河南洛阳龙门石窟夜景火爆全网，为什么夜幕下的龙门石窟更显神秘？

近日，河南省洛阳市的龙门石窟夜景，再次惊艳了全网，大家都认为夜晚的龙门石窟看起来非常具有美感和神秘感，而大家之所以会有这种感觉，主要是因为以下三方面原因，1、龙门石窟的历史底蕴非常深厚；2、龙门石窟的灯光效果很好；3、龙门石窟的画面感非常宏大。

1、龙门石窟的历史底蕴非常深厚

首先，其实很多经典都是极具神秘感的，例如金字塔、巴勒贝克等，这些都是存在了很多年的建筑，也是具有很深厚的历史积淀的建筑，所以在历史的长河中，逐渐蒙上了一层非常神秘的色彩。

而龙门石窟也已经是上千年的历史了，所以大家对于龙门石窟的过往，有很强烈的探知欲，但是现在基本上是无从探知了，所以这种未知也让龙门石窟充满了神秘感。

2、龙门石窟的灯光效果很好

其次，由于龙门石窟的夜景本身就比白天更加神秘，再加上龙门石窟的灯光设计非常好，龙门石窟的灯光基本上都是暖色调和冷色调交替，尤其是金**的光，占据了龙门石窟灯光的主体颜色，而我国的游客们，尤其是前往龙门石窟旅游的游客们，都是对佛教有信仰的，所以当大家看到佛像在金**的光芒中闪烁的时候，会有一种佛光普照的感觉，这也是龙门石窟夜景的神秘来源。

3、龙门石窟的画面感非常宏大

最后，人本身对于“庞大的东西”就更加感兴趣，龙门石窟中的佛教都非常巨大，所以从航拍的画面来看，夜晚的龙门石窟看起来宏大无比，就好像是历史上有一名神秘的巨人，在这里留下了精美的画作一样，再加上时间的打磨，变成了一幅极具东方神秘色彩的宏大画作。

the Great Pyramid of Giza in Egypt 埃及的吉萨大金字塔

the Hanging Gardens of Babylon 巴比伦空中花园

the Temple of Artemis at Ephesus in Turkey 土耳其以弗所的阿耳忒弥斯神庙(Artemis:阿耳忒弥斯,月亮和狩猎女神)

the Mausoleum at Halicarnassus in Turkey 土耳其的摩索拉斯陵墓

the Colossus of Rhodes in Greece 希腊罗得斯岛巨像

the Lighthouse of Alexandria 亚历山大灯塔(这里的Alexandria是地名,不是人名!!)

七大奇观中被忽略了一个:

The Statue of Zeus at Olympia in Greece 古希腊奥林匹亚的宙斯神像

被誉为第八大奇观的秦始皇兵马俑:Emperor Qinshihuang’s Tomb Figures of Soldiers and Horses

秦始皇陵墓对外开放后必将成为又一大奇观the Tomb of Empor Qinshihuang

七大奇观的详情请参考下文:

埃及金字塔 The Pyramids of Egypt建造时间：大约公元前2700－2500年

建造地点：埃及开罗附近的吉萨高原

法老是古埃及的国王，金字塔是法老的陵墓。法老为什么要建造金字塔？巨大的金字塔是怎样建成的？有人说金字塔是外星人造出来的，事实究竟怎样。

相传，古埃及第三王朝之前，无论王公大臣还是老百姓死后，都被葬入一种用泥砖建成的长方形的坟墓，古代埃及人叫它"马斯塔巴"。后来，有个聪明的年轻人叫伊姆荷太普，在给埃及法老左塞王设计坟墓时，发明了一种新的建筑方法。

他用山上采下的呈方形的石块来代替泥砖，并不断修改修建陵墓的设计方案，最终建成一个六级的梯形金字塔——这就是我们现在所看到的金字塔的雏形。

在古代埃及文中，金字塔是梯形分层的，因此又称作层级金字塔。这是一种高大的角锥体建筑物，底座四方形，每个侧面是三角形，样子就像汉字的"金"字，所以我们叫它"金字塔"。伊姆荷太普设计的塔式陵墓是埃及历史上的第一座石质陵墓。

南昆山温泉大观园位于广东省惠州市龙门县永汉镇，是一家按国家4A级景区标准建设的综合性旅游度假区。该旅游区于2003年9月开工，总占地面积1000多亩，分3期开发。首期开发500亩，现已投入资金18亿元。

第二届南昆山生态旅游文化节以“山水龙门·农民画乡”为品牌形象，主会场就设在这里。据介绍，龙门不但是国家生态示范区试点县，还是国家文化部颁发的“中国现代民间绘画画乡”。南昆山温泉大观园地处龙门南昆山山脚，增龙公路旁，交通十分便利。它与“北回归线上的绿洲”南昆山相连成一条“日游南昆,夜沐温泉”的生态休闲游黄金线路。度假区四面环山，空气清新，是夏天避暑、冬天享受温泉泡浴的旅游休闲度假胜地。

南昆山温泉大观园首期工程将在9月23日龙门第二届南昆山生态旅游文化节开幕式当天对外开放。届时，“璀璨之光耀龙门”烟花汇演、品茗、温泉沐浴、舞蹈表演、百名画家现场创作农民画、旅游摄影展、招商项目展、旅游特色商品和农副特产品展销、农副特产品包装设计大赛等项目精彩纷呈，南昆山温泉大观园“三区一中心”也将第一次揭开她的神秘面纱……

温泉区：享受健康与美

温泉区总占地面积12万平方米，设有日本风情、巴厘岛风情、南美风情、河岸线风光、岭南风情区五个浸泡区，72个功能各异的特色温泉池。其中最具代表的有消毒、杀菌、改善细胞均衡作用的矿盐池；清洁润肤，收缩毛孔美容作用的矿泥池；以及泡泡泉、醋泉、丁香泉等。游玩项目有人工瀑布、按摩池、蟒蛇滑道、雨林探险、攀岩、温泉海浪谷、沙漠逃生、温泉漂流、神秘瀑布、卵石滩、金字塔戏水池、水上乐园、儿童戏水池、情人岛等。

南昆山温泉最高水温达82°C，日涌量5000立方米，属高硅酸钙温矿泉水。据研究化验报告，温泉水含有极其丰富有益人体健康的矿物质元素钙、镁、氡等几十种对人体有益的微量元素。

温泉别墅区：感受田园风情

南昆山温泉大观园首期32栋豪华双层别墅，小桥流水，林木掩映，夜晚听潺潺流水声和蛙虫鸣唱，让你退掉一身尘嚣融入到大自然乡村的田园迷人风光之中，倍感释怀。豪华气派的聚龙殿宴会厅设有风格各异大小包房22个，独特风味的客家菜式———梅菜扣肉、客家酿豆腐和南昆山绿色菜式———观音菜、南昆竹笋、以及久负盛名的龙门“三黄胡须鸡”……西洋音乐、香滨红酒、妙漫烛光的西餐厅和有着高雅情调的茶艺室，让你在这里品尝纯正西式美食的同时，带上你刚刚享受过温泉泡浴的快乐心情，约三五良朋低饮浅啜，惬意尽享。

关于金字塔训练 转一段文章 希望有帮助

耶茨答健美者提问(金字塔训练法则)

我知道韦德的金字塔训练法则，但不清楚训练时如何增加负荷。比如，我在完成第一组练习时加了一对杠铃片,那么，下一组再加一对多重的杠铃片合适呢？或者说，下一组该增（减）多大的负荷呢？

耶茨：

金字塔法则是指在一拿连续练习中每一组所能完成的次数，而非指杠铃两端杠铃片重量的大小，只要所加重量能使你完成预期的每组所能达至的次数即可。就是说，要让次数作为你的导向。比如，一个练习若只做四组，那你就应第一组做15次，第二组做12次，第三组做10次，第四组做8次。关键在于怎样安排第一组，若第一组只能尽力做14、15次，那你所使用的重量就是合适的。如果你能做16次或更多，那你就要调整重量，以使第一组只能做14、15次。如果第一组只能做11、12次，说明重量太大，需要减少重量，使第一组的次数达到14、15次。其余组数也应按此原则办，就是说，第二组只能尽力做11或12次，第三组尽力做10或9次，第匹组尽力做6到8次。

金字塔法则只不过是个逐步增大肌肉块的训练方法，并不能规定适用干哪个动作，应做多少组，每组做多少次。你要根据自己的特殊需要采应用它制订自己的训练计划。比如，我用金字培法则就和其他人不同，不是回为我的方法比别人好，而是它最适合我。再重申一遍，我绝不想把我的做法强加给别人。我现在使用的法则需要极大的强度。坚强的意志力和强大的力量及技巧。而这不是未经多年严格训练的人所能做到的。如果你己读过我在《flex》杂志上发表过的连载文章，你就会发现，我在训练大肌肉群时最后一个练习只做一组。你会问：“这怎么能称为金字塔法则呢？我的答复是我是对这一肌群进行了金字塔法则的训练，而并非是不同动作组进行了金字塔法则的训练。也就是说，我把这一肌群的训练当作一组。

下面是我的肱三头肌的训练方法。我用三个动作，第一个动作做三组（15次、12次、10次〕，第二个动作做二组（12次、8次10次）。

完成这两个动作准备做第三个动作时，三头肌已极度酸胀。充血，第三个动作只需做一组8到10次的练习，无法再多做一次了。对一般的健美爱好者来说，我建议你用常规的金字塔法则对全身肌肉进行训练，用三

个动作，每个动作做四组，每组做15、12、 10和8次。

有些训练动作，如你所提到的仰卧三头肌屈伸，这是最有效的练三头肌的方洁。但要注意”此动作对肘部压力极大，所以练习时要先用轻重量做两组热身练习，然后再用金字塔法则，每组做15、12、10、8次。无论你如何使用金字塔法则，若动作不正确，则一切都是往劳无益的。

仅仅为了完成成动作的组数和次数而猛举、猛拉、猛推，对训练效果是不起任何作用的。你应知道，想练哪块肌肉，就一定要做到每组的最后一个动作必须是竭尽全力，无洁再多做一次了。若不是这样，肌肉块就不会增长。

埃及金字塔、宙斯神殿、法洛斯灯塔、巴比伦空中花园、阿提密斯神殿、罗得斯岛巨像。

埃及金字塔：距今已有4500年的历史，由于它形似汉字中的“金”字，因而被称为“金字塔”，金字塔本身是一座王陵建筑。宙斯神殿：本身则是采用多立克柱式建筑。

法洛斯灯塔：是七大奇观中，不带宗教色彩，纯粹为人民生活而建的古代建筑。灯塔在黑夜中发放耀眼的光芒，照耀整个亚历山大港，保护着海上的船只，是当时世上最高的建筑物。巴比伦空中花园：被列为古代世界七大奇迹之一的巴比伦“空中花园”，亦称“悬苑”，它依偎在幼发拉底河畔，新巴比伦王国国王尼布甲尼撒二世曾以兴建宏伟的城市和宫殿建筑闻名于世，他在位时主持建造了这座名园。

几千年的时间里，一直没有出现比胡夫金字塔更高的建筑原因简述如下：

1、胡夫金字塔是坟墓，沙漠中石灰岩建筑，巨大石头本身的自重让金字塔的真正的使用空间非常狭小，且基础面积非常大，在沙漠平面上的一座山一样具视觉冲击力。这是在古埃及最鼎盛的时候建造的，消耗的人力物力财力时间非常之多，一般承受不起。

2、文化观念的不同而中国比较高的古建筑通常表现为佛塔，所处地貌也不是荒凉的沙漠，因地制宜，就不会造出金字塔那种无用的庞然大物，当然文化观念及当时建筑技术特点也决定在几千年的时间里不会去造一个没有什么内部空间的大家伙。

胡夫金字塔用时约20年才完成：

1、胡夫金字塔是古埃及金字塔中最大的金字塔。塔高14659米，因年久风化，顶端剥落10米，现高1365米，相当于40层大厦高。大小不等的石料重达15吨至50吨，塔的总重量约为684万吨，它的规模是埃及至今发现的110座金字塔中最大的。

2、它是一座几乎实心的巨石体，成群结队的人将这些大石块沿着金字塔内部的螺旋上升通道往上拖运，然后逐层堆砌而成，十万多个工匠共用约20年的时间才完成的人类奇迹，当年埃菲尔铁塔还未建成时胡夫金字塔还曾是世界上最高的建筑物。

以上内容参考 -胡夫金字塔

你说你很单薄，但是不想减肥？如果你要是单薄的话，那么应该完全不用减肥才对啊。你先比较下图，看看自己的体脂率。

如果你的体脂率小于14%,那么你就应当以力量训练为核心锻炼方式才好。如果你的体脂率高于18%那么就应当以有氧训练为核心的锻炼方式。15%~18%这个范围的话，可以任选其一。

健身房里的力量训练设备，大体上分为自由负重类（哑铃、杠铃、龙门架）和机械式设备。如果你自己一个人去锻炼的话，那么不建议你使用自由负重类设备锻炼，以免出现意外造成损伤。

在进行力量训练之前，请先熟悉一下力量训练指导原则。

除腹肌外，同一个部位两次锻炼之间的间隔要大于48小时。腹肌可以每天练，但是要保证次与次之间的间隔要大于24小时。

每天都训练同一个部位的肌肉并不会促进肌肉的生长，因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。

你在不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时间不要超过1小时，过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。

通常情况下采用分组训练，一个动作4组，每组间隔从30秒~3分钟，初学者建议你2分钟为宜。

重量上的选择是你一次完成这个动作能举起的最大的重量的60%~80%，向你卧推极限是80KG那么你每次卧推的重量就是48KG。

每组个数在使用自由负重设备（杠铃、哑铃）的情况下，8~12个。

负担自身体重的动作（仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、双杠臂屈伸）每组个数是你一次做该动作极限数量的60%~80%

健身房力量训练计划，以下训练计划来自于《施瓦辛格健身全书》这是一个推荐给健美初学者的训练计划；很适合健身房里的力量训练。

星期一

胸部、背部（仰卧推举、上斜推举、仰卧上拉、附身划船）

腹部(卷腹）

星期二

肩部、上臂、前臂（哑铃侧平举、哑铃臂弯举、杠铃弯举、坐姿反握腕弯举）

腹部(卷腹）

星期三

大腿、小腿、下背部（深蹲、哑铃负重体踵、）

腹部。(卷腹）

注意事项：

卷腹两次训练之间的间隔要大于24小时，以免产生肌肉疲劳。

动作的组数、每组个数、训练重量、组间隔等指标参照力量训练原则设定。

有氧训练和力量训练的顺序，最好是先力量训练然后有氧训练，你可以根据你自己的体脂率来安排下时间，以力量训练为主的话，那么每次力量训练1小时，游泳半小时。有氧为主的话，时间就是力量训练半小时，游泳1小时。  这里要包括5分钟左右的热身和10分钟左右的放松时间。

饮食上的建议是：要将饮食结构调整为高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的饮食结构。首先是减少油脂类物质的摄入，油炸类食物、肥肉都尽量不吃，猪肉或羊肉即便是纯瘦的肉当中也含有大量的脂肪，建议少吃或不吃。吃肉的话要吃鱼肉、鸡胸肉。也可以从鸡蛋、牛奶、豆制品中获取蛋白质。主食类的食物的量每顿饭最好减半，不足的部分用粗纤维的蔬菜代替以增加饱腹感。

我不同意2楼说法，你一定只是初学者！

你的第一个问题，你听说么每个动作只需一组力竭，听谁说的，这么说吧，在这也健美界，很多顶尖的运动员都有自己独特的适合自己的训练方法，你不能断章取义，凯文当年就喜欢在练习背部的时候用很多个动作来刺激，每个动作只做一组达到力竭，但是你要知道一个背部的训练他要做多少动作差不多20几个，你可以做20几组，每组力竭吗？还有的练习某个肌群制作一个动作，每组也不力竭，只是这个动作一次做上100组，你的肌耐力可以达到上述标准吗？

第二 我不知道你的具体训练水平，不知道该如何告诉你具体的训练方法，不过你现在刚刚入门，还不需要用什么特殊的专业运动员的训练法！

第三 所谓金子塔训练法 包括递增法 和递减法 既然是金字塔怎么可能只做一组呢？你见过只有一层的金字塔吗？ 大概是这样，一个动作，假设你做卧推 最大卧推是90kg， 除去热身组， 第一组 做8个 记住用你只能做到8个你就做不动的重量，比如这个重量是60kg ，那么第2组 70 做6个 第三组 80 4个等等依次类推，做到最后一组要人保护，90kg 做一个，这是递增训练法，递减则反之！当然这只是一个动作，每组也都力竭！还有上斜卧推 哑铃上斜卧推，哑铃飞鸟，龙门架十字夹胸，最后再用小重量器械推胸来个超级组！胸部训练计划才算做完！

希望你能坚持自己的理想，因为健美是个很枯和无聊的运动，不被很多人理解（看我这被动时态学的），因为我们这个民族不崇尚强壮，要记住，只要你能坚持自己的理想并付诸努力，你的子孙后代也后因此得福！说不定你儿子将来就是第2个阿诺！！！