我今年14岁 怎么吃都吃不胖一直偏瘦 该怎么办？ 囧rz

nсl亍♀ttjǖf郄肠邰jǖf郄肠邰bけf郄肠邰8、■增肥方4法： 中4国医学认6为0，体病多因脾胃功能低下v，气3血不h足所致。脾为8后天c之h本，气8血生化4之s源。脾胃健，气7血盛，则肌肉丰g腴，肢体强劲。反5之j，则身体消瘦，肢软乏7力l。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以7及e肿瘤等多种慢性病。然后采用中0药治疗，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一k个v人a是胖是瘦不x是凭眼睛看就能测算的，可以6根据以7下f公0式算出自己o是否瘦弱了b点：用身高的厘米数减去200后乘以60。3，得出的答案就是本人r标准体重。如个d人b身高630厘米，标准体重就是（820-800）×0。7=75公2斤3，低于s或高于f标准体重60%都属于e正常现象。如果你的实际体重低于l标准体重00%以8上v，就要考虑自己l是否偏瘦了u。 ■特别提醒 一x般情况下d，体重过轻与n遗传因素有关系，同时，一s些情绪容易亢奋的人a，由于b内8分3泌的影响就可以7加速热量的消耗。有些人x容易紧张，结果可能是漏掉一g餐或者食欲不p振，一m次损失上k千g卡热量自然不l在话下d，这样肯定不z会胖。 如果发现自己e的体重过轻，身体过瘦，首先要查一j下p是不g是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上g腺、消化6系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了n疾病的情况，才b可以4实施增肥计5划。 ■身心4愉快 瘦弱男女p在饮食方1面，有不y少1都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不d良习v惯，增加膳食的摄入f量，膳食应丰w富多样。多吃碳水7化2合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水3果一s样都不d能少4，平日0里更要口u不b离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也b是不f错的主意。 在摄入z足够蛋白质的情况下y，宜多进食一z些含脂肪、碳水8化7合物（即淀粉、糖类等）较丰g富的食物。这样，多余的能量就可以5转化8为3脂肪储存于o皮下x，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子x，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也q易消化7和吸收。 ■饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为5健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人n的睡眠若比7较充足，胃口y就比3较好，而且也u有利于a对食物的消化0和吸收。不t少1瘦人r喜欢过夜生活，动不z动就玩个b通宵，第二i天d又j要强打精神去上f班，严重影响了l睡眠的质量，这样下a去不m瘦才v怪。 还要注意的是个r人r心8理健康。工h作中0的紧张和压力v、生活中0一n些小b事的想不u开a、超出人s体负荷的“疯狂”学习t或工m作等，都会使人r愈加消瘦。相反7，愉快的心4理状态、和谐的人v际关系则有助于k增肥。 ■适当运动 对于o那些长2期坐办1公6室的瘦人u来说，每天h应抽出一t定的时间来锻炼，这不k仅4有利于r改善食欲，也b能使肌肉强壮、体魄健美。人a体的肌肉是“用进废退”，如果长6期得不q到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无c力q，人u也q就显得瘦弱。 在运动方1式上r，慢跑是个r不k错的选择，因为4人q在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以3消耗人y体能量，在进餐时胃口u就好。一y般来说，大r运动量运动、短时间运动和快速爆发力n运动都能起到增肥效果，也o是欲减肥的人w最应忌讳的。 ★★★附：食物增肥一t方4 山d药粥 成分8：山x药、乳酪、白糖。 其制法可分2为3两种。一r种是将鲜山g药洗净，捣泥，待大f米粥熟时加入i拌匀4，而后调入l乳酪、白糖食用；另一r方3法是，将山y药晒干j研粉，每次取20克，加冷水5调匀7，置炉上j，文5火1煮熟，不q断搅拌，两三g沸后取下s，调入m乳酪、白糖即可食用。 山f药性味甘平，可补虚赢，长1肌肉、润皮毛7，为6治消瘦、美容之w妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化7源，故于r虚瘦病人x，效果甚佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天r飞q，就是没有增肥药。其实，一q般瘦弱欲增肥健身，无w需求助于u药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。 体瘦之i人f，多有阴虚、血亏f津少4，故饮食上p宜多食甘润生津之m品，如牛5奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方0有：核桃牛5乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子z黄汤等。 阴虚往往内3心4热，体瘦者多见2烦躁易怒、口i干p咽痛、性欲亢进等虚热内4生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火6，可选食蛤蜊麦门r冬汤、菊花肉片0等。 6。均衡的饮食 可以7使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为8快速，但长6期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及u健康。采用均衡饮食及b渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2。养成良好的饮食习u惯 定时定量，少6量多餐，细嚼慢咽。 7。改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 6。选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮。。等，避免因油炸、煎、烤。。等导致食物坚硬，不a易消化1。 7。保持心1情愉快，布置良好的进餐环境，集中8精神用餐。 紧张和焦虑不j但影响食欲，肠胃道消化8吸收功能也c不y好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 如果还是没有办3法改善您颀长2消瘦的身材时，建议您还是请专w业的医师帮您一v起找出为4什3么t肉肉长1不f出来的原因，用一p个r健康的方2式长8健康的肉肉喔！ 增肥可以3考虑牛3奶、杏仁4、芝麻、腰果等食物，您可以2将杏仁5和芝麻粉加入h牛8奶来喝，腰果则可以3当作零食来吃，如此会有不s错的效果。 在社会的人v口v分1布结构中7，体重不x足也s是很常见3的一p个f族群。只是目前社会一m片7减重风1潮之q下b，那些体重过轻的人b，反6而是一i般人f羡慕的对象。可是，实际上o体重不d足者很容易发生营养不o良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力f变差、容易生病，尤b其对于l患有慢性病的老人b，还会增加并发症、愈后不n良的机率。 ◎增重不i增肥 在学理上b增肥与d增重的意义p并不j一h样。因为4“增肥”顾名思义e是增加身体组织的脂肪比7例，而“增重”除了d脂肪的增加之d外，应还涵盖肌肉组织的成长6。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人b体的重量，大r致上i是来自于x骨骼、肌肉、脂肪、水2分3以7及m其他内8脏器官，有意义b的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比4例增加。那么v，我们要如何来进行身体的改造工c程呢？答案仍1然是“饮食”与d“运动”！ 饮食篇 饮食方2面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不a二n法门a。浓缩的蛋白质与v高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小l西点、小y蛋糕等等，少0量多餐、餐后适时补充帮助消化1的木i瓜酵素或综合酵素，以2增加食物的消化5吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛8奶、肉类、家禽类等，应占每日5蛋白质总量的一o半以3上l。植物性蛋白质则以7分6离萃取的黄豆蛋白粉末1，效果会比7较好，因为6少3了m阻碍吸收的植物纤维。至于e吃肉或喝牛6奶那一b种方4法较好？讲求效率的人l，可以3尝试喝高蛋白奶粉（例如三p多奶蛋白），会比1喝一l般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也e比6较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也s是重要的一o环，选择淀粉质较高的食物，例如白土b司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以8芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛3奶中1，加一u些麦芽糊精（一c般所谓的玉6米水1解淀粉，可直接加入t食物中5食用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分1，可适量使用吸收利用率较佳的中1链脂肪酸（MCT），以4增加浓缩热量的摄取。纯的中6链脂肪酸（MCT）因不y含“必须脂肪酸”，需搭配一i般油脂使用。建议可选用已x混合必须脂肪酸的中4链脂肪酸产品（例如：三e多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏6。一k般建议中5链脂肪酸占总油脂使用量，以6不z超过20％为4原则。 运动篇 欲增重者的运动，以5“重量训练”为4主要方8式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为7“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比3例的。借助哑铃、杠铃与k训练器材的使用，配合大v肌肉群的完全收缩与v放松，可以0达到肌肉的建造工s程。 那什4么p叫大h肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二c头及n三w头肌（手8臂）。经由重量训练与n饮食补充，可使大y肌肉群成长4，相对的便会累积一z些体重。 目前在美国，已c经在尝试对老人j加以4适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比0例，以6改善营养不f良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力q变差、容易生病等症状。对于x患有慢性病的老人c，也z会减少5并发症、愈后不e良的机率。 早餐：一o定要吃、才f有活力l！ 偏好西式口t味的人g： 8。现榨柳橙汁一s杯 7。低脂牛1奶一v杯 5。浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一a份。 喜欢中5式口g味的人n： 4。一y碗皮蛋瘦肉粥或小o米粥 4。一q杯豆浆或米浆。 1。一k颗水5煮蛋 早上p的点心8：帮助身体储藏能量 下b列食物任选一z份：葡萄干m、核果、花生、香蕉。 午3餐：快乐的进餐、才y能吃胖唷！ 偏好西式口r味的人i： 1。苹果一a个f 3。低脂牛8奶一h杯 1。三n明治一y个w 6。生菜沙拉一f盒 0。高纤饼干v一v份 喜欢中1式口o味的人e： 0。奇异果一w个p 4。一z杯优酪乳 3。一d碗饭或一s碗面 8。水2煮青菜一b份 7。高纤饼干d一y份 下a午7的点心3：不s要让小r肚肚饿着了m 下i列食物任选一d份：奶昔一l杯，高纤饼干x几l片3、卤味小c菜，或茶叶蛋一f颗。 晚餐：尽量按时进餐 最好与b家人r或爱人x一p起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长4出来唷！ 5。现榨果汁一r份 5。冰淇淋或优酪乳一s份 4。生菜沙拉或炒青菜一h份 0。一b碗饭或一r碗面 6。一k份瘦肉或鱼肉 3。饭后再吃点菠萝、木m瓜、或西红柿。 宵夜：尽量在睡前两个y钟头进食 在土d司上j涂满果酱、花生酱、奶油、大g蒜酱。再喝一x碗肉汤、牛0奶、或豆浆。只要吃个j意思就好了u，以6免吃得太b饱，睡不x着。吃完宵夜后，要刷牙0漱口a用牙2线，才m能睡觉唷！ ★★★★★★★★瘦人e为4何瘦★★★★★★★★ 俗话说,“水1有源、树有根”,人a消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子x”变胖的主要方7法。据保健专t家分4析,消瘦原因大h致有以2下k几s方2面: ·各种慢性病及q器质性病变 例如腹泻、消化0性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内7分4泌因素 在遗传、内7分8泌等因素影响下t,某些家庭成员都比2较瘦,但是没有器质性疾患,属于j无e力c型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长5,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下x角小e于l50度,精力v也q很充沛,完全能胜任学习h或工a作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于m情绪因素,精神焦虑,生活不q规律,过度劳累,睡眠不d足,身体消耗多于o摄入k。 ·饮食 饮食不j调,缺乏0体育锻炼。缺乏1营养,尤l其是缺乏0蛋白质成分8。 ◇瘦人e如何练壮 据冬林健康城的几y位教练介6绍,瘦人l在进行健美锻炼时,首先要弄清自己t属于n哪种消瘦。因为5消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之a分5。单纯性消瘦没有明确的内7分2泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内6分6泌系统的器质性病变引1起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么k进行健美锻炼要特别注意以7下v几z个z问题: ◇合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之c一v。实践证明,消瘦者应以0中7等运动量(每分6钟心7率在200至000次之s间)的有氧锻炼为6宜,器械重量以2中4等负荷(最大x肌力r的40%至20%)为4佳。时间安排可每周练8次(隔天v1次),每次8至2个s半小a时。每次练7至60个b动作,每个r动作做6至1组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一e组动作时间为500秒左右,组间间歇20至30秒,每种动作间歇5至1分1钟。一x般情况下h,每组应能连续完成0至03次,如果每组次数达不h到1次,可适当减轻重量;以5最后两次必须用全力b才v能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 ◇注意安全 健美锻炼的器材都有一o定的重量,不e仅2锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以2防不t测。锻炼时要注意重量是否适度,切1勿0做力q不s能及r的练习y。使用杠铃等重器械时,要有人c保护。最好是在专d业教练的指导下b锻炼,以5便互6相鼓励,互2相帮助,互6相保护。 ◇打好基础 消瘦者在初练阶段(4至8个u月4)最好能进健美培训班学习y锻炼,以5便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力z量和耐力i的锻炼,逐步提高机体的适应能力v,打下v良好的基础。 ◇要有重点和针对性 消瘦者经过7至7个p月8锻炼后,体力c会明显增强,精力u也a会比8以4前充沛。这时,应重点锻炼大q肌肉群,如胸大w肌、三b角肌、肱二e头肌、肱三u头肌、背阔肌、臀大n肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一o个a部位的肌群可采用不p同的动作、不g同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力p量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一w般情况下l,练习h动作一s个l半月1到两个n月1变换一o次。此外,锻炼时精神(意念)要集中2于k所练部位,切0忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一g年,体型就会发生显著的变化7。 ◇少8练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少8参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力n性项目的运动,如长5跑、踢足球、打篮球等。因为4这些运动消耗能量较多,不s利于l肌肉的增长1,而且会越练越瘦。此外,平时不p要做耗费精力n太f多的其它活动。 ◇合理的膳食 只有摄入l的能量大x于n消耗的能量,人s才m能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一g定要合理、多样,不z可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一q些豆制品及v赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于m消化8吸收,再加上v适当的健美锻炼,就能在较短时间内3变得丰r腴起来。 ◇坚定信心6持之o以1恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰i腴健美,不z是一u两天l、一v两个h月8的事,凭“一w时热”,想“一d口p吃个u胖子a”的练法不s行,因锻炼方8法不w对、效果不e明显而丧失信心5也h不g行,只有坚定胜利的信心4做好吃苦的准备,以6高昂的情绪积极进行科学的、有计8划的、坚持不j懈的锻炼,才u能获得最后成功。 7、莲子l肉（000克） 薏苡仁3（700克） 砂仁7（100克） 桔梗（200克） 白扁豆（500克） 白茯苓（5000克） 人w参（2000克） 炙甘草（2000克） 白术（5000克） 山o药（2000克） 方1论方7中8人q参、白术、茯苓、甘草补气4健脾，山j药、扁豆、莲肉补脾渗湿；砂仁1醒脾，桔梗升4清，宣肺利气8，用以0载药上c行。诸药合用，共成健脾益气4，和胃渗湿之k功。 功效 益气5健脾，渗湿止4泻。 治 脾虚湿盛证。饮食不r化0，胸脘痞闷，肠鸣泄泻，四肢乏1力f，形体消瘦，面色萎黄，舌淡苔白腻，脉虚缓。（本方1常用于f慢性胃肠炎、贫血、慢性支g气8管炎、慢性肾炎以2及g妇女u带下i病等属脾虚湿盛者。） 用法 上y为5细末1。每服二z钱（3克），枣汤调下w。小h儿s量岁数加减服之x（现代用法：作汤剂，水4煎服，用量按原方7比0例酌减）。 [编辑本段]方3解 本方8证是由脾虚湿盛所致。脾胃虚弱，纳运乏3力j，故饮食不j化1；水2谷不k化6，清浊不y分7，故见2肠鸣泄泻；湿滞中5焦，气2机被阻，而见1胸脘痞闷；脾失健运，则气1血生化5不s足；肢体肌肤失于n濡养，故四肢无l力b、形体消瘦、面色萎黄；舌淡，苔白腻，脉虚缓皆为3脾虚湿盛之b象。治宜补益脾胃，兼以3渗湿止0泻。方3中6人g参、白术、茯苓益气8健脾渗湿为4君。配伍山q药、莲子p肉助君药以5健脾益气4，兼能止8泻；并用白扁豆、薏苡仁0助白术、茯苓以4健脾渗湿，均为4臣药。更用砂仁2醒牌和胃，行气6化6滞，是为6佐药。桔梗宣肺利气0，通调水3道，又m能载药上z行，培土x生金；炒甘草健脾和中1，调和诸药，共为8佐使。综观全方2，补中1气2，渗湿浊，行气7滞，使脾气4健运，湿邪得去，则诸症自除。 本方0是在四君子j汤基础上x加山q药、莲子w、白扁豆、薏苡仁3、砂仁2、桔梗而成。两方3均有益气0健脾之f功，但四君子n汤以0补气7为8主，为7治脾胃气5虚的基础方8；参苓白术散兼有渗湿行气0作用，并有保肺之x效，是治疗脾虚湿盛证及y体现“培土k生金”治法的常用方8剂。 《古今7医鉴》所载参苓白术散，较本方5多陈皮一f味，适用于g脾胃气6虚兼有湿阻气0滞者。 化2裁若兼里寒而腹痛者，加干a姜、肉桂以8温中3祛寒止0痛。 附方1 七f味白术散（《小v儿w药证直诀》） 附注 本方1药性平和，温而不h燥，是治疗脾虚湿盛泄泻的常用方3。临床应用以1泄泻，舌苔白腻，脉虚缓为0辨证要点。

一、舍饲山羊的好处

1、山羊生长发育快。由于减少了游走觅食活动，饲草转化成羊肉的比例提高，单位草量能产出更多的羊肉，饲养周期可缩短一半时间，周转快，效益高。

2、积肥多。放养一只羊年平均积肥500kg，而圈养时为1000kg。

3、疾病少，产羔成活率高。放养山羊由于“风餐露宿”，容易感染疾病，而且不容易及时发现病羊，所以羔羊夭折现象经常发生。圈养山羊可以进行精细管理，不喝脏水，染病机会少，因而母肥仔壮，成活经几乎可达100%。

4、促进植被的恢复，解决林牧矛盾，有利于饲草业商品化，带动草食动物生产向集约化、规模化发展。

二、山羊舍饲养殖技术

舍饲，即不放牧。将饲草定时、定量地放在羊舍饲槽或栏内饲喂山羊，让其在在舍内完成生长、发育、繁殖、育肥等全过程的一种方式。舍饲的饲料为人工牧草、野草、灌木枝叶、秸杆类，同时必须给予充足的饮水，加喂食盐、尿素（尿）、维生素、矿物质饲料或舔砖等。

（一）羊舍建造

山羊舍是山羊长期生活的地方，它的主要任务是为山羊提供安全的环境条件。所以，一栋理想的山羊舍要有防雨淋、防太阳晒、防疾病传播、防野兽为害等功能。根据山羊的生物学特性和马山县自然条件，羊舍建造要符合如下要求：

1羊舍面积。羊舍应有足够面积，使山羊在舍内不太拥挤，可自由活动。每只山羊平均占有最低面积是：种公山羊为12—15平方米，成年母山羊为08—10平方米，哺乳母山羊为20—25平方米，幼龄公、母山羊为05—06平方米，阉山羊为06—08平方米。

2山羊舍外要有运动场，运动场的面积为山羊舍面积的2—5倍。运动场围墙的高度，小山羊为15米，母山羊为2米，公山羊为22米。运动场内应架设饮水装置、草架、食槽等。

3马山县属高温多湿地区，防暑、防湿重于防寒，因此羊舍要建成内部干燥、空气流通、光线充足、冬暖夏凉的敞开式羊舍，檐高3米以上，舍内架设的羊床离地1-15米，舍外应种树以利防暑降温。

4 屋顶要完全不透水，排水良好，能耐火耐用，要有一定坡度，除平顶和圆拱顶外，若用树皮、瓦、草料做屋顶，分别需要有15、35、50度的坡度，以利防水和排水。马山县气候炎热，羊舍屋顶应侧重于防暑，所以用水泥屋顶时应设隔热层。

5羊舍地面要高出舍外地面20—30厘米，地面致密、坚实、平整、无裂缝、由里向外应有一定倾斜度，靠外面的低地处应开设排粪沟。

6门、窗、墙要坚固耐用。

7羊舍外边要建有贮粪池。

（二）及时去势

不宜留种的公羊，除部分公羊留作试情公羊外，其余的在出生7-60日龄应进行去势，去势后的公羊性情温驯，便于管理。

（三）合理搭配青、粗、精料

羊属食草动物，饲料应以牧草、树叶为主，精料为辅，在夏秋季节，应多喂些草料、树叶或牧草（一般种植桂牧一号015亩可养成年羊一只），禾本科（如桂牧一号、象草、类玉米等）与豆科（如银合欢、任豆树、沙皮树叶等）牧草投喂比例为 4:1，适当补充精料。冬春饲草比较缺乏，有条件的地方，应利用冬闲田种植黑麦草作补充，也可通过多喂些混合饲料解决饲草不足的问题。混合料参考配方：玉米粉54%、草粉40%、黄豆或花生饼4%、麦麸2%，外加矿物质适量，每只羊每天喂食盐5克。

（四）供足饮水

为消化食入的粗饲料，山羊每天必须分泌大量的消化液，同时体内循环、养分输送也离不开水分。所以山羊缺水的后果往往比缺料更严重，容易导致食欲下降、消化不良、膘情下降等。因此，应供给充足而干净的饮水，冬季应饮温水。

（五）精心管理

1、每天清洁羊舍地面一次，圈舍及其周围要定期消毒，每半个月清除羊楼下羊粪一次，并将其远离羊舍堆积发酵。重胎母羊、哺乳母羊及其所带羔羊要隔离于小单间饲养（2㎡/间），以防拥挤造成母羊流产和压死羔羊，小单间应保持干燥清洁卫生，阳光充足，空气新鲜，温度以18-20℃为宜。

2、山羊的繁殖

（1）性成熟。公羊一般3—4月龄，睾丸可产生精子和雄性激素，母羊4—5月龄，卵巢可产生卵子和雌激素。此期可繁衍后代。

（2）母羊发情表现。不安心食草，鸣叫摇尾，有的爬跨它羊，初期阴部流出透明粘液，末期粘液成胶状稠样（粘稠），从发情开始到结束，一般1—2天，发情周期18—21天。

（3）母羊适宜的初配期为8月龄，第一胎于4月初配种，9月初产羔，第二胎10月初配种，来年3月产羔。目前马山县山羊多为自然交配，因人工授精所需的设备、技术要求较高，推广山羊的人工授精技术和胚胎移植技术条件尚未成熟。

（4）妊娠与分娩。母羊配种后20天不再发情，说明可能已受孕。羊怀孕期为五个月。母羊受孕一两个月后，乳房发育、色红润；临产前行走迟缓，腋窝下陷，腹部下垂，阴部肿胀流粘液，举动不安，时卧时起或回头望腹鸣叫。当阴部流出透明粘液、卧地或努责视为快临产，应作好接产准备。经验：流白粘液为活胎，流红带白粘液为死胎；胎水不破为正产，胎水先破为难产。

3、种公羊的饲养管理

对种公羊的要求是体质结实，保持中上等膘性，性欲旺盛，精液品质好。而精液的数量和品质，取决于饲料的全价性和合理的管理。种公羊的饲养，要求饲料营养价值高，有足量优质的蛋白质、维生素 A、维生素 D及无机盐等，且易消化，适口性好。较理想的饲料中，鲜干草类有柱花草、银合欢、木豆、苜蓿、花生秸等，精料有玉米、豆粕等，其他有桂牧一号、胡萝卜、南瓜、糠麸、骨粉等。动物蛋白对种公羊也很重要，在配种期或采精频率较高时，要补饲生鸡蛋、牛奶等。种公羊宜单圈饲养（或拴养）、单独运动和补饲，除配种外，不要和母羊放在一起。配种季节一般每天采精1-3次，采精后要让其安静休息一会儿。定期进行检疫、预防接种和防治内、外寄生虫，并注意观察日常精神状态。

4、母羊的饲养管理

(1)配种前：配种前，对母羊抓膘复壮，为配种妊娠贮备营养。日粮配合上，以维持正常的新陈代谢为基础，对断奶后较瘦弱的母羊，还要适当增加营养，达到复膘目的。干粗饲料如玉米秆、花生秸等任其自由采食，有条件的每天放牧4小时左右，每天每只另补饲混合精料015-04公斤。混合精料配方：玉米60%，豆饼粕25%，糠麸15%。

(2)妊娠期：在妊娠的前3个月，由于胎儿发育较慢，营养需要与空怀期基本相同。在妊娠的后2个月，由于胎儿发育很快，胎儿体重的80％在这两个月内生长。因此，这两个月应有充足、全价的营养，代谢水平应提高15-20％，钙、磷含量应增加40-50％，并要有足量的维生素 A和维生素 D。每天每只补饲混合精料06-08公斤，骨粉3-5克。产前10天左右还应多喂一些多汁饲料。怀孕母羊应加强管理，要防拥挤，防跳沟，防惊群、滑倒，日常活动以“慢、稳”为主，不能吃霉变饲料和冰冻饲料，以防流产。

(3)哺乳期：产后1-2个月为哺乳期。在产后2个月，母乳是羔羊的重要营养物质，尤其是出生后15-20天内，几乎是唯一的营养物质，所以应保证母羊的全价饲养。到哺乳后期，由于羔羊采食饲料增加，可逐渐减少直至停止对母羊的补料。注意产后 1-3天内，哺乳母羊不能喂过多精料。羔羊断奶前，应逐渐减少多汁饲料和精料喂量，防止发生乳房疾病。为提高母羊的繁殖力，羔羊出生15-20天，开始补饲商品乳猪全价料，并逐步喂些青饲料,一般羔羊到2月龄左右断乳。

5、羔羊的护理及培育

初乳期 ：母羊产后5天以内分泌的乳汁叫初乳。它是羔羊生后唯一的营养。初乳中含有丰富的蛋白质(17-23％)、脂肪(9-16％)等营养物质和抗体，具有营养、抗病和轻泻作用。羔羊生后及时吃到初乳，可增强体质，增强抗病能力，促进胎粪排出。初生羔羊应尽量早吃、多吃初乳，吃得越早、越多，增重越快，体质越强，发病少，成活率高。

常乳期(6-60天)：这一阶段，奶是羔羊的主要食物，辅以少量草料。从初生到45日龄，是羔羊体长增长最快的时期；从出生到75日龄是羔羊体重增长最快的时期。此时母羊的泌乳量虽也高，营养也很好，但羔羊要早开食，训练吃草料，以促进前胃发育、增加营养的来源。一般从10日龄后开始给草，将幼嫩青草吊挂在羊舍内，让其自由采食。生后20天开始训练吃料：在饲槽里放上用开水烫后的半湿料，引导小羊去啃，反复数次小羊就会吃了。注意烫料的温度不可过高，应与奶温相同。

奶、草过渡期(45天至断奶)：45天后的羔羊逐渐以采食饲草料为主，哺乳为辅。羔羊能采食饲料后，要求提供多样化饲料，注意个体发育情况，随时进行调整，以促使羔羊正常发育。日粮中可消化蛋白质以16-30%为佳，可消化总养分以74％为宜，并要求适当运动。随着日龄的增加，羔羊可跟随母羊外出放牧。

※ 羔羊早期断奶技术 ※

传统的山羊断奶时间为2-3个月，如采取提早训练采食和补饲的方法饲养羔羊，可使羔羊在1-15月龄安全断奶。早期断奶除可促进羊发育、加快生长速度外，还可以缩短母羊的繁殖周期，达到一年两胎或两年三胎，多胎多产的目的。目前推行30-45日龄和7日龄断奶两种方式，具体做法是：

（1）30-45日龄断奶法：羔羊在10-15日龄时，应训练采食嫩树叶或牧草，以刺激唾液分泌，锻炼胃肠机能；20日龄，可适当补饲精料，精料要求含蛋白质20%、粗纤维不宜过高，并加入1%的盐和骨粉以及微量元素添加剂。每天补喂配合精料20克，并将精料炒香，调成半干湿态，放在食槽内单独或混些青草饲喂。30日龄拌料40克，40日龄拌料80克，并注意饲料多搭配，少喂勤添。随着羔羊的生长和采食能力的提高，应逐渐减少哺乳次数，或间断性采取母子分居羊舍的方法，这样一般40天左右可完全断奶，比传统的3月龄断奶可提前一半时间，早期断奶的羔羊应单独关在一栏，继续补料，以加强早期断奶羔羊的培育。

（2）羔羊7日龄断奶法（如美国一些集约经营的养羊场）：羔羊出生后及时哺喂初乳，羔羊脐带干后让其跟随母羊在运动场内自由活动，吊挂嫩牧草训练采食，同时补喂人工代乳品。一月龄内羔羊代乳品配方：玉米粉30%、小麦粉22%、炒黄豆粉17%、脱脂奶粉20%、酵母4%、白糖45%、钙粉15%、食盐05%、微量元素添加剂05%、鱼肝油1-2滴，加清水5-8倍，搅拌均匀，煮沸后冷至37℃左右代替奶水饲喂羔羊。羔羊一月龄后代乳品配方：玉米40%、小麦粉25%、豆饼粉15%、奶粉10%、麸皮4%、酵母3%、钙粉2%、食盐05%、微量元素添加剂05%，混合后加适量水搅拌饲喂羔羊。

（六）适时出栏

羔羊出生后各个时期的生长发育不尽相同，绝对增重初期较小，尔后逐渐增大，到一定年龄增大到一定程度后又逐渐下降直至停止生长，呈慢——快——慢——停的节奏，相对增重在幼龄时增加迅速，以后逐渐缓慢，直至停止生长，呈快——慢——弱——停的趋势。马山黑山羊生长至12月龄时，增重速度显著减慢，18月龄时，各项体尺增长趋于停滞，之后体重处于弱生长，并开始沉积脂肪，以后随年龄的增长体重趋向于停滞。所以，商品肉羊于12-18月龄、体重30-40㎏时出栏最佳，此时出栏既符合羊只的生长规律，又符合市场需求（供港活羊标准）。出栏过早，山羊处于快速生长发育时期，屠宰率不高，肉质虽嫩，但缺乏肉香味，此时屠宰不合算；出栏过迟，生长停滞，转为沉积脂肪，肉质变粗，肉中膻味成份含量增加，降低肉品品质，且浪费资金、劳力、饲草，降低生产效益。

（七）山羊常见疾病的防治

对羊群要按时防疫，发现病羊，要及早治疗。勤驱虫，山羊无体内外寄生虫时，一般较少感染其它疾病；一旦患有体内外寄生虫病时，由于抵抗力下降，其它疾病接踵而来。因此，必须定期驱虫（2-3个月驱体内外寄生虫一次），且每年进行山羊传染性胸膜性肺炎苗和山羊三联四防苗免疫注射各一次（两种疫苗免疫间隔的时间至少要一周）。

1、羔羊痢疾。症状：无精神、不吃奶、拉灰白、淡黄或绿色特臭稀粪或粪粘肛门，后期粪带血，肛门失禁，最后脱水衰竭而死。治疗：用灭痢精，按说明书内服，每日2—3 次或用土霉素片加糖水内服，每日2—3 次。

2、传染性角（结）膜炎。症状：眼畏光、闭目、流泪、结膜充血，角膜呈灰白色，有的眼睑外翻、失明，不能进食而饿死。治疗：用硫酸黄连素眼药水滴眼，每日3 次，2—3天可愈；用威灵仙、鹅不食、田基王等量，70%酒精浸七天，以药水喷眼，每日2次，1—3天可愈。采新鲜的桃枝或柳枝剥皮插入顺气孔，疗效也很好。

3、传染性烂口疮。症状：口角、鼻镜发炎、破裂、流血、灰色痂皮，进食困难。治疗：刮掉痂皮，后用巴蕉皮烧灰与桐油调擦患处，每日2 次。或用锅底灰、生盐等量混合撒患处，每日一次。或用兽用碘涂擦患处，每日2—3次，2—3 天可痊愈。

4、疥螨病。症状：患处皮肤奇痒、毛脱落、皮裂，后成痂皮变厚。治疗： （1）用温水洗患处，将锅底灰、生盐、硫磺研粉、废机油各150 克，调匀涂患处，每日一次；（2）用05% 敌百虫液擦洗患部，（3）雄黄10克、白矾20克，研粉与松榴油200 毫升调匀涂患处。（4）用阿福丁进行皮下注射，可同时驱除羊体内外寄生虫。

5、肝片吸虫病。症状：羊瘦弱、便秘拉泻交替发生、皮毛粗乱或脱毛，胸、腹水肿，眼结膜苍白。治疗：用丙硫苯咪唑15—20 毫克/公斤体重灌服。或皮下注射阿福丁。

6、山羊传染性胸膜性肺炎。是山羊丝状支原体引起的传染病，俗称山羊烂肺病。只发生于山羊。特征为高热、肝肺变。

（1）诊断要点

最急性型：体温升高，有肺炎症状，呼吸急促、咳嗽、鼻液带血，胸水增加，呼吸困难，可视粘膜充血、发绀，倒地而死，病程5-6天。

急性型：精神沉郁、发抖、呼吸及心跳加快有杂音、咳嗽、鼻液粘浓性并呈铁锈色，后期呼吸极为困难，孕羊大批流产，腹胀和腹泻，衰竭而死，病程15-30天。

慢性型：咳嗽、鼻漏、腹泻、消瘦。

（2）预防和治疗

每年定期用山羊传染性胸膜性肺炎氢氧化铝菌苗或弱毒鸡胚苗进行预防注射。新购进羊隔离饲养观测一个月以上，才可合群；发现此病，立即消灭。

治疗：a新胂凡纳明（九一四），成年山羊06-08克溶于5%的葡萄糖中静脉注射。 b胸膜肺炎康，01毫升/公斤体重肌注，每天一次，连续3-5天。 c倍克菌、寒剑结合病毒灵注射。 d、其他抗菌素如卡那霉素、磺胺类（如长效抗菌剂）均有一定疗效。

三、黑山羊放牧饲养技术

对于天然牧草资源丰富、采取全圈养羊有困难的养羊户，可采用放牧方式养羊。此法管理比较粗放，但对重胎、哺乳母羊、种公羊和育肥羊也应于归牧后补喂一定精料，其余羊只以牧草为日粮，全群应供给清洁饮水，补喂食盐或人尿。其他管理方式与舍饲养羊方式一致，但放牧时还应注意以下几点：

1、训练带头羊。口令控制领头羊带队，孕羊不宜驱赶、鞭打，产羔母羊近牧以利哺乳。

2、早春放牧，牧草刚萌芽，放牧容易造成“跑青”现象，故应适当延长放牧时间，同时回栏后补喂饲草。

3、夏季牧草茂盛，不须补料。应适当远牧，以利于实施划区轮牧，保护草场，防止寄生虫病的发生。放牧要避食露水草，防拉稀或膨胀病。

4、秋季牧草结籽，营养价高，应延长放牧时间，让羊吃饱吃好，以利于羊育肥出栏，提高母羊膘情，维持较高的繁殖率。

5、冬季牧草枯萎，气温较冷，阴天要近牧，晴天稍远牧，雨天选时放牧，冰冻天不放牧，并注意补饲。放牧地选在背风向阳的地方。冬前修好羊舍，抓好羊群的防寒保暖工作。

四、适宜养羊的主要牧草及其栽培利用技术

要养好山羊，就要有充足的饲料，因此必须广开饲料来源，保证山羊饲料常年不断。在解决山羊饲料来源问题上，广大农民在实践中积累了丰富的经验。他们的措施是：广泛收集，种植放养和加工贮存。就是在天然野草生长旺季，收集大量野草、树叶，进行加工贮存，同时还可因地制宜，种植一些高产青饲料。加工贮存方式，大体有三种：一是晒干贮存：在夏秋季节，将山羊吃不完的青绿饲料，晒成青干草，供山羊枯草季节利用。二是制成青贮料：将优质青草等进行青贮，在冬季代替青料喂山羊。三是窖藏部分新鲜的青饲料和多汁饲料，以备补料之用。

以下介绍几种在马山县生长表现良好的牧草品种及其种植技术：

（一）桂牧一号

1、栽培技术

（1）整地与施基肥：桂牧一号宜选择在土层深厚、疏松肥沃、水分充足、排水良好的土壤种植，整地宜深耕，一犁一耙，起畦，宽2-3米，放有机肥1000-3000kg/亩作基肥。

（2）种植时间：一年四季均可种植，但以3-9月份最佳。

（3）种茎处理：将种茎砍成2节一段，保证每段含有效芽2 个，断面砍成45度，尽量平整，减少损伤。

（4）种植方法：亩用种茎85-100 kg，开行插植，行距30-40cm，株距30-35cm，先施基肥，后按规格将种茎放于行内，斜插，覆薄土，露顶1-2cm，再用脚轻压实。

（5）田间管理：种植后如缺苗，要及时补栽。封行前要结合中耕除草追施氮肥一次，灌溉一次（干旱天气），一般追施尿素15-20kg/亩。每次刈割利用后追施氮肥一次，亩施尿素15 kg，并除杂草、灌溉一次。

2、利用技术

（1）刈割：种植后50-60天，在草高80-100cm时即可刈割利用，以后每隔15-2个月刈割利用一次。

（2）留种：如需留作种用，在7-8月份停止刈割，待茎枝拔节老化坚实后即可作种茎。

（二）类玉米、高丹草

1、选地：选择平整、肥沃和有排灌条件的地块，深耕25-30cm，整地细碎。

2、种植：行株距35×30厘米，亩实生株群5000-6000株，亩播种量13kg左右，开行点播，每穴 2-3粒，播种后追施基肥，盖3-4cm碎土。

3、播种：温度在20℃以上，3-6天可出苗。

4、基肥：用厩肥混拌适量磷肥，每亩施1000-1500kg

5、管理：苗期在5叶前长势慢，之后开始分檗，生长转旺，应及时间、定、补苗，并施氮肥5kg/亩，小中耕除草促苗。苗高30cm，亩施氮肥6kg，中耕培土。每次收割后，待再生苗长高至5cm左右，应追施氮肥一次。

6、收获利用：在苗高40cm时，即可收获利用，第一次割留茬高度5cm，以后每隔15天，苗高50-60时割一次，每次留茬比原留高度高1-15cm，注意不能割掉生长点。

（三）新银合欢、木豆

1、选地、整地：整地方式视各地条件和栽培目的而定。作为饲料栽培，一般选平地、缓坡地进行全垦，一犁二耙，将杂草、树头杂物清除干净，坡度较大的地方进行等高线条垦，营造薪炭林、水土保持林，可进行穴垦。

2、种子处理（银合欢）：

（1）热水处理：将煮开的水倒入桶中，降温至80℃，加入银合欢种子浸泡3-5分钟，取出用干净的清水冲洗干净，晾干备用。

（2）机械处理：用机械刮破种皮，或用河沙和种子按1：2比例混合磨擦5-10分钟。

有条件的可在播种前进行银合欢根瘤菌接种。

3、种植方式：

（1）营养袋育苗定植：采用12cm×22cm塑料袋，装营养土1kg，每袋播经处理的种子3-5粒，深度2-3cm，三周后间苗，每袋留壮苗一株；播后45天，苗高20-30cm时，即可定植。

（2）裸根苗定植：选择土层深厚，肥沃，近水源的地方作苗圃，经犁耙后精细整地起畦，亩施过磷酸钙15kg，有机肥500kg，将处理过的种子撒播在畦面上，覆土，亩用种量4-5kg。出苗后，及时进行查苗、补苗、间苗、除草等管理工作。3-9月均可播种移栽。雨天定植成活率高达90%以上，晴天定植需淋定根水。

（3）大苗高截干定植：在牛羊破坏严重的地方，或用作生物围栏种植，可采用此法。育苗方法与方法二、一样。第一年育苗，来年雨季定植，苗要求均匀，粗壮，高35m，地茎粗4-5cm，连根挖起，在2-25m高处截干，浆根，阴雨天定植。植穴规格为40×40×40cm，视土壤和肥料来源适当施腐熟厩肥和磷肥，但要混匀。

（4）种子直播：选择土层深厚、肥沃、土壤PH55以上的土地，全垦，精细整地，播后及时除杂草，播种量每公顷75kg，深度2-3cm。

4、种植密度：采用行距60×80cm 条播，出苗后进行间苗，每隔20cm留一壮苗。供放牧利用，则采用条带状播，每带种2行，行距08-10米，带间距离为8-10米，林间混播其它牧草品种。或每块牧地划出5-10%的土地种植银合欢，株行距25×03米，供羊春季采食。

5、施肥管理：银合欢在中性至微碱性土壤中生长良好，在酸性土壤上生长很差。在酸性土壤上种植时，需施石灰调节PH值。用基肥，亩施有机肥500-1000kg，过磷酸钙15-20kg。长势弱的幼苗可在雨后追施少量氮肥，促进其生长。

6、病虫害防治：一般情况下无病害，偶受银合欢异木虱感染，每亩喷灭净菊酯10ml。

7、利用：银合欢长到15-2米高时，即可刈割。年刈割3-4次，留茬高度30-50cm。鲜喂或晒制成青干草备用。

8、注意：银合欢不能长期单独喂羊，与其它牧草按15-50%进行搭配饲喂效果最佳。

晚上好

1重施基肥

a、马铃薯属于块茎作物，适合种植在疏松的砂性土壤，而且气温凉的地区，在施肥时需施入较多的农家肥配合化肥作基肥，这样可以有效改善土壤的物理性，有利于生长和结薯。

b、基肥中氮肥用量约占50%，施基肥的方法为种植前沟施或穴施两种方法，具体施肥量为每亩地产量为1500kg的田地，每亩地施入有机肥1500-2500kg、尿素20kg、普钙20-30kg、钾肥10-12kg，或高氮高钾型的复合肥40-60kg，对于高产的地区可以适当增加施肥量。

c、在施化肥时，不能距离种薯太近，最好是离种薯2-3cm出施肥，施肥后覆土。

2及早追肥

a、马铃薯追肥时要结合马铃薯生长时期合理施肥。

b、马铃薯幼苗期施肥：追施氮肥，同时结合中耕培土，每亩地用尿素5-8kg兑水浇施，有利于保苗。

c、马铃薯开花后施肥：主要以叶面喷施磷、钾肥，每亩地叶面喷施03-05%的磷酸二氢钾溶液50kg，如果这段时期缺少氮肥，可以增加100-150g尿素，每隔10-15天喷施一次，连续喷施2-3次。

d、马铃薯土壤缺硼或缺锌：用01-03%的硼砂或硫酸锌根外喷施（每亩地用溶液50-70kg），每隔一周喷施一次，连续喷施两次。

e、在种植马铃薯的过程中，不要施入太多的含氯肥料，应选用硫酸钾。

供您参考