体育考试有跳绳嘛，NK健身用品的智能跳绳好用吗？

孩子说有跳绳这个内容，NK的跳绳我觉得很好用，有专用APP，有丰富的数据详情，比如：计数、计时、消耗卡路里、绊绳次数、连续跳绳个数、跳绳平均频次；还有丰富健身训练课程、互动社区、自建PK赛、俱乐部、进阶挑战赛、实时榜单、语音播报功等等，功能很多。

我个人觉得买塑料胶就可以了，身高方面的考虑不用，绳子是可以调长短的，手柄和轴承这些没关系，主要看每次自己体力情况来调整运动量就好了，不要太累，运动前做一下热身活动，希望对你有所帮助。。

需要护膝盖。

几乎没有什么运动是不会伤害膝盖的，因为只要动起来，就会有摩擦，有摩擦，就会有损伤。日常走路对于膝盖的损伤还比较轻微，经常运动健身的人如果不注意保护膝盖，是很有可能导致膝盖提前老化。明明只想要马甲线，却提前献上了一双膝盖，这是多么无奈的事情。

那么，哪些运动对膝盖伤害最大呢？

下面列举的5项常见运动，都是对膝盖伤害比较大的。

1、 登山

人登山的时候，膝盖不仅要承受身体的重量，还要用力向上攀登。在攀登的时候，膝盖负担的重量大约是直立时的4倍左右。负重越多、速度越快，膝盖所受的压力也会越大。为此经常户外登山的人很有必要准备一根登山杖。

2、 羽毛球、篮球、足球等

羽毛球、篮球、足球以及类似的球类运动对膝盖的损伤都比较严重。这些球类运动都需要很多灵活跑动，而且经常要突然加速或瞬间急停，还有不少快速扭转的动作，以及篮球中频繁的跳跃等，这些动静转换以及爆发动作使得膝关节间摩擦大大增强，给膝盖带来很大压力。

3、 跑步

喜欢跑步的人，可能听说过“跑者膝”。人跑步时使用强度最大的就是双腿，上要承受身体的重力，下要不停承受落地时的冲击和跑动时蹬地的压力。据测试每次单腿落地时对膝盖的冲击力是体重的2~4倍，跑的距离越长、时间越久、速度越快，膝盖所受到的压力和磨损也越大。

4、 跳操

有氧健身操也是膝盖杀器之一，因为有氧健身操往往有很多跳跃动作，或者深蹲动作，而且很多人图方便，直接赤脚踩在硬地板上跳，对膝盖的伤害更大。近几年因为郑多燕、insanity等有氧操的流行导致膝盖受伤需要治疗的人也比比皆是。

5、 跳绳

跳绳相比跑步，对膝盖伤害要小很多，因为大部分人跳绳不会一跳就一两个小时。跳绳伤膝盖的主要原因还是一些人体重过大带来的压力。

中考跳绳一般选用直径为4毫米的跳绳，5mm的跳绳有些沉，适合平时健身使用。随着中考制度的改革，体育成绩在考试成绩中的占比越来越高，体育中考已经越来越重要，所以学生要好好练习跳绳，给自己的中考加分。

如果跳的慢，随便哪种。如果跳的很快，力道很大的话，没有把会磨手的。价格可能会差很多。不带把的两三块钱吧，那种橡胶的细绳。带把的，绳子一般会粗些，有尼龙的或橡胶的，甚至棉绳，跳起来费力一些，大概10块钱左右吧。还有带计数器的，那样的要20多元可能。我觉得不带把的细绳就很好，携带方便，跳起来轻松，不知买不买得到了。

要想减肥，其实相对来说，跳绳越轻越好。因为跳绳太重的话，你跳一段时间就感觉很累了，这样是达不到减肥的效果的。同时还要给你建议一下的就是：跳绳其实对减肥起不到很好的效果的，因为按照科学的减肥方法来说，人一般在你锻炼的时候，锻炼时间达到20分钟以上，这个时候才开始消耗脂肪。也就是说你体内的脂肪才开始燃烧的。想要充分发挥跳绳运动的优点，跳绳的动作是非常重要。跳绳时。双脚离地面的高度不可太高，只要让绳子能通过就好约离地面25公分即可，当脚著地时，膝盖必须稍微弯曲，并用鞋底前半部轻轻着地。便不会引发足踝和小腿的运动伤害。

摇动绳子要利用手腕和前臂的力量，肘关节要保持弯曲与接近腰部，至于肩膀和上臂的动作要尽量减少，保持几乎是文风不动的状态身体要挺直，不要向前弯曲，肩膀要放轻松，不可向上抬起，呼吸维持平稳的节律。

2、3一起回答：不会使小腿变粗，跳绳锻炼的是全身的肌肉，腿部得到相对多一些。其实最主要的是锻炼了呼吸肌和心肌。法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。