去健身房健身需不需要请私人教练啊？有用吗？

很多人理想的身材大概就是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态了吧!但是当自己全身心投入健身房进行锻炼的时候会发现健身效果并不显著，并且可能还会因为不正确的健身方式而导致受伤。此时有人会建议你请一位专属的健身教练来帮助你。那么健身锻炼该不该请健身教练呢

健身锻炼该不该请健身教练呢如果你急切的想要改变现有的体型，那么就不要犹豫了，请私教是非常有必要的!

1专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作

虽然网络上有很多教学视频和健身资讯，但是看视频和资讯没办法教会你所有的细节。当你独自上阵训练时，有些动作的细节和注意点，是你自己不会注意到的，尤其是训练的新手。重复做错误的动作、用错误的肌肉用力，不仅达不到预计的训练成果，还有可能造成长久的肌肉伤害，后果不容小觑。这时如果有专业的教练在旁边，就可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。

2专业教练可以帮助你控制训练强度

当你刚刚踏入健身领域，往往没办法准确拿捏自己的体力，重量要放多少运动到什么程度才算是极限这次训练做得够不够这个动作要做几次比较适合自己这些大大小小的问题，有经验的专业教练都可以帮你解决，让你不用再担心训练不足或运动伤害，而专注在每个训练的动作和目标上。

3专业教练可以刺激你坚持目标、持之以恒

懒惰是健身的比较大敌人。自主训练过一阵子之后，要维持定期定量的运动就越来越难。专业教练可以帮你设定好目标和时程，随时在旁边给予鼓励，让你有继续下去的动力。另一方面，都已经花钱请教练了，不认真一点，对得起自己辛苦赚来的血汗钱吗

4专业教练可以帮你制订个人化的训练内容

每个人的体能、肌肉状况都不一样，想要达到的目标也不同。专业教练可以更准确地评估你的状况，帮你设计专属的训练内容，随时依照你的身体状况改变调整菜单，让你能更有效率地达到自己的目标。

5专业教练可以即时给你比较正确的知识和意见

很多人在遇到健身问题时，大多数会求助百度，但是网上的说法不一，不如找个可信赖的专家，即时回答你的疑惑，并给予你意见。不仅可以节省四处询问的时间，还能得到比较正确、比较适合你的解答。此外，针对你的训练进度，教练也能随时为你提供建议，让你有更好的训练成效。

所以，健身锻炼请健身教练是非常有必要性的!

看情况而定，如果你的需求较大而且不知道该如何下手时，这时你健身应该需要请一个私教，来帮你做体质分析，并且根据你的需求制订相应科学的训练方案。

如果你是一名刚刚接触健身的小白，不太等的如何健身，对自己能否坚持下去保持怀疑，这是你应该需要一名私教来监督你的锻炼并对你进行一定的指导。

那么该如何去选择一名私教呢

可以根据健身房的推荐或朋友的推荐，选择合适的教练，查看其是具有相应的健身证书，其学历如何。

观察其身材如何：一个优秀合格的教练，他肯定会经常锻炼将实际与理论相结合，经常锻炼的他们肯定会拥有一个好的身材。

在进行体质测评检测时与教练进行沟通时，你可以看出教练的水平如何，是否是用专业的技巧来为你解答问题，而不是来危言耸听，好的教练是会根据你的身体情况进行相应的分析及计划制订，而不是怂恿你多购买课程。

一般在购买健身课程之前一般都会有一节"体验课"，在这次的体验课中你可以根据教练对你的实际训练来判断其是否合格。比如是否制订合理的与你身体情况相适应的健身计划，带你热身，训练是否贴于实际，是否合理，如果一开始就让你进行器械训练，而你本人又是第一次训练的话，还是先走为敬。

在上私教课时的注意事项！

在购买教程时不要一次性购买太多的课程，可以先行购买十节课，根据教练学习一些健身必备的常识，学习健身器材的基本使用，在跟健身教练学习时不仅要让教练带着练，也要让教练为你讲解以下一些理论知识，使得自己掌握后自己也可以进行锻炼。

在健身的时候，一但出现任何不适不能硬撑下去，一定要及时地向教练反映，不要急于求成，认为一味地坚持就可以成功了，也要为了自己身体地健康考虑。

在于私教接触时不要只关注如何去锻炼，也要在饮食，作息等方面进行相应地咨询，与教练充分地接触，再坚持不下取得时候想想自己所用的钱，咬牙挺下去。

话不多说，先抛结论：私教还是非常有必要请的。下文会结合着原因，自身经历，注意事项简单说一下。

健身为什么要请教练

相信大多数健身小白从进入健身房之前，都是通过网上教程、大V博主、微信公众号等途径去进行学习，然后开始自己的健身生涯，也凭着努力一步一步地练就了自己想要的身材。

当然，这是最理想的情况。然而，这里有一个很大的误区，即视频里的教程即使再标准，器械施加的作用力也不会落在镜头外的你身上，视频作者的哪一块肌肉发力你也无法去直观感受，哑铃推举做上去你也感觉不到你的两个肘关节是否在一条线上……

一个普通人，基本不可能通过一己之力将成熟的训练方法从视频中搬到自己身上，并产生出相应的效果。这个不同于各种资格证考试，后者只需要自己花足量时间看视频、做题就可以通过考试。至少我就是前文所述的普通人。

我的健身房经历

我到现在毕业四年了，一共报过两个健身房，一个是在大三大四期间，一个是在工作两年后，这期间走过不少弯路，也因为工作时间紧而无法形成有效锻炼，所以扔进健身房的钱都是打了水漂。下面重点讲一讲我走过的这些弯路：

饮食：请教的“大神”不“门当户对”，我是一个极瘦体质，而对方是一个略壮的健身爱好者，他给出的饮食建议不适合我，即使他是站在我的立场上出发的。其实我这种体质的人，饮食计划是不需要对蛋白质追求地过于纯粹的，也是不必要一上去就干蛋白粉的。很多时候饮食上人云亦云，看大家吃什么，看教程推荐吃什么，我就吃什么，效果反而不佳。

热身：进行增肌训练，热身的目的一般是打开各个关节，让肌肉充分伸展开，今天要练哪个部位，就重点热身哪个地方。最初也不知道是跟谁学的，凡到健身房，先在跑步机上跑个十分钟，再下来全身拉伸一遍，搞得大汗淋漓，再开始训练。体重不仅没增加，反而还被无谓地消耗掉。

借力：这算是最常见的严重错误了。在练习一些“推”或者“举”的动作时，正确的做法是肩部下沉，收起肩胛骨，挺胸抬头。然而，做到快要力竭的时候，保持正确的姿势已经不足以提供力量，我们都会不自觉地调用身体其他部位去完成这个动作，久而久之，这个动作就对身体造成了伤害。这时候能做的无非就两件事：要么通过他人辅助完成这个动作，要么立刻结束。我的右肩由于经常借力，导致两边不平，现在每次训练都在矫正。

怎么选教练

这个应该才是大家最关心的问题了，甚至可以说大家不是不想请私教，而是害怕请到垃圾私教才选择自己锻炼。

我在各种社交软件上也问过很多这类问题，给的建议都很细致，搞得最后找一个私教就像自己是一个特工，恨不得把私教的所有信息挖出来，其实也没必要，我是这样选的，可以参考。

个人感觉健身房的教练水平略低一些，看身材也能看出来，所以我选的健身工作室，就是主要一对一授课那种。

教练最好参加过不少健美比赛，这种教练身材不会差，他对各种部位的训练都会比较细致，而且追求极致，训练计划也会做得比较周全，这样的教练能够把自己的经历潜移默化地加到学生身上。

请教练之前，你最好有过健身经历，健身房的器材多多少少都要使用过，什么器材练什么部位都清楚一些，饮食上也略知一二。真正教练带着训练后你才会潜意识中完成对比，才会有一定感触。尽量不要两眼一抹黑去请教练，先做准备工作。

其他的就不那么重要了。一个是教练的态度问题，这个可能需要慢慢去感受。其次，证书什么的可看可不看，从你对他的身材、谈话、训练动作中完全能看出来。

总结

请教练最重要的就是帮自己矫正动作，形成肌肉记忆，以后的训练自己只要按部就班就可以了。

当然，形成肌肉记忆是需要花费大量时间的，也就意味着课程不会少，如果手里资金允许，投资身体肯定是一个正确的选择。

2020年健身行业正在快速发展，健身教练职业前景也越来越好，可以说这是一个很有发展前景的职业。做得好的在一线城市月薪上万也是很常见的。私人教练是目前健身行业中薪资待遇比较好的一个职业，也是国内的高薪职业之一，主要是凭借自身的专业知识技能，从而指导会员训练达到健身效果，随着健身人群的不断增多，私人健身教练的前景也是蛮不错的。健身行业前景挺可观的，现在越来越多的人开始注重起自己的健康。

健身是要有方法和计划的，如果你有科学的健身方法，饮食规划，健身效果是可以事半功倍的哦。而私人健身教练呢，可以根据你的个人情况，身体的各项机能给你一个整体的评估，并且给你一个最适合你的又是最科学的健身课程安排了。但是因为私人健身教练真的价格很贵的，所以可以说如果你有条件的话，我非常建议你雇请一个私人教练。因为这对你真的非常有益处。

但是，是不是说所有人想要健身，或者有健身需求的人就一定要雇请一个私人教练呢？我认为答案是否定的。我们很多人都没有太多时间天天去健身，所以请一个私教很多人并没有那个时间条件。这种情况呢，我觉得我们可以也可以自己在家里健身训练的。

你可以在健身房看教练怎么教的别人，偷偷告诉你，我老公就是这么训练的而且非常有效果。这也算是蹭课吧。还有一种可以借鉴的方式就是，我们可以找我们已经身边健身有成效的朋友，询问他们的经验和建议。如果你没有这方面的朋友，你可以在健身房看谁的身材比较好健身比较有效果的，你可以去结识对方，搭讪啊或怎样，让对方简单传授你几个健身的经验技巧。

而如果你没有经常去健身房的时间条件的话，我建议你在家里健身，效果也是可以很不错的。最初我的健身生涯呢就是从家里开始的，我先买了一个瑜伽垫，其实不是只有做瑜伽才用得到瑜伽垫的，在家里做其他的健身课程也是可以用上。我在家里做了卷腹运动，我只做了15天，每天坚持跟着软件做，竟然真的很有效果，15天我就出现了明显的马甲线的坑坑哦。已经和我健身前有很明显的不同了。

所以，你可以在家里健身的，下载一个健身的APP，每天坚持半小时或者时间也可以随你自己调节，但是你一定要每天坚持下去。而且APP很好的，里面有很多无器械健身课程，很适合我们在家里运动健身学习。而且软件中也有论坛，里面有很多健身达人，有问题你也可以向大神们提出询问，是不是就像一个身边的教练一样呢？当你看到大神们晒的和视频，相信对你健身也能增加几分信念和激励。因为那些健身达人的今天很可能就是我们的明天哦。

最后，希望无论你是请私人教练，还是自己在家里练习。希望你都能够早日拥有自己满意的好身材。

你不需要一个健身私人教练——对健身教练的个人看法

如果你在网上寻找私人健身教练，你会看到很多很多健康和健身网站都在宣扬为什么你应该雇佣一个私人教练来实现你的健身和健康目标，不是吗如果你正在阅读你现在正在做的这篇文章，你可能会惊讶地发现为什么一个像我这样的私人健身教练会告诉你为什么你不需要健身教练。你可能会认为我疯了。也许我是。好吧，继续往下读，你可能会发现我并没有你想的那么疯狂。

你不需要一个私人健身教练，因为一旦你雇佣了一个私人教练，你就会讨厌它所带来的承诺。无论如何，你已经锻炼了很多年，没有对任何人，甚至对你自己做出任何承诺，这就是为什么，你只在你满意的时候锻炼。好吧，你承认你得到的结果永远不会令人满意，当然你会对你的结果感到沮丧。但管他呢，你宁愿浪费时间，浪费健身房的会员费，享受沮丧。你有权享有自由。

你不需要一个私人健身教练，因为你讨厌有人督促和鼓励你，以便你能更快地实现你的健康和健身目标。你去健身房的目的是社交和搭讪。那么，为什么你要强迫自己接受私人健身教练的养生计划呢他能把你的身体塑造得更有魅力，更吸引你想搭讪的女孩。你的啤酒肚就行了。姑娘们就是喜欢大啤酒肚，你向自己证明。谁需要平坦的小腹和丑陋的六块腹肌呢你当然不。

你不需要一个私人健身教练，因为你相信没有付出就没有收获。所以，如果你用了错误的方式和技巧来锻炼，导致了疼痛，甚至更糟糕的是，永久性的伤害，那就是疼痛，不是吗因此，有了痛苦，就会有收获。嗯，如此深刻的推理，以至于伟大的哲学家孔子如果还活着也会感到困惑，是吗

你不需要一个健身私人教练，因为你要交所得税。所以没有科学指导和训练你的人,你不会失去太多的身体和内脏脂肪,所以你仍然会有高血压,潜在的中风和心脏病发作,这样你最终将土地的政府补贴医院和一些支付的税,你将利用你自己。这是很聪明的想法，不是吗你很高兴，即使你没有商学博士学位，你也能弄清楚如何从纳税中获得可观的投资回报

你不需要健身私人教练,因为您可以监视人聘请私人教练健身。你偷听他们的运动鞋给指令,然后秘密工作根据你听到没有意识到每个和每个人都是不同的,锻炼计划要根据每个条件考虑其他问题,比如生活方式,饮食习惯,甚至选择练习。你喜欢猴子看，猴子做，最终痛苦地从树上掉下来。或者应该说是从帝国大厦上摔下来，就像强大的金刚摔下来一样

你不需要一个健身私人教练的最令人信服的原因是你下载了我的“快速燃烧脂肪建立肌肉”电子书，现在你有一个私人教练在你的手中。通过遵循书中的说明，你已经极大地改变了你的身体，现在是一个有吸引力和令人满意的身体的骄傲拥有者，更不用说你也容光焕发，拥有极好的健康和健身。谁说你需要雇佣私人健身教练来拥有一个只有别人能梦想到的苗条而有吸引力的肌肉，你一定是疯了，你不同意吗