为啥速滑弯道左腿控制在胸下？

1、滑跑弯道时，身体姿势始终保持向左倾斜状态。既保持上体、头、肩平行成水平状态的左倾流线型姿势。左脚冰刀用外刃、右脚冰刀用内刃以交叉步方式向右侧蹬冰。

2、滑跑弯道时，必须处理好左倾姿势、滑速和弯道半径三者关系。身体倾斜度大小与滑跑速度平方成反比，与弯道半径成正比(身体与冰面夹角)。

3、弯道滑跑中没有自由滑行阶段。弯道滑跑两腿始终处于交替蹬冰滑行阶段，只有新手或在速度不能高的弯道滑跑中，才可能看到像直道那样的自由滑行阶段（无蹬冰动作）。

4、弯道滑跑的平均速度比直到快，其主要原因是；由于离心力作用使身体倾斜度比直道小（蹬冰角比直道小）而产生的比直道大的动态压力，又因弯道滑跑五自由滑行的减速阶段。因此，蹬冰时间比值大于直道。

5、弯道的摆臂动作与直道的摆臂动作不同。摆臂的的目的是有助于增加向前的推进力并可以与蹬冰动作协调配合，这是直、弯道摆臂的共同点。但在弯道滑跑中右臂摆动可帮助身体沿正确的弧线滑行和增加冲力，而左臂起不到上述作用。因此，将左臂背起来，或贴近身体小幅度摆动，会起到提高滑跑速度的作用。

　　胸控，是指那些对大胸特别喜爱的人。

　类似的还有腿控、丝袜控。

　腿控，也叫丝袜控，是指那些对美腿、丝袜特别是穿过的丝袜和穿着丝袜的美腿特别喜爱的人，也是对某些男性抱着对女性的幻想迷恋丝袜，深入其中不能自拔者的统称。该类人群喜欢穿在女性腿上的丝袜，或者是穿着丝袜的腿部脚部乃至臀部，当然也有某些男性对单独的丝袜也非常迷恋，他们认为丝袜有着异乎寻常的魔力，会带来极大的愉悦和兴奋，抱着对女性的幻想也迷恋丝袜深入其中不能自拔者 也有的是女性对丝袜的喜爱到了一定的程度，呈现出特别痴狂的心态控。

　丝袜控：就是指超级喜欢丝袜的那些人的统称。 很多女士都是超级丝袜控，丝袜是女人的大腿的第二层皮肤，也是女人美腿的法宝，更是丝丝形影不离的秘密武器，想拥有一双绝世美腿，先天上帝的恩赐固然很好，但是后天的保养也很重要。所以丝袜控就很懂得利用丝袜保护完美自己的大腿。

1、跪撑踢腿

①跪撑后踢腿

两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。

②跪撑侧踢腿

首先将两个双手放在地上并且用力撑地，然后左膝跪在地面上，右腿向后慢慢伸直并且要点地，上身保持与地面平行。

右腿伸直向肩侧踢起，然后还原。重复20-30次，然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。

2、负重深蹲

分腿站立，上身保持正直，双手持重物置于颈后肩上，呼气深蹲，稍停，吸气还原。重复10-20次，完成2-3组。以上练习在负重条件下，效果更佳。每周练习三次，隔日进行。另外，还必须加强有氧练习，如长跑、有氧舞蹈等。

3、站立夹臀

两条腿并拢站立，然后挺胸收腹立腰。用力收缩臀部的肌肉然后向中间慢慢夹紧，在保持了一段时间之后，然后放松。重复以上20-30次，完成2-3组。

4、扶墙控腿

双后扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后抬至极限停住，控制30-60秒，然后落下放松。换右腿支撑，控左腿。重复2-3组。再控侧腿30-60秒，重复2-3组。

5、扶墙踢腿

双手扶墙，左腿支撑，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支撑，踢左腿。重复2-3组，再向侧踢20-30次，重复2-3组。

哦 那你应该是学蛙泳的中间阶段了~~ 不知道如果你手是直的 那教练是否会让你手持浮板~~ 如果不持浮板 然后手又没有划水动作的话是无法换气的~~~~~。。。。。再说腿，，你后面的腿一共有这几个动作 屈膝收腿至大腿跟上身成大约120度小腿夹紧大腿，，然后向正后方用力蹬腿，，第三部也是最重要的，蹬水之后腿不能放松，一定要再紧接着一个整个腿用力夹紧的动作，，这就是传说中的 蹬夹水，，很多初学者都会忽视 夹水 这个动作的，，然后腿夹紧后就全身保持伸展那么一两秒钟，让身体借助之前蹬夹水产生的推力自由向前漂浮一段距离，，然后再进行收腿蹬水的动作~~ 要注意的就是 蹬腿时两腿用力要均衡，否则你的身体会倾斜进而可能耳朵鼻子进水~~~ 然后我觉得教练是应该让你拿浮板的，这样 你在蹬夹水之后不是有个 腿夹紧让身体漂一小会的片刻么，漂一两秒钟之后，你双手拿着浮板往胸前收，头一抬，就可以付出水面换气了，，这时候 你的腿会往下沉，不要慌，这时候你腿部的动作应该是收腿，，然后等到换完气，脑袋刚进入水的时候，用力向后蹬水即可~~

注意 换气： 一定要再水中把空气吐干净，这样你浮出水面换气的时候就直接张大嘴猛吸气，效率高