肌肉虽可以靠特效，但我想真的练起来！超人的5大健身观公开

在超级英雄**中，饰演「超人」的英国男星亨利卡维尔（Henry Cavill），一身的大块结实肌肉，是男人梦想、女人幻想的身材。近期他登上英国版《Men's Health》封面展现超Man身材，还分享5大健身观念，快点看下去。

▲亨利卡维尔如何练出「超人肌」？快点看下去！

1健身会顾及「平衡」

▲亨利卡维尔偶尔会让身体放个假～

健身这条路是寂寞的，少盐、少油外，还要控制热量，几乎要跟美食说掰掰！但亨利说他不会一直在节食，有时候会「休息」三天放松，才能找到工作与生活间的平衡。而若身材慢慢松懈，就会再开始健身，他表示「你会知道底线在哪。」

2有目标的健身

▲这席话真的超MAN！（图／翻摄自Men's Health UK FB）

虽然现在科技发达，可仰赖后制特效，让**中的自己更加厚实，但亨利想要脚踏实地！「虚假的东西很不适合我，我想真的做到」。而去健身房操肌时，他也不只想为了流汗而运动，而是真的会想学起健身技巧，练起来才更有劲。

3有兄弟一起练会更棒

▲还会分享健身时的丑照，让运动更有趣。（图／翻摄自henrycavill IG）

上面说健身是孤独的，所以有一些好兄弟一起变强，这条路就不那么难走了！亨利说「这是种很好的鼓励。」健身时也会互相打气，一起朝更好的方向迈进。

4用尽所有力气健身

▲亨利卡维尔毅力令人敬佩。

「只要设定目标，我就会可以一心一意的朝目标前进！」这句话就能透露出亨利的坚强毅力，才能练就出现在一整身迷人的身材。他说：「若目标是不变的，我就会用尽所有力气往前。」

5健身一场长期奋斗

▲亨利卡维尔会持续保持在最佳状态，让粉丝们眼福不断～（图／翻摄自Henry Cavill News Twitter）

一但练就好身材，任谁都舍不得「破坏」，所以健身是一条很长的不归路，亨利也同意这观点，他说「若未来我有了小孩，会想成为他的榜样、做一个健康又结实的爸爸。」虽然偶尔会想停歇、喘口气，但绝对不会让身材走山。

17岁成健身榜样，触影合作张艺谋导演团队，这位运动型帅哥你期待吗？

一提到演艺圈喜欢健身的男艺人，肯定少不了彭于晏、刘俊孝等等硬汉型演员。

其实，现在很多的新人演员，也是非常注重身材的，就如今天说的这位帅哥，13岁就开始健身，在17岁的时候，还成为专业健身平台推荐的励志型健身榜样，并为他宣传，而这位帅哥就是刘彦呈（曾用名刘轩诚），现在是一位新人演员。

不过，13岁就开始健身，让人挺迷惑的，而且该健身平台根据亚洲人的发育情况，也是不建议太早健身。

但不得不佩服，刘彦呈在这么小的年龄，就已经拥有了一身惹眼的肌肉好身材了，妥妥的赢在起跑线上。

当然，这又是一段励志的故事，原来小时候的刘彦呈缺钙，所以身体比一般同龄人都要弱，中考需要考核的 体育 项目，他一项都完成不了，正因为这个原因，不得自己开始尝试健身，多年的坚持后，不仅体能好了，还练就了一身性感的肌肉身材，吸引了很多网友的关注。

当然除了健身，他还是一名运动型男，跳伞、冲浪、潜水等等运动项目都是强项，而且从他小麦色的皮肤也可以看得出来，他是一位喜欢户外运动的男生。

并且，他的颜值也不错，虽然说不是特别帅的那种，不过1米83的身高，阳光 健康 的形象，没有一丝脂粉气。

在这个不管是艺人还是网红，真实颜值基本都是躲在ps、滤镜之下的当下，他的照片除了艺术照，其他照片没有一丝后期，穿着也很朴实，搞起笑来也是向自己下狠手，表情憨到不行，给人特别真实的感觉，这种沙雕气质的运动帅哥，总是让人莫名好感。

有网友说他像韩国演员河锡辰，不过他确实不是欧巴类型。

而作为新人演员，他的第一部作品，就是合作张艺谋导演团队，拍摄了竖屏贺岁短剧《遇见你》，虽然只是短短的几分钟的短剧，人物也只有一句台词，却演得特别有代入感，让人很感同身受。

而且能合作张艺谋导演团队，虽然只是短剧，总给人实力不俗的感觉，加上他9岁开始国外留学，成龙还送过节日礼物，连网友都称他是大佬，大概，应该，肯定是家里有矿吧！

按理说这样有背景的新人，资源应该都不会差，毕竟演艺圈，靠的就是资本。

不过，他参演的剧，确实跟他人一样别具一格的朴实，除了《遇见你》这部竖屏短剧，即将在6月1号上线的《室友很好吃》，也是竖屏短剧，合作赖艺（参演过《破冰行动》那位），双男主加上容易让人误解的剧名，是不是很有内味？而且播放平台也很亲民，是在抖音上，感觉这完全是走不同寻常路，不过只要内容好，竖屏短剧也一样能火。

​而在这个流量为王的时代，有背景却非常低调，总是让人有好感，而且刘彦呈从小就这么自律，就这一条，就给人很厉害的感觉，不知大家对这样的新人帅哥期不期待呢？

顾友财30米极限闯关成功_男生女生向前冲第七季

《男生女生向前冲》是安徽卫视的一档全民健身榜样节目。由王乐乐、王小川、余声、宋秋熠、张亚群、白羽、陈启、徐艺菲、韩露、刘鑫、曹佳、鲁垚、张粟、张怡乐、孙鹏飞、马滢、

早年经历

6岁开始踢足球，16岁进入原甲B球队成都五牛，成为国家级运动健将。之后，被河南师范大学运动训练系特招入学。2001年意外受伤，以致身体缺陷无法继续运动员之路，但意志坚韧的他并没有放弃，反而爱上健身，并多次获得全国健美冠军。

本科2003年毕业于河南师范大学，自幼从事运动，经过十数年专业足球训练，大学期间因伤病引起下肢严重的肌肉萎缩两腿围相差6公分，一度需要双拐代步行走，接受膝盖手术后被迫开始做力量性康复练习，大学毕业抱着试试的心态参加比赛一举获得04年全国健美冠军 ;

2004-10年间又多次获得重量级冠军，被媒体以"从残疾人到健美冠军"为标题作为正能量多次报导 ;

2009年开始涉足影视并在同年在台推出个人 《胜者巍王》 正式出道;

演绎经历

2011-2012两年间凭借在《大上海》《血滴子》《精忠岳飞》连续三部戏与黄晓明的对手戏热映而被大家认识，凭借奇幻**《捉妖记》里的火天师被大家熟知;

2012年至今又陆续主演了《激战黎明》《疯狂的拳头》《第七秒营救》等一系列硬汉题材的**作品 ;曾在第四代功夫**《金刚王》中饰演缅甸拳王苏曼一角 ;合作导演囊括刘伟强，许诚毅，唐季礼等;与成龙，姜武，黄晓明等知名演员的合作对戏 ;

因强壮的外表和诙谐的本色被誉为"酒窝硬汉，中国的强森" ;

2020年2月，领衔主演的网路**《锤神》上线腾讯视频，在片中饰演崔福来，被赞"肌肉**第一人" ;

主要作品 参演** 剧名 上映时间 扮演角色 导演 合作演员

锤神

2020-02-07

崔福来

王奕丁

天气预爆

2018-12-21

雷神

肖央

肖央、杜鹃、常远、小沈阳、王小利

《第7秒营救》

2017

文克

梁伟

安琥

《疯狂的拳头》

2017

坤涛

国庆

国庆、刘承俊

《捉妖记》

2015

火天师  

许城毅

井柏然、白百何、钟汉良、姜武

《激战黎明》

2015

吴大宝

孙雷

曾江、唐群

《天降雄狮》

2014

大月王

李仁港

成龙，约翰·库萨克

《金刚王》

2013

缅甸拳王苏曼

罗永昌

释延能、刘承俊

《血滴子》

2012

雷公

刘伟强

黄晓明，阮经天

《大上海》

2012

刀疤

王晶 

周润发、黄晓明

参演电视剧 剧名 上映时间 扮演角色 导演 合作演员

《惊天岳雷》

2017

王贵

国建勇、谢泽

高云翔、李曼

《寒山令》

2016

渡边

谷诗阳

李健、乔乔

《精忠岳飞》

2013

完颜宗望

鞠觉亮、唐季礼 

黄晓明、林心如、吴秀波、刘诗诗

《白云飘飘的年代》

2013

王大力

高希希

个人 集

2012年12月出版个人 集《胜者巍王》，在美日新港台同步上市

所获奖项

2004年全国健美锦标赛青年组75kg以上级冠军

2004年全国冠军邀请赛90kg以上级冠军

2005年全国健美锦标赛90kg以上级季军

2006年全国健美锦标赛90kg级季军

2007年黄金之夜健美大赛90kg以下级冠军

2008年福建省健身健美大赛全场冠军

2009年全国健美锦标赛85kg级冠军

2010年全国体育大会健美赛85kg级冠军

新闻资料

《金刚王》北京首映礼 酒窝硬汉王巍现场秀肌肉

2013年9月21日，由《画皮》系列**的核心制片团队打造的"第四代功夫**"《金刚王·死亡救赎》在京首映，导演罗永昌携释延能、刘承俊、王巍、张雅玫等主演亮相。曾是健美冠军的酒窝硬汉王巍，现场被要求脱衣展示肌肉，壮硕身材惹得台下尖叫不断，堪称首映礼的一大 和亮点。

健美冠军闯入演艺界 王巍大秀肌肉惹爆眼球

《金刚王·死亡救赎》北京首映礼现场，由於戏中男演员个个都是肌肉 ，在现场观众的起哄之下，主演王巍大方脱下外衣，上身只著一件白色背心，扎实饱满的肌肉让人赞叹不已。主持人张泽群不禁调侃问道胸围多少，女主角更开玩笑说，跟王巍站在一起压力太大。

其实，出道前拿过全国健美冠军的王巍，曾经受过腿伤，因为残疾不得不改变自己的人生方向。一次意外的受伤让他当时陷入到无法自理的地步。凭著坚韧的毅力和不断进取拼搏的精神，王巍克服重重困难追随梦想，从运动员到健身教练再到演员，一路走来可谓励志典范。

曾与黄晓明三度合作 再登大银幕王巍展硬汉本色

作为新晋实力演员，王巍在**《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》皆有精彩表现，他曾与黄晓明三度合作，两人交情匪浅。此次在《金刚王》中出演缅甸拳王苏曼一角，再次展现出不俗的演技和武打动作。

在这部功夫片中，王巍真打上阵，尽显硬汉本色。片中王巍性格耿直粗犷，是死亡集中营里身手最强的五人之一，极其勇猛能够以一敌四，与金刚王里应外合发动监狱暴动抗日，最终解救出哈迪斯神社的众多孩童。据悉，《金刚王·死亡救赎》将于9月24日登入全国各大院线。

《金刚王》王巍露霸气肌肉 曝健身秘诀

由"画皮金牌团队"再度联手打造，罗永昌执导，释延能、刘承俊、王巍、南贤俊、姜宝成等一干肌肉型男主演的第四代功夫**《金刚王·死亡救赎》已于9月24日正式登入全国院线。影片中众多动作 拳拳到肉的"真功夫"视觉冲击令观众大过眼瘾酣畅淋漓，霸气的肌肉更让人感受到血脉贲张的力量感。据悉，为了拍出更好的身体状态，让打斗中的肌肉在画面中有更完美的呈现，曾经多次获得全国健美冠军的主演王巍，拍摄期间带领释延能、刘承俊吃了四个多月的白水煮鸡胸。

片中故事发生在抗日战争期间，王巍饰演的苏曼是死亡集中营里各国奴役中极具身手的缅甸拳王，他与金刚王里应外合发起暴动，胸怀大爱解救出关押在哈迪斯组织监狱的孩子们。看到剧本时，王巍就非常喜欢这个角色，深受日军迫害的苏曼可以说是金刚王的得力帮手。为此，拍摄前王巍做足功课，特地去查阅了很多有关缅甸拳术的资料，并找专业老师学习，以求一招一式更加逼真。片场，王巍非常敬业，流汗、流血、甚至受伤都无所畏惧，最终展现出缅甸拳王的风采，一点都不输日本、美国、英国、韩国、泰国等多个国家的动作演员。

《金刚王》是王巍的第三部大银幕作品，继**《血滴子》、《大上海》后，他再一次出演粗犷勇猛的彪形大汉。从剧照可以看出，王巍魁梧壮实，肌肉饱满，非常符合角色形象。其实，在进入演艺圈之前，王巍是一名国家级运动健将，因意外受伤不得不中止十余年专业足球运动员生涯，而后克服种种困难开始负重训练最终成为一名健身教练，并获得多届全国健美锦标赛冠军。以自己独特的外形和扎实的演技成为一名专业影视演员，曾和黄晓明三度合作。在《金刚王》拍摄期间，王巍也通过自己的健身知识和经验，大方分享健身秘诀，带领大家一起维护体形维持肌肉状态。

《金刚王》王巍肌肉抢眼 曾战胜伤残成励志榜样

正在全国各大院线公映的**《金刚王·死亡救赎》以各路武打和热血激战吸引了广大观众的眼球，影片集结中、美、英、韩、日、泰等多国肌肉型男，荷尔蒙气息极其浓烈。其中缅甸拳王苏曼身材壮硕魁梧，给人极其粗犷威猛之感，在众多动作 中尤为抢眼。据悉，饰演苏曼的新晋硬汉王巍是个不折不扣的蒙古族汉子，让人意外的是，他曾受伤残疾，一度到生活不能自理的地步。由身体缺陷到一名优秀的演员，可谓励志榜样。

王巍出道前的人生轨迹颇为坎坷，从专业足球运动员到健身教练再到多届全国健美冠军，付出了多少汗水恐怕只有他自己知道。他6岁开始踢足球，16岁进入原甲B球队成都五牛，成为国家级运动健将。之后，被河南师范大学运动训练系特招入学。然而，命运弄人，2001年3月，作为队长的他在和队友一起参加飞利浦大学生足球联赛时，左腿半月板破裂，两侧韧带撕裂，以致术后左腿肌肉萎缩，两腿围度相差68厘米，变成要靠双拐行走的残疾人。而后，凭著对梦想的坚持和强大的意志力，他积极进行康复训练，才得以渐渐恢复。在追逐梦想的道路上，王巍一步一个脚印，先后曾在**《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》中皆有出彩演绎，演技也在不断提升。

《金刚王》是王巍的第三部大银幕作品，他通过三年的表演进修和多部大制作的积累历练，找到了合适自己的戏路，跻身动作硬汉行列。在《金刚王》中，他出演的缅甸拳王苏曼，让人印象深刻。精彩的打戏背后，体现了他的敬业，相信他的演艺之路也会越走越广。

盘点内地十大银幕硬汉 姜文胡军孙红雷王巍上榜

从F4掀起的"花美男"热潮起，女性观众的口味越来越复杂，各花入各眼，不止是"小鲜肉"们，血气方刚的"硬汉"同样吃香。血性、粗犷，充满浓烈荷尔蒙气息的硬汉形象，不止占据了欧美大片，同样也丰富著中国的大银幕。木羊娱语细数而来，从姜文张丰毅到胡军孙红雷，再至健美冠军出身的王巍，硬汉型男一直都是不可缺少的一道风景线。

王巍，酒窝、胡子和肌肉是他特有的标签。他6岁开始踢足球，曾是国家级足球运动健将，后因受伤退役并开始从事健身行业，多次获得全国健美冠军。在**《血滴子》、《大上海》、《金刚王》中他塑造了一系列魁梧勇猛的出彩角色，饱满扎实的肌肉尤为惹眼吸睛。

硬汉王巍最新 曝光 酒窝胡子显双面本色

演员王巍拍摄全新 。这个拥有温柔酒窝和帅气胡子的肌肉硬汉，曾出演**《金刚王》、《血滴子》、《大上海》和电视剧《精忠岳飞》，此次出镜大展暖男型男双面本色。

前言：钟楚曦拥有高挑纤细的身材，一直是大家都羡慕的对象，作为一名演员，没有恃宠而骄，而是愈加努力，身材再好都需要管理，坚持健身才是王道。

钟楚曦凭借着在《芳华》里的萧穗子这个角色，被大家所熟知，这一点成功离不开她的努力，为了这个角色塑形健身，练习舞蹈，尽力契合影片中人物的形象。近来她发了在健身房里狂秀肌肉的照片，这还是那个温婉的女演员吗？看的太像女汉子了。

一身健身运动装配上充满异域风情的发带，看着平平无奇却惹人注目，紧身的瑜伽裤，将腿部肌肉线条恰到好处的展现出来，把视线移到手上，这肱二头肌太可了，不是健美的都做不出这样的效果，反差有点大。

一张在瑜伽垫上的侧拍再正常不过，但是她的动作型而有度，依靠手肘的支撑力，坚实而有力的将上半身脱离地面，腹部平坦的马甲线完美的简直就是健身榜样，笔直的双腿纤细但不柔弱，怎么看都知道她有在做瑜伽塑形。

身材塑形塑的好，什么衣服都都能够轻松hold住，背部形成的倒三角，穿上白色的露脐小背心，让肩胛处更有女人味，马甲线若隐若现，有点耐人寻味，背心的U型刚好能够将胸前的骨感展现出来，带着性感的韵味。

搭个墨镜和熏衣紫的包包，怎么看都很酷，举手投足间透露出来的气质，离不开对自己身材管理的严格要求，长期的健身会让一个人由内而外的散发着自信，连摆拍的姿势都是我最美。

现在来看到她健身一个重要的环节，锻炼肩部的力量感和身体的平衡感，这样的动作看的出来已经是老手，扎实的马步，挺立的臀部，蜿蜒的背部曲线，这些都是最好的证明。

即使看不到正面，也能够感受她的力量感，坚韧不拔，连头发都在运动，大概身上的每一铬细胞都跟着健身了。看到她努力的成果，不仅仅是在羡慕了，有种冲动觉得自己也可以，你觉得是不是这样呢？下面我们来看看几个瑜伽动作吧。

动作一简易坐

体式分解：随意坐于瑜伽垫上，将右脚折合贴近左腿，左脚搭于右腿上，上半身挺直不动，将双手分别放于腿部关节处，形成一个打坐的动作。

动作二弓式

体式分解：平躺于瑜伽垫上，双腿分开一定距离，小腿微屈向上抬，大腿离开地面，大腿与小腿形成直角，双手侧向向后伸，拉住双脚脚掌，上半身向后弯，头部向前抬起。

动作三

体式分解：依旧是坐于瑜伽垫上，将右脚折合靠近左腿，而左小腿与大腿成直角抬起，双手手指交叉成平角，拉住左小腿至胸部位置。

动作四

体式分解：在瑜伽垫上侧向站立，双腿分开形成三角，将右脚向前移一大步，双脚向右偏转一点，双手向后翻转，手指交叉形成反力，将上半身往下压。

动作五

体式分解：与动作四有点像，侧向站立左脚向前移，双脚向左偏转一点，双手向后翻转折合，手掌合十向内贴紧背脊，上半身向下压。

上面看了这么多动作，有没有行动呢？动作是由易到难特别适合新手尝试，这样身体会有一个适应过程，循序渐进。想要好的塑身效果，就需要日复一日的坚持，没有坚持，就没有成效。

重庆25岁的小伙涂艺成了健身达人，纷纷引起大家的赞扬，因为小伙子涂艺是一位身残志坚的年轻人，通过自己的努力，改变了自己的人生，同时也带给了很多人力量。

少年时突遭意外，涂艺的人生很不幸，然而没有想到放弃

涂艺在小的时候突遭意外，发生的时候他自己都不知道，然后就少了一只胳膊。

这个残酷的现实发生在涂艺身上，非常残忍的一件事。但是事实已经发生了，谁又能改变得了呢？

四岁的涂艺家在贵州，有时候和亲戚去树林砍柴，木头砸在了他的手臂上，延误了救治的时间，导致涂艺截肢，小的时候不在意这些事情，长大以后到了青春期就开始在意了，为了掩饰自己的自卑，他变得特别叛逆，和调皮的孩子玩在一起，但是父母没有想到放弃他，带他走上了一条体育之路。

涂艺说，感谢父母对他不离不弃，带他参加各种体育活动，他取得了很多奖牌，他以世界上出名的残疾人运动员为自己的榜样，不断鼓励自己，终于走出了这片阴影。报考大学的时候又遇到了困难，因为身体缘故遭遇退档。

体育这条路不通就走上了跳舞这条路

体育这条路走不通，他又开始学跳舞，他的现代舞得了第一名，参加比赛，夺得了很多奖牌，后来他又进行了专升本的考试，得了大学本科的学历。

大学毕业以后，他寻找了很多工作，又走回了体育这个专业的老本行，在一家健身房里找到了工作在，通过自己的努力和自律性，已经单手锻炼出来了六块腹肌，能后空翻，能够人体向上。

他变成了健身达人，同时自己还录制视频和直播，因为受到他的影响，很多年轻人都开始投入到健身中，他看到大家给他的留言，觉得特别欣慰，因为他终于可以被社会所认可，不是那个在大学的时候被人们称为杨过的人，因为自己身体的缘故，他读大学的时候经常被同学们奚落为杨过。

现在人们也喊他“杨过”，是一个褒义的称呼，大家很敬佩他，一个身体有残缺的年轻人，通过自己的勤奋努力，一点点找回自己的自信，成为了大家敬佩的人。终于可以和大家站在同一个起跑线上，这就是他为自己争得的荣誉和敬佩，我们每一个人都应该向他学习！