健美吃什么激素

　　最好不要吃激素，如果你改天不练了反弹会很大的，建议你从饮食上吸收营养，多吃豆制品，牛肉、羊肉、鸡胸脯肉、不要喝瓶装饮料，多喝水，锻炼的时候注意间隔时间不要太长，保持在30秒~1分钟之内，每个肌肉群保持5~6组，8~12个/组，每组最后一组吃力为标准，这样能练出最佳的肌肉轮廓

　　第一天， 目标肌肉：胸、肱二 肱三

　　一：胸部训练：

　　平板哑铃飞鸟6组x8个；

　　平板哑铃卧推5组x8个；

　　俯卧撑：6组x用尽全力；

　　二：肱二头、肱三头肌训练：

　　①肱二头肌训练：

　　哑铃交替弯举3组x8个

　　哑铃锤击式弯举3组x8个

　　胸前单臂弯举3组x8个

　　②肱三头肌训练：

　　仰卧后撑3组x8个

　　单臂颈后臂屈伸3组x8个

　　背后臂屈伸2组x8个

　　第二天， 目标肌肉：背、小臂：

　　①背部肌肉训练：

　　单臂哑铃划船7组x8个

　　俯身哑铃划船5组x8个

　　直腿硬拉：6组x8个

　　②小臂肌肉训练：

　　小臂内屈伸5组x8个

　　小臂外曲伸5组x8个

　　第三天， 目标肌肉：肩，动作：

　　哑铃推举5组x8个

　　俯身飞鸟5组x8个

　　单臂哑铃前平举：5组x8个

　　直立划船：5组x8个

　　第四天， 目标肌肉：胸、肱二 肱三

　　一：胸部训练：

　　平板哑铃飞鸟6组x8个；

　　平板哑铃卧推5组x8个；

　　俯卧撑：6组x用尽全力；

　　二：肱二头、肱三头肌训练：

　　①肱二头肌训练：

　　哑铃交替弯举3组x8个

　　哑铃锤击式弯举3组x8个

　　胸前单臂弯举3组x8个

　　②肱三头肌训练：

　　仰卧后撑3组x8个

　　单臂颈后臂屈伸3组x8个

　　背后臂屈伸2组x8个

　　第五天， 目标肌肉：背、小臂：

　　①背部肌肉训练：

　　单臂哑铃划船7组x8个

　　俯身哑铃划船5组x8个

　　直腿硬拉：6组x8个

　　②小臂肌肉训练：

　　小臂内屈伸5组x8个

　　小臂外曲伸5组x8个

　　第六天， 目标肌肉：肩，动作：

　　哑铃推举5组x8个

　　俯身飞鸟5组x8个

　　单臂哑铃前平举：5组x8个

　　直立划船：5组x8个

　　第七天休息

调节蛋白（原肌球蛋白和肌钙蛋白）

在静息放松的肌肉中，有两个 调节蛋白（原肌球蛋白和肌钙蛋白）能抑制横桥与肌动蛋白的结合。

原肌球蛋白 阻抑 肌球蛋白 的横桥与肌动蛋白结合，做到肌肉的放松。

进入肌浆的钙离子与肌钙蛋白结合后导致肌钙蛋白变形，牵动 原肌球蛋白，使原肌球蛋白移位并暴露出肌动蛋白上的横桥结合位点，即使肌肉紧张。

种类激素是化学物质。 目前对各种激素的化学结构基本都搞清楚了。 按化学结构大体分为四类。 第一类为类固醇，如肾上腺皮质激素、性激素。 第二类为氨基酸衍生物，有甲状腺素、肾上腺髓质激素、松果体激素等。 第三类激素的结构为肽与蛋白质，如下丘脑激素、垂体激素、胃肠激素、降钙素等。 第四类为脂肪酸衍生物，如前列腺素。

　　（一）含氮类激素

　　它作为第一信使，与靶细胞膜上相应的专一受体结合，这一结合随即激活细胞膜上的腺苷酸环化酶系统，在Mg2+存在的条件下，ATP转变为cAMP。cAMP为第二信使。信息由第一信使传递给第二信使。cAMP使胞内无活性的蛋白激酶转为有活性，从而激活磷酸化酶，引起靶细胞固有的、内在的反应：如腺细胞分泌、肌肉细胞收缩与舒张、神经细胞出现电位变化、细胞通透性改变、细胞分裂与分化以及各种酶反应等等。自cAMP第二信使学说提出后，人们发现有的多肽激素并不使cAMP增加，而是降低cAMP合成。新近的研究表明，在细胞膜还有另一种叫做GTP结合蛋白，简称G蛋白，而G蛋白又可分为若干种。G蛋白有α、β、γ三个亚单位。当激素与受体接触时，活化的受体便与G蛋白的α亚单位结合而与β、γ分离，对腺苷酸环化酶起激活或抑制作用。起激活作用的叫兴奋性G蛋白（Gs）；起抑制作用的叫抑制性G蛋白（Gi）。G蛋白与腺苷酸环化酶作用后， G蛋白中的GTP酶使GTP水解为GDP而失去活性，G蛋白的β、γ亚单位从新与α亚单位结合，进入另一次循环。腺苷酸环化酶被Gs激活时cAMP增加；当它被Gi抑制时，cAMP减少。要指出的是cAMP与生物效应的关系不经常一致，故关于cAMP是否是唯一的第二信使尚有不同的看法，有待进一步研究。近年来关于细胞内磷酸肌醇可能是第二信使的学说受到重视。这个学说的中心内容是：在激素的作用下，在磷脂酶C的催化下使细胞膜的磷脂酰肌醇→三磷肌醇+甘油二酯。二者通过各自的机制使细胞内Ca2+浓度升高，增加的Ca2+与钙调蛋白结合，激发细胞生物反应的作用。

　　（二）类固醇激素

　　这类激素是分子量较小的脂溶性物质，可以透过细胞膜进入细胞内，在细胞内与胞浆受体结合，形成激素胞浆受体复合物，复合物通过变构就能透过核膜，再与核内受体相互结合，转变为激素-核受体复合物，促进或抑制特异的RNA合成，再诱导或减少新蛋白质的合成。

　　激素还有其他作用方式。此外，还有一些激素对靶细胞无明显的效应，但可能使其它激素的效应大为增强，这种作用被称为“允许作用”。例如肾上腺皮质激素对血管平滑肌无明显的作用，却能增强去甲肾上腺素的升血压作用。

由脑垂体、下丘脑、胰腺、甲状旁腺、胃肠粘膜以及胸腺等分泌的激素属于多肽或蛋白质激素。这些激素具有各种各样的功能。

（1）脑垂体激素。脑垂体在神经系统的控制下，起调节体内各种内分泌腺作用。垂体可分为前叶、中叶和后叶三个部分。脑垂体分泌的激素共有10多种。

垂体前叶和中叶能够合成激素，后叶只能存储和分泌激素。后叶所分泌的激素由下丘脑合成。脑垂体激素有调节和控制其它类型激素的功能。这类激素对于生长发育和促进其它腺体分泌激素具有重要影响作用。

例如生长素（GH）是一个蛋白质激素，人的生长素由191个氨基酸残基组成，它的一级结构已经研究清楚。两个末端氨基酸都是苯丙氨酸，含有两个分子内二硫键。生长素的主要作用是促进RNA的生物合成，从而直接影响蛋白质的合成和骨骼的生长。生长素也能促进糖和脂的代谢。人在幼年时期，如果生长素分泌不足，则生长发育迟缓，身材矮小，称为“侏儒症”。若在幼年时生长素分泌过多，身体各部分过度生长，称为“巨人症”。

（2）下丘脑激素。下丘脑所分泌的激素主要包括一些释放激素（或释放因子）和释放抑制激素（或释放抑制因子）。下丘脑激素经垂体门静脉到达脑垂体，并作用于垂体细胞，起调控作用。下丘脑激素主要功能是对脑垂体前叶和中叶激素起调控作用。例如生长素释放激素（GRH）和生长素释放抑制激素（GRIH）均为多肽类激素。猪的GRH是一个10肽，而GRIH是一个14肽。

GRH可以促进垂体生长素的释放，而GRIH则抑制生长素的释放。在正常情况下，主要是GRIH起调节作用。

（3）胰岛激素。胰岛是胰脏的内分泌组织。人的胰岛主要是由α、β和δ三种细胞组成。α-细胞分泌胰高血糖素、β-细胞分泌胰岛素。

①胰岛素：胰岛素是由胰腺中胰岛的β-细胞分泌的一种含有51个氨基酸残基的蛋白质激素。胰岛素由两条多肽链组成。

胰岛素的生理功能主要是促进细胞摄取葡萄糖；促进肝糖原的合成；抑制肝糖原的分解。胰岛素具有抑制细胞内腺苷酸环化酶活性作用，使cAMP产生显著减少，导致糖原分解速率减慢。胰岛素的生理功能与肾上腺素的作用相反。

正常人体血液中葡萄糖的浓度一般维持在80～100mg/100mL血的范围内。当体内胰岛素分泌不足时，则产生高血糖现象。血糖浓度超过130mg/100mL血时称为高血糖。如果血糖的浓度超过一定的范围，一般为160-180mg/100mL血时，尿中就会出现葡萄糖，即糖尿病。由于体内糖原合成受阻和葡萄糖随尿液大量排出，患者机体丧失了主要的能量来源，只能动用体内储存的脂肪和蛋白质的分解提供能量，在肝中产生过多的酮体，使血中酮体升高，所以糖尿病人通常会出现酮血症和酸中毒现象。临床上胰岛素是治疗糖尿病的主要药物。

药用胰岛素通常由猪的胰腺中提取，现在已经可以应用基因工程方法生产胰岛素。

②胰高血糖素：胰高血糖素为胰岛的α-细胞分泌的多肽激素，由29个氨基酸组成，人和猪的胰岛血糖素的氨基酸序列完全一样。

胰高血糖素主要是促进肝糖原分解，使血糖升高，与肾上腺素作用相似。其作用原理是激活肝细胞中的腺苷酸环化酶，使cAMP浓度升高，从而提高肝细胞中磷酸化酶α活性，促进肝糖原分解。

（4）甲状旁腺激素。甲状旁腺主要分泌甲状旁腺素和降钙素，它们都是多肽激素。二者的生理作用相反，PTH可以升高血钙，而CT则可以降低血钙，因此都是调节钙磷代谢的激素。

①甲状旁腺素：甲状旁腺素（PTH）是一个含有84个氨基酸残基的直链多肽。具有促进骨骼脱钙、增高血钙等作用。甲状旁腺素分泌不足，将引起血钙含量下降。当血钙含量低于7mg/g时（正常人血钙含量为9-11mg/g），神经兴奋性增高，引起痉挛，注射甲状旁腺素可以恢复正常。如果甲状旁腺机能亢进，则会引起脱钙性骨炎及骨质疏松症。

②降钙素：降钙素（CT）是一个由32个氨基酸残基组成的多肽激素。不同种属动物中降钙素的氨基酸离列存在一定的差别。

降钙素的主要生理功能是降低血钙，在体内由降钙素和甲状旁腺素共同作用以维持血钙平衡。

（5）其它多肽及蛋白质激素。

①血管紧张肽：血管紧张肽是存在于血液中的一类多肽激素。血管紧张肽有两种存在形式，即血管紧张肽I和II。具有活性的是血管紧张肽II，是一个8肽化合物。

管紧张肽II可使皮肤和肌肉的血管收缩，引起心、肾等内脏血管扩张，具有显著的增高血压作用。血管紧张肽II在临床上通常用于中毒性休克和失血性休克等病人的抢救。血管紧张肽II产生过多，是引起高血压的主要原因。

②血管舒缓激肽：血管舒缓激肽是一个9肽激素，在血液中形成。

血管舒缓激肽有强烈的扩张血管作用，可以放松血管平滑肌并增加微血管的通透性，因此具有舒张血管、降低血压等作用。

③胃、肠激素：胃肠道中分泌的多肽激素主要有：

促胃酸激素：17肽，由胃幽门粘膜分泌，能够刺激胃酸的分泌。

促胰液激素：27肽，由小肠及十二指肠粘膜分泌。小肠受胃酸刺激即分泌肠激素，经血液运输到胰脏，刺激胰腺分泌碱性胰液和肝脏分泌胆汁。

肠抑胃素：43肽，由十二指肠粘膜分泌，具有抑制胃液分泌和胃活动的作用。