求长臂展

24岁基本定型了，想增加臂长很难了，再说也没有专门的训练能增加臂长。不过你可以经常做引体向上或者推举杠铃之类的增加臂力，还有经常训练各种方式的运球提升控球能力。还有，如果你增加臂长的初衷是为了更好的抢篮板，那么你可以通过训练来增强下盘卡位能力和弹跳能力以此提高篮板球的控制能力，当然判断球的落点意识也是很重要的了，这个只能经常参加比赛来锻炼了。

“坎贝奇打吐朱荣振，万圣伟打不了坎贝奇”，女篮国手许诺语出惊人，男女选手本身身体素质存在差异，但坎贝奇作为女子世界第一中锋，是否有碾压国内三线中锋朱荣振和万圣伟的实力呢？

第一，静态天赋对比。

坎贝奇身高203cm，臂展212cm，站立摸高268cm，体重98kg；

朱荣振身高218cm，臂展215cm，站立摸高279cm，体重达到108kg；

万圣伟身高201cm，体重125kg，臂展和站立摸高不详；

从静态天赋来看，坎贝奇在女子领域是奥尼尔般的存在，但与朱荣振相比高度、体重和臂展均没有优势，与万圣伟相比体重差距过大，对抗非常吃亏！

第二，动态天赋对比！

坎贝奇是首个在奥运会完成扣篮的女子队员，灵活性、协调性和弹跳在女子中锋领域都是独一档的，但这些数据放在男子领域就相当于慢放；

朱荣振身体单薄，但灵活性和协调性在CBA属于顶尖，弹跳较差但在CBA也偶尔上演隔扣，坎贝奇就算仅仅比较朱荣振较差的弹跳数据也处于下风；

万圣伟几乎没有弹跳，但灵活性、协调性和力量都是CBA的佼佼者，这也是万圣伟在身高只有201cm情况下，依然能在CBA有一席之地的重要原因！

从数据来看，坎贝奇对阵二者几乎没有胜利的可能，再举一个例子，当年某国内明星赛，国家女篮退役中锋许诺面对完全不会打球的游泳冠军孙杨，被欺负的完全没有脾气，孙杨还拿下那场比赛的MVP，专业与不专业差距都如此之大，何况都是专业的呢！

万圣伟会胜，朱荣振今年必败，明年胜。

她二虎你也二虎？

那是不可能的。身高体重都差不多，女运动员的力量，爆发力没法和男运动员比。

通常一般人的臂展和身高的比大约是1：1左右。臂展也称为指距，是两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点之间的直线距离。通常一般人指距与身高基本相等，但某些体育项目需要指距相对较长的运动员，因此臂展和身高的比并不是固定的。

臂展和身高的比大约是多少

在不同的学科中，臂展指数用“指距-身高”或者“(指距/身高)×100”表示。在篮球、排球、手球、游泳和体操以及艺术体操等项目选材中较为重视这一指数指标。

大多数成年人的身高大于指距或二者相等。根据德奎克等报告，女性组40-50岁身高大于指距1厘米，60岁以上指距则超过身高，这种差距在老年组更为显著。

1、你以后可能就是190-195的样子了，因为我情况和你差不多（我们是属于发育晚的，我13岁都没怎么长胡须，我妈妈有170）我是13岁160，15岁178然后每年2厘米长了3年18岁184，19岁185后就在也没长过了。（我全靠高中练体育，不然现在可能也就180多点点）

2、你是怎么测得25CM？我教你一个方法先测自己站立摸高，在测跑跳摸高，相减就是你的弹跳了，如果还是25你的弹跳就太差了，我高中是弹跳75，初中没测过但是怎么也有40-50吧

你想练弹跳我可以教你一个我实践过有用的方法

有条件就用杠铃（我们那时有用70斤的，我抗的50斤的），没条件就书包（越重越好）

然后找一个阶梯至少10CM吧，然后负重脚尖踩在阶梯上垫脚(要快脚要垫直）直到你小腿麻痹（我最开始30斤杠铃做50次就不行了，后来50斤看心情100+次），马上解除负重原地全力向上纵跳至少10次。这样算一组你做个3组差不多了

3、6公斤？我初一就举15KG的了。。我建议你去参加田径队！！现在的小孩不至于那么差吧？我高中篮球校队训练用25KG的半蹲35KG的深蹲，田径队的用50KG半蹲，65KG深蹲。。。。

4身高不好说（你以后能长多高不一定，我初一有个同学170到了初三他才172。。。）臂展很不错啊我身高185臂展193就算手长的了，我不知道现在小孩怎么个个都可以臂展超身高10CM以上，看起会不自然的啊

补充：参加田径队可以锻炼你全方面的身体素质

不出意外你就是属于发育晚的，所以现在各项身体素质可能比同龄人差点，但是到了初三就会追上去，而且你现在参加训练肯定超过平均水准