晨练。

为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和面板的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微回圈淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素

比赛100米怎样才跑得快

赛前的状态、心态、身体状态，这些都是重要的。赛前能让身体进入最佳的状态，把心态调整到最佳。赛前注意热身，不要做剧烈的运动。起跑的时候摆臂要有力，腿要后登。然后用你全身的力气向重点冲去，不能冠军吧、也的弄个亚军。

下午800米接力比赛，怎样跑才能跑得快还不那么累？

简单。就是前面需要经常锻炼身体才行。现在晚了。。。。加油努力吧

跑200米，怎么才跑得快，有什么技巧吗

勤加练习吧。需要慢慢加大运动量才行的。没有什么很好的技巧吧。

每天去跑跑步机,能跑得快吗

您好。每天您跑跑步机，能否跑快一般是不会知道的。但是，每天坚持跑跑步机肯定是会伤害腿（膝盖）的。严重的话，少说三个月，多说半年您的膝盖肯定会跑报废的。每天检查跑跑步机，伤害腿膝盖早已不是危言损听，已经成为众多事实啦。建议最好能够隔日跑跑步机为宜，每天坚持做伸腿拉伸运动（尤其是在跑步后，最重要的）。还有，跑步前需要进行快走运动，至少进行一刻钟的时间。跑步机坡度建议最好选择0-10度为宜，时间控制在四五十分钟至一个小时为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

根据国家学生体质健康标准规定，大学生50米跑及格标准为：总分90分及以上为优秀;总分80分到89分为良好;总分60分到79分为及格;总分60分以下为不及格。

　　一、大学生50米跑等级标准

　　优 秀：总分90分及以上为优秀;

　　良 好：总分80分—89分为良好;

　　及 格：总分60分—79分;

　　不及格：总分60分以下。

　　二、大学男性50米跑标准

　　优秀为68S~66S，分值为90—100分;

　　良好为70S~69S，分值为80—85分;

　　及格为90S~72S，分值为60—78分。

　　三、大学女性50米跑标准

　　优秀为76S~74S，分值为90—100分;

　　良好为82S~79S，分值为80—85分;

　　及格为102S~84S，分值为60—78分。

一级标准是2450秒，二级标准比一级标准稍微低三秒钟，也就是27秒，第三级标准则比第二集标准要低，七秒钟是34秒。

国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可报。《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。

2010年修订后《运动员技术等级标准》自2010年3月1日起实施，国家体育总局2005年10月1日颁布的《运动员技术等级标准》同时废止。

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中国男子百米记录是2015年苏炳添在国际田联砖石联赛上创造的999秒记录，而浙江大学体育学系2016级硕士生谢震业以曾跑出991的成绩，不过当时风速达到41米每秒，并不能算作正式成绩!而世界百米记录则由博尔特创造的9秒58!

根据2010年国家颁布的《运动员技术等级标准》规定，男子100米二级运动员标准分为电计时和手计时，其中电计为11’74"，手计为11’50" ，而女子二级运动员标准为电计13’04"，手计为12’80"。

三级运动员：12秒40。这个水平不高，是一般没有经过专业训练，但是身体不错，经常参加与跑步相关体育活动的人可以达到的成绩。

你好，我是体育学院毕业的。高中时候我并不是体育生，体育成绩也一般，但通过科学合理的方法，利用一个暑假，我的50米从6秒3提高到5秒9，100米从122秒提高到11秒6。

根据你的情况，我认为在一个月内，把成绩提高到7秒5是很有难度的，第一，50米的偶然性非常大，起跑的好坏是一个绝对的关键，第二，50米是一个纯粹的无氧运动，耐力影响不大，而一个月的时间想把各个相关的肌肉群爆发力锻炼提高，时间略紧，且不论中间的休息间隔的天数，和你对自身改变的适应。

所以我建议从基础开始，包括起跑姿势，发力，重心的控制，抬腿，摆臂，这些可以短时间做出客观的改变，也能明显的提高成绩。与其非常专业的用一个月时间把各块肌肉或肌肉群突击锻炼，倒不如整体加强，既有效，又不影响你的协调。比如跳绳，快速高抬腿，60-70m冲刺（练50米不要只跑50米，要加强身体的适应能力，适当延长距离非常有效），和一些锻炼反应能力的练习，对起跑很有帮助，拉一拉韧带，对步幅步频有很大帮助。（注意练习项目的合理性。比如第一天练习的是力量方面，那么第二天可以拉一拉韧带，锻炼锻炼反应能力，不要再练习跑50了，和力量训练重复了。）

最关键的，放平心态，有多大能力，就有多高的成绩，不要妄想超常发挥，那只能让你失常发挥。心理因素也是非常重要的。

祝好运！加油！

赛前热身 1先慢跑微出汗就可以。 2做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。 2上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 3这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 慢跑热身，感觉微微出汗为宜，然后多踢腿，调动肌肉快速收缩的兴奋性，再做高抬腿变加速跑。一般在比赛前30分钟做既可。上道后，试起跑两次，跳一跳，做深呼吸。并吼一吼，高度集中注意力比赛。 要每天进行一些放松式的慢跑和拉韧带练习就可以了,把身体的肌肉逐步放松开,到了比赛的时候,提前半小时做热身运动,就是慢跑压腿之类的,注意不要累倒,微微出汗就行,站到起跑线上时,等待的就是玩命的向前冲了因为你的准备时间比较短了,说技巧方面的东西是根本起不到作用的,还有就是饮食和休息方面一定要保证 放心,不会误导你的 祝你取得好成绩啊!