把身体锻炼成什么样子，才算是一种美的感受？

想掌握"美"的主动权，健身永远是不二选择。但众所周知的是：练出好身材比单纯的减肥难多了。

什么才算好身材？其实大部分人答不上来，只能笼统的用瘦、高、有肌肉、有线条、翘臀、小蛮腰、大长腿等词汇来描述。

而正是因为这一点，导致许多人的健身目标都比较迷茫，"先练练看吧"。

那么，有没有比较简单粗暴的好身材标准呢？有的。

演化心理学家戴凡卓‧辛格研究发现，不论男女，在判断"美"的过程中，腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）始终占据主导地位，其权重甚至超过了体重（BMI）。

他甚至还得出了更精确的结论：男性最吸引人的腰臀比为09，女性则为07。

比如奥黛丽·赫本与玛丽莲·梦露，二人分别代表了优雅和性感的极致，个人风格也相差甚远。但她们的腰臀比都完美的落在了07上。

A4腰：比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰

马甲线女神，袁姗姗也来凑热闹

熊黛林对A4腰表示不服，看我的平板腰

马甲线：平坦腹部的最高境界

没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。

腰窝：背后腰间的两个凹下去的窝，是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧

医学上被称作“麦凯斯菱”，在美术界又称“圣涡”，是理想的人体模特的标志之一

反手摸肚脐：网传的一种测试身材的方法

测试方法：如果测试者能反手摸到自己的肚脐眼，就说明有个好身材；摸不到则需要赶紧减肥。

胸下夹笔：听说做到这样子，才算女人？

夹笔算啥？看这个

锁骨放硬币：锁骨标志

一字马：女神就是这样炼成的

娱乐圈女明星往往对自己的身材管得很严，身材很少走样，但真正能练马甲线的人也很少，可见袁姗姗是其中的佼佼者，平时也特别自律。说起袁姗姗，拍摄《宫锁连城》后被网络晒得乌烟瘴气的女演员其实一直在努力，低调。袁先生健身锻炼身体，最后一张照片很棒。你觉得怎么样？其实，娱乐圈的很多女明星都喜欢健身。因为对这些女明星来说，只有健身才能保持自己的风格。

例如，33岁的赵奕欢很喜欢健身，平时利用自己的空闲时间去健身房，赵奕欢的风格就这么火爆。说到减肥，我相信这是一个让现代很多人头疼的话题，每次吃大餐都提心吊胆，想吃就吃不下的样子。但是，这样，依然有很多人说“越少越胖”！但是，最近袁姗姗美女在健身房晒黑了，开始“招恨”。马甲线抢镜身材好，努力减肥，很多人羡慕她的身材。

袁姗姗说：“我在减肥的路上到处跑。你什么时候聪明？这条路上有你和我。”说。袁姗姗在社交平台上搜集健身美照，并添文说：“这个小马甲五年了。”照片中，袁姗姗同样穿着紧身胸衣照镜子，露出自己“售后”长达五年的马甲线。蜂腰纤细却“肌肉饱满”，不少网友表示，“这条腰真的断了”，“难练难维持的马甲线维持了五年，真的能维持了。”

除赵奕欢外，袁姗姗其实是一个非常喜欢的健身项目。不得不说，袁姗姗以前经常在自己的微博上晒各种各样的百搭，袁姗姗的身材确实也非常好。唐嫣其实也是个很喜欢健身的人，但是唐嫣不太喜欢在自己的社交场合分享这些东西。例如，唐嫣很喜欢滑板，休息的时候经常约好朋友一起去玩滑板，所以唐嫣的身体能保持得这么好。但是，就这样，袁姗姗依然在继续锻炼身体！对明星来说，身材非常重要，他们对饮食控制更严格，形成了平时的身体和身体形态。所以她们身材好也不是偶然的，而是辛苦交换了好几天。

这位女星就是袁姗姗，2017年3月份，袁姗姗在出席《云巅之上》的发布会时表示自己将不会和于正的公司续约，2018年12月17日，合约到期许久后的袁姗姗改投新东方新丽传媒。本以为换了新公司之后袁姗姗会大展拳脚，但近两年她好像已经“查无此人”了。回顾袁姗姗的演艺路程，只能感慨她是既幸运又不幸运啊！

袁姗姗的贵人刘雪华

《秦香莲》是袁姗姗第一次当女主，她十分紧张也十分用功。一有时间她就去向1993年出演过《包青天》里的秦香莲的刘雪华请教，她对待表演的这份态度让刘雪华十分感动。之后刘雪华与于正有过多次合作，她不遗余力地向于正推荐袁姗姗。

推荐的次数多了于正也就放在心上了，毕竟像刘雪华这样的前辈这么看好一个人是不常见的，上一个被她看好的是范冰冰，推荐她演了《还珠格格》。2010年于正开拍《宫锁心玉》给了袁姗姗一个小宫女角色。之后又让她出演了《王的女人》里女二号于妙戈。《王的女人》女主角陈乔恩跟袁姗姗合作之后倍感舒服，一度建议于正签下袁姗姗。

2011年《宫锁心玉》大火之后，于正又乘趁追击搞了一部《宫锁珠帘》。杨幂等原班人马因为档期问题没能继续出演，杨幂帮忙客串了一下，并向于正力荐了自己的老同学袁姗姗来演女主角。

于正开始力捧袁姗姗

有刘雪华、陈乔恩、杨幂三方力荐，于正签了袁姗姗并让她挑大梁演了《宫锁珠帘》。之后她便成了于正的御用女主角，《美人无泪》、《宫锁连城》、《笑傲江湖》等剧都是大女主。

于正的造星能力一直是公认的。在采访中于正曾经说袁姗姗只演女一号，甚至说她会成为第二个范冰冰。我不知道于正为什么要拿自家艺人跟范冰冰比，大概一来范冰冰很红，二来袁姗姗和范冰冰都曾是刘雪华十分看好的女演员。

但是这些言论太狂妄引起了大家的反感，这一波黑红让袁姗姗人气大涨却也被骂得不轻。

袁姗姗离开于正

直到她跟雷佳音合作的《我爱男保姆》《恋爱真美》等现代都市剧播了，大家发现脱离了于正那些花红柳绿的古装剧，袁姗姗的颜值其实还是挺高的。在被黑曝光率减少的日子里她还努力健身练就了一身马甲线，再出现在观众视野里俨然逆袭成了励志女王。

如今的袁姗姗

在生活中，袁姗姗一直在坚持锻炼健身，才使得她不仅身材好，而且，连气质都十分迷人，具有一种强大的魅力。袁姗姗是一个经常健身的女艺人，照片中的她上身穿着紧身露脐胸衣，露出来非常明显的马甲线，看着特别迷人。

虽然没有电视剧、综艺播出，袁姗姗还是会在微博分享一些自己的美照，这也算是一种另类的营业吧。近期分享的一组街拍照中，袁姗姗穿着衬衫搭配黑色的吊带长裙，高开叉的设计都快到腰了，这造型也过分性感了吧，秀出来的顶级美腿简直了！

不秀马甲线改秀美腿的袁姗姗，一样非常的惊艳，毕竟健身锻炼的可不只是一个部位。高开叉的吊带长裙，再搭配上一双修饰腿型的高跟鞋，一双大长腿笔直纤细，这身材也太让人羡慕了吧，真不愧是马甲线女王。

女生非常喜欢连衣裙，想要诠释性感元素，需要加入很多性感元素。

穿抹胸的一些注意事项

首先抹胸裙衣服的上身设计比较独特，深V的设计会吸引人的眼球，所以要注意在暴露的地方掩盖自己的缺陷。比如脖子上可能有个小疤，可以带个比较低调的项链来装饰。

同时，一贯风格保守的女生可以选择这样给人瞬间印象的衣服，因为筒顶的设计并不完全露骨，可以稍微做一些收敛，让整体风格符合自己保守的风格。

袁姗姗穿抹胸裙非常的年轻，渐变色优雅高贵，气质穿破。袁姗姗一直坚持运动，所以皮肤状态总是看起来很好。

而这次我选择了颜色独特的抹胸长裙，也是红色但程度不同，更有层次感。整体展示的风格既优雅又成熟。

同时裸露的肌肤和宝宝的肌肤一样光滑，丸子头的搭配让你看起来更有少女气息。谁不想学这么巧的穿着？

裙子整体上比较修身，但是在上半身修身的过程中，下半身被设计得更加蓬松，让整体看起来赏心悦目，而不是像蛇一样修身。

同时，裙子的材质也是吸引大家的亮点之一。上半身装饰着不同程度的红色，就像鱼鳞一样。而且袖子设计了两个下垂的肩部，一定程度上遮盖了手臂上的瑕疵。

而下裙则是蓬松的纱布，层层叠叠更有少女气息。与上述相反，这种宽松的设计达到了大家都认同的适度效果。虽然是一般的带管顶的设计风格，但是在它的基础上增加了很多思考。

服装配色

衣服的底色一开始是红色的，但是每个地方用的红色是不一样的。腰部以上的红点设计偏向暗红，纯红搭配红白点元素，在一定程度上表现出一丝复古的效果。

而下摆看起来比较梦幻。最深的红色用在上半身和下半身的连接处，红色依次变浅。总的来说，就像刚刚从幻境中走出来的公主。渐变色的设计也会成为一种时尚的招数。

袁姗姗穿抹胸长裙大秀蚂蚁腰，和日常风格差异很大，这款穿搭确实很突破日常风格。

袁姗姗作为一位明星，在娱乐圈中也是非常的出名。而且在不停的演戏中也收获到了很多喜欢她的粉丝，那么袁姗姗的个性到底怎么样？在最新的路透中发现袁姗姗正在无惧烈阳在工作，为什么这么有钱的明星还这么拼呢。明星个人的职业素质可以说是非常高的，那么在这点上，袁姗姗做的是非常好的，并且在她的拍戏中可以看出袁姗姗从来不用替身。

一、袁姗姗的职业素养

袁姗姗现在已经34岁了，但是依旧是努力的工作，可以说拼命三娘不为过了。再这么浓烈的太阳下还没有打伞，为了满足摄影师的要求，依旧是抬起头来顶着烈阳。而且袁姗姗身穿红色的抹胸大纱裙，在夏天中可以说是非常的炎热的。而且从平时袁姗姗的各类电视剧中也可以知道是从来不用替身的，并且就算是多么的累和辛苦，袁姗姗从来也不会在公众面前说出来。

二、袁姗姗的身材管理

袁姗姗的身材管理可以说是非常好的了，从每次他的锻炼视频或者锻炼的照片可以看出原身上的马甲线是非常的明显。而且每次锻炼她身上有的全部都是汗，让人觉得原来自律真的是多么的优秀。所以说一位自律的人都是非常的优秀，喜欢袁姗姗的粉丝也要向袁姗姗学习，在生活和工作中努力做到一个自律优秀的人，而且她严格的管控身材，更是树立起了明星中的榜样。

三、袁姗姗的时尚搭配

袁姗姗的每次的时尚搭配也是让粉丝感到惊喜。每一次都是不同的风格在机场出现，而且每次出去活动带来的风格也是不一样的，有时是酷的，有的时候是可爱的，有的时候是高冷的，相同的袁姗姗带来的都是不一样的惊喜。也希望袁姗姗在未来的生活中事业爱情两丰收。