熬夜伤身众所周知，熬夜健身有什么危害？

熬夜健身会打乱人体生物钟。大家都知道熬夜是对人体伤害特别大的一种行为，如果经常熬夜的人不仅身体状态不如别人，整个人的精神状态也会更差一点。如果是熬夜去健身的话，对人体的伤害就更大了。健身之后身体需要一定的放松和休息的时间，如果熬夜去健身的话，你在健身之后整个肌肉的记忆还是比较活跃的，这样就特别容易引起身体的兴奋。不利于早早入睡，所以为了自己的身体健康千万不要熬夜健身，可以选择在其他的时间段进行一些健身的活动。晚上的时间还是用来睡觉比较好一点。

熬夜健身会加速人的衰老。很多人可能会觉得比较奇怪，明明健身是特别加速新陈代谢的一件事情，为什么反而会加速衰老呢。主要的原因还是在于健身的时间段不是很对，如果是和平时一样健身的话，经常出汗对人体有比较大的帮助。但是熬夜健身的话容易让自己的皮肤失去水分，从而给人一种特别衰老的感觉。所以如果想要维持一个比较好的状态的话，应该选择合适的时间段去健身，千万不能熬夜去健身。这样不仅对自的身体没有任何帮助，反而还会加速皮肤的老化，让整个人的状态看起来老了很多。

熬夜健身对人的精神状态不好。经常熬夜的人不管是在注意力的集中还是思考问题的灵敏性方面都要逊色一点。如果一个人经常熬夜健身的话，很可能有了一身的肌肉，但是整个人的状态会变得比较差。我们还是应该要遵循人体的生物钟，尽量早睡早起，在合适的时间内运动。如果打破了人体的规律，对整个人的状态会很不好。特别是精神状态想要好，必须要有足够的休息时间。如果晚上把时间都用来健身了，就没有什么时间可以休息和放松了。

综合上面所说，我觉得熬夜健身不仅会打乱人体生物钟还会加速人的衰老，更加严重的还有可能会对人的精神状态产生打击。所以为了能够让自己有一个健康的身体以及良好的精神状态，还是要好好遵循人体的生物钟。只有这样，整个人才会有比较健康的状态去迎接生活。为了让自己每天健健康康的。健身还是选择白天比较好一点，千万要少熬一点夜。

可以，但是需要注意以下几点：

1、补充足够的水分、电解质和一定量的糖分，之前的运动已经消耗了大量的能量，而游泳也是消耗大量能量的运动，如果不及时补充糖分、电解质和水分，游泳时极易发生低血糖、痉挛和晕厥。

2、下水前，先用温水冲淋，一是洗去身上的汗水，是个人修养与素质的体现；二是池水的水温不能太低，最好与皮肤的温度相近。无氧运动（器械）之后，毛孔是处于打开状态，如果此时水温过低，体温调节中枢会发生障碍，导致大脑缺氧、四肢痉挛和感冒发生（邪气入侵）

3、游泳时以放松游为主，不建议高强度的冲刺。因为已经进行了无氧运动，所以游泳是一个很好的缓解方式，如果以游泳作为锻炼的方式，建议单独一天进行锻炼，而不是在无氧之后进行，这非常不利于身体的恢复。