我最喜欢团队健身

      健身形式很多，有人喜欢一个人行动，有人喜欢团体健身。

      一个人健身会有孤独感，任何一种健身，天天重复，心里会出现厌烦，厌烦了就坚持不下去了，甚至有一件小事，就会把健身停下来。

      我们经常在影视作品里，看到武术大师们，喜欢一个人练习，天天重复练习，一是大师内心强大，有一种信念在支撑，另一个是特别喜爱，天天重复，乐在其中。

    大师健身，既是爱好也是职业，用来养家糊口，用来传承文化，责任心让你不能停下来。

    民间健身是自愿的，很多还要有投入，比较讲究的投入几万，上千资金比较普遍，有的家庭为了健身，买了许多健身器，最常见的就是跑步机。

      我是不喜欢在跑步机上跑步，头几天新鲜，有欲望有劲头，过了一段时间，反反复复在跑步机上，就有厌烦感。

      跑步机是机械运动，缺乏人文精神，又不能变通，轻重缓急不能随心所欲，这种机械运动，没有几个人能长期坚持的。

      很多家的跑步机都成了摆设，许多单位的跑步机，时间长了也无人问君。原因何在？是机械健身，孤独健身，疲劳健身，没有人文精神。

        现在锻炼的人群中，走步的人很多，是最简单的健身运动，没有技巧，只要愿意，随时就能进行，走到哪里，都是一个大的团体，之所以能长久不衰，因为简单，生来就会。

      走步一般都是两个以上的人，或更多的人，若是你一个人在公园走圈，也不会坚持太久的，即使是群体也是觉得单调。坚持几年，有的人另辟新路。

      我的记忆中，八年前，公园里的途步大军，密密麻麻，就连公园北面的景观大道，都是走步的人。那时，无论到哪个休闲场地，途步是第一大健身群体。

      现在休闲广场，走步是十者有其三，各种各样的健身舞，占据了半壁江山，何也？

      人们更注重注健身效果，更关注美丽健身，健身舞囊括走步的所有好处，所以，有人把健身舞称为“步子舞”。

      也就是说，还是以走步为基础，兼容了舞蹈中的划步、曲步、折步、点步，注重了走直线，弧线、曲线的有机结合，移动讲究前后、左右动感，吸收了秧歌舞中的秧歌步，起伏滑动更有观赏性。

        还有民族舞中的手势动作，伸展推拉甩，点指杨翻拽，增加美感。许多健身舞，把传统的体操动作，全部纳入其中，体现了舞蹈的力量美和动感美，所以人们又叫它“健身操”。

      健身舞，最适合团队练习，由于它的动感和美感，组成团队既壮观又优美，群体踏歌跳舞，穿上五颜六色的衣服，就像走入了花海，百花绽放，千姿百态，是一幅美丽的画卷。

      团队健身最具有持久性。 许多个体健身想的挺好，大多虎头蛇尾，借有事之由就此中断。

      团队主要是有团队精神，相互帮助，互相鼓励，互相提携，有组织者，参与其中乐在其中。

      大家都有集体观念，也有集体荣誉感。集体健身，都有向先进学习的心态，所以，都特别用心，落到后边很不甘心，谁都不想缺习，除非有特殊事情。

        团体健身组织者最辛苦， 要教还要组织队形，人员安排，设备管理维护，都得操心，付出许多心血。队员就不同了，可以说，背着手去，杨着脸走，非常自由，没有任何负担。

 

        我是非常尊敬老师的，老师真的做到了早来晚走，我们来的时候，她们早就到了，我们走时，她们还得送音响，如何安排，如何编排，如何指导。

        队长最费心，并且是无私的，没有报酬，为了百姓的健康，他们付出的最多，是真正人民公仆。

      人都有自私的一面，也有奉献的一面，为别人去想，去做有益大家的事就是奉献。

        健身活动一定要有人付出，多数人受益，在一个集体中，能相互帮助是最重要的，只有在团队中体会才最深。

      我置身于全民健身团队中，自己没做什么，是受益者，感谢韩冰为核心的团队。

      单位的健身，我是大力支持者，希望老师们，通过锻炼，身体越来越好，身心越来越健康。

      送什么都没有送健康好。有人招呼你让你健身，有人让你免费健身，有人教你健身，多好的人，多好的事，为何无动于衷？这样的机会真的不多了，还在犹豫，还在等待什么？

    不知道组织者的难处和艰辛，她们困难很多，她们绝对是考虑大家的健康，在一个团队中，要有团结协作精神，人人为我，我为人人，才是做人之道。

      没有应该不应该，只有自己做了多少，健康生活，快乐生活，活出一个真正的自我。

        2021326

八段锦是一种传统的健身功法，起源于中国北宋时期，已经有八百多年的历史。八段锦的动作共有八个段落，每个段落都有一个特定的动作。这些动作通过缓慢、优美的动作形式，锻炼身体各部位的肌肉、骨骼和内脏器官，增强身体的柔韧性、力量和耐力，同时还可以改善心肺功能、增强免疫力、调节内分泌等。因此，八段锦被广泛认为是一种非常有效的健身方式。

随着现代社会的快速发展，越来越多的年轻人开始注重健康和健身。八段锦作为一种传统的健身方式，备受年轻人的青睐，其原因主要有以下几个方面：

健身效果显著

八段锦可以锻炼身体的各个部位，包括肌肉、骨骼和内脏等。它可以提高身体的柔韧性、力量和耐力，同时还可以改善心肺功能、增强免疫力、调节内分泌等，有助于预防和治疗各种慢性病。这些健身效果对于年轻人来说非常吸引人。

可以缓解压力

现代年轻人的工作和生活压力非常大，很多人容易出现焦虑、抑郁等情况。而八段锦可以通过缓慢、优美的动作形式，帮助人们放松身心，缓解压力，提高心理健康水平。

传统文化价值

八段锦作为一种传统的健身方式，不仅具有实用的健身效果，还具有深厚的文化价值。八段锦源自中国传统的养生文化，其中包含着丰富的哲学和道德思想。年轻人通过练习八段锦，不仅可以增强身体健康，还可以感受中国传统文化的独特魅力。

便捷易学

八段锦的动作简单、易学，不需要器械和场地，可以随时随地进行锻炼。这对于现代年轻人来说非常重要，因为他们通常没有太多时间和资源去健身房进行锻炼。因此，它在年轻人中越来越受欢迎。特别是在疫情期间，由于健身房和公共场所的关闭，八段锦成为了很多人在家锻炼的首选。

除了以上提到的好处，八段锦还有很多其他的优点。例如，它可以改善姿势和平衡，预防因长期久坐导致的颈椎、肩部和腰部疼痛，还可以增强身体的自我恢复能力。因此，它不仅适合年轻人，也适合老年人和体弱者进行锻炼。

总之，八段锦是一种非常实用的健身方法，它可以通过简单易学的动作达到多种健身效果。无论是在锻炼身体还是改善身心健康方面，都有着显著的作用。而其不需要器械和场地，简单易行的特点，也使得它成为了越来越多年轻人喜爱的健身方式。

你以为八段锦、五禽戏、太极拳……

只是公园里老年人的专属运动吗？

在年轻人云集的网络视频平台上

一条国家体育总局版八段锦视频

播放量超过1000万次

在线练功“打卡”、交流心得体会

近年来，越来越多的“90后”“00后”们

开始“回归”传统文化

传统武术、养生功法

在这届年轻人身上有了新的“打开方式”

21岁的孙宇轩从小随父亲练习太极拳

现在是宁夏大学体育学院

武术与民族传统体育专业学生

从旁人笑问：

“这不是老年人在公园里练的吗？”

“你这么小怎么就开始练这个？”

到

“越来越多的同龄人要跟我学”

她亲身感受到了

过去人们对传统武术的“刻板印象”

被自己的同龄人打破

视频网站八段锦跟练视频下方的热门评论

从事服装设计的“90后”女孩姜西

从去年年底开始练习八段锦

并在社交媒体上发布自己的“打卡”视频

短短四五个月有了1万多名“粉丝”

她从后台数据看到

“粉丝”们大多数都是20到30岁之间的年轻人

姜西说

练习八段锦时

只需要关注自己的身心

在缓慢的动作、舒适的节奏里

缓解独自一人在大城市漂泊的焦虑

在姜西的带动下

自小习武的哥哥姜南

业余时间也开始做起了“八段锦博主”

离开家乡，天各一方的兄妹俩

在练习八段锦的过程中

建立起新的亲情联结和纽带

姜南（左二）和朋友们在海边练习八段锦

在广东广州晓港公园里也有一群年轻人

每周相约在湖边树下练习太极推手

冯俊华是“一起练功”活动发起人之一

他把热爱传统武术、养生功法的年轻人们聚在一起

在公园里寻找一处舒适的空间

自然地放松身心

“成本低廉且没有社交负担

这是在大都市中非常吸引年轻人的部分”

如今，传统养生功法不仅受国内年轻人追捧

甚至还“火”到了国外

31岁的刘嘉男大学期间就喜爱传统武术

后又专程去武当山学艺

来到阿联酋当国际汉语教师后

他和几个志同道合的朋友

在迪拜开展公益教学

吸引了大批外国“粉丝”跟随他们学习

在2020迪拜世博会上

他们接到中国馆邀请

现场表演了中国武术、太极拳、健身气功……

刘嘉男说

在练习中，人们能亲身感受深厚的中华文化

使身心得益

优秀的中华传统文化

期盼年轻一代的传承

而这届年轻人

正在变化的世界里寻找内心的“秩序”

在一招一式中，感受传统文化对身心的庇护

这是一种

踏实、自在、返璞归真的生活方式

更是一场

传统文化与年轻一代的“双向奔赴”

孙俪和邓超，霍建华和林心如，韩庚和卢靖姗。娱乐圈热爱健身的明星夫妻还有很多，关爱健康，人人有责。

孙俪和邓超。

孙俪和邓超这对夫妻非常幽默，两个人经常一起开玩笑，互怼，两个人结婚多年，感情一直很融洽，育有一儿一女。孙俪和邓超家庭幸福，成为了娱乐圈的模范夫妻，很多人都羡慕他们，不仅事业经营的好，而且婚姻经营的也好。这对夫妻喜欢健身，孙俪经常练瑜伽，也带着邓超一起练瑜伽，孙俪身材保持的非常好，邓超现在练成了肌肉男。

霍建华和林心如。

霍建华和林心如是因戏生情，多年的好朋友成为了夫妻，两个人婚后一直很低调，生了一个女儿。霍建华和林心如婚后生活很幸福，两个人的感情非常和睦，霍建华和林心如非常喜欢健身，这对夫妻经常去参加健身运动。霍建华和林心如的颜值都很高，加之都喜欢参加体育运动，相信他们的孩子也会喜欢参加体育运动。明星给我们做出了好榜样，我们普通人也应该多参加体育运动。

韩庚和卢靖姗。

韩庚和卢靖姗都是两个很优秀的人，卢靖姗参加了**战狼2的拍摄，卢靖姗在这部**中的表现非常精彩，韩庚是一位出道多年的艺人。两个人相识相恋，最后走进了结婚殿堂，婚后两个人生活得很幸福，两个人都不喜欢曝光，所以有关他们的消息都很少。但是韩庚和卢靖姗都是喜欢参加体育运动的人，两个人热衷于健身，韩庚和卢靖姗的身材保持的都很好，能看出这是两个人长期参加体育运动的结果。在娱乐圈中还有很多夫唱妇随的明星伴侣，他们都非常重视健康，经常参加体育锻炼。

       越来越多的老年人开始热衷健身，原因在于老年人观念发生变化，认为通过锻炼，可以减缓人体老化速度。因此，他们认为与其把钱花在看病、吃药上，不如花在健身上。    

       据报道，越来越多的老年人走进健身房，有人每年花10万、一周三次私教。新一代的老年人，已经不再满足于街边公园的户外健身设备和有浓郁Disco风味的广场舞了，他们在网上冲浪，与新生活方式接轨，开始报瑜伽班，上舞蹈课，还请私人健身教练，坚持去健身房“撸铁”。

       我从事金融工作，是一名运动爱好者，游泳、滑冰、排球、篮球、羽毛球等都比较喜欢，可以说是资深运动爱好者。参加工作后，运动、健身一直未间断，业余时间还兼任部分球赛和健身比赛的教练。近年来，我发现健身的人群中，多了一些老年人，他们对健身的喜爱和专注程度使我深有感触。下面，以我的实际体验，咱们就共同聊聊越来越多的老年人开始热衷健身的话题吧。

       我经常参加健身和游泳。在我经常健身的健身房，近年有一批老年人前来健身，他们比年轻人健身更认真，动作也更规范，而且基本都是聘请健身教练进行系统健身。79岁的健身达人黄阿姨来我们健身房健身已经坚持2年多。黄阿姨一周来健身房五、六次，每次都是在在专业健身教练的指导下，进行约一个小时的柔韧性训练和力量训练。她练起划船、战绳时的认真劲儿，一点也不输我们年轻人。

       73岁的王叔叔和79岁的李叔叔，是三年前来我们报业游泳馆进行游泳的运动达人。别看他们两位年事已高，可运动起来非常专业、专注。他们刚来时游泳时，就聘请教练一对一教学，现在已经熟练掌握蛙泳、自由泳等常用泳姿，而且每天都坚持游，做到风雨无阻。

       其实，与这些运动老年人接触多了，我了解到他们热衷健身的理由，是目前老年人观念发生变化，认为通过锻炼，可以减缓人体老化速度。因此，他们认为与其把钱花在看病、吃药上，不如花在健身上。黄阿姨原来患有严重的腰间盘突出等老年病，为看病花了不少钱，病情也未见好转。在儿女安排下，进行系统健身后，精神状态和身体状况明显好转；而王叔叔和李叔叔来游泳前，都是典型的三高患者。近年来孙子、孙女都长大上学了，有了大把时间，就来游泳馆健身。坚持几年来，他们身体各项指标明显向好，精神头也非常足。

       总之，越来越多的老年人开始热衷健身是好事，但也要把握锻炼尺度：一要做好准备活动。运动前要进行热身，可以有效规避运动损伤。二要量力而行。老年人要根据自身状况，选择适合自己的运动方式，要量力而行；三要把握好运动量和运动强度。如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪等，表明运动超限，运动量和运动强度超出自己耐受范围，就要果断降标，然后再循序渐进、逐渐上量。

随着生活水平的提高，人们的伙食越来越好，在大吃大喝之后身体就出现了肥胖的症状。肥胖不仅会影响到一个人的颜值，还严重的影响到身体的健康，为了让自己的身材更加完美，很多人都加入到了健身的行列。健身可以让身体素质更强，还可以燃烧脂肪，让身材更加完美。大家使用手机跟着主播一起健身，特别的开心。

根据数据显示，最爱健身的大多数是广东人，健身的新热潮席卷了南方。根据平台统计的数据来看，最喜欢健身的省份是广东，江苏，山东。第1名竟然是在南方的省份，大家也万万没有想到，一直都以为只有生活在北方的人才喜欢健身，没想到在南方的人也仍然喜爱健身。一些老旧的小区，由于健身的设施较少，他们喜欢散步或者是慢跑。

散步以及慢跑对于场地的要求并不高，不管是年纪大的人还是年纪轻的人都可以使用这个运动项目。也有很多年轻人平时喜欢打篮球，打羽毛球，或者是使用器械进行健身运动。在夜晚的时候，大家吃过晚饭之后就喜欢去周边的公园里健身，如果小区当中有健身房的话，那么年轻人也会去健身房打卡。女性喜欢采用舞蹈或者是健美操类的项目来健身，而男性却喜欢使用器械或者是球类的项目健身。

男性会选择在学校的运动场上或者是公共的体育场进行健身运动，他们在球场上挥汗如雨，和同伴切磋技巧，还让身体得到了锻炼。在夜晚的时候，女性会去公园或者是小区，空旷的地方跳广场舞。伴随着音乐的节奏翩翩起舞，可以让自己的心情更好，看上去活力十足。跳广场舞让自己更加的充实，身体也得到了锻炼，抵抗力也有了提高。