重锤拉力器夹胸训练的意义是什么？

这个动作主要是对发达胸大肌两侧翼有较显著的效果，一般安排在胸大肌最后一个动作，使肌肉发胀有较好的效果。这个动作是在特制的重锤拉力器上锻炼，如果利用橡皮带和弹簧拉力器来代替，也可以达到相似的效果。它有“双手”同时夹胸和“单手”交替夹胸两种。拉引夹胸时，重力方向应该由上向下成45°角(不小于30°)。手握拉力器把时，应使手肘稍屈(肋间约成120°角)，握把尽量松些。吸气，以胸大肌收缩的力量，使手肘始终保持这个角度，贴身向下拉至手握把位于小腹前，这时胸大肌应感到彻底收紧。回再呼气，使胸大肌逐渐回复伸长，慢慢地向上还原。拉引动作过程中躯干应略向前、含胸、两腿稍屈站立。

超过20度。根据征兵要求中，手腕外翻超过20度属于肘关节外翻畸形，征兵时属于不合格，不能当兵。当兵可以增加一段宝贵的人生经历，丰富人生阅历，还能培养独立生活的能力，增长才干见识，培养良好的品质，当兵能磨练出坚强的意志。

对于绝大多数的NBA球员而言，投篮肯定是他们必备的基础技能，同时投篮也是球员在球场上最高效以及最稳定的得分方式。但是总有一些球员他的投篮姿势十分的怪异这就导致了他们的投篮命中率非常的低。

诺阿

巅峰时期的诺阿那绝对是NBA最顶级的内线防守者，他个人也是拿下过最佳防守球员，以及进入过最佳防守阵容。但是在进攻端，诺阿对于球队的帮助非常的有限，他最主要的得分方式就是争抢篮板后的二次进攻或者是挡拆顺下之后的吃饼暴扣。其实偶尔诺阿也会在中距离尝试投篮，但是他的投篮姿势实在太过怪异，几乎是类似于胸口推射，因此他的中投命中率非常的惨淡。

马里昂

想必绝大多数的球迷都非常的熟悉马里昂的投篮姿势，他的投篮就类似于我们经常所说的三八推。但是他的中投以及三分命中率都是有保证的，尤其是在太阳队时期，他甚至一度成为了球队的稳健的定点射手。其实马里昂他对于球队最大的贡献在于防守端，因为他拥有非常出色的身体素质以及良好的防守意识。

布泽尔

布泽尔绝对是姚明的生涯苦主，作为一个内线球员他的速度非常的快，而且拥有一手中投的绝活。他的投篮姿势是扛大炮式投篮，但是他的出手点极高不容易被防守人所封盖。虽然他的投篮姿势非常的怪异，但是他的中投却非常的稳健，这一度让姚明和他对位的时候都感到非常的头痛。

迈克尔吉尔克利斯特

迈基吉绝对是NBA投篮姿势最为怪异的一个，他的投篮姿势极其的不标准，不论是投篮手还是辅助手，他在投篮的过程当中都产生了极度的扭曲。这也是为什么在NBA的赛场上迈基吉进攻效率非常低的原因，虽然当初球队把他定位是防守尖兵，但是由于他在进攻端非常低效的表现，迈基吉也就逐渐的被球队抛弃，如今的他已经成为了球队的边缘人物。

其实我们可以发现绝大多数投篮姿势非常怪异的球员他们都能够在防守端给球队带来贡献，甚至有一些投篮姿势怪异的球员，他们依然能够保持非常稳定的命中率。